讓你保持心理健康的自救心理術(shù)

　　人在遭遇突發(fā)事件時，不同的人心理反應(yīng)是不一樣的，心理素質(zhì)較好者，也會感到緊張害怕，并伴有一系列生理變化，如血壓升高，心跳增速，血糖增加，但大腦警醒，肌肉有力，反應(yīng)敏捷，行動有力;心理素質(zhì)不好者，如平素膽小怕事者，見災(zāi)難臨頭會目瞪口呆，不知所措，手腳笨拙、木訥，不知趕快逃離，終于遭致危險。人對突發(fā)事件的反應(yīng)方式，既與個特征有關(guān)，也與訓(xùn)練有關(guān)，平素加強(qiáng)人們對突發(fā)事件的應(yīng)付能力的訓(xùn)練，特別是對心理素質(zhì)較差的個體進(jìn)行這種訓(xùn)練，是非常有益的。但可異至今為止，人們對此方面的訓(xùn)練還重視不夠。

　　正確判斷，果斷決策。事故發(fā)生后可先進(jìn)行幾秒鐘總代表思考，對危險的來源、性質(zhì)和正確應(yīng)對方式迅速作出正確判斷。例如，球場騷亂，若毫無目的地隨人群奔跑，往往是擠死人的重要原因，正確方法是盡快逃離人群，若已被卷入人群中，應(yīng)雙手抱胸，兩肘朝外，以此姿勢來保護(hù)肺和心臟不遭擠壓。

　　在地震或火災(zāi)發(fā)生時，切忌亂跑亂跳，以免造成傷亡，實(shí)踐證明，火災(zāi)死亡中，窒息死亡遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過燒傷死亡。如遇火災(zāi)，最宜匍匐前進(jìn)，從地面得到氧氣供應(yīng)，則有希望逃離現(xiàn)場。

　　堅持忍痛自救。臺汽車相撞，飛機(jī)失事，乘客可能已受傷，血管在流血，此時一面要迅速止住出血，一面則要忍痛從汽車或飛機(jī)里爬出來，爭分奪秒，跑離現(xiàn)場100至200米以外�？傊�，要活命就要忍受眼下最大的痛苦，自救行為要一直進(jìn)行到獲救為止。 四是隨時保持強(qiáng)烈的求生欲望，心理上的高度生存期望，常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境，使人奇跡般地存活下來。要堅信自己能自救或獲救，動員全身的巨大儲備能力，有效應(yīng)付當(dāng)前的困境，等待生命的轉(zhuǎn)機(jī)。

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