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西藏旅游計(jì)劃書
西藏旅游計(jì)劃書一、路 線：蘭州---西寧---青海湖---格爾木---那曲---當(dāng)雄---拉薩---西藏各地---拉薩---格爾木---西寧---蘭州
二、里 程：格爾木→158km→昆侖山口→446km→唐古拉山口→91km→安多→140km→那曲→163km→當(dāng)雄→75km→羊八井→75km→堆龍德慶→12km→拉薩
三、行 程：
第一日：早晨7：00從平川出發(fā)――蘭州――西寧，穿過市區(qū)走西湟公路、湟倒公路、109國道，中午在青海湖就餐，游青海湖，晚上到都蘭縣住宿，全程大約700公里。
第二日：從都蘭繼續(xù)走109國道中午到格爾木，檢查車輛，人員休整、購物，晚上早點(diǎn)休息，以便明天早起。
第三日：早6：00前出發(fā)繼續(xù)走109國道，經(jīng)西大灘到昆侖山口，高山反應(yīng)引起的頭痛昏眩大多從這里開始。經(jīng)過海拔4767米的昆侖山口進(jìn)入可可西里保護(hù)區(qū)到五道梁再到沱沱河吃飯休整。
然后經(jīng)雁石坪到唐古拉山口，唐古拉山口海拔5231米，此處空氣含氧量只有正常的60%，所以一般人經(jīng)過唐古拉山口時(shí)會(huì)有明顯的高山反應(yīng)。
在這里拍照并稍事停頓，切記不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，然后一路下坡到安多縣，從安多經(jīng)過那曲到當(dāng)雄。這一天的行程是最艱苦和最考驗(yàn)人的，全程大約950公里，且有些地段路面不是很好，如順利全程估計(jì)需要十六七個(gè)小時(shí)。
第四日：好好睡一覺，上午去納木措，中午在納木措野餐，下午經(jīng)羊八井到達(dá)拉薩。到拉薩后帶上每個(gè)人的身份證去布達(dá)拉宮準(zhǔn)備購買第二天參觀的門票，布達(dá)拉宮每天限制參觀人數(shù)，門票比較緊張。
第五日：上午游覽布達(dá)拉宮，下午游覽大昭寺，逛八廊街、購物，晚上觀賞藏民族歌舞演出。
第六日：拉薩-林芝八一鎮(zhèn)。早晨從拉薩出發(fā)走318國道經(jīng)過米拉山口、工布江達(dá)到林芝。沿途觀賞尼洋河風(fēng)光，晚上住八一鎮(zhèn)。
第七日：沿318國道繼續(xù)前行，觀賞巨柏林、色季拉景區(qū)、魯朗林海，中午在魯朗林場(chǎng)品嘗當(dāng)?shù)刂氖侂u，下午返回八一鎮(zhèn)，晚上可在香港街購物。
第八日：從林芝返回拉薩，途中游覽巴松措。第九日：早晨從拉薩出發(fā)經(jīng)曲水到浪卡子一路觀賞羊卓雍措，然后返回曲水經(jīng)貢嘎到乃東（澤當(dāng)），
再去游覽雍布拉康、昌珠寺（如時(shí)間寬松可到瓊結(jié)看藏王墓），返回澤當(dāng)再去游覽桑耶寺、青樸修行地，晚上回到拉薩。
第九日備選：早晨從拉薩出發(fā)到日喀則，參觀扎什倫布寺，逛老城區(qū)舊貨市場(chǎng)，晚上回拉薩。日喀則也可在以后去珠峰時(shí)一并去。
第十日：拉薩出發(fā)走109國道到格爾木，全程1165公里，同樣是艱辛的一天，唯一的好處就是此時(shí)已沒有了高原反應(yīng)。
第十一日：格爾木到西寧，路上可順便游覽日月山，全程780公里。
第十二日：從西寧出發(fā)到蘭州休息。本次旅行勝利結(jié)束！
四、攜帶物品：沖鋒衣、徒步鞋（最好用防水的）或旅游鞋、遮陽帽、一套保暖的衣物、長(zhǎng)袖襯衣或T恤、防裂唇膏、防曬霜、墨鏡、旅行背包、身份證、照相機(jī)、膠卷或數(shù)碼伴侶、氧氣瓶、飲用水、垃圾袋。備用：保溫水壺、咖啡、適量的野餐食物外。
在西藏可能會(huì)碰到要錢或要東西的小孩子，準(zhǔn)備一些零錢、小食品、鉛筆、橡皮等小東西到時(shí)可幫你解圍。
五、藥 品：消炎藥、感冒藥、百服寧、止瀉藥、云南白藥、創(chuàng)可貼和其他治本人常見病的藥物，在西寧或格爾木可買一些紅景天、高原安等抗高原反應(yīng)的藥物，如發(fā)現(xiàn)感冒一定要及時(shí)服藥，好好休息。
六、西藏旅游須知：對(duì)許多未去過西藏的游客來說，西藏的地理位置和氣候特點(diǎn)很容易產(chǎn)生畏懼心理，其實(shí)只要你了解了高原的氣候特點(diǎn)，就能夠正確地保護(hù)自己。西藏的氣候特點(diǎn)是：氣壓低，空氣密度小，
含氧量比內(nèi)地平原少25%--30%，日光強(qiáng)烈，年平均日照長(zhǎng)達(dá)3000小時(shí)，多夜雨、冰雹，氣候干燥。
高原氣候垂直變化顯著，晝夜溫差大，紫外線強(qiáng)，氣溫低，空氣質(zhì)量上乘，沒有污染。初到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過兩三天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕消失。
進(jìn)高原前，盡量把身體調(diào)整到良好狀態(tài)，不要帶病進(jìn)藏，睡眠要好，心情不要緊張，到西藏后，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，走路要緩慢，可多做些深呼吸。進(jìn)藏后，一定要防止因受涼而引起的感冒，注意增減衣物，
盡量不要洗澡，實(shí)在要洗，等適應(yīng)了西藏的環(huán)境后再洗，外出要穿長(zhǎng)袖衣物，以免紫外線灼傷皮膚。
另外，由于高原反應(yīng)的緣故，在高原有的人極易發(fā)火，有時(shí)導(dǎo)致同伴間吵架，甚至最后鬧得不歡而散。所以，請(qǐng)大家能互相體諒，保持心態(tài)平和，有問題及時(shí)溝通，避免不必要的爭(zhēng)執(zhí)，共同去完成這次旅行。
西藏并不像許多人想象的那樣可怕，通過自己的親身體驗(yàn)，你一定會(huì)喜歡這片凈土的。
費(fèi)用詳細(xì)：
計(jì)劃開豐田普拉多 租車費(fèi)用每天800 計(jì)劃12天，總計(jì)9600元（百公里油耗12個(gè)油，）總路程計(jì)劃來回5000公里，預(yù)計(jì)油費(fèi)4800元，
過路費(fèi)及住宿費(fèi)以實(shí)際情況為準(zhǔn)各自平攤，伙食費(fèi)計(jì)劃每人一天50元標(biāo)準(zhǔn)，各景點(diǎn)門票AA制，到達(dá)目的地以后去什么景點(diǎn)游玩大家商量。
每人預(yù)計(jì)最少攜帶5000RMB（土豪可以承包費(fèi)用），如不攜帶現(xiàn)金者，儲(chǔ)存最好使用郵政儲(chǔ)蓄銀行方便提取現(xiàn)金，
以上僅供參考，如有補(bǔ)充聯(lián)系馬源鑫QQ。
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