保持心理健康所需要的五種營(yíng)養(yǎng)素

　　人們常說身體是革命的本錢，保持健康不僅僅要保證身體健康，同時(shí)還要保證心理健康。保持身體健康就要給身體補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)素，而保持心理健康同樣也需要“營(yíng)養(yǎng)素”。讓我們來看看心理健康到底需要哪些營(yíng)養(yǎng)素吧。

　　心理健康的五種“營(yíng)養(yǎng)素”：

　　1.留意周圍

　　留心那些不經(jīng)意的美麗，觀察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥。留心季節(jié)的更替。享受生活的每一刻，無論你是走路去上班，吃飯，或者和朋友聊天。

　　2.經(jīng)常鍛煉

　　去散散步或者跑一圈，去騎自行車，跳舞，打球等等�？傊�，重要的是要找到一項(xiàng)適合你的時(shí)間機(jī)動(dòng)性和身體情況的運(yùn)動(dòng)，而且要是一項(xiàng)你真正喜歡的運(yùn)動(dòng)。

　　3. 與人交流

　　你的家庭、朋友、同事還有鄰居。把這些人當(dāng)作你生活的基礎(chǔ)，并且花時(shí)間維護(hù)、發(fā)展和他們的聯(lián)系。

　　4.保持學(xué)習(xí)的態(tài)度

　　嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣，用內(nèi)心的渴望來挑戰(zhàn)你自己，你將享受到實(shí)現(xiàn)自我的樂趣——學(xué)會(huì)彈奏一種樂器，或者烹調(diào)你最喜歡吃的美食。參加一門你感興趣的課程，或者在工作中擔(dān)任不同的職責(zé)。

　　5.與人為善

　　盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花點(diǎn)時(shí)間做社區(qū)工作和志愿者工作。感謝那些曾經(jīng)幫助過你的人。

　　勞動(dòng)是擺脫空虛極好的措施。當(dāng)一個(gè)人集中精力、全身心投入工作時(shí)，就會(huì)忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會(huì)價(jià)值，使人生充滿希望。

　　求得社會(huì)支持

　　當(dāng)一個(gè)人失意或徘徊時(shí)，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有獲得社會(huì)支持，才不會(huì)感到空虛和寂寞。

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