《拖延心理學(xué)》讀后感
認真品味一部名著后，大家心中一定有不少感悟，是時候抽出時間寫寫讀后感了。那要怎么寫好讀后感呢？下面是小編幫大家整理的《拖延心理學(xué)》讀后感，歡迎大家分享。
《拖延心理學(xué)》讀后感1
作為一個拖延者，我一直在尋找克服這個問題的方法。 《拖延心理學(xué)》正好深入挖掘了這個話題，幫助我了解自己的拖延行為并提供有效的解決方案。通過深入的研究、案例分析以及心理學(xué)原理的應(yīng)用，簡·博克讓我對拖延癥的根源有了更清晰的認識。
在讀這本書的過程中，我發(fā)現(xiàn)每個人都會拖延，但大多數(shù)人似乎不愿意承認，又陷入了這個循環(huán)。本書一一解釋了拖延心理的各種因素，如焦慮、壓力、自我懷疑、人際關(guān)系等。它讓我看到了自己拖延的根本原因，比如我對完美的不斷追求，或者是我對失敗的恐懼，所以我沒有開始嘗試。這個認識讓我認識到，要克服拖延癥，我首先要學(xué)會正視自己的問題，而不是掩蓋或逃避問題。
作為一個拖延者，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)當(dāng)我開始學(xué)習(xí)和工作等任務(wù)時，我常常看不到結(jié)果。然而，在書中我學(xué)到了通過設(shè)定目標(biāo)、制定計劃、建立獎勵和懲罰制度等等來克服拖延癥的建議。這項技能幫助我將看似不可能的任務(wù)分解為可行的小目標(biāo)，并將目標(biāo)設(shè)定為更明確和可操作的目標(biāo)。結(jié)果，我能夠更好地集中注意力，明確自己的方向和任務(wù)需求，并一步步朝著自己的目標(biāo)前進。
我還學(xué)會了一些應(yīng)對壓力和焦慮的技巧，并在學(xué)習(xí)和工作中逐漸實踐。其中一項技能就是學(xué)習(xí)放松技巧，例如冥想和鍛煉，以放松身心。還有一些比較實用的.技巧，比如使用番茄工作法、清單法等，對于將工作或?qū)W習(xí)安排在特定的時間或時間段是極其有幫助的，可以讓你更加集中注意力，專注于當(dāng)前的事情。任務(wù)。做得更有成效。
總的來說，我有信心推薦大家閱讀這本書。本書深入每個人的心理根源，幫助人們了解自己的拖延癥是如何產(chǎn)生的以及如何克服它。它不僅提供了實用的技巧和策略，而且讓我進行了深入的思考。對于那些在學(xué)習(xí)或工作中經(jīng)常遇到拖延癥的人來說，這是一本不可或缺的讀物。
《拖延心理學(xué)》讀后感2
這本書分析了拖延的心理學(xué)原因，然后提出了一些解決方法。通過一些實例和心理分析來達成觀點的闡釋，比較可信，前半部分幾乎擊中心靈，每句話似乎都讓你醍醐灌頂，重新認識自己。但后面各種方法羅列卻讓人不好操作，陷入了成功勵志類書籍的通病，總的來說還不錯。
對于我個人來說，頭緒繁多或無從下手的事容易造成拖延。里面也暗含了完美主義傾向：我不確定能做到最好，因而失去了細步邁出逐步夯實的動力。甚至為自己找一些合理的借口。不怕失敗最重要是不要把表現(xiàn)與能力價值掛鉤，不要與外在評價過度關(guān)聯(lián)。
我就是固定心態(tài)的完美主義者，原以為拖延并不嚴重，但其實一直都在。但其實我并無天分，只有一些巧合和努力，天分被外在拔高了，因此完美主義心態(tài)是沒有堅實基礎(chǔ)的。寄希望于虛榮和享樂并存對我來說也不可能，這個世界沒有白吃的午餐，對于我來說也沒有輕松過上好日子的路子。必須首先保證勤奮然后途中注意方法和結(jié)果。從此開始，看穿紅塵放棄虛無縹緲靠外界肯定的價值，不怕失敗重新構(gòu)建自己的價值。工作即使不熱愛，勤奮是必須的，而自己的家庭及夢想則必須兩者都有。
最可怕的事情是去全然地接受自己，然而對個人來說，成長是最重要的，全然接受自己的優(yōu)缺點并不妨礙反而有助于你的'成長，何樂不為？拖延總會歸因于某種患得患失，此時要注意和自身成長及責(zé)任對比。而且特別注意不要讓這些擔(dān)憂成為懶惰潛在的借口，因而循環(huán)惡化。
這本書中學(xué)到的最大一點是冷靜分析：當(dāng)拖延癥發(fā)作時，要看清其中的原因，以前或許看不清，現(xiàn)在這么多案例看了這本書應(yīng)該可以了。當(dāng)不良情緒發(fā)作時也要照樣分析，然后做出決策。借口，潛意識的懶惰等等阻礙前進的因素都要刨出來。然后與自己的目標(biāo)之路最大限度匹配。
《拖延心理學(xué)》讀后感3
看完此書，對照自己，有兩點發(fā)現(xiàn)：一是自己曾有很嚴重的拖延癥，二是現(xiàn)在自己的拖延習(xí)慣少了很多。這一改變并非是對拖延癥采取了什么措施，只是因為自己的心態(tài)逐漸成熟罷了。
十七八歲或者更早一點的時候，我相信自己是一個能做大事的人。當(dāng)時的狀況大致是這樣的：我剛經(jīng)歷高考，成績不好也不差，進入了一所不是很出名的重點大學(xué)學(xué)著一個不是很熱門的專業(yè)，總之一切都太普通不過。但那時的我從來沒有覺得自己普通過，每天都謀劃著很多事情，并且堅信這些很快就會變?yōu)楝F(xiàn)實。其中之一就是要在英語四六級上取得一個很高的分數(shù)，這個從一進大學(xué)就開始計劃了，到最后的結(jié)果卻是四級勉強通過，六級徘徊在通過的.邊緣�？妓牧壺灤┯谡麄�大學(xué)生活，結(jié)果如此，原因很簡單，考前幾個月覺得時間還多，可以做點更重要的事情，考試前幾個星期感覺再怎么準(zhǔn)備也來不及了，于是把希望寄托在下一次上。四六級只是其中比較低端的一個計劃，還有很多高大上的計劃，結(jié)局殊途同歸�，F(xiàn)在看來，大學(xué)四年過得其實很不好，一直處于反省與自責(zé)之中，最后的兩張證書畢業(yè)，顯然與當(dāng)初的夢想差距太大。
工作頭幾年是極其痛苦的，想成為的自己與實際的自己差距太大。當(dāng)我以一個旁觀者的身份來觀察自己的時候，生活才顯示出它真實的樣子：我其實太普通了，能力也一般，很多事情不是自己想做就可以做到的，過去是這樣，現(xiàn)在是這樣，將來很有可能還是這樣。這一發(fā)現(xiàn)至關(guān)重要：“因為，當(dāng)我們按照自己真實的樣子而不是按照自己希望的樣子來接受自己的時候，我們才能以最有利于我們的方式來采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影之下。”
三十而立，如今的我雖不能說成熟，但肯定沒有太多的拖延癥狀。每天早上七點之前，我會在小區(qū)跑兩圈，如果下雨我就爬樓梯，從一樓爬到二十六樓，當(dāng)年微不足道的小計劃成了每天生活的一部分。兩三年前，要求自己每月看一本書，現(xiàn)在基本達到了每月3本以上，如果某一周忘了看書，感覺就像缺了點什么。
雖然類似于信用卡到最后一天才還的事情還時而有之，但是只要不影響心情，拖延一點又何妨，誰沒有點壞毛病呢。
《拖延心理學(xué)》讀后感4
隨著生活和工作的節(jié)奏越來越快，遇到的問題也越來越多，在面對著積壓成山的問題時，很多人會習(xí)慣性地產(chǎn)生退縮心理。
近日，利用閑暇時間，我讀完了一本《拖延心理學(xué)》。讀完以后，發(fā)現(xiàn)其中所講的許多道理，可以應(yīng)用于我們的日常生活和工作上。我們每個人都有懶惰心理，在遇到問題和事情時都會有拖延的心理。
通過閱讀這本書后，我發(fā)現(xiàn)拖延癥其實是許多人都在面臨的問題，隨著生活和工作的節(jié)奏越來越快，遇到的問題也越來越多，在面對著積壓成山的問題時，很多人會習(xí)慣性地產(chǎn)生退縮心理，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因有很多種，比如對自己的能力的過高估計；對時間的分配不夠合理；對做事的步驟缺乏合理的分配和調(diào)度；時間久了，事情會會慢慢的堆積起來，在面對堆積起來的問題時，人總會變得懶惰起來，總會想著反正債多不壓身，還不如慢慢解決，于是慢慢的就形成了拖延癥。
在工作中，我們也會有拖延癥的表現(xiàn)，比如明明可以馬上做完的一件事，偏偏要拖到最后五分鐘的時候才去做，一件兩件小事還不太明顯，事情堆積在一起形成大山以后，就會對我們形成困擾，所以在工作中，我們千萬不能有拖延的`習(xí)慣，所有的問題都必須要及時處理，不能想要一下子就把徹底把問題解決了，而是要把問題放在平時分步驟一點一點的解決掉。在面對司乘人員時也要保持這種心態(tài)，在司乘人員遇到困難時，及時快速地為他們提供幫助、解決困難，這有這樣司乘人員才會有賓至如歸，感受到家的溫暖。
其實在工作和生活中我們還會遇到很多其他的類似拖延癥的問題，我們需要逐一的分析并克服它們，只有在克服這些困難之后，我們的人生才會變得更加完美、更加順利。在工作中更多的發(fā)揮出自己的才能，為高速事業(yè)的發(fā)展貢獻出自己的一份力量。
《拖延心理學(xué)》讀后感5
人生，每個人都在演繹著一場屬于自己的人生，我們都有著不同的思想和心理，向往成功的道路都是我們一生的追求。也許，當(dāng)你在迷茫著的時候，拖延著的時候，你已經(jīng)拋棄了一段你作為在這個世界上生活的一段僅有一次的`機會。我們的生命，雖然渺小，但卻應(yīng)該活得有激情，有意義。
我之前一直認為，拖延是每個人身上都有的毛病，有些人為不易改掉的習(xí)慣懊惱，有些人在最后一秒的靈感迸發(fā)二沾沾自喜，覺得這似乎都是生活常態(tài)。但遇見《拖延心理學(xué)》之后，我的看法有了很大的改觀。認清現(xiàn)實和自己，接受自己。表面上看，拖延是個人的時間管理問題，或者對所處理的事情責(zé)任感不強二逃避的方式。事實上研究發(fā)現(xiàn)，拖延是一個復(fù)雜的問題。不僅僅涉及個人的心理，行為和情緒問題，還涉及社會，文化等問題。即使我們意識到拖延的存在，已經(jīng)耽擱了事情，卻無法停止這種行為。
有時，我們會被一些所謂“拖延者的信條”所說服。比如，我必須要做到完美，我做每件事都應(yīng)該輕而易舉不費力氣。什么也不要做比冒失敗的風(fēng)險更安全，如果這一次我做的很好，那么我每次都應(yīng)該很好。我們平時聽到這些，會認為是對自己要求嚴格，是完美主義者，辦事求穩(wěn)。
事實上，這些跟拖延有著密不可分的關(guān)系。因為這些想法是不現(xiàn)實的，是為拖延開道的個人觀念。如果你認為必須做到完美，那么你寧愿拖著也不愿意去做，因為你不愿意冒風(fēng)險被人批判你的失敗；如果你認為成功是危險的，你就會為了保護自己和別人而降低成功的概率。人們形成拖延習(xí)慣是因為害怕，害怕展露真實的一面，會不被別人能接受，以至于拖延者不僅躲開了認知世界，也躲開了認知自己。雖然要忍受自責(zé)，自輕和對自己反感的痛苦，但是比起認清自我所帶來的的脆弱，這種痛苦更容易接受。改善拖延的過程，也是認清自己，接受自己優(yōu)缺點，能夠像老朋友一樣與自己相處的過程。
拿破侖希爾曾經(jīng)說過：“生活如同一盤棋，你的對手是時間，假如你行動前猶豫不決，或拖延的行動，你將因時間過長而痛失這盤棋，你的對手是不允許你猶豫不決的！”從現(xiàn)在起，讓我們拒絕拖延，提高執(zhí)行力，與時間決戰(zhàn)吧！
《拖延心理學(xué)》讀后感6
在我們的日常生活中總會有拖延的習(xí)慣，寫這篇文章的時候已經(jīng)晚上十點多了，我必須趕在十二點之前完成，是我今天很忙嗎，不是，因為我總在趕在最后時刻來做完。于是我的生活慢慢變成了“我生待明日，萬事成蹉跎”，因為我總是在等待最后的壓力來幫我完成一件事。
《拖延心理學(xué)》這本書詳細的分析了拖延是什么，拖延的各種原因，分析了拖延者的思維方式，應(yīng)對拖延的方式。這本書的可讀性和針對性很強。
拖延不只是一種簡單的行為反映，更是心理和大腦共同作用力之下的產(chǎn)物。正如書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起而形成的�！碧热艏毦科鸶髯酝涎拥母�，還會扯出諸如：早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。
看完這本書最大的感受是對于拖延癥者思維的剖析，我們都認為拖延是因為懶惰，但是書中的`看法很新穎，“拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題�！被蛟S我們都有過這樣的經(jīng)歷：我們是完美主義者，希望把事情做好，但又害怕失敗，所以一直邁不出第一步；我們這一天一直在記掛著一件事沒有完成，但是我們卻玩手機到半夜等等；身體不舒服，總想著明天去醫(yī)院，結(jié)果明天復(fù)明天拖成了重癥；抽煙者咳嗽嚴重，天天想著明天戒煙并開始鍛煉身體，但最后因為拖延后果嚴重；計劃著今年讀十本書，但年終發(fā)現(xiàn)，新書一頁都沒有翻開。
《拖延心理學(xué)》給了像我這樣，受拖延頑疾拖累的“拖延者”的一個希望，只要有意愿改變，只要有志征服，只要全心投入且反復(fù)實踐，總有一天，這些問題都能克服。保護你的時間，學(xué)會怎樣說不，不是不做只是要合理安排時間！留意你的借口，不要習(xí)慣性的利用借口來拖延，而要將它看做是在做15分鐘的一個信號�；蛘呃媚愕慕杩谧鳛橥瓿梢粋�步驟之后的獎賞。我們能夠做出自己的選擇，可以拖延，也可以行動，即使自己的心里不舒服的時候，我們還是可以行動的。以往的歷史無法決定你當(dāng)下要怎么做，你可以從學(xué)習(xí)、成長和挑戰(zhàn)自己中獲得快樂，你不必等到完美之后才覺得自己有價值。
《拖延心理學(xué)》讀后感7
《拖延心理學(xué)》這本書讓我受益匪淺。作者通過深入的研究和豐富的案例，揭示了拖延背后的心理原因和影響，同時給出了有效的應(yīng)對方法。我在閱讀中感受到了作者的深度思考和對人性的洞察力。
首先，作者指出了拖延的本質(zhì)是一種情緒調(diào)節(jié)的機制。它不僅是對任務(wù)困難或不愿意做的逃避，更是對焦慮、壓力和自我懷疑的一種緩解方式。這一觀點使我對拖延產(chǎn)生新的認識。有時我們拖延并非因為懶惰或缺乏動力，而是因為內(nèi)心的不安和恐懼。這個觀點引發(fā)了我對自己內(nèi)心情緒的深入反思，幫助我更好地理解自己的行為和決策。
在書中，作者還介紹了多種拖延類型和原因。例如，有些人是“完美主義者”，他們害怕自己做不好，因此選擇不去做；有些人則是“享樂主義者”，他們總是選擇眼前的快樂而忽視長遠的利益。這些不同的類型讓我意識到，拖延并非一概而論，每個人都有自己的原因和方式。這種對多樣性的理解，使我更加寬容和理解他人的行為。
除了深入分析拖延的原因，作者還提供了一系列實用的應(yīng)對方法。其中，我最受益的是建立清晰的目標(biāo)和制定詳細的計劃。通過明確自己的目標(biāo)，我可以更好地知道自己要做什么，避免在模糊的任務(wù)中迷失方向。同時，制定詳細的計劃可以幫助我分解復(fù)雜的任務(wù)，減少心理負擔(dān)和拖延的借口。這些方法的實踐讓我感到效果顯著，幫助我提高了工作效率和時間管理能力。
此外，書中還涉及了對自我動機和自我控制的培養(yǎng)。作者指出，要克服拖延，首先要找到內(nèi)在的動機，并明確自己的價值觀和目標(biāo)。只有通過內(nèi)在的驅(qū)動力，我們才能堅持下去，不被外界的干擾和困難所動搖。同時，良好的'自我控制能力也是克服拖延的關(guān)鍵。通過培養(yǎng)良好的習(xí)慣和規(guī)律，我們可以更好地管理自己的時間和精力，提高工作效率。
總之，在閱讀《拖延心理學(xué)》這本書后，我對拖延有了更深入的理解，并學(xué)到了很多實用的方法。這本書不僅給我?guī)砹藛l(fā)和思考，同時也改變了我的行為和決策方式。每個人都會面臨拖延的問題，而這本書為我們提供了一種認識和解決這個問題的新視角。我相信，只要我們能夠積極應(yīng)用書中所述的原理和方法，就能夠擺脫拖延的困擾，提高個人的效率和生活質(zhì)量。
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