11條心理健康要訣推薦

　　11條心理健康要訣：

　　1、不對自己過分苛求：為了避免挫折感,應該把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi),懂得欣賞自己已有的成就,自然會心情舒暢了。

　　2、對他人期望不要過高：每個人都有他的思想,優(yōu)點和缺點,何必要求加價迎合自己的要求呢?

　　3、疏導自己的憤怒情緒：當我們勃然大怒時,會做出很多錯事或失態(tài)的事。把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面，如打球和唱歌上，練就一種阿Q精神。

　　4、偶然亦要屈服：一個做大事的人處事是從大處看，只要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己煩惱。

　　5、暫時逃避：暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠和看書等。等到心境平衡時，再重新面對自己的難題。

　　6、找人傾訴煩惱：把所有的抑郁埋藏在心底，只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢。

　　7、為別人做點事：幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼。

　　8、在一時間段內(nèi)只做一件事：構(gòu)成憂思，精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理器的事情，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得心力俱廢。

　　9、不要處處與人競爭：有些人心理不平衡，完全是因為他們太愛競爭，使自己經(jīng)常牌緊張狀態(tài)。其實人之相處，應該以和為貴。

　　10、對人表示善意：如果在適當?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意，心境自然會變得平靜。

　　11、娛樂：這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式不太重要，最重要的是令心情舒暢。

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