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厲兵秣馬勇創(chuàng)輝煌
厲兵秣馬 勇創(chuàng)輝煌
——和2005屆高三畢業(yè)生談高考備考
江蘇省睢寧高級中學 李本松
高考進入了倒計時，對于即將參加高考的考生來說，十年磨一劍，每個人都希望以最佳的狀態(tài)走入考場，發(fā)揮出最高水平，考出最理想的成績。距高考只剩40余天的時間了，在這一段時間里，我們怎樣才能做到萬事俱備，笑迎東風呢？
一、心理準備。心理學研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人，所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有力保障。
考前自信心的培養(yǎng)，關鍵是要樹立一個“信念”，即“我一定能考出最佳水平”，這并不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示。心理學方面的研究表明，這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機。因此，考前樹立起“我能行”的觀念，對保持良好的應試狀態(tài)將起到積極的促進作用。記得曾經(jīng)有人說過這樣一句話，人最大的敵人是他自己，沒有任何人能把你打敗，除非你自己。如果你沒有自信心，自己不相信自己，那你肯定會一事無成。 常言道“自信是成功的第一秘訣”,應認識到,考試所考內容皆為自己平時所學,相信通過平時的努力,考試中一定能發(fā)揮自己的最好水平,不要因過高地苛求自己而喪失自信。其次,要注意調節(jié)自己的情緒,消除過分的急躁心情,保持積極的、適度緊張的穩(wěn)定情緒去迎接高考。
二、知識準備。最后階段的學習應以系統(tǒng)地記憶知識,熟悉知識為主。高考考知識,也考能力,它們是相互依存,彼此促進的,但能力的提高是一個較長時間的積累過程。臨考前,同學們要從浩繁的復習資料中超脫出來,回歸教材,回歸基礎,千萬不能墜入題海之中,被難題、偏題和怪題攪得心神不安,影響自己思維的正常進行。經(jīng)過第一輪復習，我們對知識已經(jīng)整理過至少一遍了。但有些同學好高騖遠，忽略基礎，一味沖刺難題，其實，要想得高分還是要注重基礎，不能放松對基礎知識的練習。俗話說，熟能生巧，巧能生精，況且做基礎題還要一步步踩點，所有的知識點你都必須特別扎實才行，只有基礎扎實了你才能建立起自己的大廈。
這一階段還要重視每一科的復習。有的同學為了提高總分,把優(yōu)勢科目停下來,抽出時間突擊劣勢科日,結果造成優(yōu)勢科目的分數(shù)大幅度下降,劣勢科目的分數(shù)又沒有明顯提高,考前隨意放棄某科的復習是極不明智的。
進入5月份后，各科復習都將進入緊張的沖刺階段，我們不可能也不必要再花費大量的時間去做那些永遠做不完的試題，而是要細水長流，每天都要有練習，不要讓自己手生，只有這樣才能觸類旁通，這不是你一天做一本習題冊能達到的效果。在臨考前幾天要適度做一些基礎性的練習，對一些最基本的知識點也要進一步鞏固，以使自己對這些知識點和知識框架能始終做到“胸有成竹”，千萬不能讓自己對這些知識感到生疏。當然，做題也要走一條集約型的發(fā)展之路。我們不少同學做題的方式恰恰是粗放型的，做題看答案，錯了改正，對了就立即“pass”，這樣做有什么意義呢？往往一道題發(fā)揮的效益不大，到了現(xiàn)在這個時候這種方法就必須廢除了，現(xiàn)在要把一道題當好幾道題來做，關鍵是要找思路。而不是簡單地求一個結果了事。通過思考，舉一反三才會收到很大的效果。
考前幾天就不要再搜腸刮肚地找些難題去做了。如果這時還一味沉迷于做難題之中，那你是自找挫折感，如果把這種感覺帶進考場則是非常不利的。
三、身體準備。要注意調節(jié)自己的生活節(jié)奏,使其與高考相適應，各科復習時間的安排，也要努力與高考各科考試時間的安排接軌�？记鞍雮�月要努力調整自己的生物鐘，如高考上午考試是從9點開始的，可我們平時上課卻不是這樣安排的，這里就有個時間差的問題，這一段時間就應該開始調整，把最重要的練習放在這個時間來完成，如果我們在這段時間還昏昏欲睡，就不利于我們考場發(fā)揮了。生物鐘的調整是非常重要的，大家務必要高度重視。有的同學想到考試前一定要休息好,因而,早上9點鐘才起床,中午午睡到3點才起床,這樣過分地松弛與高考是不相適應的。
此外，考前我們還可以聽聽音樂，看看休閑性的電視節(jié)目或組織郊游等等，但一定要做到“能放得開，也能收得攏”，否則就會對我們的備考產(chǎn)生不利影響了。
正常的體育鍛煉,有助于我們保持一個清醒的頭腦，對提高復習效率至關重要。但在進行體育鍛煉時，一定要注意保護好自己，不要從事一些劇烈的、對抗性過強的體育活動，否則，因此而傷了身體，進而影響復習甚至高考就得不償失了。
臨考前的一周一定要避免疲勞。如果考生考前仍拚命讀書至深夜或因其它原因而導致體力過度消耗，進入考場時就會感覺精力不足。如：有的考生考前放松時整天泡在運動場上，結果造成疲勞過度，導致考場上反映遲鈍。因此，考前的學習、娛樂一定要適當，只有適當才有利于腦力與體力的恢復，否則則會得不償失。
當然，在緊張的復習迎考階段，別忘了加強營養(yǎng),不要吃生冷、不衛(wèi)生、不易消化的食物。一些考生在考前進行所謂的“大補”，每天魚、肉、蛋，還要外加一些補腦沖劑，結果導致考生胃腸出現(xiàn)問題，給考試帶來不利影響�？记帮嬍嘲才趴墒掣缓S生素及蛋白質的食物：如柑桔、西紅柿、瘦肉類、乳類、魚類，少食脂肪類含量較高的食物，更應注意的是不要喝過多的咖啡和茶，以免影響休息。
考前的一周每天晚上可拿出十五分鐘來散步。每晚十分鐘的散步可以緩解人的緊張情緒、提高人的睡眠質量。關于這一點美國加洲心理學家羅伯特泰爾教授曾做了多次研究，其研究結果表明：人在散步之后情緒飽滿，精力充沛，緊張減輕。另外，泰爾還建議，為了使散步更好的減輕精神壓力，在散步過程中可假想自己的腦袋由一個氫氣球托著，去掉腦中一切想法，自然的呼吸，使胳膊在身體兩側自如地甩動，這樣效果會更好。另外，泰爾還建議，為了使散步更好的減輕精神壓力，在散步過程中可假想自己的腦袋由一個氫氣球托著，去掉腦中一切想法，自然的呼吸，使胳膊在身體兩側自如地甩動，這樣效果會更好。
四、物質準備。千萬不要小看物質準備,準備不好往往會因小事而影響考試的情緒�？记耙獧z查文具是否齊全,要將墨水吸好,2B鉛筆削好,準考證帶好。高溫天氣要備好擦汗的毛巾,若遠離考點,交通工具應有保證,口渴要有水喝,雨天要有雨具�？傊�,一切要考慮周到。
綜上所述，臨考前,考生應對自己從頭腦到身心做全面的調整,使其處于臨戰(zhàn)前的積極狀態(tài)，才可能使我們正常甚至是超常發(fā)揮。
作者：李本松
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