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瑜伽運(yùn)動(dòng)在呼倫貝爾市中學(xué)開展的可行性和必要性研究
瑜伽運(yùn)動(dòng)在呼倫貝爾市中學(xué)開展的可行性和必要性研究文/楊永盛
摘 要：瑜伽運(yùn)動(dòng)具有改善內(nèi)心和平衡身體健康的功能，受到廣大中學(xué)生的喜愛。呼倫貝爾市中學(xué)開設(shè)瑜伽課既有現(xiàn)實(shí)意義，又有戰(zhàn)略意義。因此對瑜伽運(yùn)動(dòng)在呼倫貝爾市中學(xué)運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的可行性和必要性進(jìn)行調(diào)查研究，為瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)入中學(xué)課程運(yùn)動(dòng)教學(xué)提供一定的幫助。
關(guān)鍵詞：瑜伽運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)教學(xué)；可行性；必要性
“瑜伽”（yoga）一詞來之印度語言，內(nèi)在含義體現(xiàn)在“合一”“和諧”，它是一種使身體、心靈和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。瑜伽運(yùn)動(dòng)在呼倫貝爾市中學(xué)開始流行，目前在呼倫貝爾市中學(xué)里的學(xué)校體育課程中，瑜伽還沒能真正進(jìn)入學(xué)校體育的課堂，有的學(xué)校開設(shè)瑜伽俱樂部、選修課，只是有針對性的，參與的學(xué)生人數(shù)不多、覆蓋面不廣。所以，呼倫貝爾市中學(xué)開設(shè)瑜伽課程可行性研究，對中學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容改革，發(fā)展中學(xué)體育課堂內(nèi)容，進(jìn)行終身教育，提高中學(xué)學(xué)生體育鍛煉有積極作用。
一、瑜伽課程在呼倫貝爾市中學(xué)體育教學(xué)中的可行性研究
1.瑜伽課程開設(shè)是學(xué)生的需求
為了了解中學(xué)生對瑜伽課作為體育課內(nèi)容的可能性，本研究對五所中學(xué)145名學(xué)生進(jìn)行了興趣調(diào)查，調(diào)查顯示：瑜伽受到呼倫貝爾市多數(shù)中學(xué)生的歡迎，有54人對瑜伽課程非常感興趣，達(dá)到總?cè)藬?shù)的37.2%；感興趣的學(xué)生有81人，達(dá)到總數(shù)的55.8%；不感興趣和討厭僅有10人，總分的7.9%。以上調(diào)查顯示，呼倫貝爾中學(xué)生對瑜伽很接受，鍛煉時(shí)機(jī)體健康，是當(dāng)代中學(xué)生的高等認(rèn)識(shí)。學(xué)生向往健康的體質(zhì)、強(qiáng)壯身體、優(yōu)美的體型，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以給中學(xué)生愉悅的心情，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)、社交能力。
2.呼倫貝爾市中學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)原因的調(diào)查分析
通過調(diào)查，呼倫貝爾市中學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的原因是多方面的，其中首要原因是瑜伽修身養(yǎng)性的功能，有39人，占到總數(shù)的26.9%。其次的原因是減肥，有37人，占到總?cè)藬?shù)的25.5%。瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)范圍，能有效改進(jìn)身體內(nèi)循環(huán)，調(diào)節(jié)身心，最終達(dá)到減肥健美的效果。（本文出自范文.先.生網(wǎng) m.panasonaic.com）瑜伽的健身功能主要表現(xiàn)于大多數(shù)動(dòng)作在于平靜，參與的學(xué)生健身動(dòng)作達(dá)到最佳合適位置而達(dá)到減肥，很少有疲勞、損傷發(fā)生。從調(diào)查中，可以看出呼倫貝爾市中學(xué)生對瑜伽有很高的認(rèn)識(shí)，并且對瑜伽運(yùn)動(dòng)有更好的接受能力。
3.呼倫貝爾市中學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的場地要求分析
從對145名學(xué)生調(diào)查可見，呼倫貝爾市中學(xué)生對練習(xí)瑜伽的場地條件，沒有很高的要求。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)很多中學(xué)設(shè)有健美房、室內(nèi)羽毛球場地等，這些多可以經(jīng)過簡單的改造成為很好的練習(xí)瑜伽的場所。而瑜伽本身對場地的要求也并不是十分嚴(yán)格，選一塊干凈、衛(wèi)生、空氣良好的場地，擺上墊子，布置好音響設(shè)備，對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行合理布置，是可以達(dá)到中學(xué)生的預(yù)期要求目標(biāo)的，在教學(xué)環(huán)境中設(shè)置相對舒適、安靜、和諧的音樂可開展。
4.師資情況的調(diào)查分析
呼倫貝爾市中學(xué)開設(shè)瑜伽課程，首要條件是應(yīng)該有一定資歷的瑜伽教師，瑜伽專業(yè)畢業(yè)教師很少，而是由其他專業(yè)方面轉(zhuǎn)嫁過來的。由于瑜伽動(dòng)作舒展比較緩慢，學(xué)生很容易掌握、器材要求低。體育專業(yè)教師經(jīng)過一段時(shí)間培訓(xùn)能成為一名瑜伽教師。從目前呼倫貝爾市中學(xué)條件來看有必要對中學(xué)瑜伽教師進(jìn)行培訓(xùn)。
5.影響呼倫貝爾市中學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)因素的調(diào)查分析
由調(diào)查可以看出，影響呼倫貝爾市中學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的因素的主要是教師和場地分別占到總比例的53.8%和39.3%。這說明教師和場地是中學(xué)開展瑜伽運(yùn)動(dòng)的迫切要求，同時(shí)也反映出學(xué)生對瑜伽運(yùn)動(dòng)的迫切要求。因此中學(xué)應(yīng)該加強(qiáng)場地建設(shè)和瑜伽教師的培養(yǎng)及引進(jìn)，來滿足學(xué)生的需要。
二、呼倫貝爾市中學(xué)開展瑜伽運(yùn)動(dòng)的必要性
1.擴(kuò)大了教學(xué)內(nèi)容
瑜伽作為中學(xué)體育課非常適應(yīng)中學(xué)生身心發(fā)展的需要。在優(yōu)美的音樂旋律下完成，完全能夠把學(xué)生學(xué)習(xí)積極性調(diào)動(dòng)起來。改進(jìn)了中學(xué)體育教學(xué)單一的情況和分班教學(xué)，為中學(xué)體育課程注入能量，體現(xiàn)了中學(xué)體育改革需要符合中學(xué)生身心發(fā)展的需要。
2.滿足中學(xué)生多層次的鍛煉要求
在中學(xué)體育教學(xué)中，瑜伽是與心境和意念有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)追求時(shí)尚和現(xiàn)實(shí)結(jié)合系統(tǒng)的獨(dú)特魅力，瑜伽注重人體身心發(fā)展，課堂上瑜伽鍛煉與其他體育項(xiàng)目同時(shí)開展，可體現(xiàn)出體育鍛煉多種多樣，打破以往的體育教學(xué)模式，可以結(jié)合當(dāng)代中學(xué)生的多種需求，所以更好地弘揚(yáng)體育精神。
3.它能使中學(xué)生理解終身體育的含義
它能使中學(xué)生在中學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)候，及時(shí)學(xué)到文化知識(shí)，也能學(xué)到幾種自己喜愛的鍛煉身體方式，使其終身參加體育鍛煉。瑜伽運(yùn)動(dòng)不受學(xué)生自身?xiàng)l件和外部條件的限制，每名學(xué)生都可以參與，運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中強(qiáng)度可調(diào)節(jié)，興趣長久，中學(xué)生能夠終身進(jìn)行鍛煉，可使中學(xué)生從中終身獲益。
三、結(jié)論和建議
1.結(jié)論
�。�1）呼倫貝爾市中學(xué)生對瑜伽運(yùn)動(dòng)有較高的認(rèn)識(shí)，中學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)也是積極的，其基本體現(xiàn)在健身、減肥、修身養(yǎng)性、培養(yǎng)良好心態(tài)等方面。
（2）瑜伽運(yùn)動(dòng)作為呼倫貝爾市中學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容，內(nèi)外部條件對其限制較小，具有廣泛的開展性。
2.建議
�。�1）學(xué)校應(yīng)該提供專門性場館，為瑜伽課的開展提供必要條件。
（2）學(xué)校要培養(yǎng)專門瑜伽教師以及專門性人才的引進(jìn)。
參考文獻(xiàn)：
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