體育鍛煉的心得體會

　　我們得到了一些心得體會以后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗。那么寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？以下是小編為大家整理的體育鍛煉的心得體會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

體育鍛煉的心得體會1

　　體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　相信大家都喜歡進行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經(jīng)驗，崇尚科學健康、積極向上的生活方式。

　　我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。

　　健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。

　　大多數(shù)體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們在高考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機會的話便會打打籃球，緊張的神經(jīng)便會在激烈的'運動過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計劃，達到集體表，將會獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強抵御不良情緒的信心與能力。

　　“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。

　　而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計劃，從明天開始加油努力！體育

體育鍛煉的心得體會2

　　體育鍛煉對于每個人來說都是十分重要的，它不僅可以增強身體素質(zhì)，改善健康狀況，還可以培養(yǎng)各種品質(zhì)。在過去的幾年里，我通過參與體育鍛煉逐漸體會到了其中的樂趣和收獲。在這篇文章中，我將分享我對體育鍛煉品質(zhì)的心得體會。

　　首先，體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力和堅持不懈的品質(zhì)。身體素質(zhì)的提升需要長期堅持和不懈努力。無論是跑步、游泳還是舉重等運動項目，我都親身體驗到了鍛煉過程中的辛苦和痛苦。但是，我也因此學會了堅持和毅力。當我感到疲憊或者想要放棄的時候，我會告訴自己不要輕易放棄，要堅持下去。通過長期的鍛煉，我逐漸養(yǎng)成了毅力和堅持不懈的品質(zhì)，并將它們應(yīng)用到生活的其他方面。

　　其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我團隊合作的品質(zhì)。體育項目往往需要和其他人一起合作，例如籃球比賽需要團隊之間的`協(xié)作和配合。在參與體育鍛煉的過程中，我學會了傾聽和理解他人的觀點，學會了在團隊中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，也學會了為集體榮譽而奮斗。團隊合作的品質(zhì)不僅在體育鍛煉中重要，在社會和工作中也同樣重要。通過體育鍛煉，我培養(yǎng)了團隊合作的意識和技巧，并將其運用到其他方面。

　　第三，體育鍛煉培養(yǎng)了我的自信心。在參與體育鍛煉的過程中，我不僅逐漸提高了運動能力，還積累了經(jīng)驗和技巧。這些進步讓我對自己充滿了信心，讓我相信只要付出努力就能取得成果。這種自信心不僅體現(xiàn)在體育鍛煉中，也在日常生活中幫助我克服各種困難和挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我學會了挑戰(zhàn)自我并相信自己，這是一種珍貴的品質(zhì)。

　　第四，體育鍛煉培養(yǎng)了我的責任心。參與體育鍛煉需要定期訓練和合理的生活規(guī)律。這需要我有一定的計劃和安排能力，也需要我保持穩(wěn)定的生活習慣。我逐漸形成并堅持了每天定時鍛煉的習慣，并且自覺地完成我的訓練計劃。通過這些鍛煉，我的責任心得到了培養(yǎng)和提高。我明白只有自己負責任地完成每一次訓練，才能達到鍛煉效果。這種責任心也讓我在學習和工作中更加負責任和認真。

　　最后，體育鍛煉培養(yǎng)了我的困難克服能力。在體育鍛煉過程中，我遇到了各種困難，例如身體的疼痛、技術(shù)的難度等等。但是，這些困難并沒有阻礙我前進的步伐。我學會了面對困難并努力克服它們。通過堅持不懈地努力，我逐漸掌握了各種技能和技巧，克服了一次次的困難。這種困難克服能力讓我更加勇敢和自信，面對生活中的各種挑戰(zhàn)，我都能夠勇往直前。

　　體育鍛煉品質(zhì)心得體會，毅力、團隊合作、自信心、責任心和困難克服能力，這些品質(zhì)伴隨著我通過參與體育鍛煉逐漸積累和培養(yǎng)起來。我相信這些品質(zhì)將會對我的未來產(chǎn)生積極的影響，讓我更加樂觀、自信地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我也鼓勵每個人都可以嘗試體育鍛煉，通過鍛煉培養(yǎng)自己的品質(zhì)，為更好的未來奠定基礎(chǔ)。

體育鍛煉的心得體會3

　　軍人是國家的脊梁，他們需要在極端的環(huán)境下完成任務(wù)并保衛(wèi)國家的安全。而體育鍛煉對于軍人來說是非常重要的，因為它可以幫助他們保持體魄和健康，提高反應(yīng)能力和應(yīng)對突發(fā)事件的能力。在這篇文章中，我們將分享一些軍人參加體育鍛煉的心得體會。

　　體育鍛煉是軍人保持健康飲食和良好生活方式的重要組成部分。它可以幫助軍人提高心肺功能，增強肌肉力量和耐力，并改善身體機能并減緩疲勞感。此外，無論是訓練還是實際環(huán)境中，軍人維持著非常高的工作強度，因此需要進行高水平的鍛煉來保持良好的心肺健康和身心健康。

　　第二段：跑步。

　　跑步是軍人最常見的體育鍛煉項目之一，也是最有效的訓練項目之一。我們很多軍人都喜歡選擇跑步來鍛煉，因為它可以提高身體的耐力和體能，并有助于減輕壓力和消除心理負擔。同時，有規(guī)律的跑步對于加強心肺功能、提高腦力和平衡力都有很好的.效果。無論是在實戰(zhàn)中還是訓練中，跑步都是必不可少的組成部分。

　　第三段：軍事訓練。

　　軍事訓練是軍人的日常生活中不可缺少的一部分。在軍訓過程中，我們進行了許多體育鍛煉項目，比如跑步、游泳、射擊等。在完成體育鍛煉項目時，我們可以鍛煉身體的耐力、協(xié)調(diào)水平和靈活性。此外，軍事訓練也提高了我們的團隊合作精神和應(yīng)對突發(fā)事件的能力。

　　第四段：團隊合作。

　　團隊合作是軍事訓練和體育鍛煉項目中的重要主題。在完成訓練和參加鍛煉時，我們必須始終保持高度的團隊合作，并確保所有人都能安全完成任務(wù)。我們還必須互相支持和鼓勵，共同努力達到共同的目標。通過這種方式，我們不僅可以提高自己的各個方面能力，也能增強團隊合作，為迎接未來的挑戰(zhàn)做準備。

　　第五段：結(jié)尾。

　　總之，體育鍛煉對軍人的重要性不言而喻。通過體育鍛煉，我們可以增強身體素質(zhì)，提高反應(yīng)能力，增加團隊合作經(jīng)驗，以及建立健康的生活方式。無論是在軍訓還是實際任務(wù)中，鍛煉身體并保持健康都是非常重要的。因此，我們應(yīng)該始終堅持體育鍛煉，保持好身體，以便順利完成任務(wù)并保護祖國安全。

體育鍛煉的心得體會4

　　我有幸參與了20xx年保定市小學體育骨干教師培訓班，并于20xx年7月11日開頭進展了集中培訓。在集中培訓期間，始終積極學習，仔細傾聽專家講座，積極參與課堂教學實踐。專心去領(lǐng)悟他們觀點，吸取精華，真心探討�；厥走@幾天的培訓過程，發(fā)覺自己的教育觀念得到了洗禮，教育科學理論得到了升華，對于教師的專業(yè)化進展有了新感悟。專家以鮮活的案例和豐富的學問內(nèi)涵，給了我詳細的操作指導，真是受益匪淺。這次骨干教師崗位培訓，我們更進一步了解和把握了新課改的進展方向和目標，反思了過去工作中的缺乏。下面是我通過培訓獲得的幾個方面的體會：

　　通過培訓，我明白了體育教師不僅是學生身體安康的締造者，也是學生心理詢問者和安康的引領(lǐng)者。白樹良教師闡述了怎樣做新時期的體育教師，強調(diào)體育教師必需具有強健的體魄、扎實的根本功（三基、學問、技術(shù)、技能）專業(yè)理論學問、較強的教育教學力量、廣博的學問；還要轉(zhuǎn)變教育思想、教學理念，使自己成為具有專業(yè)化水平和專業(yè)力量的教師。讓我真正明白了對學生的學法指導更應(yīng)當具有科學性和有用性。我覺得自己的教育思想有了根本的轉(zhuǎn)變。在我十幾年的教學生活中，我也接觸到許多新的教育理念，可就沒有像這次培訓一樣在頭腦里形成這么清楚的印象。

　　作為教師，只有與時俱進，遵守教師專業(yè)倫理，勇于探究，了解和敬重學生，具有專業(yè)化學問和技能，才可以做一個優(yōu)秀教師。

　　每位教師的報告都在教育科學理論方面的闡述簡要精辟，加上課堂實例的分析，為我們的教學實踐起了提綱挈領(lǐng)的'作用，為我們的教育科學理論注入了源頭活水。張夢娣教師的關(guān)于體育的聽、評、說課，為我們怎樣去聽、評、說課指明白明確的方向，受益匪淺。鼓舞和指導我們要自我矯正，不斷提高的過程。教師學會站在素養(yǎng)教育的高度端詳自己的教學行為，從而不斷提高自己的素養(yǎng)，教學水平和教學效率。

　　同樣是骨干教師，我們的差異性很大。我在培訓的過程中，明顯覺得自己欠缺的學問許多，開展課程改革試驗，必需首先加強學習，而且要不斷地學習探討，在轉(zhuǎn)變觀念上狠下功夫，真正取得實效。確立正確的人才觀、質(zhì)量觀和學習觀，要把創(chuàng)新意識和實踐力量的培育真正滲透到學校的教育之中。

　　隨著時代的進步，教育的改革，當今的形勢向每一位教師提出了嚴峻的挑戰(zhàn)。假如我們不思進取，不樹立終身學習的觀點，必定會跟不上時代的步伐。所謂“活到老，學到老”，我認為在師一日，便不行荒廢半日。只有不斷獵取新學問，增長自身的才能和力量，并且樂于創(chuàng)新，勇于開拓，擅長學習，才能適應(yīng)當今教育改革的新形勢。張夢娣教師的《如何撰寫體育科學討論論文》為我們成為科研型教師指明白方向。也為我們的科研工作作出了詳細的、詳實的方法。

　　教師所從事的職業(yè)是神圣而艱辛的。為把新一代培育成德、智、體、美、勞等方面全面進展的接班人，教師要有樂于奉獻、勤于實踐、為人師表的崇高風范，不斷加強自身道德修養(yǎng)和業(yè)務(wù)水平提高，用自己無限的真誠，勤奮工作，勇于創(chuàng)新，奮力托起祖國的將來。

體育鍛煉的心得體會5

　　作為一名軍人，體能訓練一直是我們必修的課程。在這個過程中，我深深地感受到了體育鍛煉的重要性。不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能夠讓我們更加堅強、自信。接下來，我將與大家分享我的個人心得體會。

　　一、堅持鍛煉，增強體能。

　　我深知，只有堅持不懈地進行體育鍛煉，才能夠真正地增強體能。在軍隊中，我們每天都要進行長跑、俯臥撐、仰臥起坐等體能訓練。這些鍛煉雖然看似簡單，但只有不斷地堅持下去，才能夠在關(guān)鍵時刻派上用場。在這個過程中，我也逐漸體會到了“細節(jié)決定成敗”的道理。比如，在體能訓練中，呼吸和姿勢的正確性對于訓練效果都有著重要的影響。

　　二、增強信心，克服困難。

　　體育鍛煉不僅僅是為了增強體能，更重要的是可以培養(yǎng)我們的信心和意志力。在我參加軍事訓練時，曾經(jīng)遇到過很多困難和挑戰(zhàn)。比如長時間的行軍訓練、負重訓練等。這些訓練不僅需要強大的體能支持，還需要我們具備堅定的意志力和信心。在這個過程中，我也逐漸明白：當你克服了一個個困難，也就慢慢地培養(yǎng)了自己堅定的信心。

　　三、培養(yǎng)團隊精神，共同進步。

　　體育鍛煉也是一個培養(yǎng)團隊精神的過程。在軍隊中，我們每天都要參加球類比賽、拔河比賽等集體活動，通過這些比賽鍛煉我們的集體榮譽感和團隊合作精神。我記得有一次我們參加軍區(qū)比賽，經(jīng)過長時間的備戰(zhàn)，在比賽中我們發(fā)揚團結(jié)協(xié)作的精神，終于取得了不俗的成績。這也讓我明白了只有與團隊共同進步才能取得更加輝煌的成績。

　　四、提高心理素質(zhì)，面對挑戰(zhàn)。

　　體育鍛煉還可以提高我們的心理素質(zhì)，讓我們在面對困難和挑戰(zhàn)時更加從容。經(jīng)過多年的體育鍛煉，我逐漸學會了如何控制自己的'情緒，以更加冷靜和理性的態(tài)度去面對問題。這樣的心態(tài)不僅在體育領(lǐng)域有用，也可以幫助我在處理日常工作和生活中更加從容和坦然地面對一切挑戰(zhàn)。

　　五、提高抗壓能力，追求完美。

　　體育鍛煉還可以幫助我們提高抗壓能力，追求完美。在走上體育之路后，我逐漸學會了如何處理體育鍛煉中的挫敗和失敗，逐漸明白了一切只是起點，而不是終點。通過反思自己的不足，較真的態(tài)度去面對自己，才有可能真正追求完美。

　　體育鍛煉是一種涵養(yǎng)心靈的方式，對于軍人來說更加重要。在這個過程中，我不斷提高自己的體能、信心、團隊精神和心理素質(zhì)。雖然在訓練中我經(jīng)常會感到疲累，但也正是這份疲憊讓我的身體更加堅強，信心更加堅定。我相信，只要堅持不懈，將體育鍛煉融入生活中，我們一定能夠收獲更多的成果，并變得更加優(yōu)秀！

體育鍛煉的心得體會6

　　體育鍛煉對于我們的健康和身心發(fā)展起著重要的作用。我曾經(jīng)參加過一段時間的體育鍛煉，這讓我體驗到了鍛煉的樂趣和收獲。在這篇文章中，我將分享我參加體育鍛煉的心得體會。

　　第一段：我選擇體育鍛煉的動機和方式。

　　我選擇體育鍛煉的動機是出于對身體健康的追求。近年來，由于工作壓力和久坐不動的生活方式，我逐漸感到身體的不適和衰弱。為了保持健康，我決定參加體育鍛煉。我選擇了跑步作為我的主要鍛煉方式，因為它簡單方便，不需要太多的設(shè)備，并且可以隨時隨地進行。

　　第二段：身體和心理的變化。

　　通過持續(xù)的體育鍛煉，我逐漸感受到身體和心理的積極變化。首先，跑步幫助我增加了體力和耐力。剛開始鍛煉時，我只能跑幾百米就感到氣喘吁吁，但隨著時間的推移，我逐漸增加了跑步的時間和強度，現(xiàn)在我可以輕松跑上五公里。其次，運動還讓我身心愉快，減輕壓力和焦慮。每次跑步后，我都能感到思緒變得清晰，心情變得愉悅。

　　第三段：社交和團隊合作的收獲。

　　參加體育鍛煉不僅讓我受益匪淺，還讓我結(jié)識了許多志同道合的朋友。我加入了當?shù)氐呐懿骄銟凡�，和他們一起進行訓練和比賽。在和他們相互鼓勵，共同進步的過程中，我學會了團隊合作。一次比賽中，我的體力逐漸不支，但我的隊友給了我鼓勵和支持，讓我堅持到終點。這不僅增強了我的體魄，還加深了我與他們之間的.友誼。

　　第四段：生活習慣和健康改變。

　　參加體育鍛煉不僅給我?guī)�來了身體上的好處，還改變了我的生活習慣和健康狀況。以前，我經(jīng)常晚上熬夜，飲食不規(guī)律，導致便秘和睡眠不足。但隨著參加體育鍛煉的習慣養(yǎng)成，我開始注重早睡早起，吃健康的食物。這些改變讓我感到神清氣爽，整個人的狀態(tài)也更加良好。此外，體育鍛煉還讓我對自己充滿了自信，這種自信也傳遞到了其他方面的生活中。

　　第五段：體育鍛煉對我的未來影響。

　　通過參加體育鍛煉，我認識到健康是我們生活中最寶貴的財富之一。我意識到只有擁有健康的身體，才能更好地追求事業(yè)和個人目標。因此，我決定將體育鍛煉作為我的一種生活方式，終身堅持下去。我相信，通過體育鍛煉，我能夠保持健康的身體和積極的心態(tài)，為實現(xiàn)自己的未來目標奠定基礎(chǔ)。

　　總結(jié)：

　　通過參加體育鍛煉，我不僅提高了身體的健康水平，還改變了我的生活習慣和心態(tài)。在這個過程中，我結(jié)識了許多志同道合的朋友，學會了團隊合作，并建立了自己的健康目標和信心。體育鍛煉對于我的未來也起到了重要的影響，讓我意識到健康是最重要的財富之一。通過終身堅持體育鍛煉，我相信我能夠一直保持健康和積極的生活態(tài)度。

體育鍛煉的心得體會7

　　體育鍛煉對于保持身體健康、增強體質(zhì)和改善心情來說都是非常重要的。我一直堅信這個觀點，并且近期開始參加了一項體育鍛煉活動。在這個活動中，我收獲了很多，不僅體驗到了身體的變化，還體會到了運動帶給我的積極心態(tài)和精神狀態(tài)的提升。

　　首先，體育鍛煉對于身體的改變是顯而易見的。在開始鍛煉之前，我總是感到疲倦、精神不振，并且肌肉力量也明顯不如以前。然而，隨著我堅持鍛煉的時間增長，我逐漸感受到了身體的變化。我的肌肉力量增加了，體力逐漸恢復，疲勞感也明顯減少。此外，我的體重也有所下降，這讓我更有信心去堅持下去，繼續(xù)提升自己的體能水平。

　　其次，參加體育鍛煉對于改善心情和調(diào)整身心狀態(tài)有著巨大的幫助。在鍛煉過程中，我能夠釋放壓力，減輕焦慮和壓抑的情緒。當我投入到運動中時，腦海中的煩惱和煩憂似乎都暫時消失了。我可以專注于運動本身，享受其中帶來的快樂和挑戰(zhàn)。體育鍛煉也讓我更有自律性和堅持力，這對于我工作和生活中的各個方面都起到了積極的影響。

　　此外，與人一起參加體育鍛煉也讓我拓寬了社交圈子，結(jié)識了許多有共同興趣愛好的人。在參加集體運動時，我與他人之間建立了合作與互助的關(guān)系。我們相互鼓勵、支持，在鍛煉過程中共同享受著成就感和快樂。這不僅增加了我的社交活動，也讓我體會到了集體合作的力量。我們相互鼓勵，共同進步，一起面對挑戰(zhàn)和困難，這讓我學到了很多關(guān)于團隊合作和領(lǐng)導能力的重要教訓。

　　最后，我要感謝體育鍛煉給了我更多的自信和勇氣去面對生活中的各種挑戰(zhàn)。通過鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己具備了更多的穩(wěn)定性和耐力，面對問題時能夠更加鎮(zhèn)定和冷靜地處理。這讓我相信，只要付出努力，我就能夠克服困難，迎接更大的挑戰(zhàn)。體育鍛煉不僅讓我體驗到了身體的變化，還培養(yǎng)了我的'意志力和堅持力，使我能夠更好地應(yīng)對生活中的變化和挑戰(zhàn)。

　　總之，參加體育鍛煉讓我深刻體會到了身體和心靈的變化。鍛煉不僅改善了我的身體健康，還讓我找到了一個釋放壓力和調(diào)整心態(tài)的有效方式。與人一起參加體育鍛煉也讓我認識到了集體合作和領(lǐng)導能力的重要性。最重要的是，體育鍛煉給了我更多的自信和勇氣去面對生活中的挑戰(zhàn)。我會繼續(xù)堅持體育鍛煉，享受其中的樂趣和收獲。

體育鍛煉的心得體會8

　　體育鍛煉，是指運動或體育活動對人體健康所產(chǎn)生的積極的作用。體育鍛煉不僅可以使人身體更健康，還可以提高個人的心理素質(zhì)。下面，我將從多個方面分享我對體育鍛煉的心得體會。

　　一、鍛煉身體素質(zhì)。

　　體育鍛煉是鍛煉身體素質(zhì)的最佳途徑。通過跑步、游泳、健身等體育運動，可以使我們的身體得到充分鍛煉，從而增強我們的體質(zhì)。做得好的'體育鍛煉不僅可以提高我們的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力，還可以使我們的耐力和靈活性得到鍛煉，從而更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。

　　二、緩解壓力。

　　有時候，工作或?qū)W習中的壓力會讓我們感到疲憊。而體育鍛煉是能夠緩解身心壓力的方法之一。在做運動時，全身的注意力都集中在運動上，會讓我們忘記一些煩惱，從而減輕壓力。此外，體育鍛煉還可以讓我們的身體分泌出更多的快樂激素，從而讓我們更快地恢復良好心態(tài)。

　　三、促進健康。

　　體育鍛煉是一種促進身體健康的有效途徑。經(jīng)常鍛煉身體可以增強我們的免疫力，對老年人來說還可以延緩衰老。此外，通過體育鍛煉，還可以降低高血壓、糖尿病、肥胖等慢性病癥的發(fā)生率，從而更好地保護我們的健康。

　　四、增強群體意識。

　　體育鍛煉可以增強群體意識，讓我們更愿意與他人互動。在參加集體運動時，我們會感到身體和心理上的接觸，這種感覺能夠讓我們更加團結(jié)和融合。此外，體育鍛煉還可以擴大我們的社交圈子，結(jié)交新朋友。

　　五、樹立良好形象。

　　最后，通過體育鍛煉，我們可以樹立良好的形象。健康的身體是一種美德，經(jīng)常鍛煉身體可以讓我們擁有一副健康、美麗的身體。此外，參加比賽和獲得成就還可以讓我們贏得別人的尊重和認可。

　　總之，通過體育鍛煉，我們可以健康地度過每一天，并從中獲得很多好處。身體健康是幸福的前提，因此我們應(yīng)該積極地去鍛煉身體。體育鍛煉也是一項長期而持續(xù)的過程，需要我們堅持不懈，才能獲得更多的好處。

體育鍛煉的心得體會9

　　盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉，需要注意以下幾點。

　　一、忌在強光下鍛煉中午前后，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發(fā)生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。

　　二、忌鍛煉時間過長一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

　　三、忌鍛煉后大量飲水夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

　　四、忌鍛煉后立即洗冷水澡。因為夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。

　　五、忌鍛煉后大量吃冷飲體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的'溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

　　六、忌鍛煉后以體溫烘衣夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風濕病或關(guān)節(jié)炎。

體育鍛煉的心得體會10

　　始終堅持體育鍛煉，可以讓身體得到很好的鍛煉。每次鍛煉完，我會感覺汗水淋漓，充滿了滿足感，也感受著身體的輕松和舒適。同時，我還感覺自己的抵抗力更強了，不那么容易生病。體育鍛煉讓我變得更加健康，這對我的人生有著非常大的幫助。

　　體育運動是需要毅力的，只有堅持下去，才能取得進步。在體育鍛煉的過程中，我遇到了很多困難，比如運動狀態(tài)不佳、營養(yǎng)不夠等等。然而，這些困難都沒有阻擋我前進的'步伐，我堅持不懈地進行著體育鍛煉，積極克服困難。體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力，也讓我在日常生活中更具有進取心和動力。

　　體育鍛煉讓我得到了進步，比如體能變好、技巧更熟練等等。這些進步給了我很大的信心，讓我相信，只要付出努力，就能取得優(yōu)異的成績。在面對其他事情時，我也變得更加自信了，因為我知道只要下定決心，把事情完成好就能獲得成功。

　　體育運動通常不是單槍匹馬進行的，需要大家一起努力，共同完成。這樣的團隊合作對于個人來說非常重要。在體育鍛煉中，我會與其他人難解合作，制定合適的戰(zhàn)略和動作，一起走向勝利。這種協(xié)作讓我學會了與人合作，并提高了我的團隊合作意識。

　　在我的體育鍛煉過程中，我收獲了很多的感悟和體會。體育鍛煉不僅讓身體更加健康，還培養(yǎng)了我的毅力和自信，提高了我與人合作的能力。因此，我會繼續(xù)堅持體育鍛煉，讓這種鍛煉成為我健康生活的一部分。

體育鍛煉的心得體會11

　　體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

　　體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結(jié)束�？纯瓷磉叺耐瑢W，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在�？粗�大學生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。

　　極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經(jīng)驗，崇尚科學健康、積極向上的生活方式。

　　自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態(tài)和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民的`身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。

　　我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)�來的強健體魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進行一些創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。

　　我經(jīng)常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標準舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。

　　時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優(yōu)美的，有一種很強的美感，當然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學校園內(nèi)練習氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學�；蚬珗@的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當參加一些負重的生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。

體育鍛煉的心得體會12

　　居家、戶外，通風良好、無人員聚集時可不戴口罩；在辦公、購物、乘坐公共交通工具時，中、低風險地區(qū)的人們應(yīng)隨身備用口罩，在與他人近距離接觸時佩戴，在高風險地區(qū)佩戴一次性醫(yī)用口罩……近日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制印發(fā)《公眾科學戴口罩指引》，對不同人群在不同場景下如何選擇和使用口罩提出科學建議，及時回答了很多人關(guān)注的口罩“何時可以不戴”“何時必須戴”等具體問題。

　　一份科學詳細的“指引”，符合當前疫情防控形勢變化和復工復產(chǎn)的需要，也有利于更精準地進行個人防護和疫情防控，體現(xiàn)著科學防疫、精準防疫的嚴實態(tài)度。當前，全國疫情防控形勢持續(xù)向好，大部分省份已下調(diào)疫情應(yīng)急響應(yīng)級別，絕大多數(shù)地區(qū)已是低風險地區(qū)。在這樣的形勢下，既不能對不同地區(qū)采取“一刀切”的做法、阻礙經(jīng)濟社會秩序恢復，也不能不當放松防控、導致來之不易的持續(xù)向好形勢發(fā)生逆轉(zhuǎn)。像一只小小口罩的摘戴一樣，因時因勢調(diào)整標準、分級分類精準到位，才能在確保防疫安全的同時，推動生產(chǎn)生活秩序全面有序恢復。

　　精準防疫，既要到位，也要防止過猶不及。當前，一些地方在推動生產(chǎn)生活秩序恢復的道路上，還面臨著一些“堵點”“斷點”。加快建立同疫情防控相適應(yīng)的'經(jīng)濟社會運行秩序，當務(wù)之急是要做好疫情防控，讓疫情防控適應(yīng)新形勢的變化從而更加科學。如今，不少地方已經(jīng)根據(jù)形勢變化，適時動態(tài)調(diào)整優(yōu)化防控措施。比如，山東省規(guī)定低風險區(qū)域全面放開人員、交通管控，企業(yè)和項目開復工無需備案；成都市推動居民小區(qū)生活性服務(wù)業(yè)和裝飾裝修、增設(shè)電梯等項目有序復工復產(chǎn)……分區(qū)分級精準復工復產(chǎn)，打通堵點、清除障礙，有助于提高復工復產(chǎn)效率，促進消費釋放和人氣回升，讓我們的城市動起來，經(jīng)濟活起來。

　　當然，因時因勢調(diào)整工作著力點和應(yīng)對舉措，并不意味著放松疫情防控之弦。當下，唯有下足更精準的“繡花”功夫，才能保證疫情防控和復工復產(chǎn)“齊頭并進”。數(shù)據(jù)顯示，目前我國商貿(mào)流通行業(yè)復工營業(yè)情況總體向好，但百貨商場、購物中心、住宿餐飲、美容美發(fā)等領(lǐng)域復工率還有客流的恢復依然偏低，這也從一個側(cè)面說明，人們對出門消費、恢復正常生產(chǎn)生活秩序依然存在著不少顧慮。在這種情況下，只有將一條條嚴、深、細、實的防疫措施落實到生產(chǎn)生活的各個環(huán)節(jié)中，堅決防止疫情反彈，才能真正化解人們的擔憂，讓人們增強信心，盡快回歸正常生產(chǎn)生活狀態(tài)。

　　基層是防疫的第一線，也是復工復產(chǎn)的第一線。落實精準防疫、精準復工舉措，對基層干部、下沉干部提出了更高的要求。當前，一些省份選派數(shù)萬名干部到企業(yè)擔任防疫聯(lián)絡(luò)員，指導監(jiān)督疫情防控，為企業(yè)解決復工難題；一些省份對企業(yè)和建筑工地等實行干部包保，建立“一企一策”“一項一策”等服務(wù)機制……扎根生產(chǎn)一線，快速響應(yīng)訴求，有助于為疫情防控和復工復產(chǎn)提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。但同時要注意，在讓基層扛起更多責任的同時，也要堅持實事求是、一切從實際出發(fā)，為基層干部減輕不必要的負擔。

　　衛(wèi)星遙感數(shù)據(jù)顯示，近期中國夜間燈光數(shù)據(jù)正在不斷回升。是每天數(shù)十萬恢復營業(yè)的商鋪，是人們復工復產(chǎn)的忙碌腳步，是無數(shù)人眾志成城的堅持與付出，讓我們的夜間燈光愈加璀璨，讓中華大地生機勃勃。繼續(xù)把各項工作抓實抓細抓到位，我們一定能全面戰(zhàn)勝疫情，恢復經(jīng)濟發(fā)展活力，為全面建成小康社會、打贏脫貧攻堅戰(zhàn)奠定堅實基礎(chǔ)。

體育鍛煉的心得體會13

　　1.活動前期體育鍛煉心得體會：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達活動現(xiàn)場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強調(diào)了在運動前必須要合理科學的進行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進行拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養(yǎng)成每次運動之前充分熱身的習慣，這樣的收獲讓我很驚喜。

　　2.活動中期體育鍛煉心得體會：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結(jié)束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進了今天僅有的三顆球�；顒咏Y(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

　　3.活動后期體育鍛煉心得體會：因為這次活動持續(xù)的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的`時候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動。這讓我認識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學飲食事是有極強的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學合理均衡飲食，注意食物的科學搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。

體育鍛煉的心得體會14

　　體育鍛煉是一項非常重要的活動，它不僅有助于我們保持健康，還能增強我們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在我長期的體育鍛煉中，我學到了很多心得體會，下面我分享一些我認為比較有用的。

　　首先，合理的鍛煉計劃非常重要。我們要在每天的生活中留出固定的時間來進行鍛煉。比如，每天早上起床后做一段時間的瑜伽或者慢跑，下午健身房里進行力量訓練等等。我們要制定一個科學合理的鍛煉計劃，不可偏食偏補，因為這會破壞我們的身體健康。

　　其次，飲食也是非常重要的。很多人在進行體育鍛煉時都忽略了飲食的問題。其實飲食不當會讓我們在鍛煉的時候變得無力，缺乏精神。我們要注意補充蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，合理搭配食物和藥品的攝入，可能對我們的身體更有好處。

　　其三，堅持樂觀向上的心態(tài)。一些人在初期的疲憊和挫折中容易失去信心。我曾經(jīng)也是一個這樣的人，最終我發(fā)現(xiàn)必須要有堅定的信仰，只有樂觀地面對現(xiàn)實，才能戰(zhàn)勝困難。

　　最后，要有適當?shù)男菹⒑突謴�。適當?shù)男菹⒑突謴褪欠浅Ｖ匾�的。我們可以適當?shù)剡M行熱瑜伽、躺平調(diào)理等等益于身體和心理的活動來增強自己的體力和精神狀態(tài)。

　　總之，體育鍛煉非常重要。它不僅能幫我們保持健康，還能增強我們的身體和心理素質(zhì)。合理的計劃、飲食、心態(tài)和休息都是我們進行體育鍛煉的基礎(chǔ)。我相信只要我們堅持不懈、積極向上的精神，一定會享受到體育鍛煉的種種益處。

　　另外，還有一些細節(jié)和注意事項需要我們注意。比如，在進行體育鍛煉時，我們要保持正確的姿勢和動作，否則會對身體造成傷害。如果有不確定的動作，最好咨詢專業(yè)的教練或醫(yī)生的建議。同時，我們也要穿著合適的運動服裝和鞋子，這有利于身體的'活動和呼吸。此外，我們還要控制好自己的鍛煉強度和頻率，量力而行，不要超負荷訓練，以免引起身體的不適。

　　除了健身房和瑜伽館等傳統(tǒng)的鍛煉場所，現(xiàn)在還有很多新興的體育鍛煉方式，如戶外散步、騎行、游泳、健康跑等等。這些運動不僅能夠增加我們的運動量和多樣性，還能讓我們享受大自然和社區(qū)環(huán)境的美好。

　　除了身體的健康，體育鍛煉還能對心理健康產(chǎn)生積極的影響。研究表明，身體的運動可以減輕焦慮和壓力，提升幸福感和自信心。在體育鍛煉的過程中，我們還會結(jié)交到其他愛好者，加強社交和人際關(guān)系。

　　最后，我們要把體育鍛煉變成一種生活習慣。用一個月、半年或者一年的時間來完成一個健身目標，然后就放松下來不再鍛煉，或者將鍛煉視為一種臨時的任務(wù)，都無法產(chǎn)生長期的益處。只有將體育鍛煉和健康生活方式融入到我們的日常生活中，才能體會到它的重要性和價值。

　　總之，體育鍛煉是我們保持身體健康和增強體力、心理素質(zhì)的重要手段。在進行體育鍛煉時，我們要制定合理的計劃和飲食，保持樂觀的心態(tài)，有適當?shù)男菹⒑突謴�，控制好鍛煉的強度和頻率。讓體育鍛煉變成我們的生活習慣，享受體育鍛煉的樂趣和益處，從而擁有健康、積極向上的生活。除了對身體和心理健康的積極影響，體育鍛煉還有其他許多好處。下面就來看看體育鍛煉對身體的一些積極影響。

　　首先，體育鍛煉可以增強我們的免疫系統(tǒng)。研究表明，適度的體育鍛煉可以提高身體抵抗力，減少疾病的風險。另外，健康的飲食和充足的睡眠也是增強免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵因素。

　　其次，體育鍛煉可以加強我們的心血管系統(tǒng)。適度的體育鍛煉可以降低血壓，改善血液循環(huán)，減少動脈硬化和心血管疾病的風險。此外，體育鍛煉還能夠提高心臟和肺部的功能，讓我們擁有更強健的身體。

　　再次，體育鍛煉可以幫助我們控制體重。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，肥胖成為了一個普遍的問題。適度的體育鍛煉不僅可以幫助我們消耗體內(nèi)的多余脂肪，還可以促進新陳代謝，減少脂肪的儲存。此外，定期的體育鍛煉還可以幫助我們塑造良好的身材，提高自信心。

　　最后，體育鍛煉可以改善我們的睡眠質(zhì)量。研究表明，適度的體育鍛煉可以縮短入睡時間，提高睡眠深度和質(zhì)量，緩解失眠和焦慮。

　　除了以上列舉的好處之外，體育鍛煉還有很多其他的好處。比如，增加自尊心、培養(yǎng)自律性和自律性、提高工作和學習的效率、緩解情緒和壓力等等。

　　當然，體育鍛煉也要根據(jù)自己的情況來量力而行。如果有以下狀況，就需要暫�；蛘{(diào)整體育鍛煉計劃：

　　1.患有嚴重的心血管疾病、骨骼肌肉疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等；

　　2.感到過度疲勞、疼痛或不適；

　　3.懷孕或哺乳期；

　　4.最近有手術(shù)或受傷；

　　5.正處于感冒等身體不適狀態(tài)。

　　如果你有以上狀況，建議咨詢醫(yī)生或其他專業(yè)人士的建議，并根據(jù)自身情況，進行適當?shù)恼{(diào)整。

　　總之，體育鍛煉是我們保持健康和遠離疾病的重要手段。在進行體育鍛煉時，我們要制定合理的計劃和飲食，保持樂觀的心態(tài)，有適當?shù)男菹⒑突謴�，控制好鍛煉的強度和頻率，并根據(jù)自己的情況來量力而行。讓體育鍛煉成為我們生活的一部分，享受體育鍛煉的樂趣和益處，從而擁有健康、積極向上的生活。體育鍛煉對身體的積極影響很多。首先，適度的體育鍛煉可以提高身體抵抗力，增強我們的免疫系統(tǒng)，減少疾病的風險。

　　其次，體育鍛煉可以加強心血管系統(tǒng)，降低血壓，改善血液循環(huán)，減少動脈硬化和心血管疾病的風險，提高心臟和肺部的功能。

　　再次，體育鍛煉可以幫助我們控制體重，促進新陳代謝，減少脂肪儲存，改善身材，提高自信心。

　　最后，適度的體育鍛煉可以縮短入睡時間、提高睡眠深度和質(zhì)量，緩解失眠和焦慮。

　　除此之外，體育鍛煉也有其他諸如增加自尊心、培養(yǎng)自律性和自律性、提高工作和學習的效率、緩解情緒和壓力等等好處。但是，進行體育鍛煉也應(yīng)該量力而行，如果有嚴重的心血管疾病、骨骼肌肉疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等情況，或感到過度疲勞、疼痛或不適，懷孕或在哺乳期、最近有手術(shù)或受傷、正處于感冒等身體不適狀態(tài)，就需要暫停或調(diào)整體育鍛煉計劃。

　　因此，我們應(yīng)該制定合理的計劃和飲食，保持樂觀的心態(tài)，有適當?shù)男菹⒑突謴�，控制好鍛煉的強度和頻率，并根據(jù)自身情況來量力而行。讓體育鍛煉成為我們生活的一部分，享受它的樂趣和益處，從而擁有健康、積極向上的生活。

體育鍛煉的心得體會15

　　通過體育課的學習，我對體育有了更加深入的認識。體育是學習文化知識的基礎(chǔ)，是學會做人、鍛煉身體的重要途徑。

　　體育與人類社會有著密切的關(guān)系，人類對體育的貢獻，不僅僅表現(xiàn)在物質(zhì)上，而且還表現(xiàn)在精神上。

　　中國的體育在世界上起到了決定性作用。體育鍛煉的目的，就是通過改變?nèi)说纳�物體育態(tài)度和健康的心理狀態(tài)，改善體質(zhì)，增強體質(zhì)，促進身心健康和社會適應(yīng)能力的發(fā)展。

　　在體育課教學中，教師與學生都要有一個健康的心理狀態(tài)。健康心態(tài)是指學生在心理上和身體上發(fā)生積極的變化，以良好的情緒、健康的意志、堅定的信念和克服困難的堅韌、勇敢頑強的精神和堅韌不拔的性格，完成鍛煉的目標，而身心素質(zhì)的提高，則主要從心理健康教育的內(nèi)容和方法上著手。

　　首先，教師應(yīng)加強自身素質(zhì)的';

　　其次，教師應(yīng)加強對學生的心理教育。教師要在教學中不斷改進教學方法，培養(yǎng)學生健康的心理品質(zhì)。

　　再次，教師應(yīng)加強自身能力的養(yǎng)成。教學中，教師應(yīng)不斷提高自身素質(zhì)，積極探索適合自己的教學思路，并將自己的創(chuàng)造性思維應(yīng)用到課程教學之中。

　　這是體育課程改革的重要方法。

　　在課堂教學中，要注重學生創(chuàng)造力的培養(yǎng)，注重學生的體能素養(yǎng)的發(fā)展。

　　第一，通過學習體育課，使我們認識到要體育運動為學生身心的健康打好基礎(chǔ)，要符合素質(zhì)教育的要求，要培養(yǎng)學生良好的身體素質(zhì)，使他們成為有用的人才，還要培養(yǎng)學生良好的品質(zhì)。因此，在以后的教學中我們要注意增強學生的體質(zhì)，提高學生的思想道德素質(zhì)，培養(yǎng)學生的終身鍛煉意識和體育素質(zhì)，在以后的學習中要多運用課堂體育，通過不同內(nèi)容、不同方法和形式的教學，使學生掌握體育的知識，形成健康的心理和生理，促進學生的身心發(fā)展。

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