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心理健康需要哪些營(yíng)養(yǎng)
大家都知道，身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽、維生素和水等，事實(shí)上，心理“營(yíng)養(yǎng)”也非常重要，若嚴(yán)重缺乏，則會(huì)影響心理健康。那么，人重要的心理健康“營(yíng)養(yǎng)素”有哪些呢？以下是小編精心整理的心理健康需要哪些營(yíng)養(yǎng)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
一般人都知道，身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽、維生素和水等。事實(shí)上，心理“營(yíng)養(yǎng)”也非常童要，若嚴(yán)重缺乏，則會(huì)影響心理健康。
那么，人類重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”有哪些呢？
首先也是最為重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是愛(ài)。童年時(shí)代主要是父母之愛(ài)，少年時(shí)代增加了伙伴和師長(zhǎng)之愛(ài)，青年時(shí)代情侶和夫妻尤為重要。中年人社會(huì)責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛(ài)十分重要，而老年人對(duì)子女和孫輩的愛(ài)在他們生命中占重要地位。愛(ài)有十分豐富的內(nèi)涵，如情愛(ài)、關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等皆是。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到別人尤其是自己親人的愛(ài)，心理上會(huì)出現(xiàn)不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。
第二種重要的精神”營(yíng)養(yǎng)素”是宣泄和疏導(dǎo)�？赡苊總�(gè)人都有這樣的體會(huì)：遇到不順心的事想對(duì)親人和好友訴說(shuō)，把心里的不快倒出來(lái)，這就是宣泄。與此同時(shí)，也希望有人幫助自己解開(kāi)心里的疙瘩，或幫助出出好主意。宣泄和疏導(dǎo)都是維護(hù)心理平衡的有效辦法。心理負(fù)擔(dān)若長(zhǎng)期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會(huì)加重心理矛盾進(jìn)而成為心理障礙。
善意和講究策略的批評(píng)，也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。它會(huì)幫助人們明辨是非，改正錯(cuò)誤，進(jìn)而不斷完善自己。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，勢(shì)必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、自以為是，而這些都是心理不健康的表現(xiàn)。
拓展：
心理營(yíng)養(yǎng)是心理健康的前提
身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上，心理營(yíng)養(yǎng)也非常重要，若嚴(yán)重缺乏，則會(huì)影響心理健康。
首先，最為重要的精神營(yíng)養(yǎng)素是愛(ài)。
愛(ài)能伴隨人的一生。童年時(shí)代主要是父母之愛(ài)，這個(gè)階段若得不到充足和正確的父母之愛(ài)，將影響其一生的心理健康發(fā)育。少年時(shí)代增加了伙伴和師長(zhǎng)之愛(ài)，青年時(shí)代情侶和夫妻之愛(ài)尤為重要。中年人同事、親朋和子女之愛(ài)十分重要，它們會(huì)使人在事業(yè)家庭上增添信心和動(dòng)力，讓生活充滿歡樂(lè)和溫暖。而老年人晚年幸福是關(guān)鍵。
第二種重要的精神營(yíng)養(yǎng)素是宣泄和疏導(dǎo)。
心理負(fù)擔(dān)若長(zhǎng)期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會(huì)加重心理矛盾，進(jìn)而成為心理障礙。適當(dāng)?shù)男购褪鑼?dǎo)可吹散盤(pán)旋在心頭的不健康的濁氣。
第三，善意和講究策略的批評(píng)。
一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，勢(shì)必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿的毛病，但過(guò)于苛刻的批評(píng)和傷害自尊的指責(zé)會(huì)使人產(chǎn)生逆反心理。遇到這種心理病毒時(shí)，應(yīng)提高警惕，增強(qiáng)心理免疫能力。
第四，堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想也很重要。
信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過(guò)坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進(jìn)入心理暗區(qū)。理想和信念能使人在面臨困難和挫折時(shí)，保持積極健康的心態(tài)。
第五，寬容是心理健康不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。
寬容是一種人生境界。人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，是自己不和自己過(guò)不去。面對(duì)不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。
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