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體育鍛煉心得體會（通用20篇）
當我們經(jīng)過反思，有了新的啟發(fā)時，將其記錄在心得體會里，讓自己銘記于心，這樣有利于我們不斷提升自我。到底應(yīng)如何寫心得體會呢？下面是小編幫大家整理的體育鍛煉心得體會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
體育鍛煉心得體會 1
從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W體育的認識體會以及我們學校體育的總結(jié)。從九月份進入學校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。
大學的學習和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學的學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學期都會有每個學期的教學任務(wù)，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢��！如果現(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的.身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻力量呢?所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節(jié)體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續(xù)認真下去。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結(jié)束�？纯瓷磉叺耐瑢W，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在�？粗髮W生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過大學四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。
體育鍛煉心得體會 2
我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹娊◇w魄。我經(jīng)常性參加的體育運動項目，只要有條件就會去進行。
比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的'成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育鍛煉心得體會 3
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的`乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
體育鍛煉心得體會 4
我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調(diào)的文化生活使我十分想能學習一門球類運動,再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。
對于女生而言大部分都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜歡動的緣故，而我一開始對籃球也多少有一點抵觸，看籃球賽的精彩向往著自己也能瀟灑的投籃進球，選了后開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學期的學期我對籃球有了新的認識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養(yǎng)的方法。也許以后接觸籃球的機會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運動的心，時常關(guān)注它，對它的學習就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者熱愛的項目也是十分難得的。
俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著操場跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預(yù)備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學聊著天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內(nèi)運動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風的'日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風中飄蕩，盡管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的。總之一句話，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。
下面是我在這學期體育鍛煉過程中對各種球類運動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈;排球場上，你來我往勇猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專業(yè)但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開;看球的，打球的，交相輝映，構(gòu)成一幅美麗的運動圖案。而一開始學習籃球的我，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業(yè)術(shù)語基本一無所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺投球，運球都十分困難，而現(xiàn)在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那么的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語課后再上體育課時，專注于老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內(nèi)而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。
處于年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現(xiàn)，而事實上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動項目，你就會發(fā)現(xiàn)體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對于我們今后有很大益處。
實際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過后又恢復原有的沉寂狀態(tài)。在我看來體育運動，不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養(yǎng)了勇猛頑強的作風，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動，是需要一個循序漸進的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!
體育鍛煉心得體會 5
體育鍛煉不僅可以提高身體的素質(zhì)，增強體質(zhì)，還可以減輕壓力，促進身體機能的平衡，改善自我情緒等等。然而，要達到這樣的效果，需要堅持長期的鍛煉。鍛煉時間可以根據(jù)自己的情況安排，比如每天30分鐘或是每周三次的定時鍛煉，但最重要的是做到始終如一。
體育鍛煉的方式有很多種，如跑步、騎車、游泳、健身等等。其實最重要的是找到適合自己的運動方式，不斷嘗試多種運動方式找到自己最喜歡的同時，將這種運動方式發(fā)揚光大。我個人最喜歡的是跑步，每次跑步后，身體和心情都會得到很好的放松，感覺舒坦宣泄很多。
身體健康不容忽視。鍛煉時需要注意自己的身體情況，從而更好地保護自己的身體健康，例如，合理安排訓練計劃；有意識地提高訓練強度；學會正確的捏肌、拉伸和放松動作。此外，保持充足的睡眠和科學的飲食習慣也非常重要，這樣才能夠達到最佳的鍛煉效果。
總的`來說，體育鍛煉的好處多多，它能夠塑造自信、增強耐力、提高心理素質(zhì)等等。運動可以使我們減輕心理和身體上的壓力，緩解我們的情緒，獲得愉悅的體驗，因此，它不僅可以塑造我們的身體，還可以促進我們的整體健康。最重要的是，堅持鍛煉的過程，也教會了我們一種方法，這種方法可以激勵我們面對挑戰(zhàn)，在生活和工作中擁有更加積極的心態(tài)和意志力。
體育鍛煉心得體會 6
體育承載著國家強盛，民族振興的希望，關(guān)乎人民幸福，國家未來。
——題記
體育代表的是一個國家的強盛與否，體育興則國家興，體育衰則國家衰。這幾年，全民健身的活動充斥著全國大大小小的城市。我們作為中學生，一定要體育鍛煉。
體育鍛煉這件事對我們來說很重要，對于我們中學生來說這件事十分重要，因為它關(guān)系著我們體育中考的成績，雖然體育是個吃苦的事，但你必須堅持�！俺缘目嘀锌�，方為人上人�！�
體育鍛煉必然是要吃苦的�？梢赃@么說，你平常訓練吃了多少苦，就代表著你的體育成績有的多與少。尤其是我們初三的同學們，雖然我們中考還有一年半的.時間，但是到了初四我們并沒有充足的經(jīng)歷用在體育上。雖然可能吃的有點兒長，但結(jié)下的果子全是比其他都甜的。體育訓練的苦，只要你堅持、不放棄，一定會有所收獲。
其實體育的樂是有很多的。當我們經(jīng)過一段時間的訓練，經(jīng)過考試，發(fā)現(xiàn)自己的成績比以前所提高，你會抑制不住快樂的心情，這也就是體育的樂；其實，在我們生活中不一定是專門的訓練，在玩中就可以去鍛煉。我們要“玩轉(zhuǎn)體育�！斌w育的樂不僅是在這個方面體現(xiàn)出來，還有很多方面。體育并不無聊，當經(jīng)過一段時間的訓練后，你也會喜歡上體育，你也會得到許多體育帶來的樂。
“時教必有正亂，退息必有居學�！彪m然我們放假在家，外面疫情嚴峻，但我們在家中卻可以做一些鍛煉。即使在家，體育也不要放下。全民健身，邀你助力。
體育鍛煉心得體會 7
體育鍛煉是每一個學生都必須半經(jīng)歷的，內(nèi)心都只為一個目標：超越，超越，再超越。每一次鍛煉都是苦樂相伴。
鍛煉中的苦是所有人都應(yīng)面對且不可忽視的一點，這是人煉志的最好工具。每個人來面對鍛煉時自己的不足也是大關(guān)之一，如果只敢于在自己的長處全力出手，在短處偷工減料的話，也只能原地踏步。記得有某位同學經(jīng)常對我說：桶的`盛水量取決于最短的木板�？嘣谟趫猿郑斈阍谌嫫v不堪，但終點卻遙遙無期時，你是否愿意停下，這是鍛煉的一環(huán)，你必須經(jīng)歷的。
再說樂，體育鍛煉的樂多在于鍛煉之后。在經(jīng)歷了無數(shù)次折磨之后，考試會將這一切顯露出來。成績的提高可以讓這些努力變得值得，而在跑步中你可以體會到你那強大的毅力。在這一次體育考試中，我在后半段的比賽中即使?jié)M口血腥味卻仍舊奔跑，最后提高了四五分，鍛煉值得。當時體育鍛煉之中的樂趣也不可多得，尤其是在冬天。寒風如刀子般刮得人們的臉頰，滲透著人們的骨髓。但體育鍛煉之后，你的身體絕對會汗流頰背。不僅如此，體育鍛煉中的樂來自于每個人觀點的不同，正如我所認為，當身體開始熱起來或者在跑步上與朋友一較高下的感覺也是體育鍛煉的樂趣之一。鍛煉之樂無處不在，一次高難度動作經(jīng)過嘗試成功了，或者在領(lǐng)悟了眾多技巧之后超越了自我，皆可為樂。
事物皆有兩面性，有苦也有樂在經(jīng)歷無數(shù)次的苦后，這一樂讓一切變的值得，苦樂無處不在，重點在于你所看所想。
體育鍛煉心得體會 8
剛開學不久，我們就投入了緊張的體育鍛煉中，每天都有體育課，這讓我疲憊不堪，對于我這個體育本來就不怎么樣的人來說簡直就是一個大災(zāi)難。
最近在體育課上老師總是讓我們不停的跑啊，跳啊，沒休息多久又要開始繼續(xù)訓練，很多同學都覺得吃不消，但其實都在很努力地堅持著，不過每上完一節(jié)課骨頭都好像散架了，我們根本連站都站不起來，所以我們最近這幾天上課站起來說老師好的時候都是很吃力的`，真的是很折磨人啊。
我知道自己體育真的是不行，所以就開始努力的練習，昨天我就決定周末開始跑步，于是我就與我媽媽一起到樓下的足球場去跑步。長跑需要的是意志力，即使是在很累的情況下也不能停下來，我也是這樣告訴自己，不管怎么累，就是不能走，于是我就開始了跑步。一圈，兩圈，三圈，這幾圈跑下來我就覺得呼吸有點急促了，背后在不停地冒汗，腳開始有點沒力氣了，但我還是堅持著，盡量讓自己不停下來，自己心里打著拍子，慢慢地跑著，過了一會兒，我的呼吸變得平穩(wěn)了，我自己心里很高興，因為終于有了一點進步，我就這樣一直堅持著，我盡力保持著自己的呼吸，再慢慢地一圈一圈地跑，我跑到最后終于覺得時間夠久了，就與我媽媽一起回家了，我問媽媽幾點，他說我跑了半個小時，聽了之后我也嚇了一跳，怎么跑了那么久，不過這次鍛煉也算充足了，下次一定要再堅持堅持！
體育鍛煉心得體會 9
“生命在于運動�！斌w育運動是生命的源泉，體育運動是生命的韻律，體育運動更是持之以恒的耐心。這暑假我們?yōu)闇蕚鋮^(qū)里的“運動達人”比賽，我和媽媽在假期之初就制定了一份完美的“暑假達人計劃表”。
這次的計劃表不僅僅有必選跳繩和仰臥起坐。我還給自己增加了運動難度，加了籃球、足球和游泳項目，經(jīng)過幾天“磨合”，從最初的力不從心慢慢變成習慣，對自己的小堅持心里開始有些小小的成就感和滿足感。
正當我沉浸在自己的幸福感中，不幸的事發(fā)生了。我的腳底板被釘子深深的扎了一下，頓時鮮血直流。此時此刻，我的內(nèi)心是悲痛欲絕的，一是被釘扎了腳會不會不保了雖然媽媽帶我去醫(yī)院打了破傷風但我還是很擔憂；二是我的體育計劃表咋辦呢？媽媽看我一臉焦慮安慰我道：“沒事過幾天會好的，我們雖然跳不了繩，但還可以做仰臥起坐呀！”一語驚醒夢中人，我瞬間心情好了一大半。于是接下來幾天我改變計劃，每天做好仰臥起坐，我發(fā)現(xiàn)我的腹部開始疼痛，數(shù)量也越做越少，我很納悶。這時爸爸說可能長腹肌的'過程，聽完我樂了，為了腹肌我堅持練習著。沒過幾天我的腳底板也好起來了，我又繼續(xù)每天我的計劃鍛煉了。
少年強則國強，作為新一代的少先隊員我們應(yīng)該加強體育鍛煉，有了強健的體魄才能學更多的知識和本領(lǐng)。
體育鍛煉心得體會 10
每個人都有自己的愛好，比如體育鍛煉是我最喜歡的事情，我喜歡跑步，打乒乓球，打羽毛球，打籃球等。不過我最喜歡的還是打籃球，籃球是一項很好的運動項目，因為它可以鍛煉我的反應(yīng)能力，也可以讓我增強體質(zhì)，還可以讓我和小伙伴們增強團結(jié)意識。
我每天都會下樓打半個小時的籃球。有一次，我和爸爸在樓下打籃球，遇到了幾個小朋友，他們過來找我要和我一起打籃球賽，我心想：我打籃球的時候，別人都不是我的對手，來幾個繞身球，再來個蓋帽就能贏了。想著想著我同意和他們比賽，爸爸當裁判幫我們分了組，三個人一組，然后比賽就開始了，剛一開始，對方"敵軍"就突然跑過來攔住想投三分球的'我，我往右側(cè)跑去，誰知道對方也很厲害，不光把我攔住還把球給搶走了，就在這時我旁邊的隊友迅速來個蓋帽搶走了對方的球，然后把球傳給我，我看機會來了也不甘示弱，來了個"鯉魚跳龍門”，投球成功！就在我正得意的時候，被對方趁虛而入，又贏了我一球，我不想失敗，于是集中注意力來了個"猴子攀桃”，連扣了幾球。結(jié)果我們隊險勝了對方！
經(jīng)過這次的比賽讓我明白了，無論做任何事情都不能因為小小的成功而驕傲，不然到最后就會失敗，并且我還要繼續(xù)練習籃球，因為它讓我感受到了體育的魅力是強大的，它讓我鍛煉身體，變得更加強壯，小朋友們和我一起增強體質(zhì)打籃球吧！
體育鍛煉心得體會 11
每次做完作業(yè)，我最想做的就是馬上參加體育鍛煉。體育鍛煉的好處真的太多了。從前我是個大肚子的胖子，被人叫走兩步我就喘不過氣來。當時我拒絕了所有的運動，讓我覺得很痛苦，很累，不明白運動的意義。但是看到同學們在運動會上躍躍欲試，我就自卑了。我不可能一輩子都是小胖子！
之后開始學習系統(tǒng)的運動知識，知道如何在不受傷的情況下保證良好的運動成績。拉伸和熱身很重要，可以在運動前給你帶來很多能量。我知道告別大肚子最簡單的方法就是跑步，通過有氧運動消耗脂肪。同時也控制飲食，拒絕高熱量食物。就這樣，半年后，我從胖變成了中等身材。周圍的人都驚嘆我的'變化，說我比以前精力充沛多了。
我沒有因為減肥而停止運動，因為體重會反彈。這時候我改變了計劃，多做無氧運動，比如舉啞鈴，俯臥撐。當時覺得自己的肌肉緊繃，身體充滿了能量。
我最享受的是運動后流汗的感覺，能讓你覺得生活是那么充實美好。每次看到那些運動的人，總覺得充滿希望，因為那么多人渴望健康，熱愛生活，為什么我們不應(yīng)該感動？
體育鍛煉心得體會 12
開學后不久，我們參加了激烈的體育鍛煉，每天都有體育課，讓我很累。對于不擅長運動的我來說，這是一場巨大的災(zāi)難。
最近上體育課，老師總是叫我們保持跑跳，不需要長時間休息就開始繼續(xù)訓練。很多同學都覺得不知所措，但其實都很努力的堅持著。可是，每次上完一節(jié)課，我們的骨頭好像都要散架了，連站都站不起來。所以最近幾天我們上課站起來說老師好的時候，很辛苦，真的很折磨人。
我知道我真的不能做運動，所以我開始努力練習。昨天我決定周末開始跑步，所以我和媽媽去了樓下的.足球場。長跑需要意志力，累了也停不下來。我告訴自己，再累就是走不動路，于是我開始跑步。一圈，兩圈，三圈，跑完這幾圈感覺有點氣短，背上不停的冒汗，腳也開始有點發(fā)軟，但還是堅持著，努力讓自己停下來，把心里的節(jié)奏打一下，慢慢跑。過了一段時間，我的呼吸變得穩(wěn)定了，心里也很開心，因為終于有了一點進步，所以一直堅持著，盡力了。終于覺得時間久了，就和媽媽一起回家了。我問我媽幾點了，他說我跑了半個小時了。聽完之后，我震驚了。我怎么跑了這么久？不過這個練習就夠了，下次一定要堅持！
體育鍛煉心得體會 13
在寒假中，體育鍛煉也非常重要，它可以增強我們身體的抵抗力，對身體有很大的好處。
最近，體育老師也發(fā)來了體育鍛煉的項目，讓我們每天都要有在家里鍛煉身體的時間。其實我并沒有每天堅持鍛煉，但看到體育老師發(fā)過來的體育項目表時，我心中才醒悟了，那項目表上面有：跳繩練習、拳套練習等。我再一想自己平時體育鍛煉的程度，我就想利用這幾天的時間，把以前沒有做到的體育鍛煉補回來。
就在今天晚上吃飯前，我拿起了跳繩，甩了起來，雙腿就不由自主的.跟著跳了起來。一個、兩個、三個，越來越快，有時候因為手腳不協(xié)調(diào)，還會五次三番的被絆住，有時身體勞累或分散了注意力而停頓，我頓時感覺自己因為沒有堅持練習，手足都有些生疏了。但是，我越練越好，又過了一會兒，我準備停下歇息，又感覺到大腿處肌肉有些疼痛，后來才知道是因為體育鍛煉肌肉起了反應(yīng)，堅持鍛煉幾天就會恢復的。
之所以大腿肌肉會起這種作用，就是因為平時缺乏鍛煉的事，經(jīng)過這件事兒，我終于了解到了體育鍛煉的重要性，只有多鍛煉，多喝水，才會有強健的體魄。
體育鍛煉心得體會 14
我們每個人都有一個由肌肉、血液、骨骼和其他各種活組織組成的身體。當其中任何一個受傷或無法正常工作時，我們就會生病。沒有人喜歡生病。因此，保持身體健康很重要。
鍛煉身體是保持身體健康的一種方式。如果我們不運動，那么我們的肌肉就會變?nèi)�，我們就不能正確地做事。骨骼也會變?nèi)酰虼撕苋菀渍蹟唷?/p>
我們可以參加多種類型的鍛煉。我們可以打羽毛球、足球、無擋板籃球或任何我們喜歡的游戲。我們也可以慢跑、散步、游泳或爬山。老年人更喜歡不太劇烈的運動，如太極、瑜伽或在公園里悠閑地散步。對于真正健康的年輕人，還有攀巖、體操等體力活動。
我們鍛煉是為了保持身體健康。然而，也有一些人做得過火，最終傷害了自己�？梢月軒坠铩Ｂ苤钡轿覀兘钇ＡΡM是瘋狂的'。他們也是對鍛煉上癮的人。當他們無法鍛煉或在比賽中輸給某人時，他們會變得不開心。
鍛煉很重要。不運動可能會導致身體虛弱。過度運動可能會導致受傷。兩個極端都不好。我們在鍛煉時要理智。
體育鍛煉心得體會 15
體育鍛煉，宛如一場與自己的對話，在汗水中聆聽身體的聲音，在疲憊中感受心靈的成長。
起初，踏上運動場或許只是出于對健康的追求，但隨著時間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)它給予我的遠不止于此。每一次的奔跑，都是對自我的挑戰(zhàn)，突破體能的極限，讓我明白堅持的力量。當腳步逐漸沉重，呼吸愈發(fā)急促，內(nèi)心的那個聲音卻在吶喊：“再堅持一下！”而我，也總是能在跨越那道看似難以逾越的.障礙后，收獲滿滿的成就感。
體育鍛煉還教會了我如何面對挫折。在籃球場上，并非每次投籃都能命中；在跑道上，也并非每次比賽都能奪冠。但正是這些失敗，讓我學會了從挫折中汲取經(jīng)驗，調(diào)整心態(tài)，重新出發(fā)。它讓我明白，成功并非一蹴而就，而是在一次次的跌倒與爬起中鑄就的。
同時，體育鍛煉也是我釋放壓力的絕佳方式。在忙碌的學習和生活中，投入到運動的世界里，所有的煩惱都仿佛被拋諸腦后。那一刻，我只專注于當下的動作，感受肌肉的收縮與舒張，讓身心得到徹底的放松。
總之，體育鍛煉已成為我生活中不可或缺的一部分，它讓我變得更加堅強、自信，也讓我學會了在面對困難時勇往直前。我相信，這份堅持與熱愛將伴隨我走過人生的每一個階段，為我的生活增添無盡的光彩。
體育鍛煉心得體會 16
參與體育鍛煉，是我對自己身心健康的一份投資，而這份投資所帶來的回報，是無比豐厚且深遠的。
通過長期的體育鍛煉，我首先感受到的是身體機能的顯著提升。以前，我總是容易感到疲憊，身體的抵抗力也較弱。但自從堅持定期鍛煉后，我的體力變得更加充沛，精神狀態(tài)也煥然一新。無論是在日常的學習中，還是在生活的各種事務(wù)里，我都能以更加飽滿的熱情和精力去應(yīng)對。
體育鍛煉還培養(yǎng)了我的毅力和自律能力。每一次早起去晨跑，每一次在健身房里揮汗如雨，都需要我克服內(nèi)心的惰性。而當我逐漸養(yǎng)成了鍛煉的習慣，我發(fā)現(xiàn)這種自律也延伸到了生活的其他方面。我開始更加合理地安排時間，更加有效地管理自己的生活，這種積極的轉(zhuǎn)變讓我受益匪淺。
在團隊體育項目中，我還體會到了合作與溝通的重要性。例如在籃球比賽中，我們需要與隊友密切配合，相互信任，才能在球場上取得好成績。這種團隊協(xié)作的精神不僅在運動中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，也對我在人際交往和工作中產(chǎn)生了積極的影響，讓我學會了如何更好地與他人合作，共同實現(xiàn)目標。
此外，體育鍛煉也是我釋放壓力的一種有效方式。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們常常面臨各種壓力，而運動能夠讓我暫時忘卻煩惱，專注于當下的身體活動。每一次鍛煉結(jié)束后，我都感覺身心得到了極大的.放松，仿佛重新充滿了電，能夠以更加平和、積極的心態(tài)去面對生活的挑戰(zhàn)。
總之，體育鍛煉已經(jīng)深深融入我的生活，成為我成長和進步的重要助力。我將繼續(xù)堅持下去，享受運動帶來的快樂和收獲，不斷挑戰(zhàn)自我，追求更健康、更充實的人生。
體育鍛煉心得體會 17
體育鍛煉，猶如一束光，照亮了我生活的每一個角落，為我?guī)砹巳轿坏母淖兒统砷L。
在身體素質(zhì)方面，它是我健康的守護神。持續(xù)的鍛煉讓我的身體變得更加強壯，肌肉更有力量，耐力也得到了極大的提高。曾經(jīng)，爬幾層樓梯都會讓我氣喘吁吁，而現(xiàn)在，我可以輕松地完成長距離的跑步、騎行等運動項目。這種身體上的變化不僅讓我在日常生活中更加輕松自如，也增強了我的自信心。
從心理角度來看，體育鍛煉是我情緒的調(diào)節(jié)器。當我感到壓力山大或者心情低落時，一場酣暢淋漓的運動總能讓我忘卻煩惱，釋放內(nèi)心的負面情緒。在運動過程中，身體會分泌出多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠讓我感受到愉悅和快樂，使我的心情變得更加開朗和積極。而且，通過不斷地挑戰(zhàn)自己在運動中的極限，我也培養(yǎng)了堅韌不拔的意志品質(zhì)，面對生活中的困難時，我變得更加勇敢和堅定。
體育鍛煉還為我打開了社交的大門。參加各種體育活動，讓我結(jié)識了許多志同道合的朋友。我們一起在球場上拼搏，一起在跑道上揮灑汗水，共同分享運動的快樂和成長的經(jīng)驗。這些友誼不僅豐富了我的生活，也讓我感受到了團隊的力量和溫暖。
此外，體育鍛煉還培養(yǎng)了我的自律性和時間管理能力。為了保證有足夠的時間進行鍛煉，我需要合理安排自己的`生活和學習計劃，這讓我學會了更加有效地利用時間，提高了自己的做事效率。
總之，體育鍛煉已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。它讓我擁有了健康的身體、積極的心態(tài)、珍貴的友誼和良好的生活習慣。我相信，只要我堅持不懈地參與體育鍛煉，它將繼續(xù)為我?guī)砀嗟捏@喜和收獲，陪伴我走過人生的每一個美好階段。
體育鍛煉心得體會 18
體育鍛煉，是我生活中的一抹亮色，它帶給我身體與心靈的雙重滋養(yǎng)，讓我在成長的道路上更加穩(wěn)健、自信。
對身體而言，體育鍛煉是一場持續(xù)的修行。它增強了我的心肺功能，使我在運動時能夠更加輕松地呼吸，承受更大的運動量。每一次的跳躍、奔跑、伸展，都像是在為身體注入活力源泉，讓我的肌肉更加緊實有力，身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性也得到了顯著提升。曾經(jīng)，我可能會因為長時間的學習或工作而感到疲憊不堪，但現(xiàn)在，通過定期的體育鍛煉，我擁有了更充沛的精力去應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)，身體的免疫力也明顯增強，很少生病。
在心理層面，體育鍛煉是我心靈的慰藉和力量的源泉。當我在運動場上盡情揮灑汗水時，所有的壓力和煩惱都隨著汗水一同蒸發(fā)。它讓我學會了專注于當下，拋開外界的干擾和內(nèi)心的雜念，只專注于自己的動作和呼吸。這種專注力的培養(yǎng)不僅在運動中發(fā)揮作用，也對我的`學習和工作產(chǎn)生了積極影響，使我能夠更加高效地完成任務(wù)。同時，體育鍛煉也鍛煉了我的意志力。在面對困難和挫折時，我會想起在運動中堅持突破自我的時刻，從而獲得勇氣和力量去克服困難，不輕易放棄。
此外，體育鍛煉還讓我體驗到了團隊合作的魅力。在參與一些集體運動項目時，我與隊友們相互協(xié)作、相互支持，為了共同的目標而努力奮斗。我們在比賽中相互鼓勵，在訓練中共同進步，這種團隊精神讓我感受到了集體的力量和溫暖，也讓我學會了如何更好地與他人溝通和合作。
總之，體育鍛煉已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。它不僅讓我擁有了健康的身體，更塑造了我積極向上的心態(tài)和堅韌不拔的品質(zhì)。我將繼續(xù)堅持體育鍛煉，不斷挑戰(zhàn)自我，享受運動帶來的快樂和成長，讓自己在人生的道路上綻放更加耀眼的光芒。
體育鍛煉心得體會 19
體育鍛煉，如同一場奇妙的旅程，在這個過程中，我不斷地探索自己的身體潛能，也深刻地體會到了它對我的生活產(chǎn)生的深遠影響。
身體是革命的本錢，而體育鍛煉則是增強這一本錢的有效方式。通過長期堅持鍛煉，我明顯感覺到自己的身體素質(zhì)有了質(zhì)的飛躍。我的耐力變得更好了，以前跑幾步就氣喘吁吁的情況不再出現(xiàn)，現(xiàn)在可以輕松地完成幾公里的跑步。力量也增強了，無論是進行一些力量訓練還是日常生活中的體力勞動，我都能更加得心應(yīng)手。而且，體育鍛煉還讓我的身體更加靈活，協(xié)調(diào)性也得到了很大的提高，這使得我在進行各種體育活動時都能更加自如地發(fā)揮。
除了身體上的變化，體育鍛煉對我的`心理健康也有著積極的促進作用。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們常常面臨著各種各樣的壓力，而運動則是我釋放壓力的最佳途徑。每當我在運動場上盡情揮灑汗水時，所有的煩惱和壓力都仿佛被拋到了九霄云外。運動讓我能夠?qū)Ｗ⒂诋斚碌淖约�，忘卻外界的一切干擾，享受那種身心合一的愉悅感。同時，通過不斷地挑戰(zhàn)自己在運動中的極限，我逐漸培養(yǎng)了自信和堅韌不拔的精神。當我成功地突破了自己的一個又一個目標時，那種成就感是無法用言語來形容的，它讓我相信自己可以在生活的其他方面也同樣取得成功。
體育鍛煉還讓我學會了堅持和自律。每天定時定量地進行鍛煉，并不是一件容易的事情，需要克服很多的困難和惰性。但是，當我逐漸養(yǎng)成了鍛煉的習慣，我發(fā)現(xiàn)自己在其他方面也變得更加自律了。我能夠更好地管理自己的時間，合理安排學習、工作和生活，不再輕易地被外界的誘惑所干擾。這種堅持和自律的品質(zhì)，將對我未來的人生發(fā)展產(chǎn)生積極而深遠的影響。
總之，體育鍛煉已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。它讓我擁有了健康的身體、積極的心態(tài)和良好的生活習慣。我相信，只要我繼續(xù)堅持下去，體育鍛煉將會帶給我更多的驚喜和收獲，讓我在人生的道路上走得更加堅定、更加自信。
體育鍛煉心得體會 20
體育鍛煉，是我生活中不可或缺的一部分，它就像一位忠實的伙伴，始終陪伴著我，見證著我的成長與變化。
在參與體育鍛煉的過程中，我最直觀的感受就是身體變得更加強壯和健康。每一次的運動，都是對身體機能的一次提升。無論是有氧運動如跑步、游泳，還是力量訓練如舉重、俯臥撐，都能有效地鍛煉我的心肺功能、肌肉力量和耐力。以前，我總是容易感到疲倦，稍微活動一下就覺得累。但經(jīng)過一段時間的體育鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力有了明顯的提高，能夠更加輕松地應(yīng)對日常生活中的各種活動。而且，體育鍛煉還增強了我的免疫力，讓我更少生病，保持良好的身體狀態(tài)。
除了身體上的益處，體育鍛煉對我的心理健康也有著積極的影響。在運動中，我學會了如何面對挑戰(zhàn)和克服困難。每一次突破自己的極限，每一次在疲憊中堅持下來，都讓我變得更加堅強和自信。當我在運動場上揮灑汗水時，所有的`壓力和煩惱都仿佛隨著汗水一起排出體外，讓我感到無比的輕松和愉悅。體育鍛煉還培養(yǎng)了我的團隊合作精神。在參加一些集體運動項目時，我與隊友們相互配合、相互支持，共同為了勝利而努力。在這個過程中，我學會了傾聽他人的意見，學會了如何與他人協(xié)作，這些能力不僅在運動中發(fā)揮重要作用，也對我的人際交往和工作產(chǎn)生了積極的影響。
此外，體育鍛煉還讓我養(yǎng)成了良好的生活習慣。為了保證有足夠的時間和精力進行鍛煉，我學會了合理安排自己的作息時間，更加注重飲食的健康和營養(yǎng)。這些良好的生活習慣不僅有助于提高我的運動效果，也讓我的整體生活質(zhì)量得到了提升。
總之，體育鍛煉給我?guī)砹巳轿坏母淖兒褪斋@。它讓我擁有了健康的身體、積極的心態(tài)、良好的生活習慣和寶貴的團隊合作精神。我將繼續(xù)堅持體育鍛煉，不斷挑戰(zhàn)自己，享受運動帶來的快樂和成長，讓自己的生活變得更加精彩。
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