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減肥心得體會(huì)

時(shí)間:2023-10-07 11:22:36 心得體會(huì) 我要投稿

減肥心得體會(huì)常用(15篇)

  當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí),好好地寫一份心得體會(huì),這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗(yàn)和想法。但是心得體會(huì)有什么要求呢?下面是小編整理的減肥心得體會(huì),歡迎大家分享。

減肥心得體會(huì)常用(15篇)

減肥心得體會(huì)1

  我以前是學(xué)舞蹈的,身材一直都很勻稱。參加工作后,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減少了,身上的脂肪便慢慢堆積起來。每天開車上、下班,就連最基本的運(yùn)動(dòng)——走路都少了。看著以前的漂亮衣服因?yàn)椴缓仙矶焕渎湓谝聶焕,心里曾下過無數(shù)次決心,要減肥。但是,減肥是一個(gè)漫長的歷程,只有具備毅力和決心,并掌握正確的方法,才能最終獲得勝利。

  我嘗試了很多方法,也走了很多彎路。我曾經(jīng)連續(xù)4天,除了蘋果和香蕉外,什么東西都不吃。第5天,我稱體重,發(fā)現(xiàn)自己瘦了2.5公斤,當(dāng)時(shí)非常地開心,以為這次減肥成功了。于是我便開始少吃一些東西,只是喝一些粥,吃少量的蔬菜,再稱體重發(fā)現(xiàn)長了1公斤。第6天我又吃了一些東西,這時(shí)的體重已經(jīng)和我節(jié)食前的體重是一樣的了。后來,咨詢專家才知道,我前4天減掉的只是水分,脂肪根本沒有發(fā)生變化,也就是說我白白餓了4天。而且,由于那幾天食用的食物很少,也出現(xiàn)了胃疼的癥狀。

  既然節(jié)食不成功,我就選擇運(yùn)動(dòng)。我在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里,選擇了跆拳道。我一直比較喜歡跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),覺得女孩子會(huì)跆拳道是一件令人欽佩的事。跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它不僅能夠增強(qiáng)人的身體素質(zhì),而且能培養(yǎng)人的內(nèi)涵。我選擇每周一、三、五的晚上去鍛煉,每次堅(jiān)持3個(gè)小時(shí)。第一周,我的體重減少了0.5公斤,看到體重儀的指針才偏了半格,當(dāng)時(shí)心里還是挺失望的。覺得這種速度太慢了,離我的目標(biāo)相差太遠(yuǎn)。但是為了那些漂亮衣服我還是堅(jiān)持下來了。

  功夫不負(fù)有心人,第3周我的體重居然減掉了3公斤,感覺身體輕松了很多,腹部的贅肉也在逐漸地減少。我覺得這個(gè)階段是減肥中最重要的時(shí)候,如果此時(shí)停止運(yùn)動(dòng),體重會(huì)立即反彈,后果不堪設(shè)想。一旦踏上健身這條“不歸路”,就注定要堅(jiān)持下去,F(xiàn)在我雖然不經(jīng)常去健身房了,但我會(huì)利用任何機(jī)會(huì),進(jìn)行鍛煉。每天清晨在家跳繩30分鐘,白天在辦公室利用午休時(shí)間做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng),晚飯后,在小區(qū)里散散步。

  我在健身房時(shí),看到很多女孩子為了讓自己多排汗,都穿那種連身的減肥褲,有的還在身上纏上保鮮膜。我覺得這種方法挺好的,于是靈機(jī)一動(dòng),把放在家里很久不用的`長款不透氣的雨衣穿上,每天鍛煉下來,全身都濕透了。雖然感覺有些奇怪,但效果卻是出奇地明顯。

  其實(shí),減肥真的不是一件很困難的事,只要你心態(tài)平和,把它當(dāng)做一件很舒心的事情來做,就會(huì)發(fā)現(xiàn)這其中的樂趣。我們現(xiàn)在選擇運(yùn)動(dòng),除了使自己能擁有勻稱的身材,更是為了自己的生活變得豐富,有意義。

減肥心得體會(huì)2

  一直都覺得自己的腿挺粗的,之前也有跳健美操,但是自己很難堅(jiān)持啊~所以就沒有跳了,當(dāng)時(shí)我一個(gè)朋友在美容院做減肥消費(fèi)。她告訴我她是這樣減肥的,有一個(gè)女美容師在她的腿上涂上潤膚露,然后使勁的用手拍打。拍個(gè)大概15分鐘左右。她告訴我她的腿都被拍的紫青了。

  就這樣我學(xué)習(xí)了此方法,我每天洗完澡之后涂上橄欖油,在腿上揉捏拍打15分鐘左右,順序次數(shù)沒有特別的在意,就是隨便,哪肉多就捏哪。大腿使勁一點(diǎn),小腿也是這樣捏錘。并且給小腿用手做提拉。有的時(shí)候用刮痧板在腿上刮,沒有按照穴位,就是大面積的刮,從膝蓋到大腿根,一條腿的一個(gè)面刮10下。小腿就從肌肉凸出的地方,從下往上一直刮10下。第二步,腿與身體成九十度,倒貼在墻上,腿倒立在墻上,身子躺在床上,這樣保持著,時(shí)間沒有特別規(guī)定,到腿感到麻了就可以放下來了,我大概10分鐘就麻了,不同的人情況不一樣吧,多長時(shí)間不能統(tǒng)一。還有,第三步,拉伸。這個(gè)親們都懂得,嘿嘿…。尤其是小腿,小腿粗的親們,一定得拉伸小腿,并且保持10秒鐘。然后就可以去睡覺哦!

  我就這樣弄了兩天,就發(fā)現(xiàn)腿上出現(xiàn)了紫點(diǎn),她們說這是好的,叫痧點(diǎn),是排毒的。親們注意嘍,如果出現(xiàn)紫色的點(diǎn)就不要再用刮痧板刮了,等點(diǎn)退了再刮,只是用手按摩就行了。四五天左右吧,某天夜里起來去衛(wèi)生間發(fā)現(xiàn)自己腿細(xì)了,于是乎半夜就量大腿,哈哈,那個(gè)時(shí)候量的是52厘米,高興死了,不過早上量就是53厘米了。小腿也從39細(xì)到了37啦!

  這樣我花了四五天大腿從每條56細(xì)到53厘米,小腿從39到37厘米。不過還是很粗啦!我依然需要努力!我天生就是腿粗的人吧!不過我相信我可以改變它!我絕不甘心做粗腿女!。(duì)了,那個(gè)時(shí)候不光腿細(xì)了,體重也從112降到了106斤,輕了6斤,直至我回學(xué)校進(jìn)行十一月份的體能測試我的體重達(dá)到20xx年最輕104斤,體能測試竟然偏瘦呢,哈哈。因?yàn)槲以陲嬍成弦策M(jìn)行了調(diào)整,早飯燕麥粥,水煮蛋。午飯一個(gè)小饅頭,一些葷素搭配的菜。晚飯一些素菜,不吃主食。

  還有幾點(diǎn)親們需注意的哦!

  第一,就是跳完我上個(gè)帖子推薦的健美操之后一定要拉伸按摩!拉伸按摩很重要,否則會(huì)長出不好看的肌肉!

  第二,多喝水!第三,建議蘋果上午吃!

  第四,飯后站立或散步半小時(shí),一定不可以立即坐下或躺下,這點(diǎn)和拉伸一樣重要!

  第五,多吃海帶,花椰菜,蘿卜,蘋果,奇異果,柚子,芹菜,圓白菜等瘦腿食物。肉嘛,魚肉最好,雞肉其次,豬肉一般,最發(fā)胖的.是牛肉。減肥的親們少吃牛肉哦!

  第六,建議少吃多餐,因?yàn)闆Q定人體胖瘦的還有基礎(chǔ)代謝率,基礎(chǔ)代謝率的提高可以靠運(yùn)動(dòng)來提高,運(yùn)動(dòng)過后,就連睡覺也會(huì)燃燒脂肪哦!除此之外,少吃多餐也可以提高新陳代謝的,沒餐吃的少,可以分為五,六餐來完成。比如,早飯燕麥粥,雞蛋,上午加餐蘋果,中午正常,8分飽,下午加餐酸奶,晚上蔬菜即可!再加上一些運(yùn)動(dòng),無論大小與時(shí)間長短。這樣既對(duì)健康無害,還可以提高新陳代謝,燃燒脂肪!

  第七,不要想節(jié)食減肥了,那個(gè)減得只是肌肉和水分,很快就會(huì)以脂肪的形式反彈回來的,如果肌肉減掉了,新陳代謝就會(huì)減慢,對(duì)減肥可不益。這些都是我看養(yǎng)生書里知道的。

  第八,千萬別吃夜宵!

減肥心得體會(huì)3

  減肥成功了就要跟姐妹們分享下減肥成功的心得?有了這些心得一定可以幫自己輕松減重,重在堅(jiān)持!

  減肥成功的心得鍛煉計(jì)劃:應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后。

  減肥成功的心得飲食計(jì)劃:節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。由于并不覺得怎么餓,我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山,氣溫下降,我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以,如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數(shù)量要少,時(shí)間要均勻,這樣就能起到減肥的作用。飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪,增加復(fù)合碳水化合物),以減少你對(duì)其它食物的需要。另外,對(duì)于減肥者來說,幸運(yùn)的.是炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。

  減肥成功的心得藥物調(diào)理計(jì)劃:對(duì)于每個(gè)想減肥的人來說,在準(zhǔn)備減肥之前應(yīng)首先要了解自己發(fā)胖的主要原因,以及最適合自己的減肥方法及藥物,并在?漆t(yī)生的指導(dǎo)下制訂整個(gè)減肥計(jì)劃,F(xiàn)在市面上減肥藥種類很多,不少人抱怨服用后效果不顯著或沒有效果,其實(shí)這是沒有對(duì)癥下藥所致。肥胖根據(jù)世界組織的定義是一種慢性病。

  減肥成功的心得一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。,早上吃的營養(yǎng)點(diǎn),中午吃的豐富點(diǎn),晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次,每次最少40分鐘,例如:慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。

  一定要注意制定科學(xué)的減肥計(jì)劃,包括:鍛煉計(jì)劃和時(shí)間計(jì)劃、藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃等,趕快領(lǐng)悟這些減肥成功的心得吧!

減肥心得體會(huì)4

  我從小就胖嘟嘟的,一直也沒在意?呻S著年齡的增長,看到自己身邊的朋友都找到男朋友了,自己也著急了。于是我就下決心開始減肥!為了實(shí)現(xiàn)自己減肥的目標(biāo),我曾經(jīng)嘗試過節(jié)食,每天只吃蘋果,可瘦了5斤很快又反彈了,反而把自己搞得渾身疲憊無力。嚴(yán)重的營養(yǎng)不良!

  肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來,更別說什么談戀愛了。就在我一籌莫展的時(shí)候我的一個(gè)朋友告訴我,減肥是講求方法的,僅靠節(jié)食減肥是非常不科學(xué)的,讓我試試用左旋肉堿減肥,反正左旋肉堿也不是減肥藥,沒有副作用,不會(huì)毒害我們的身體。

  我抱著試試的態(tài)度,從淘寶上購買并且服用了一個(gè)療程的左旋肉堿,沒想到奇跡真的出現(xiàn)了,我居然瘦了20多斤,到現(xiàn)在都半年了,也沒有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對(duì)比照片,減肥前120斤減肥后98斤!

  怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無副作用的!因?yàn)樽笮鈮A只是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸,是從瘦肉中提取的!嬰兒的配方奶粉中都有添加。

  大家在用左旋肉堿減肥的過程中,一定要注意以下幾點(diǎn)。這樣就能和我一樣減肥成功哦!

  第一點(diǎn)最重要:一定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿,才能保證減肥的效果,F(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿!大家還是要謹(jǐn)慎選擇的!我推薦大家試試我服用的'這款左旋肉堿,通過我的親身試驗(yàn),效果和質(zhì)量都是相當(dāng)不錯(cuò)的!

  第二點(diǎn):大家在服用左旋肉堿時(shí)可以服用蘋果醋,減肥的效果會(huì)更好!

  第三點(diǎn):建議大家做適量的運(yùn)動(dòng)來加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果,比如跳繩,慢跑等簡單的運(yùn)動(dòng)就可以了!

減肥心得體會(huì)5

  今天是減肥的第二天,喝了兩杯黑咖啡,1500毫升白水。

  其實(shí)現(xiàn)在減肥和之前的減肥已經(jīng)不一樣了,以前在減肥的路途中,總是讓自己扮演一個(gè)受害者無奈的身份,而現(xiàn)在減肥就是想體驗(yàn)一下減肥的過程,感受身體的內(nèi)外在變化,此時(shí)我扮演的角色是創(chuàng)造者。想到這個(gè)層面,內(nèi)心有一股實(shí)實(shí)在在的力量涌上心頭。

  我想知道,在減肥的這件事情上,我到底是想獲取什么,我想知道減肥這件事情,到底是要啟發(fā)我什么?想告訴我什么?幾年前是憑著蠻力減肥成功,從172減到110斤,記憶已經(jīng)不清晰。如今我想帶著覺知來完成這次減肥路程。

  今天玉友拿來了好多熟肉熏肉,面對(duì)這些平時(shí)特別喜歡的食物,一開始內(nèi)心真的很脆弱,手就情不自禁的'靠近了熟肉,瞬間轉(zhuǎn)念,高我告訴我,先問問時(shí)間之外的那個(gè)自己,是吃還是不吃?我讓自己平靜下來,聽到了高我的回答:吃與不吃沒有區(qū)別,但會(huì)有兩種結(jié)果:1.吃了就會(huì)讓胃里不舒服,熏肉太硬,畢竟昨天空腹凈化身體一天一夜了。2.不吃身體依然是現(xiàn)在的樣子,會(huì)繼續(xù)凈化身體,讓身體慢慢適應(yīng)這種空腹的狀態(tài)。

  結(jié)果是~我沒吃,但是回過神來,又問時(shí)間以內(nèi)的自己,熏肉事件到底是要讓我學(xué)會(huì)什么?“自律”這個(gè)點(diǎn)馬上投射到大腦里。因?yàn)橹白约簻p肥失敗,也大都是不自律,這是要告訴自己,人不可欲望太多,要懂得萬事有“度”。

  種一棵樹,最好的時(shí)間是10年前,其次是現(xiàn)在。

減肥心得體會(huì)6

  產(chǎn)后恢復(fù)體重有多重要?

  首先要提醒大家的是,產(chǎn)后體重的恢復(fù),不是越快越好。

  有研究認(rèn)為,產(chǎn)后用至少6個(gè)月的時(shí)間恢復(fù)到孕前水平還是比較合適的。

  這里所謂的恢復(fù)到孕前水平,指的是體重差距在3斤以內(nèi)就可以了。美國醫(yī)學(xué)研究所(IOM)認(rèn)為,每周減少1斤比較安全。所以,產(chǎn)后恢復(fù)體重不要著急,要循序漸進(jìn)。

  不過,更多的女性對(duì)于產(chǎn)后體重的恢復(fù)并不是太著急,而是根本就不重視。

  不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法,讓生孩子成為自己體重失控的借口。但實(shí)際上,即使不是為了追求完美身材,而僅僅是出于自身健康考慮,產(chǎn)后的體重恢復(fù)也是非常重要的。

  有項(xiàng)隨訪長達(dá)15年的研究顯示,如果產(chǎn)后1年還沒有回復(fù)到孕前體重水平,那么孕婦將有超過60%的機(jī)會(huì)發(fā)展為肥胖。而肥胖對(duì)健康的影響,這里就不多說了。

  所以,產(chǎn)后的體重恢復(fù)很有必要。

  其實(shí),產(chǎn)后恢復(fù)體重,應(yīng)該在孕期就開始了。孕期體重增加得越少,產(chǎn)后體重恢復(fù)得就越容易。就是說,孕期就應(yīng)該有意識(shí)地控制體重增加。但是因?yàn)橐恍┞浜笏枷氲挠绊,現(xiàn)在還有很多孕婦覺得懷孕以后就是「一個(gè)人吃倆人的飯」,「孩子長得越大越好養(yǎng)」。

  孕期體重管理不好,不僅僅帶來了分娩期的問題,也增加了產(chǎn)后恢復(fù)的困難。

  產(chǎn)后恢復(fù)體重的常見問題

  那么如果現(xiàn)在已經(jīng)生完孩子了,有什么恢復(fù)體重的好方法呢?

  其實(shí)具體的做法無外乎「控制飲食」和「適量運(yùn)動(dòng)」,不過由于產(chǎn)后還有哺乳期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期,有些常見的問題在這里要說明一下。

  1運(yùn)動(dòng)或者飲食控制會(huì)不會(huì)影響母乳喂養(yǎng)?

  很多人產(chǎn)后拒絕控制體重的原因就是:「還喂著奶呢,減什么肥啊?」

  于是產(chǎn)后體重的增加,又歸結(jié)到為了孩子身上。

  雖然曾經(jīng)有研究認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)后乳汁的口味會(huì)變得偏酸一點(diǎn),從而可能影響嬰兒對(duì)母乳的接受,不過通過對(duì)嬰兒身高體重的測量比較,并不影響嬰兒發(fā)育。而限制卡路里飲食,對(duì)于乳汁量的分泌也沒有明顯的影響。

  因此,目前的研究認(rèn)為,飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)都不影響母乳喂養(yǎng)。

  2什么時(shí)候開始干預(yù)性的體重恢復(fù)?

  絕大多數(shù)相關(guān)研究,干預(yù)的`時(shí)間都放在生產(chǎn)6周之后,也就是產(chǎn)褥期結(jié)束之后,通俗說法就是「坐完月子」。雖然也有少數(shù)研究在產(chǎn)后1~3周就開始了,但是這些研究基本都是調(diào)查性、回顧性的,刻意干預(yù)很少。

  所以,如果要著手恢復(fù)體重,可以在生產(chǎn)6周之后開始。

  3飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)哪家強(qiáng)?

  xx年,循證醫(yī)學(xué)最權(quán)威的Cochrane圖書館收錄了一篇文章,對(duì)這兩種方式進(jìn)行了詳細(xì)綜述,得到以下結(jié)論:

  單純運(yùn)動(dòng),對(duì)于體重恢復(fù)效果不明顯,不過對(duì)女性心血管系統(tǒng)有好處;單純飲食控制,或飲食控制+運(yùn)動(dòng),這兩種方法都對(duì)體重恢復(fù)有幫助,而且效果差不多。但單純飲食控制在減脂肪的同時(shí),對(duì)非脂肪組織可能也有影響。飲食控制+運(yùn)動(dòng),減體重的同時(shí),對(duì)非脂肪組織影響較小,而且對(duì)心血管系統(tǒng)也有好處。

  因此,最推薦的方法是飲食控制+運(yùn)動(dòng)。

  4運(yùn)動(dòng)都能做些啥?

  我匯總了十來篇運(yùn)動(dòng)相關(guān)的文章,考察他們提供的運(yùn)動(dòng)方法。形式上,建議溫和的有氧運(yùn)動(dòng)方式,比如慢跑,走路。其中有項(xiàng)研究提供的運(yùn)動(dòng)方式,就是推著嬰兒車走路。

  在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上,多數(shù)建議是每天30~45分鐘,每周4~5次;或者每周總共兩個(gè)半小時(shí)的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)。

  有個(gè)比較經(jīng)典的說法是,循序漸進(jìn)地使自己適應(yīng)一次走3公里路,每周走5天。

  5體重恢復(fù)的干預(yù)需要監(jiān)督

  面對(duì)美食,如何抵擋住誘惑?運(yùn)動(dòng)帶來疲勞,如何使自己堅(jiān)持?

  這些都是干預(yù)過程中要面對(duì)的問題。

  所以,無論是飲食控制還是適量運(yùn)動(dòng),都是需要一定自我控制的。如果沒有超強(qiáng)的自我控制能力,又沒有相應(yīng)監(jiān)督的話,就很容易給自己找出前面提到的各種借口。在醫(yī)學(xué)研究中,也在強(qiáng)調(diào)諸如見面分享會(huì)、電話隨訪等方式的督促作用。

  所以,如果想要體重恢復(fù),不妨動(dòng)員家人監(jiān)督,或者和其他姐妹們一起互相督促。

減肥心得體會(huì)7

  近日,我參加了“青島市教壇新秀”的培訓(xùn)。我非常幸運(yùn)地參與其中。在這里,我得到的不僅僅是知識(shí),更重要的是學(xué)到了許多教育教學(xué)的理論指示和經(jīng)驗(yàn)。在此,我要感謝校領(lǐng)導(dǎo)給我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),讓我來學(xué)習(xí),并在今后的教學(xué)中,努力提高自己教育教學(xué)水平。

  在培訓(xùn)的日子里,每天的感覺是幸福而又充實(shí)的,因?yàn)槊恳惶於家鎸?duì)不同風(fēng)格的教師。的確,在市里教育局組織的'各種各樣的公開課活動(dòng)中,我都感覺到了一種活力,一種動(dòng)力。正因?yàn)槿绱,使我更加熱愛教師這個(gè)職業(yè),對(duì)教師這個(gè)職業(yè)有了更深刻的理解和感情。

  教師的職業(yè)幸福就是來自學(xué)習(xí)、教學(xué)、科研,而這些,又來自對(duì)自己從事的職業(yè)的執(zhí)著追求與渴望。因此,我們要做一個(gè)幸福的教師。

  首先,要用心去做每一件事。我們都知道,每個(gè)人的人生軌跡都不同,但每一個(gè)人都有一個(gè)共同的奮斗目標(biāo),那就是追求幸福。幸福不僅來自工作,更來自生活。我們不能把追求的目標(biāo)過低,也不能過高,我們更不能把目標(biāo)作為炫耀的資本,只要我們從內(nèi)心深處感受到自己是幸福的,我們就會(huì)不斷地向幸福的方向前進(jìn)。

  其次,幸福是一種感恩的心態(tài)!暗嗡,當(dāng)涌泉相報(bào)”,這就是教師的最大幸福。我們應(yīng)感謝我們的學(xué)生,因?yàn)樗麄兘o我們創(chuàng)造了成長的平臺(tái)。我們應(yīng)該感謝我們的領(lǐng)導(dǎo),因?yàn)樗o了我們成長的機(jī)會(huì);我們應(yīng)感謝我們的老師,因?yàn)樗麄兘o予了我們無微不至的關(guān)懷;我們應(yīng)感謝我們的學(xué)生,因?yàn)樗麄兘o了我們無微不至的關(guān)懷和幫助。我們應(yīng)該感謝我們的家長,因?yàn)樗麄兘o了我們無微不至的關(guān)懷;我們應(yīng)該感謝我們的學(xué)校,因?yàn)樗麄兘o了我們前進(jìn)的力量。

  最后,要做一個(gè)學(xué)會(huì)反思。教師的成長不僅僅取決于他的教學(xué)水平,更取決于他的心態(tài)。反思就是我們?yōu)樽约旱慕虒W(xué)活動(dòng)寫一次教學(xué)反思。通過學(xué)習(xí),我們能不斷地從教學(xué)理念、教學(xué)方法、教學(xué)藝術(shù)等方面獲得啟示。

  我們要做一個(gè)幸福的教師。我們要學(xué)會(huì)反思,學(xué)會(huì)總結(jié),學(xué)會(huì)反思,這樣,我們才能成為一個(gè)幸福的教師。

減肥心得體會(huì)8

  我有幸參加了為期一個(gè)月的中小學(xué)“減肥與營養(yǎng)搭配”培訓(xùn)活動(dòng)。我深感獲益匪淺,現(xiàn)就這次培訓(xùn)談幾點(diǎn)心得體會(huì)。

  一、減肥與營養(yǎng)搭配

  1、減輕營養(yǎng)負(fù)擔(dān)

  營養(yǎng)不是一件容易事,但是只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)了,就可以輕松愉悅地學(xué)到很多知識(shí),減輕了負(fù)擔(dān)。減輕學(xué)生負(fù)擔(dān),不僅可以減輕心理負(fù)擔(dān),還能減少疾病的發(fā)生。所謂“減肥不僅是減負(fù)而且還是減肥”,減輕學(xué)生負(fù)擔(dān),就是減少自己負(fù)擔(dān)。減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)是減輕教育教學(xué)成功與快樂的最好選擇,減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)是減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)的有效方法。

  2、提高學(xué)生的身體素質(zhì)

  健康、積極、主動(dòng)地參與學(xué)習(xí),可以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展,健康既是對(duì)自身身體的要求,也是對(duì)他人、對(duì)社會(huì)具有責(zé)任感的表現(xiàn)。為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,學(xué)校特地為學(xué)生開展了各種減肥練習(xí)活動(dòng),使學(xué)生身心得到鍛煉。

  二、減肥的重要性

  減負(fù)不是單純的增加營養(yǎng),而是減少疾病的出現(xiàn),減少貧與胖,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

  3、減輕疾病

  減輕身體健康是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的.主要目的,也是減少疾病的重要保證。

  4、減輕心理負(fù)擔(dān)

  減少疾病是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的重要保證。

  5、減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

  減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān),可以促進(jìn)學(xué)生的身心健康。學(xué)習(xí)成績有差異的學(xué)生不可能全部都能取得良好的成績,這就要求教師有針對(duì)性地開展學(xué)生的減輕心理負(fù)擔(dān)的教育,幫助他們認(rèn)識(shí)到減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的重要性。

  6、減輕壓力

  減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān),就能減輕學(xué)生負(fù)擔(dān),減少心理上負(fù)擔(dān),減少精神上負(fù)擔(dān)。減少壓力可以減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)。

  三、減輕家庭負(fù)擔(dān)

  7、減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

  減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的重要途徑,減輕家庭負(fù)擔(dān)有助于減輕家庭負(fù)擔(dān),也可以促進(jìn)學(xué)生的心理健康。減輕家庭負(fù)擔(dān)是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的主要途徑。如果家庭作業(yè)量大,學(xué)生學(xué)習(xí)壓力減小,影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績,很多家長不會(huì)做的事情,學(xué)生在家中會(huì)干擾學(xué)習(xí),影響學(xué)習(xí)質(zhì)量,容易使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

  8、減輕心理負(fù)擔(dān)

  減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)可以改變家庭作業(yè)量增加和學(xué)生負(fù)擔(dān)過大的局面。減輕心理負(fù)擔(dān)可以促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展,有利于促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。減輕家庭負(fù)擔(dān)可以有效地減輕家庭負(fù)擔(dān)。

  9、減少憂慮

  減輕家庭負(fù)擔(dān)可以讓孩子有更多時(shí)間和精力去學(xué)習(xí),減少家庭負(fù)擔(dān)可以讓學(xué)生更有信心去學(xué)習(xí),減少心理負(fù)擔(dān)可以讓學(xué)生在家學(xué)習(xí)更多的技能,減少心理負(fù)擔(dān)。減少憂慮可以讓孩子學(xué)會(huì)安心學(xué)習(xí)。減輕壓力,減少焦慮也可以讓孩子更有精力去學(xué)習(xí),減少壓力可以讓孩子學(xué)會(huì)和自理。減輕壓力,有利于孩子的全面發(fā)展,減少焦慮也可以讓孩子更有信心去學(xué)習(xí),減少焦慮也可以讓孩子學(xué)會(huì)和自理,減少焦慮也可以促進(jìn)孩子更有效地學(xué)習(xí)。減少壓力可以讓孩子有更多時(shí)間和精力去學(xué)習(xí),減輕壓力可以讓孩子學(xué)會(huì)安心學(xué)習(xí)、健康地成長。減輕心理負(fù)擔(dān),減輕家庭負(fù)擔(dān)有助于減少子女的心理負(fù)擔(dān)。減少壓力有利于減輕家庭負(fù)擔(dān)。

  減輕焦慮,減少憂慮,減少快樂,減少憂慮也可以讓孩子在快樂中學(xué)習(xí),減少壓力可以讓孩子在快樂中成長。減輕焦慮,減少壓力還能讓孩子更有精力去學(xué)習(xí),減輕焦慮也可以讓孩子在快樂中學(xué)習(xí),減少焦慮也可以讓孩子在快樂中成長。減輕家庭負(fù)擔(dān)也可以讓孩子有更多時(shí)間和精力去學(xué)習(xí),減少家庭負(fù)擔(dān)。減輕壓力還可以幫助孩子減輕心里負(fù)擔(dān),減少焦慮還可以讓孩子學(xué)會(huì)和自理,減少壓力還可以讓孩子在快樂中成長。減少壓力,減少憂慮,減少快樂,減少悲傷。減減輕憂慮,減少憂慮,減少悲傷,減少傷害。減輕壓力還可以讓孩子學(xué)會(huì)健康的成長。減輕痛苦,減少壓力,減少憂慮,減少憂慮,就是減少疾病,減少疾病,減少憂慮,這樣就可以減少家庭負(fù)擔(dān),減少疾病。減輕壓力還可以讓孩子有更多時(shí)間和精力去學(xué)習(xí),減少焦慮,減少憂慮,就是減少心里負(fù)擔(dān)。減輕壓力還可以幫助學(xué)習(xí)不理想的孩子更有效地學(xué)習(xí),減輕心里負(fù)擔(dān)。

減肥心得體會(huì)9

  我是來自中學(xué)xx年級(jí)的劉老師,我的父輩們是個(gè)很有責(zé)任心和我一樣的人,父輩們都是我生活中的啟蒙老師,我們不能讓他們在我們眼中變得一無是處,要學(xué)會(huì)與他們相處。我們的父輩們都是有責(zé)任心和我一樣的人,父輩們都是我成長中不可缺少的`啟蒙老師。

  父輩們都是我學(xué)習(xí)中的啟蒙老師,他們?yōu)槲覀兊慕】党砷L起了很大作用。我的父母親人都很敬重我,但是我也不能不敬重,要學(xué)會(huì)與他們相處。我有時(shí)候不懂得孝敬父母,不知道孝敬父母就算了,要孝敬父母也是我學(xué)習(xí)中的一件大事。比如說:父母給我生病的時(shí)候,他們都是第一個(gè)給我吃飯。我在學(xué)習(xí)上遇到一些困難時(shí),我要去幫助他們,讓他們在我心中變得快樂。在這里,我要向我的媽媽說聲感謝。

  在學(xué)校里,我們都是小主人,我們不能再只顧自己了,而要學(xué)會(huì)與他人合作,與他人分工合作。這是我在學(xué)校所學(xué)不到的。雖說我的媽媽不是我最好的媽媽,但我會(huì)努力做到孝敬父母,孝敬老人。

  我的父輩們也都是我的啟蒙老師,我要孝敬父母,孝敬老人,孝順父母,讓父母們過上好日子。

減肥心得體會(huì)10

  身材絕對(duì)是女人的資本,身材好了,隨便穿個(gè)T恤都很有個(gè)性。而對(duì)于我來說,身材我不在乎火辣,更不追求骨感,只要看上去體型勻稱,沒有肥的感覺就很滿足。得到老爸東北漢子的真?zhèn),我的骨架很大,尤其是四肢,煞是自卑。給大家看看我巨胖時(shí)的PP,135的體重,與苗條無緣,跟漂亮不搭邊!肥的時(shí)候的我,我很佩服自己那時(shí)候那么肥,怎么還敢穿吊帶,呵呵……

  其實(shí)說到減肥,我是有很多年的經(jīng)驗(yàn)了,嘗試過的方法數(shù)之不盡,搜集減肥方法更是到了無孔不入的地步,報(bào)刊、上網(wǎng)看電視,對(duì)減肥的信息尤為關(guān)注。蔬果餐減肥我試過不少,總的來說效果都不好。其中老媽幫我找來的'苦瓜偏方,說是每天吃三根苦瓜連續(xù)一個(gè)月可以瘦20斤,但沒想到苦瓜生吃起來爆苦,每嚼一口都苦得我直打寒顫,但是為了減肥我也忍了,硬著頭皮撐足一個(gè)月,但是出來的效果卻很讓我失望,體重只弱弱地輕了3斤。嘗試過這么多的DIY方法,我得出了一個(gè)結(jié)論,并不是這些方法沒有效,有效,只是減肥的效果比較“慢熱”,對(duì)于減肥心切的我,我偏愛的還是一些見效快的方法,天曉得我瘦下去的心有多迫切

  我還去過瘦身機(jī)構(gòu)做療程減肥。涂一些精油在身上,然后按摩師幫我按摩穴位進(jìn)行減肥。很多時(shí)候按摩師還會(huì)很用力地拍打我的四肢,說是拍散脂肪,做了4個(gè)療程,真的瘦了,我還挺滿意的。興奮了好一陣,不過由于成本太高我就沒再繼續(xù)?墒菦]想到啊,才不到一個(gè)月,我居然反彈了!

減肥心得體會(huì)11

  “有志者事竟成”,這句話用在女性減肥問題上同樣適用。

  女性朋友不要一味抱怨某某減肥計(jì)劃不成功,某某減肥藥不管用。更多應(yīng)該從自生去挑毛病、找原由,看自己在減肥過程中是否真正做到了科學(xué)減肥,持之以恒。

  減肥需要恒心,這句話的意思是,不能只依賴減肥藥的療效和各種減肥方案單一性;颊咭媾浜蠝p肥方案才是減肥成功的關(guān)鍵。我經(jīng)常聽女性朋友們談起自己減肥的不成功經(jīng)歷,其實(shí)大多數(shù)女性朋友為醫(yī)生建議的減肥方案部分采納了,或者說用藥采納了,但自生需要輔助配合部分沒有去實(shí)施,這樣就很難以達(dá)到減肥的效果。誰都不會(huì)相信,你按療程服用減肥藥了,然而在醫(yī)師建議下的`飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案卻置之不理,那樣是不可能從根本上達(dá)到減肥效果的。

  有的肥胖患者是運(yùn)動(dòng)和飲食配合方案了,在用藥上又“偷工減料”了,這兩種情況都是難以達(dá)到減肥預(yù)期效果的。 恒心是實(shí)施減肥成功的關(guān)鍵,杜絕偷懶,全面配合。 正確對(duì)待減肥,全方位配合醫(yī)師制定的方案進(jìn)行持之以恒的實(shí)施減肥,是取得最終減肥成功的最佳方法和有效手段。

  所以廣大愛美女士和肥胖病患者在實(shí)施您的減肥計(jì)劃之前不妨看一下本篇短文,或許對(duì)您的減肥成功有所幫助。

減肥心得體會(huì)12

  走在大街上,常常會(huì)看到肥胖者的身影,很多是小朋友,拖著臃腫的身體,邊走還邊吃冰激凌……有報(bào)道稱,我國肥胖兒童20xx年是1997年的近30倍。近五分之一7齡兒童超重,肥胖兒童占百分之七,這個(gè)比例,已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了一直以肥胖著稱的西歐。因而,兒童肥胖已經(jīng)引起了社會(huì)和家庭的重視。據(jù)一組數(shù)據(jù)顯示,有7成的家庭送孩子參加減肥訓(xùn)練營的經(jīng)歷,有9成以上的家庭愿意送孩子去減肥訓(xùn)練營,那么,什么樣的減肥訓(xùn)練營才好呢,參加怎樣的減肥訓(xùn)練營能保持減肥成功且不反彈呢?

  首先,我要分析產(chǎn)生肥胖的原因主要有哪些方面:

  一、吃,幾乎所有的肥胖者都是吃貨,愛吃油膩食物,愛吃煎炸食物,愛吃高熱量食物,愛吃零食。而一般的減肥訓(xùn)練營第一要控制的就是飲食習(xí)慣,食物限量,時(shí)間限制,你想吃都沒機(jī)會(huì),減肥者只要加大運(yùn)動(dòng)量,哪能不瘦呢,熱量得不到補(bǔ)充,只有燃燒脂肪了。小孩子通過減肥訓(xùn)練營減肥成功,但只要一回歸,絕對(duì)難以管住自己的嘴巴,尤其是零食。那么只要一兩周,體重反彈甚至反超。因而,控制飲食,營養(yǎng)均衡,是控制肥胖的第一要素。

  二、喝,中國以前受窮,溫飽難繼,那時(shí)候幾乎所有的孩子都是精瘦精瘦的,叫猴子的很多,F(xiàn)在不同了,單單就喝一項(xiàng),就絕對(duì)是個(gè)令人瞠目結(jié)舌的數(shù)字。可樂、飲料、運(yùn)動(dòng)型飲料、果汁等等,那一種不是小孩子的最愛,而恰恰是這些工業(yè)成品,給孩子的肥胖助力不少。因而,在喝這方面也要加以控制,不能由著孩子的喜好,要進(jìn)行正確的引導(dǎo)。在減肥訓(xùn)練營里,那是絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)這些東西的,我想這也是家庭與訓(xùn)練營的區(qū)別所在了。

  三、住,說住,其實(shí)也是說人們的生活習(xí)慣問題,如今家庭沙發(fā)、席夢思已經(jīng)是最平常不過的家用品了,而這些,也是為孩子肥胖間接起著作用,仔細(xì)觀察就可以發(fā)現(xiàn),有肥胖的孩子,一般一回到家,第一時(shí)間坐在沙發(fā)上,打開電視,嘴里嚼著零食。睡也是睡在席夢思上軟軟松松的,陷在里面頭都不想抬。在減肥訓(xùn)練營很少會(huì)這樣,睡覺有睡覺的時(shí)間,休息有休息的規(guī)矩,你想踏踏實(shí)實(shí)的睡到自然醒,那是絕不可能的`。

  四、行,記得20多年前,馬路上最多的是單車,如今最多的是小車,小孩子上學(xué)放學(xué),都是車來車往的接送,或公交,或地鐵,很少騎單車了。有一個(gè)肥胖的孩子對(duì)我說過一句經(jīng)典的話:能坐不站,能躺不坐。這樣子缺少運(yùn)動(dòng),又吃得多喝的好,能不發(fā)胖才怪呢。而在減肥訓(xùn)練營,運(yùn)動(dòng)量是最重要保證的指標(biāo),促使孩子加大身體熱量的消耗,盡量減少補(bǔ)給。這樣一般也能使得減肥成功,那么回到家后,家庭要承擔(dān)其監(jiān)督與督促的責(zé)任,多運(yùn)動(dòng),盡量安排不要舒服,比如騎車上學(xué)放學(xué),堅(jiān)持晨運(yùn)或傍晚運(yùn)動(dòng)。

  為什么很多小朋友開始能減肥成功,但很快反彈呢,原因其實(shí)很簡單,那就是兩個(gè)字——堅(jiān)持。堅(jiān)持管住自己的嘴巴,堅(jiān)持不喝垃圾飲料,堅(jiān)持不吃零食,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

減肥心得體會(huì)13

  如果你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,早飯真的多吃些沒關(guān)系!!我每天都吃早飯看到都嚇?biāo)廊耍易约嚎吹蕉加X得看到這家伙這樣真的是在減肥么?可是我真的每次都吃完了這些東西(沒吃完我會(huì)提到),早上是新陳代謝最快的時(shí)候,吸收能力也好,這個(gè)時(shí)候多吃有益的東西,以及吃一些你喜歡的東西,會(huì)讓你一天都心情很好~

  1、新陳代謝。是減肥里最重要的東西,請(qǐng)你保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,因?yàn)槟悴豢赡芤惠呑映阅敲瓷!我上?0月1開始鄭大媽,我并不固定什么時(shí)候休息,某天你身體覺得累了就休息,平時(shí)覺得OK就做。聽身體的反饋就OK。到現(xiàn)在做了4個(gè)多月了,我現(xiàn)在新陳代謝非常的好,我每天吃那么豐富的早飯完全不會(huì)胖。而且體重還有掉,雖然現(xiàn)在掉得比較慢了,小基數(shù)一個(gè)月掉2斤的樣子。

  2、零食。曾經(jīng)我也完全不吃零食(如果你能完全戒掉當(dāng)然最好,但是我覺得如果為了減肥搞得人生沒什么樂趣,那就太苦逼了)現(xiàn)在我是吃零食的,絕大部分放早飯吃。因?yàn)樵缟铣粤擞凶銐蜷L的時(shí)間代謝掉,而且早上的代謝能力足夠強(qiáng)大。而且會(huì)讓你每天都得到點(diǎn)小滿足,每天都能吃一點(diǎn)自己喜愛的`東西。你越控制,越容易爆發(fā),還不如每天給自己小小的滿足。而且早飯需要相對(duì)高熱量一點(diǎn),會(huì)讓你整天的狀態(tài)都很好。

  3、新陳代謝

  上面說了,新陳代謝是減肥里最重要的東西,你為什么要把自己搞得吃那么少又饞又痛苦又平臺(tái)吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖起來的地步?我MC前一天試過下午一下猛吃20+個(gè)油角,算一下就油角熱量能過3000大卡。但是我仍然沒有胖……你是不是覺得運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)才消耗100多200大卡不劃算?還不如少吃?我不在乎那1、200大卡,我在乎的是運(yùn)動(dòng)提高我的新陳代謝,讓我可以吃更多的東西不發(fā)胖。

  4、蛋白質(zhì)和淀粉。我一般在晚上會(huì)減少淀粉的攝入,如果你在中午和早上吃了足夠的淀粉,那么晚上你確實(shí)可以不吃淀粉,前提是,你中午和早上吃了“足夠”的。我不一定每天吃飯,但是我或多或少會(huì)吃包子、糯米、全麥制品、面包各種碳水化合物。蛋白質(zhì)也是一樣的,我不一定每天吃肉,但是我一定會(huì)喝脫脂奶粉或者吃雞蛋。只要是蛋白質(zhì)就OK,不一定是肉。

  5、外食。減肥期間我照樣外食。一周7天,周末中午2頓基本肯定是外食的;旧弦膊慌,原因同上,新陳代謝高了……外食最重要是開心,吃多了玩得開心沒問題。吃多了,你還難受,哪又何苦呢?

  6、維生素我現(xiàn)在有吃維生素B,明天開始加入維生素E。維生素B是提高新陳代謝的,維生素E主要是想解決我手腳冰涼的問題。當(dāng)然這些維生素最好是從食物中獲取,但是如果你沒辦法每天獲取足夠的量的話,可以吃維生素。其中維生素B每次在人體能停留的時(shí)間是比較短的,所以需要每天補(bǔ)充,而維生素E則需要你在吃了起碼3個(gè)月后才會(huì)見效。(堅(jiān)果內(nèi)有維生素E,我現(xiàn)在是每天堅(jiān)持吃一勺混合堅(jiān)果。)

  總結(jié):簡單來說,運(yùn)動(dòng)可以讓你變成不容易胖的體制,三餐的比例是早飯最高,午餐一般,晚餐少。最后真心說一句,何苦節(jié)食呢……

減肥心得體會(huì)14

  最近總是閑來無趣。

  每天在家上網(wǎng)看電視,好沒意思,不過還有一件值得高興的事。說到這點(diǎn),我就不由自主的微笑了起來,真的是太幸福叻。不過,也讓我悟出了一個(gè)道理:減肥真難。。想起減肥的日子,真的是很辛苦,每天不吃晚餐,早上和中午只吃半碗,那段日子,真的讓人郁悶額``特難受,每天只吃一碗飯的感覺,真的不是一般人能受的了的`但是我還是堅(jiān)持了下去,一個(gè)月,瘦了5,6斤把,不過我真的好高興叻。。唉!減肥真辛苦,不過我還是建議大家不要像我這樣減肥,對(duì)身體不好。

  看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的我已經(jīng)很知足叻,我今年16歲,個(gè)子沒到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受。每次朋友都會(huì)笑話我,說我胖,還又怎么樣的那個(gè)時(shí)候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來就是事實(shí)啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒有成功。以前,我最怕的就是買衣服,因?yàn)槊看钨I衣服回來,我就會(huì)郁悶。有的時(shí)候走在路上,感覺自己像一個(gè)小丑,沒有完美的身材......

  肥胖的朋友們,其實(shí),每一個(gè)人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體。其實(shí),減肥說難也難,說容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個(gè)月之內(nèi),減掉10—20斤,那是不可能的減肥要慢慢來,一點(diǎn)一點(diǎn)努力,吸取教訓(xùn),才可以成功。

  減肥不可以急于求成,每天最好要運(yùn)動(dòng),多吃水果,這樣就最好了。!還有最重要的一點(diǎn),不可以吃垃圾食品。比如說:快餐,油炸食品。。其實(shí)每個(gè)人都說吃肉就會(huì)長肉,不見得,那要看你吃什么肉,比如說:魚肉,雞肉他們對(duì)減肥沒有任何阻礙,所以,大家進(jìn)可放心。

  好了,不說了,其實(shí)減肥很簡單:

  少吃飯+運(yùn)動(dòng)+正確的心態(tài)就噢了。

減肥心得體會(huì)15

  作為一個(gè)資深胖子,我是一個(gè)過早中年發(fā)福的人了,有人說中年發(fā)福很正常,可是我確是初中那年就開始發(fā)福了,記得19歲的時(shí)候,我還真的通過運(yùn)動(dòng)減肥成功過,半年瘦了50斤,從180到130斤,如果不是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候得了吧搜的用雙截棍套門框上練習(xí)飛踹,結(jié)果雙截棍鏈子崩斷了,后腦勺縫了7針的事件,現(xiàn)在的我估計(jì)早就成了一道閃電了!不過現(xiàn)在我也認(rèn)為我是一道閃電——球形閃電

  今年年后,我終于重新回到人生巔峰并且刷新了個(gè)人記錄,185斤,看到秤上顯示的92.5,我震驚了,沒有打破紀(jì)錄該有的喜悅,而是產(chǎn)生了一絲絲恐慌,問了自己一個(gè)聲音,我還要再胖下去么?答案是不,那時(shí)候開始,打算減肥

  而打算,就是打算而已,因?yàn)槟遣皇俏业钠仍诿冀薜氖掳?不剪又不會(huì)死,著啥急,慢慢來,我也不是一天吃成胖子的,不急,慢慢來,瘦太快了對(duì)身體不好,容易減出病來,不急,慢慢來,在這種不急,慢慢來的狀態(tài)下,我堅(jiān)持了3個(gè)月,奇跡發(fā)生了!我又一次刷新了三個(gè)月前的`記錄……

  沉浸了兩個(gè)月,說白了就是破罐子破摔了兩個(gè)月,真的打算放棄減肥了,還告訴自己,基因就這樣,姥姥家都是大胖子,瘦了顯得自己不合群,各種借口我真是信手拈來,胡攪蠻纏沒理狡三分的能力練的越來越爐火純青,不當(dāng)個(gè)律師都白瞎我這才華了,但是突然有一天,想了一下19歲那年我是怎么瘦的,當(dāng)時(shí)每天跳繩,跑步,踢毽子,溜狗,然后又想到,為什么那時(shí)候要這么做呢?哪里來的動(dòng)力呢?想起當(dāng)時(shí)家人看我瘦了以后問我的第一句話是:你有女朋友啦?他們?yōu)樯哆@么問?因?yàn)樗麄円詾槲业尿?qū)動(dòng)力來源于愛情!而不是對(duì)胖的敵視。也聽過好多人說如果丈夫突然開始減肥,百分之八十是有出軌征兆,這讓我想到,如果我現(xiàn)在只想著減肥,估計(jì)永遠(yuǎn)也減不下去,回想當(dāng)年為啥減肥成功了呢?愛情?還真不是,是因?yàn)榕赃呧従蛹业囊粋(gè)哥們,他愛好運(yùn)動(dòng),而那時(shí)候的我愛和他玩,最關(guān)鍵的是人家總換女朋友,而我跟他簡直胖若兩人!你身材好就能交到女朋友,我差啥?差肚子……運(yùn)動(dòng)吧!這是我減肥的出發(fā)點(diǎn),而讓我堅(jiān)持下來的,是我后來愛上了運(yùn)動(dòng)后出汗的感覺,后來事實(shí)證明,能不能交到女朋友跟身材真沒啥關(guān)系,我瘦了,還特么單身……

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