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高考備戰(zhàn)：“心理困擾”是成功的源動(dòng)力
高考備戰(zhàn)：“心理困擾”是成功的源動(dòng)力高考近了，近得似乎讓人伸手就能觸摸，正在為夢(mèng)想拼搏奮斗的莘莘學(xué)子，正奮斗在即使荊棘滿地卻依舊芳香四溢的追夢(mèng)途中。他們正披荊斬棘用努力成就自己的美麗人生！
幸福在高三咫尺之間
也許只有當(dāng)我們被自己的努力感動(dòng)得汨流滿面的時(shí)候，我們的人生才能綻放美麗。幸福會(huì)來的，只要您滿懷希望。時(shí)間的確有限而短暫，但您我的潛力則是無限的。
成都樹德中學(xué)賀妙昕
兩會(huì)在萬眾矚目中轟轟烈烈地落下帷幕，而幸福一躍成為了近幾年來兩會(huì)聚焦的熱點(diǎn)。其實(shí)，幸福高貴而平易近人，于富有的人，幸福是予人玫瑰手留余香的仁慈之心；于潦倒的人，是頓頓飽食辛勤勞作的食糧。溫總理說：幸福是讓人有尊嚴(yán)的生活。那么，高三人的幸福和尊嚴(yán)呢？我想是回憶過去三年忙碌時(shí)光不覺愧疚，對(duì)于未來新校園滿心期待，以及把握當(dāng)下已為數(shù)不多的充實(shí)而過的每一天。
幸福會(huì)來敲門的，在您最焦急的時(shí)候。高三的我們常常忙碌、焦急而亂了陣腳。曾經(jīng)有一位學(xué)習(xí)成績優(yōu)異的理科學(xué)長，卻在高考中意外失利了。原因很簡(jiǎn)單，在他考試被難題困住時(shí)，為了不影響做題的速度，他小心留意了別桌的同學(xué)，發(fā)現(xiàn)對(duì)方早已超過了他的速度，而周圍又傳來不斷翻向下一頁考卷的聲音。于是，這位平時(shí)訓(xùn)練有素的優(yōu)等生競(jìng)臨場(chǎng)亂了陣腳，內(nèi)心十分焦慮，在忙亂中他打破了自己的速度，也失去了獲得高分的機(jī)會(huì)。隨著高考的臨近，各種各樣的模擬考試接踵而至，難度各異的試題在不斷打亂自己平時(shí)養(yǎng)成的做題習(xí)慣和速度。于是，對(duì)考試中翻卷子的聲音格外敏感，怕掉了隊(duì)，這樣不自覺地焦慮起來，擔(dān)憂為什么這道題明明很難，結(jié)果同桌的人已寫得密密麻麻，早早開始下一道題的思考；擔(dān)憂為什么在自己無從下手的時(shí)候而對(duì)方已洋洋灑灑揮筆成文。于是，在這樣的焦慮中，分散了注意力，自己打敗了自己。所以，高三的我們應(yīng)當(dāng)從考試中去學(xué)習(xí)，相信幸福會(huì)在焦慮時(shí)降臨。正如遲子建說的：春天是一點(diǎn)一點(diǎn)化開的，凡事切勿心急。只有當(dāng)您冷靜下來，不要為了追趕而追趕，集中注意力，調(diào)整好心態(tài)，全神貫注于自己的試卷，那么您會(huì)自然而然地超越，期待幸福降臨。
幸福會(huì)來敲門的，在您最失落的時(shí)候。一次模擬，成績很好的朋友跌落到了名單的后端，她說：這是她上了高三以來最想放棄的時(shí)候，若只是以前的失敗，讓我感覺還有許多“翻身”的機(jī)會(huì)。姑且可以相信老師所說的一次失敗算不了什么的道理，而現(xiàn)在計(jì)時(shí)牌撕得只剩下兩位數(shù)，讓人一次也輸不起了，一次挫敗好像都來不及了。我不知道怎樣安慰這個(gè)一直都很優(yōu)秀的朋友�？墒牵松性S多事情進(jìn)一步柳暗花明，退一步一無所有。是的，高三進(jìn)入了最艱苦的階段，(教學(xué)論文 m.panasonaic.com)即使在斗志最昂揚(yáng)時(shí)也最承受不起打擊，何況還是正值沖刺的關(guān)鍵時(shí)刻。也許，退一步不會(huì)讓我們一無所有，但在未來競(jìng)爭(zhēng)激烈的生存環(huán)境中回憶當(dāng)下，也會(huì)愧疚懊悔不已吧l我一直都相信，莫泊桑說：每個(gè)人都生活在希望里，舊的希望實(shí)現(xiàn)或者泯滅了，新的希望的烈焰隨之燃燒。幸福會(huì)來的，只要您滿懷希望，時(shí)間的確有限而短暫，但您我的潛力則是無限的。失敗，并不意味著放棄，而是加快您的腳步，走穩(wěn)您的步伐。眼睛因多流淚水而愈益清明，心靈因飽經(jīng)憂患而愈益溫厚。加油吧，您會(huì)很快沐浴成功的。
幸福在高三一直地敲門，提醒焦慮的我們穩(wěn)定心緒，踏實(shí)前行；喚起失落的我們打起精神，重拾信心。高三沒有僥幸，它以鐵一般的邏輯粉碎懶惰、絕望、放棄。像余敏洪鼓勵(lì)高三人說：也許只有當(dāng)你們被自己的努力感動(dòng)得淚流滿面的時(shí)候，你們的人生才能叫作美麗人生。
為了美麗人生努力吧，幸福在高三咫尺之間！
致夢(mèng)想
我欣喜因?yàn)槲译x您更近了，可我也害怕，害怕最終只能與您擦肩而過。人們都說：在高三的浪潮里，學(xué)習(xí)猶如逆水行舟，不進(jìn)則退�？晌覅s覺得是“進(jìn)慢則退”。
成都樹德中學(xué)李沁遜
您只在那里。
您若一座千年的堡壘，用您神秘的氣息吸引著無數(shù)朝圣的心；您若一顆璀璨的星，以您滿身的星輝滋潤即將干涸的靈魂。
在十年的跋涉之后，我感覺，我離您更近了。
您是我倦時(shí)的警鐘。
高三的夜晚是無聲的。夜靜悄悄的，宛若一個(gè)熟睡的孩子。一輪殘?jiān)赂邟炜罩�。臺(tái)燈下，伏案的身影依然在奮筆疾書。時(shí)鐘滴答敲響了十二下，無邊無盡的睡意猶如洪水般向我襲來。床就在那里，我多想不顧一切地投向它的懷抱�？赡鷧s突然發(fā)出刺眼的光芒，像是在提醒著我：這點(diǎn)小苦都吃不下，你如何靠近我？是啊，“復(fù)習(xí)計(jì)劃書”正躺在那兒等我去完成，革命尚未成功，同志需努力�。�
窗外有月光作伴，不遠(yuǎn)處有您的召喚。我心滿意足，這夜里的奮斗，是甜的。
您是我迷茫時(shí)的燈塔。高三的日子正一頁頁被撕下。我欣喜因?yàn)槲译x您更近了，可我也害怕，害怕最終只能與您擦肩而過。人們都說：在高三的浪潮里，學(xué)習(xí)猶如逆水行舟，不進(jìn)則退�？晌覅s覺得是“進(jìn)慢則退”。
這次的月考便是最好的證明。這個(gè)月我比以往更努力了，可卻迎來“退步”的結(jié)果。我失望、沮喪，甚至有些許迷茫�？墒悄�，卻猶如一位充滿智慧的老人，微笑著告訴我：“感謝這次打擊吧！它告訴你，當(dāng)你快走時(shí)別人已在飛奔了。比別人更努力一點(diǎn)，再多努力一點(diǎn)，你才能收獲成功。”我頓然醒悟，努力是沒有極限的。在籃球界稱霸的科比每天早上四點(diǎn)起床練球，“蘋果之父”喬布斯每天亦是通過早起來促使自己上午十點(diǎn)以前完成所有工作，看似天才的人，不過都是無限勤奮的結(jié)晶。而在這幾十天里，若我還不全力沖刺，那我所謂的潛力最終都成為不了能力。
您是我前行的動(dòng)力。您看見了嗎？我要成為第一個(gè)點(diǎn)亮教室燈的人，是您將我喚醒。您看見了嗎？我要成為最后一個(gè)離開教室的人，是您將我挽留。您看見了嗎？我要拋除一切思想的雜念，讓自己沉淀，沉淀在學(xué)習(xí)這汪清泉之中，是您將我凈化。您看見了嗎？我要奔跑，奔跑在忙碌的高三里，奔跑在奮斗的青春中，奔跑在即使荊棘滿地卻依舊芳香四溢的追夢(mèng)途中，是您將我激發(fā)。
您——我的夢(mèng)想。您有聽到來自我心底最深切的呼喚嗎？
【專家建言】
“打包儲(chǔ)存”困擾，身心輕松贏高考
成都樹德中學(xué)張艷
“時(shí)光如梭看我少年學(xué)子六月追風(fēng)去，云帆直掛令那美麗人生明朝入眼來”。
我知道最后沖刺階段的你一定意氣風(fēng)發(fā)、豪情萬丈�！皯汛Т髮W(xué)美夢(mèng)迎接高考號(hào)角，彰顯青春活力揮灑苦澀汗水”。
可是筆者在多年的高考心理輔導(dǎo)中發(fā)現(xiàn)：距離高考越近，我們的心靈越喜歡和我們開玩笑。最近的你是不是突然發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)和毛病都在這個(gè)時(shí)候全暴露出來了：跟寢室同學(xué)、父母、老師的關(guān)系緊張，自己總害怕自己考不好，有時(shí)還失眠。更讓人焦慮的是：其他同學(xué)的狀態(tài)卻很好，貌似沒有出現(xiàn)任何狀況。這些困擾對(duì)你的影響太大了，你真的想把這些問題都解決掉。想到這些你都沒辦法靜下心來復(fù)習(xí)。當(dāng)然你知道這樣下去肯定不行。你也知道，這些問題不是一天兩天了，自己嘗試了很多方法去解決，卻沒有效果，你同樣知道剩下的這段時(shí)間，也解決不了所有的困擾，可還是很苦惱。
所有心理困擾的出現(xiàn)，都是我們自我內(nèi)在的預(yù)警機(jī)制在提醒我們，我們自我的一部分出了一點(diǎn)問題，需要花時(shí)間去覺察并做出一些行為去進(jìn)行自我調(diào)整。從這個(gè)方面來說“心理困擾”出現(xiàn)的目的是警示我們，讓我們做出一些改變，使我們的人生更加成功快樂。從這點(diǎn)講，“心理困擾”是有利于我們的成長，是我們?nèi)松晒鞓返脑磩?dòng)力，在任何時(shí)候都是。
大家可以做以下練習(xí)，暫時(shí)將一些無法解決的困擾放下，來化解困擾對(duì)高考的影響。把自己的困擾寫在紙上。首先讓自己平靜下來，使自己處于深度放松的狀態(tài)，閉上眼睛。然后，想象自己面前有一塊自己喜歡的顏色和質(zhì)地的布，平鋪在大腿上，把注意力放在一個(gè)困擾上，用自己的方式將它邀請(qǐng)到布上，讓它很舒服地呆在布上，在心里感謝它的配合。接著用同樣的方法將其他的困擾都請(qǐng)到布上。在心里注視著它們，與它們交流：“我知道你們是我的一部分，你們是我非常關(guān)注的一些東西，長久以來您用您的方式一直跟隨著我，用您的方式提醒我需要做一些事情改變目前的處境，使得我的人生更加成功快樂。是的，您很辛苦地提醒我，我感受到了您的辛苦，因?yàn)槲乙埠苄量�，謝謝您對(duì)我的付出。您也知道要徹底地處理這些問題需要很長一段時(shí)間，可是還有一段時(shí)間我就要參加高考了，高考對(duì)于我來說很重要，為了全心全力地準(zhǔn)備考試，我需要暫時(shí)將您放下，放在一個(gè)安全的地方。我向您保證高考完后，一定會(huì)把您邀請(qǐng)出來與您好好交流，花時(shí)間好好處理這些問題，謝謝您的幫助�！闭f完后，在心里將這些東西用布打包，并用自己的方式將包壓縮得很小……小到只有芝麻粒大小，放在手上，再輕輕地放在內(nèi)心比較安全、舒適的位置。最后用力吸氣來加強(qiáng)這份暫時(shí)放下一些東西的踏實(shí)、輕松的感覺，把它留在自己的身體里�？赡軅淇嫉倪@段時(shí)日，它們的一部分，偶爾會(huì)出現(xiàn)在你的生活中，調(diào)皮地出來和你打招呼，提醒你。你有困擾存在，沒關(guān)系，你就用同樣的方法將困擾請(qǐng)到心里安全舒適的地方。高考完后再把它們請(qǐng)出來，好好溝通，花時(shí)間尋求方法好好解決它。
“勇攀書山甘灑汗水放飛心中夢(mèng)想，泛游學(xué)海競(jìng)逐群雄一朝金榜題名”。
親愛的高三學(xué)子們，我堅(jiān)信——高考，我們必勝！
�。◤埰G簡(jiǎn)介：四川省心理學(xué)會(huì)會(huì)員；四川省科協(xié)心理專委會(huì)委員，樹德中學(xué)專職心理教師，成都市教育局“我們?cè)谝黄稹毙睦砦C(jī)干預(yù)小組成員，國內(nèi)多個(gè)“心理援助志愿組織成員”。其心理輔導(dǎo)活動(dòng)多次被CCTV特別關(guān)注”“新聞聯(lián)播”等多家媒體報(bào)道。）
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