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保持心理健康的方法

時(shí)間:2022-08-16 06:35:08 心理健康 我要投稿
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保持心理健康的方法

1、豁達(dá)法 應(yīng)有寬闊的心胸,豁達(dá)大度,遇事從不斤斤計(jì)較。平時(shí)做到性格開朗、合群、坦誠(chéng)、少私心、知足常樂、笑口常開,這樣就很少會(huì)有愁悶煩惱。

保持心理健康的方法

  2、松馳法 具體做法是:被人激怒后或十分煩惱時(shí),迅速離開現(xiàn)場(chǎng),作深呼吸運(yùn)動(dòng),并配合肌肉的松馳訓(xùn)練,甚至可做氣功放松訓(xùn)練,以意導(dǎo)氣,逐漸入境,使全身放松,摒除腦海中的一切雜念。

  3、節(jié)怒法 主要靠高度的理智來克制怒氣暴發(fā),可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣,能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動(dòng)口不動(dòng)手”等等。萬一節(jié)制不住怒氣,則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場(chǎng),在親人面前宣泄一番,傾訴不平后盡快地將心靜下來。

  4、平心法 盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”,不為名利、金錢、權(quán)勢(shì)、色情所困擾,看輕身外之物,同時(shí)又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好,陶冶情操,充實(shí)和豐富自己的精神生活。

  5、自脫法 經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng),廣交朋友,促膝談心,交流情感。也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好,來培養(yǎng)生活的樂趣。做到勞逸結(jié)合,在工作學(xué)習(xí)之余,應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步,欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光,體驗(yàn)大自然美景。

6、心閑法 通過閑心、閑意、親情等意境,來消除身心疲勞,克服心理障礙。


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