《做你自己的心理治療師》讀后感：成長之路

　　《做你自己的心理治療師》讀后感——成長之路

　　洋桔梗兒

　　1.情感幼兒園

　　“當我們還是孩子時，我們所有人都做出了一系列的決定。我們意識不到自己在做這些決定或者存儲這些決定，但我們確實在做這兩件事情。這些早期決定構(gòu)成了我們的“核心信念”或“個人邏輯”。塑造你的性格的，并不是發(fā)生在你生活中的事情，而是你對于那些事情和環(huán)境做做出的有意識和無意識的決定。其中的很多決定都是你在5歲之前的童年階段做出的。想象你開車出去兜風，而掌握方向盤的是一個5歲的孩子。我們大多數(shù)人都在以這種方式過著成年人的生活。你可能會驚訝的發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)在孩童有著多么大的影響力�！�

　　_______《做你自己的心理治療師》

　　前年這個時候也就是2015年的7月，是我剛剛開始在南京生根的第一個月份，成年人的時間都是以”年“為單位來計算的，那么截至到今天，在這個新的城市，我已經(jīng)度過了兩個單位的時間。心路歷程也可以長篇大論地來說，但那并沒有太大的意義，唯一有意義的只有兩個字”覺察“或者五個字”不斷的覺察“，如今我很慶幸跳出了習慣了30年的舒適圈讓我的眼睛看到了更多的風景，讓我的心境經(jīng)歷過了更多的磨練，如果沒有反復(fù)的自省以及不斷的覺察，我又如何能夠繞過情緒之河？然而自省與覺察必然是理性而系統(tǒng)的，自省與覺察也需要通過不斷的學習去習得，從而得以貫穿已歷經(jīng)的歲月去發(fā)現(xiàn)！去看到！

　　生活總是不斷給出問題，回頭去看，這些問題就像是我高三的時候?qū)W數(shù)學，我很努力的想要學好，我很努力的做題，可是永遠是，除非我做到一模一樣的題目，否則只要題目稍微變幻一下，我必死無疑。生活給我出的題目也一樣，我還停留在”情感幼兒園“階段，深陷在小時候非黑即白的思考方式中，因而錯失掉可能會給我?guī)�來當前問題的解決方案的數(shù)百個選擇。這些問題遍布我生活的各個組成部分：工作、婚姻、育兒、社交等等，問題千種萬種，而我的招式卻未有過實質(zhì)的變化。

　　成年的生活往往不過是童年的投射，于是我想回到我的小時候，去探探究竟······然后我回想起離得稍近的一個場景：那是我上高中的時候，記不清是高幾了，有一天我與母親又爆發(fā)了我們?nèi)粘Ｉ�活當中頻率相當之高的一場戰(zhàn)爭，我記得我在房間滿懷委屈，一邊哭一邊收拾好了行李，準備來一次離家出走作為我的“反擊與報復(fù)”，但我遲遲沒有行動，好像是在等什么······不過很可惜，我并沒有等來任何安慰和道歉，我小小的心房里裝滿了委屈，父親在堂屋旁敲側(cè)擊以及恐嚇，父親說，只要我敢走出這個門，就會打斷我的腿，我記得非常清晰，我當時的心情，有點害怕，怕父親真的會打我，又有點慶幸，似乎我并不能確定我有能力開始走出這個家門之后的生活，而父親的威脅正好給我了我一個不敢走出門去的借口。為什么我當時沒有勇氣走出去？我在害怕什么？

　　我害怕的是：1.我不行，我沒有能力，我不能對我走出去之后的行為負責；

　　2.雖然我很生氣，很委屈很受傷，但我還是害怕我的行為會傷害到                           我的父母；

　　而在我成人之后，我無數(shù)次遇到類似的壓力，幾乎無一不是同一種內(nèi)核處理模式，我永遠只敢活在自己的想象里，卻不敢真正的踏出那一步，踏出那道”門“。譬如工作，我不是沒有想法，但我總是對自己的想法沒有信心，直到另一個人將他變成現(xiàn)實，我既偷偷懊惱，又不禁沾沾自喜，在別人的成果里竊取一點點屬于自己的信心，我永遠在想象里覺得自己可以，卻又總是不敢踏出那一步，我真正害怕的是”獨立“是害怕對自己的行為負責，就像是一個活在父母羽翼下的小鳥，明明厭倦了父母的翅膀，卻又害怕離開了熟悉的羽翼而無所適從。工作如此，生活如此，婚姻也如此。

　　當然，這只是第一步的“覺察”，至此，我們發(fā)現(xiàn)，雖然外界環(huán)境在變化、我們的年齡也在增長，為人處世也日漸圓滑與成熟，但某些“內(nèi)核”的東西卻不曾改變，也會有一些問題是長久思索卻始終不能得知的。因而，進一步的“覺察”更為重要——”你如何成為了你？“

　　2.我如何成為了我？

　　遺傳（先天）+環(huán)境（后天）+潛意識的決定（創(chuàng)造性的解釋）

　　”遺傳包括你的基因。環(huán)境包括你出生之后面對的家庭特點：你的父母，他們的價值觀，他們的養(yǎng)育風格，他們相互之間的關(guān)系，你所處的物質(zhì)和社會環(huán)境，你的兄弟姐妹以及你的出生排行。在你與你所處的世界以及其中的人的互動，尋求歸屬感和特殊性（獨特性）的過程中，你對”自己是誰“做出了很多創(chuàng)造性的解釋。這些童年時期形成的信念已經(jīng)引領(lǐng)你取得了成功，而它們可能也給你造成了很多問題�！�

　　比如說遺傳的影響：曾經(jīng)有很長很長的一段時間，因為個子矮，常常覺得自己不如那些個子高的人，在前些年，我會刻意回避身邊格子比較高的人，總覺得自己跟他們不在同一個世界，仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，我的朋友里平均身高也是不高的。這就是一個潛意識的決定，包括后期在職場，我總是認為個子高的人在工作上會顯得更成熟。在別人看來這實在是一個說不通的邏輯。這幾年，雖然更多的放開了自己，也對高個兒的朋友來者不拒，但那也是相熟之后，我才會覺得舒服一些，究其原因其實是因為并沒有真正覺察到這背后的原因，實際上是一種潛意識的作用，但是隨著自己的成熟，我已經(jīng)看到了自己對自己的接納。這是一個好的改變。

　　二次覺察，尋找到了部分在童年隱匿著的“黃金”，也同時部分解釋了上一個記憶中為何不敢跨出去的那一步。

　　3.自我療愈

　　尋找童年記憶也好，覺察也罷，都是為了讓我們自己更好的了解自己，解析自己的行為，從而幫助我們?nèi)ジ淖�，而并不是為自己的情緒去一遍一遍地撕開同一條傷口。接納、行動改變以及培養(yǎng)一種好奇的心態(tài)去理解他人、通過感受改變，才是我們應(yīng)該去做的，畢竟“正面管教”教會我們的是去關(guān)注問題解決而不是關(guān)注于責任在誰；直面問題的解決才是最有責任的擔當、最勇敢的決定、最理性的行為，才能收獲更好的自己，才可以給我們的孩子創(chuàng)造一個更好的“環(huán)境”。

　　有了如此清晰的覺察，內(nèi)心除了如釋重負之外反而更多了一種力量與希望。覺察之后，我希望是改變并對此充滿信心，放下壓力、尊重自己。我很想抱抱小時候的自己，那個小小的瘦瘦的小女孩，她的臉上掛著一點怯怯的笑容，忽然有點想哭，于是我蹲下來，緊緊地緊緊地抱著她，擁抱中既有力量又有溫度。

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