《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》讀后感

　　當閱讀了一本名著后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀后感吧。千萬不能認為讀后感隨便應付就可以，以下是小編整理的《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》讀后感，歡迎閱讀與收藏。

《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》讀后感1

　　“微習慣策略的精髓便是擺脫高期待值等外在條件的無形限制與心理壓力，讓自己一身輕松地行動起來。只要開始行動，你便有機會做得更多，當行動成為習慣時，你會在不知不覺中達到曾經(jīng)覺得可望不可即的目標。用一句現(xiàn)成的話來概括這個過程——星星之火，可以燎原。? ? ? ——后記”

　　所謂的微習慣是指設(shè)定一個或幾個微小到幾乎不足掛齒的目標，然后堅持執(zhí)行。微習慣比習慣更容易成功，在心理上的抵觸也遠沒有形成一個好習慣那樣大，通常形成一個習慣需要大量的意志力去堅持執(zhí)行，但微習慣不用，甚至在完成一個微習慣后還會有意猶未盡的感覺——因為微習慣的目標著實過于微小。

　　微習慣的成功之處也在于此。水滴石穿聚沙成塔，高樓尚是從地基修起，習慣的養(yǎng)成也必從行為開始。在形成一個習慣的過程中，往往還沒開始行動，就因為設(shè)定的目標太大，過度的心理抗拒，以及幻想出的壓力而夭折，想來不止我一個人對著每天設(shè)定的任務想了一大堆有的沒的，最后堅持不過數(shù)天便放棄。

　　微習慣則不然。沒有太多的任務，就沒有過高的期待值和過大的心理抵觸，它會讓你覺得完成它就像抬手舉足般輕易——這是最重要的一點，我們習慣難以堅持都是被想象中的困難所嚇住的。一旦感覺做這件事是很輕松的，并且對自己有利無害，那么大腦就會很樂意去做這件事情，去堅持這個微習慣。

　　正如后記所說的，微習慣的過程是星星之火可以燎原，通常大腦見到成效有自我激勵，而未完成任務會產(chǎn)生挫敗感，習慣因為設(shè)定的目標大，要求高，一個沒完成就會有挫敗感，并且，所有習慣的養(yǎng)成都是需要過程的，不會一開始就見到成效，也就是說，在習慣養(yǎng)成的過程中，不僅多挫敗少激勵，還一直消耗意志力，而意志力消耗過多，會產(chǎn)生自然的疲憊厭倦感，這對于習慣的養(yǎng)成有害無利。

　　微習慣的好處在于它的要求低，每天的任務能夠輕松完成，那么挫敗感就會少了，對意志力的消耗也不多，并且，微習慣的目標只是一個開始，它具有充分的靈活性，你可以選擇超額完成，也可以做完當天的任務就不用再管，事實上，在開始了之后，并不是那么很容易停下來，這也是微習慣的一個特點。俗話說萬事開頭難，最難的是從不做到做的環(huán)節(jié)，一旦開始后，會想著哎呀才做這么一點我還可以繼續(xù)，然后繼續(xù)下去——

　　微習慣靈活，簡單，輕松，門檻極低，相較于強制性的讀書一小時，我更喜歡說好的看兩頁書卻不知不覺看著忘記了時間，這種滿足感是我讀一小時書不會有的，我只會有終于完成任務的慶幸。

　　微習慣的著眼點依舊是養(yǎng)成習慣，但是帶來的`不僅僅是一個新的習慣，更是一種生活方式，一種不需要花過多的意志力就能使自己變得更優(yōu)秀的生活方式，也許見效稍慢，但比一成不變要好得多。

　　最后，在了解了微習慣的原理之后我就迫不及待的設(shè)置了四個小目標，現(xiàn)在都完成得很好，也不會有說什么今天太累了太晚了然后拖著不完成的情況，微習慣的目標可以設(shè)得非常非常小，可能有人問這么小對養(yǎng)成習慣真的有用嗎？事實上，我認為微習慣的作用不在于養(yǎng)成習慣，而在于讓你行動起來，一點一點離開現(xiàn)有的舒適圈，就像溫水煮青蛙一般，盡量減少大腦的阻攔，最終形成習慣。

《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》讀后感2

　　這是一本告訴我們?nèi)绾勿B(yǎng)成習慣的書。閱讀這本書，是因為前幾天看了蕭秋水《用所有的存在，與世界相會》有一個小游戲，我把它取名為“習慣與獎勵金”的游戲，大概玩法就是，把最近想養(yǎng)成的習慣寫在紙上，或者記錄在應用里，每完成一件事，就給自己一定額度的獎勵金，一周累計達到一定額度，就給自己獎勵好吃的。最近幾天都在實踐，除了前天頭痛沒做好，其他幾天都完成得比較順利。無意間看到“微習慣”這三個字，覺得我正在實踐的就是這個東西呀。原來還有書系統(tǒng)的講解，想對比一下，我的做法和作者的做法，有什么相同，和出入。

　　作者通過“每天做一個俯臥撐，每天看兩頁書，每天寫50字”的例子，給我們分析了，這個習慣容易養(yǎng)成的原因。

　這件事做起來不難

　　做完這件事后我們往往會超額，比如，做完一個俯臥撐，我們還會想著再做一個，當我們超過了預期的期待時，心里會有成就感。

　　大腦不會排斥，由于所定的量很少，不需要糾結(jié)要不要去做，直接行動就OK了。

　　作者還總結(jié)出了養(yǎng)成微習慣的8大步驟

　　-1- 養(yǎng)成適合自己的微習慣和計劃

　　每個人情況不同，根據(jù)自身的情況養(yǎng)成合適自己的.習慣，非常重要。我現(xiàn)在非常抵觸跑步，但有想鍛煉身體。于是我給自己制定了 平板撐1分鐘、跳繩、散步、跑步這樣一個循序漸進的過程。心情天氣不好的時候會選擇平板撐和跳繩，天氣比較好，還有伴的時候就選擇散步。跑步目前大腦還會抵觸，所以會在以后養(yǎng)成。

　　-2- 挖掘每個微習慣的內(nèi)在價值

　　挖掘微習慣的內(nèi)在價值這方面我沒有做。

　　-3- 明確習慣依據(jù)，將其納入日程

　　在微習慣養(yǎng)成表中有寫上日期，一張表格有15個日期，一個月用兩個表格就夠了。

　　-4- 建立回報機制，以獎勵提升成就感

　　這點自己做得蠻好，每周有1000獎勵金就去吃大餐，作為吃貨，大餐對我最有吸引力。

　　-5- 記錄與追蹤完成情況

　　我把表格當枕頭下面的，每天睡前看看自己什么沒完成，能補救的就立馬去做，比如單詞打卡

　　-6- 微量開始，超量完成

　　用玩游戲的心態(tài)去挑戰(zhàn)微習慣，有種升級打怪的快感，看著每天的獎勵金比昨天多一點，就會很開心。以前特別排斥洗鍋，但玩這個游戲后，心里就慢慢的接受了，因為洗鍋就離大餐更近了。對了，對于難度系數(shù)比較大的習慣，就設(shè)置大額的獎勵金，比如，我想養(yǎng)成早起的習慣，于是給自己的設(shè)置的獎勵金是100，一開始的時候只能6點40多醒來，經(jīng)過一周，已經(jīng)可以6:30醒來，花半個多小時記下單詞，然后起床洗漱去上課時間剛剛好。早上沒課的時候還可以看一小時書。

　　-7- 服從計劃安排，擺脫高期待值

　　以前看了很多做計劃的書，做個各種堪稱完美的計劃，往往都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，不了了之了。這次，是堅持最久，效果還滿意的一次。以前喜歡蹺二郎腿，往往都是腿麻了，才意識到自己做了這個動作�，F(xiàn)在，往往一條腿搭到另一條腿就馬上意識到了。于是，悄悄的表揚自己一下，就把腿放下來了�，F(xiàn)在蹺二郎腿越來越少了。

　　-8- 留意習慣養(yǎng)成的標志

　　作者說，一個習慣養(yǎng)成的標志是，你的大腦不再排斥這件事了。

　　想養(yǎng)成習慣的書友們還是可以看看這本書的，微習慣簡單而且容易完成。

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