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學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告（精選12篇）
當(dāng)想知道某一情況、某一事件的來(lái)龍去脈時(shí)，我們通常要進(jìn)行細(xì)致全面的調(diào)查，調(diào)查的結(jié)果通常在調(diào)查報(bào)告上面呈現(xiàn)出來(lái)。那么你真的會(huì)寫(xiě)調(diào)查報(bào)告嗎？下面是小編幫大家整理的就業(yè)調(diào)查報(bào)告睡眠調(diào)查的報(bào)告，希望對(duì)大家有所幫助。
學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告 1
一、調(diào)查背景
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國(guó)古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來(lái)孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱(chēng)之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長(zhǎng)認(rèn)為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂(yōu)，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(shì)(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問(wèn)題同樣面臨諸多問(wèn)題。
那么現(xiàn)實(shí)的情況是怎樣呢?一方面是因?yàn)樗邔?duì)小學(xué)生的身體和生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習(xí)慣會(huì)沿襲到以后的漫長(zhǎng)人生;另一方面充足的睡眠對(duì)他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實(shí)習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報(bào)告》，希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問(wèn)卷調(diào)查。
二、調(diào)查總結(jié)：
1、總體情況
72%的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰，23%的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰，2個(gè)學(xué)生沒(méi)作答。54%的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量很好，44%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量一般，2%的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56%的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺(jué)，36%的學(xué)生10點(diǎn)，8%的學(xué)生是11點(diǎn)。而對(duì)于晚睡原因，74%的學(xué)生認(rèn)為是作業(yè)太多，5%的學(xué)生則選了打游戲看電視，3%的學(xué)生是因?yàn)樽黾覄?wù)，18%選了其他。
是否由父母督促睡覺(jué)：26%的學(xué)生選擇“是”，67%的學(xué)生選擇“不是”，7%的學(xué)生選擇“其他”。
總體來(lái)說(shuō)，四年級(jí)學(xué)生的睡眠狀況、習(xí)慣等都還不錯(cuò)。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀況，能以飽滿(mǎn)、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭、學(xué)校、社會(huì)學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67%的家長(zhǎng)都沒(méi)有督促孩子按時(shí)睡覺(jué)，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對(duì)孩子的影響深遠(yuǎn)，不可估量。因此父母必須確實(shí)認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任重大，各方面樹(shù)立良好的榜樣形象，為孩子的負(fù)責(zé)。
2、在睡眠習(xí)慣方面：
25%的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣，31%的學(xué)生沒(méi)有，44%而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習(xí)慣方面，67%的學(xué)生選擇的是早睡早起，31%的學(xué)生是晚睡早起，一人沒(méi)做答。怎樣的姿勢(shì)睡覺(jué)比較好?向右側(cè)臥為51%，趴著睡11%，向左側(cè)臥36%，1人沒(méi)做。(這個(gè)沒(méi)有絕對(duì)的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會(huì)認(rèn)為向右側(cè)睡為佳)
忙碌的學(xué)習(xí)、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專(zhuān)家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果�，F(xiàn)實(shí)的情況是有些老師會(huì)要求學(xué)生將錯(cuò)誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正，或者是布置額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)。
3、睡眠的相關(guān)知識(shí)
(1)是否了解科學(xué)睡眠的一些知識(shí)?
科學(xué)睡眠:【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%。
(2)國(guó)家規(guī)定，小學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)保證在（）
a、10h(49%)b、9h(26%)c、8h(23%)
(3)有沒(méi)有關(guān)注過(guò)睡眠問(wèn)題?有(54%)，沒(méi)有(36%)。
從數(shù)據(jù)上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學(xué)生沒(méi)有關(guān)注睡眠問(wèn)題。
(4)良好的睡眠習(xí)慣有（）【多選題】a、定時(shí)起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細(xì)菌)
(5)長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致（）【多選題】a、出現(xiàn)睡眠障礙，埋下健康隱患b、困乏，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低c、記憶力、抗病能力下降，多負(fù)面情緒
(6)哪些是睡眠的不良習(xí)慣（）【多選題】a、吃飽就睡b、坐著打瞌睡c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶d、蒙頭睡覺(jué)
總結(jié)：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31%的學(xué)生答對(duì)，第(5)、(6)題均為21%。
雖然有標(biāo)示，但學(xué)生可能沒(méi)注意到，我當(dāng)時(shí)也忘了強(qiáng)調(diào)，所以小部分學(xué)生只選了一項(xiàng)，或兩項(xiàng)，也可能是他們無(wú)法判斷正誤，說(shuō)明他們平時(shí)并沒(méi)有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問(wèn)題，從而也相對(duì)的.比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣。為了孩子們的健康快樂(lè)成長(zhǎng)，我希望老師也好，家長(zhǎng)也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思，網(wǎng)絡(luò)、書(shū)籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質(zhì)量
上課常覺(jué)得困，無(wú)法集中注意力：是(3%)不是(46%)偶爾(51%)
你覺(jué)得自己長(zhǎng)期睡眠不足：是(18%)不是(46%)有時(shí)候(36%)
總結(jié)：這里反映的問(wèn)題相對(duì)比較嚴(yán)重了，有18%的學(xué)生覺(jué)得自己長(zhǎng)期睡眠不足，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績(jī)較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無(wú)法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長(zhǎng)、老師就難辭其咎了。家長(zhǎng)較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個(gè)重要因素。
5、此外，我設(shè)置了兩道問(wèn)答題。如下：
(1)、簡(jiǎn)要說(shuō)說(shuō)你的(或你知道的)睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣，自己應(yīng)該怎么做?
(2)、你想對(duì)爸爸媽媽或者老師說(shuō)什么?
這兩道題92%人有回答，8%人完全沒(méi)做。
從答案來(lái)看，對(duì)于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡(jiǎn)的回答，側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識(shí)的匱乏，但還能認(rèn)識(shí)到自己應(yīng)該如何做，這是好的。
第二道題，我設(shè)計(jì)的本意是也許他們會(huì)對(duì)家長(zhǎng)或老師提出一些要求或請(qǐng)求，但從收上來(lái)的答案來(lái)看學(xué)生們寫(xiě)的多是對(duì)父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報(bào)答等等，真是一群可愛(ài)的孩子。
三、問(wèn)題分析
1、學(xué)生自身
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習(xí)慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車(chē)上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書(shū)包，我很懷疑這重量是否會(huì)壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績(jī)下降，睡眠得不到保證。
2、學(xué)校方面。
也許一科老師布置的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來(lái)的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布置作業(yè)要少量而有針對(duì)性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74%的學(xué)生在他們的晚睡原因項(xiàng)選了作業(yè)太多。
3、家長(zhǎng)方面
大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒(méi)有引起足夠的重視，因?yàn)樗麄兯坪醪](méi)有完全意識(shí)到睡眠對(duì)于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長(zhǎng)只關(guān)注學(xué)生的成績(jī)，為了提高學(xué)生成績(jī)，學(xué)校里的不說(shuō)，還請(qǐng)了家教，買(mǎi)額外的輔導(dǎo)書(shū)、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對(duì)孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建議
1、學(xué)校方面
(1)、制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進(jìn)行午休;準(zhǔn)時(shí)放學(xué)，不得拖堂，留堂。
(2)、加強(qiáng)對(duì)教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn)，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以?xún)?nèi)。
(3)、教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。
(4)、家委會(huì)上能做相關(guān)專(zhuān)題的討論，提醒家長(zhǎng)關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)，班會(huì)或知識(shí)競(jìng)賽或出黑板報(bào)或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對(duì)科學(xué)睡眠知識(shí)，引起他們足夠的重視，并且讓家長(zhǎng)也參與到其中。
2、家長(zhǎng)方面
(1)、應(yīng)該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境;
(2)、督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習(xí)時(shí)間;
(3)、家長(zhǎng)言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時(shí)作息的好習(xí)慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強(qiáng)迫孩子參加沒(méi)完沒(méi)了的興趣班。
3、學(xué)生自身方面
(1)、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間;
(2)、及時(shí)完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時(shí)間表、學(xué)習(xí)計(jì)劃合理安排好自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。
(4)、每天適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出，制定并落實(shí)科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。
家長(zhǎng)要成績(jī)，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具，成了書(shū)本的奴隸。從實(shí)際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國(guó)外的調(diào)查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績(jī)平平。另外，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長(zhǎng)足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不良的睡眠習(xí)慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識(shí)，讓孩子們能健康快樂(lè)成長(zhǎng)，勞逸結(jié)合，樂(lè)學(xué)好學(xué)，玩可以心無(wú)旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習(xí)，不如讓他們安安心心地睡好覺(jué)，全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去。
學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告 2
近幾年來(lái)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學(xué)生睡眠質(zhì)量差，睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，并且對(duì)學(xué)生的身體健康，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對(duì)大學(xué)生睡覺(jué)遲，睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過(guò)問(wèn)卷的方法隨機(jī)調(diào)查了本校學(xué)生的的睡眠狀況。
一、調(diào)查對(duì)象與方法
1、調(diào)查對(duì)象
由于各方面條件的限制，我們隨機(jī)抽取本校四個(gè)年級(jí)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。
2、調(diào)查方法
采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、大一到大四各年級(jí)睡眠狀況分析對(duì)比組成。
二、調(diào)查結(jié)果及分析
由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)的只占調(diào)查人數(shù)的7.5%，而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺(jué)的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時(shí)間明顯少于女生，從而睡眠質(zhì)量較女生差許多。
由數(shù)據(jù)可知，睡眠質(zhì)量隨年級(jí)的增長(zhǎng)而不斷下降。晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)的學(xué)生中大一占得比例是65%，大二是60%，大三是50%，大四是30%;隨著年級(jí)的升高，大學(xué)生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時(shí)間越來(lái)越短，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。
綜上所述，我們可以得出結(jié)論女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習(xí)慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級(jí)差異的主要原因就是隨著年級(jí)的增長(zhǎng)擁有電腦的學(xué)生數(shù)量增加，而且年級(jí)越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個(gè)就是就業(yè)學(xué)習(xí)的壓力也隨年級(jí)的增長(zhǎng)而增加。
3、結(jié)論
通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我們得到的結(jié)論：
1、學(xué)生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無(wú)法保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量也不好。
2、多數(shù)學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)，游戲等原因影響睡眠的時(shí)間。
3、女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。
4、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。
4、睡眠不足對(duì)大學(xué)生的影響
大學(xué)生睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí)，但是調(diào)查結(jié)果顯示睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的大學(xué)生高達(dá)42.5%，8個(gè)小時(shí)左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時(shí)間，其質(zhì)量必然很差，必然影響期一天的工作學(xué)習(xí)跟生活。
從數(shù)據(jù)可以看出，大學(xué)生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達(dá)37.5%，對(duì)比大學(xué)生睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì)，可知較少的睡眠時(shí)間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對(duì)上課情況的影響應(yīng)該是占絕大部分的。
綜上可得，大學(xué)生睡眠質(zhì)量會(huì)對(duì)其學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。睡眠質(zhì)量差，必然導(dǎo)致課堂上的低效率，甚至?xí)绊懻n堂出勤率。睡眠不足還會(huì)影響學(xué)生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。
通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析，我們看到大學(xué)生的睡眠狀況不容樂(lè)觀，可以說(shuō)睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量有不理想，大學(xué)生普遍沒(méi)有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，失眠，睡眠很淺都是大學(xué)生睡眠中存在的問(wèn)題，這些睡眠問(wèn)題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀況不容樂(lè)觀，而直接帶來(lái)的`后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說(shuō)是得不償失，睡眠是人類(lèi)每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導(dǎo)致大學(xué)生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力，網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)，戀愛(ài)的原因，學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學(xué)生的“臨時(shí)抱佛腳”上，原先平時(shí)沒(méi)注意每日復(fù)習(xí)，考前只有犧牲睡眠來(lái)補(bǔ)了。由于遠(yuǎn)離父母，老師也不像以前那么管著學(xué)生，學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理，沉湎網(wǎng)絡(luò)游戲，熱衷于網(wǎng)上聊天，愛(ài)好看電影的學(xué)生此時(shí)就有釋放的空間了，于是他們就開(kāi)始顧不著睡眠了。
三、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話(huà)或以開(kāi)班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話(huà)教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制，對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。
2、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告 3
一、調(diào)查目的，對(duì)象、時(shí)間及方法
調(diào)查目的：睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽(tīng)課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。
調(diào)查對(duì)象：部分在校大學(xué)生，隨機(jī)抽查223人（包括男女）
調(diào)查時(shí)間：
調(diào)查方法：微博調(diào)查法：
成分A睡眠時(shí)間~~A計(jì)0分，B計(jì)1分，C計(jì)2分，D計(jì)3分
成分B睡眠質(zhì)量~~A計(jì)0分，B計(jì)1分，C計(jì)2分，D計(jì)3分
成分C睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經(jīng)�！庇�(jì)3分，“偶爾”+A`E計(jì)2分，“偶爾”+F計(jì)1分，“從不”計(jì)0分
成分D睡眠障礙~~A到E每項(xiàng)計(jì)1分，F(xiàn)計(jì)0分
成分E影響因素~~A到E每項(xiàng)計(jì)1分，F(xiàn)計(jì)0分
大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E
二、調(diào)查處理及分析
睡眠質(zhì)量指數(shù)分布情況分析
根據(jù)大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分計(jì)算方法，計(jì)算出223名被調(diào)查對(duì)象的得分情況（表一）。得分越多說(shuō)明睡眠質(zhì)量越差，分?jǐn)?shù)不能超過(guò)19分，從而對(duì)所有人群分為四個(gè)等級(jí)：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）。總體上看，大約45%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量良好；大約48%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般；大約7%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量差甚至極差。
利用Excel統(tǒng)計(jì)分析223名被測(cè)試者的得分分布得出擬合曲線，曲線的兩個(gè)高峰表明處于這兩個(gè)峰左右的人數(shù)居多，峰1對(duì)應(yīng)3分，峰2對(duì)應(yīng)7分，以5分為分界線，形成了兩個(gè)單峰函數(shù)，這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)情況。從而說(shuō)明大部分大學(xué)生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上，原因可能是調(diào)查對(duì)象大部分為大一、大二學(xué)生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)會(huì)受一些環(huán)境因素、平時(shí)生活習(xí)慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差，本身可能受到經(jīng)濟(jì)狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
進(jìn)行回歸趨勢(shì)擬合分析
由Excel對(duì)圖一進(jìn)行回歸分析，得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢(shì)線，趨勢(shì)線為最高次方4次方的回歸方程
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，R2=0.8896
相關(guān)系數(shù)的平方R2=0.8896越接近1，說(shuō)明所建立的.回歸方程與試驗(yàn)數(shù)據(jù)擬合的越好，此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結(jié)果相同。
質(zhì)量的因素概括為4類(lèi):環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境(如噪音、別人打擾、嘈雜等)，情緒因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛(ài)等導(dǎo)致的不良情緒體驗(yàn)，其他因素包括經(jīng)濟(jì)、遺傳、心理問(wèn)題等。從選擇人次來(lái)看，環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，選擇人次分別占總?cè)藬?shù)的51.57%和43.50%，也有大約1/4的人認(rèn)為情緒因素影響了睡眠，說(shuō)明睡眠質(zhì)量與這幾個(gè)因素均有顯著相關(guān)性。扇形圖更直觀的顯示了這幾個(gè)因素的比例。
環(huán)境因素分析
環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，不免會(huì)影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周?chē)碌纳瞽h(huán)境，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜，光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
學(xué)習(xí)壓力
學(xué)習(xí)壓力占32%的比例，我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力較大，為了保障自己有充分的競(jìng)爭(zhēng)力，紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
情緒因素和其他因素
這些因素對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著地位，例如：人際關(guān)系、感情問(wèn)題等這些因素影響著我們的心理，從而對(duì)睡眠造成了影響。有相當(dāng)大一部分同學(xué)不懂得合理支配所有屬于自己的時(shí)間，面對(duì)現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡(luò)有些學(xué)生會(huì)徹夜不眠，難以自拔，對(duì)于喜愛(ài)的活動(dòng)不顧時(shí)間的早晚，學(xué)習(xí)與娛樂(lè)的時(shí)間不能合理安排等等，都會(huì)造成自己的生物鐘紊亂。
三、結(jié)論及建議
根據(jù)對(duì)隨機(jī)抽取的223名大學(xué)生調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析，45.29%睡眠質(zhì)量較好，47.98%睡眠質(zhì)量一般，5.82%睡眠質(zhì)量差，0.91%睡眠質(zhì)量極差。通過(guò)Excel做出的大學(xué)生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線（圖二中黑色曲線）也直觀的表現(xiàn)出以上結(jié)果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響，Excel做出的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素扇形圖直觀的表明，四類(lèi)因素：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。
保持良好舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。
形成有規(guī)律的睡眠。每天應(yīng)按時(shí)就寢，保持良好的睡眠習(xí)慣，無(wú)論何時(shí)入睡都要定時(shí)起床，如果躺在床上超過(guò)20分鐘仍無(wú)法入睡的話(huà)，可以聽(tīng)一些舒緩柔和的音樂(lè)等來(lái)幫助入睡，形成有規(guī)律的睡眠。
合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活，減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對(duì)身心健康有嚴(yán)重影響，還荒廢了自己的學(xué)業(yè)。
適當(dāng)并長(zhǎng)期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此，要想身體健康，除了保證每天足夠的睡眠時(shí)間外，參與適量的體育運(yùn)動(dòng)也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。
學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告 4
調(diào)查背景和目的：
越來(lái)越多的調(diào)查顯示，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國(guó)家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量，健康將無(wú)從談起。
本調(diào)查詳細(xì)探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素，希望引起人們對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注，為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供重要依據(jù)。
調(diào)查時(shí)間：
20xx年10月27日至20xx年11月17日
調(diào)查地點(diǎn)：
xx工業(yè)大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體本科在讀生
調(diào)查方法：
嚴(yán)格依照問(wèn)卷調(diào)查及有關(guān)統(tǒng)計(jì)方法
調(diào)查樣本：
共發(fā)放350份問(wèn)卷，其中有效問(wèn)卷為332份，問(wèn)卷有效率為94.9%根據(jù)調(diào)查所得結(jié)果的代表性結(jié)論：
1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規(guī)定時(shí)間。
注：中央人民政府國(guó)務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間：高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí)，中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)；夏季酌量增加午睡時(shí)間。
2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂(lè)觀。
從調(diào)查所得數(shù)據(jù)上看，學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)（74%），在23點(diǎn)之前睡覺(jué)的不足8%。然而根據(jù)專(zhuān)家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前，滿(mǎn)足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學(xué)生能夠在五分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂(yōu)的是八成左右（80.7%)出現(xiàn)過(guò)失眠現(xiàn)象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導(dǎo)位置，有34.1%的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為環(huán)境因素導(dǎo)致了自己的失眠。
3.學(xué)生不能準(zhǔn)時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類(lèi)占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來(lái)看，學(xué)生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團(tuán)活動(dòng)（22.4%）d.進(jìn)行電腦游戲（16.9%）
4.大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣，且時(shí)間控制良好。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣，其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長(zhǎng)度。
5.被調(diào)查對(duì)象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%，另外有24%的學(xué)生對(duì)此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。
睡眠狀況調(diào)查的原因思考和解決辦法分析：
1.身體是革命的本錢(qián)，作為當(dāng)代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長(zhǎng)各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂(lè)活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門(mén)檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中，無(wú)法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀上看，大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問(wèn)題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過(guò)以下方法解決問(wèn)題：
a.做好睡覺(jué)前的準(zhǔn)備。睡覺(jué)前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”
b.減輕壓力，放松心情。
c.飲用牛奶或聽(tīng)些舒緩類(lèi)型的音樂(lè)。
d.醫(yī)生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jī)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對(duì)健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過(guò)補(bǔ)覺(jué)等恢復(fù)過(guò)來(lái)，超過(guò)一周或者更久會(huì)危害健康。
良好的睡眠對(duì)于大學(xué)生的意義
1.恢復(fù)體力在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì)以養(yǎng)精蓄銳。同時(shí)由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2.補(bǔ)充腦力大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的貯存。因此，睡眠能保護(hù)大腦，提高腦力，加強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3.調(diào)節(jié)情緒睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的.。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對(duì)人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長(zhǎng)時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺(jué)甚至精神崩潰等異常情況。
4.增強(qiáng)免疫力人體在正常情況下，能對(duì)入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其消除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機(jī)體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過(guò)程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細(xì)胞會(huì)減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5.延緩衰老睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍，機(jī)體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康在睡眠過(guò)程中，皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快，分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因?yàn)?3至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間，在這些時(shí)間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強(qiáng)保證抵抗力。
學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告 5
為了解我校大學(xué)生的睡眠狀況，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣提供有益的參考，我校心理咨詢(xún)中心隨機(jī)抽取我校800多名大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，問(wèn)卷采用《睡眠狀況自評(píng)量表（SRSS）》。主要包括睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、睡眠不足、覺(jué)醒不足、入睡困難等方面。
總體情況
我校大學(xué)生睡眠狀況總體情況是睡眠狀況正常者(<23分)，占53.4%，睡眠質(zhì)量存在問(wèn)題者占46.6%。其中輕度睡眠問(wèn)題者(23-29分）占38.3%，中度睡眠問(wèn)題者(30-39分)占8.2%。說(shuō)明我校大學(xué)生睡眠狀況不容樂(lè)觀，需引起注意。
睡眠時(shí)間：
你平均每晚大約睡多久呢？
4%學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間大于9小時(shí)，7-8小時(shí)占52%，5-6小時(shí)占42%，小于5小時(shí)占2%。但是27.8%學(xué)生在凌晨之后才睡覺(jué)，大一學(xué)生睡眠時(shí)間最多，大四學(xué)生其次，大二、大三學(xué)生睡眠時(shí)間差不多。
睡眠質(zhì)量：
您在睡眠后是否已覺(jué)得充分休息過(guò)了?
約49%學(xué)生感覺(jué)睡眠后有充分休息過(guò)，51%學(xué)生沒(méi)有感覺(jué)到有充分休息過(guò)，說(shuō)明我校學(xué)生睡眠質(zhì)量一般。
睡眠不足：
您覺(jué)得平時(shí)睡眠足夠嗎?
30%學(xué)生感到睡眠充足或正好，70%學(xué)生感到睡眠缺一些或不夠；說(shuō)明大部分學(xué)生感到睡眠不足。其中大四學(xué)生睡眠不足程度高于大一、大二、大三學(xué)生，大三學(xué)生睡眠較充足。
覺(jué)醒不足：
您晚上已睡過(guò)覺(jué)，白天是否打瞌睡?
約54%學(xué)生晚上睡過(guò)覺(jué)后，覺(jué)醒不錯(cuò)，46%學(xué)生覺(jué)醒不夠，愛(ài)打瞌睡；其中，男生比女生更愛(ài)打瞌睡，大四學(xué)生最?lèi)?ài)打瞌睡，大一、大二打瞌睡時(shí)間差不多，大三學(xué)生打瞌睡時(shí)間最少。
入睡困難：
您是否有入睡困難?
74.4%學(xué)生很少有入睡困難，25.6%學(xué)生出現(xiàn)入睡困難。入睡時(shí)間在30分鐘內(nèi)占86.2%，超過(guò)30分鐘占13.8%。
影響您睡眠有哪些呢？
調(diào)查顯示：舍友晚睡，動(dòng)靜大，燈光亮（24.8%）；生活無(wú)聊，無(wú)規(guī)律（20.5%）；壓力大，過(guò)于焦慮（19.9%）；容易被細(xì)小聲音影響（17%）是主要影響睡眠因素。
您認(rèn)為是什么壓力使你難以入眠?
調(diào)查顯示：學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、感情壓力是導(dǎo)致我校學(xué)生難以入眠的三個(gè)主要壓力。
如果您難以入眠會(huì)怎么辦呢？
如果難以入眠，大部分學(xué)生會(huì)聽(tīng)輕音樂(lè)或者順其自然，少部分會(huì)與舍友聊天或數(shù)綿羊等來(lái)解決難以入眠。
您失眠后的心境怎么樣呢？
35.7%學(xué)生失眠后表現(xiàn)無(wú)所謂態(tài)度，沒(méi)有無(wú)不適感；42%表現(xiàn)出心煩，急躁，甚至表現(xiàn)出心慌、氣短，乏力、沒(méi)精神、做事效率低。
正常人的睡眠
人體正常的睡眠時(shí)間為5到10小時(shí)，成年人平均每晚睡7.5小時(shí)。正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開(kāi)始先進(jìn)入NREM(非快相睡眠，下同)，由淺入深，大概經(jīng)過(guò)60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM(快相睡眠，下同)，REM持續(xù)時(shí)間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。
睡前一小時(shí)你都在干啥？
沉迷于一場(chǎng)煽情的韓劇，還是捧著手機(jī)狂刷微信，或早早躺在床上醞釀睡意。其實(shí)，睡覺(jué)是一項(xiàng)技術(shù)活，除了洗漱好，睡前一小時(shí)，也是很重要，為了保證良好的睡眠，不妨換一種方式度過(guò)這重要的一小時(shí)。
你在追�。炕蛘吣闶巧钜故謾C(jī)黨？
要按規(guī)定的作息睡覺(jué)。養(yǎng)成每天按時(shí)起床和睡覺(jué)的生活規(guī)律，讓大腦形成一個(gè)規(guī)律性的活動(dòng)。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
一定要困倦時(shí)才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時(shí)別睡。可以嘗試在安靜的房間里看些枯燥的.書(shū)，等困倦了再回到床上休息。入睡前可以做些放松活動(dòng)，如散步、聽(tīng)音樂(lè)、喝一小杯牛奶等。可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
睡覺(jué)前不要接觸刺激性的食物、飲料，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。入睡前不閱讀帶刺激性的書(shū)報(bào)雜志，更不要看刺激、驚險(xiǎn)的影視節(jié)目，也不要在睡覺(jué)前想太多今天的煩惱與明天的工作。建議每天睡前把次日要做的事情做簡(jiǎn)單的整理規(guī)劃，了卻“心事”再睡覺(jué)。
失眠的人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣，午睡時(shí)間最好不要超過(guò)20分鐘，最多半個(gè)小時(shí)。失眠后千萬(wàn)不要采用加長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)救，正確的做法是次日還是按原來(lái)的時(shí)間上床睡覺(jué)，困倦了很快就會(huì)入睡。
不少人喜歡睡前玩手機(jī)、刷微博、微信。研究顯示，睡前玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會(huì)造成生物鐘混亂，引起失眠。因此，睡前一小時(shí)應(yīng)先把電子產(chǎn)品關(guān)閉。
學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告 6
一、調(diào)查題目
1.調(diào)查題目：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究。
2.調(diào)查背景：
隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前，大學(xué)生普遍面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間，有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。近年來(lái)，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學(xué)生活是一個(gè)人成長(zhǎng)的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，并且對(duì)大學(xué)生的身體健康，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì)造成惡劣的影響。在大學(xué)生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。
3.調(diào)查目的`：
通過(guò)本次調(diào)查，對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)，了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀，了解大學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對(duì)大學(xué)生心理、生理及學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。
4.調(diào)查的意義:
通過(guò)對(duì)哈爾濱師范大學(xué)本科大學(xué)生睡眠情況的具體調(diào)查，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納、總結(jié)，最終形成對(duì)我國(guó)大學(xué)生目前睡眠情況的總體預(yù)計(jì)和了解。在大學(xué)生個(gè)人層面，有助于尋找影響大學(xué)生睡眠情況的因素，提出改善大學(xué)生睡眠的具體方法，提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于大學(xué)生健康成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)。在學(xué)校層面，有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習(xí)課程、休息時(shí)間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培養(yǎng)高素質(zhì)人才。在社會(huì)層面，有助于整個(gè)社會(huì)和諧、健康發(fā)展，培養(yǎng)有文化、有素質(zhì)、身體健康的社會(huì)主義公民，有利于我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)和社會(huì)主義核心價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)。
二、調(diào)查方法
采取問(wèn)卷調(diào)查的方法，以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、對(duì)大一到大四各年級(jí)學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析，了解大學(xué)生的睡眠狀況。
三、調(diào)查范圍：
xx師范大學(xué)全體本科大學(xué)生。
四、抽樣方案
�。�1）設(shè)計(jì)抽樣方案：
調(diào)查總體：xx師范大學(xué)全體在籍本科全日制大學(xué)生
抽樣方法：多段隨機(jī)抽樣與分類(lèi)隨機(jī)抽樣
（2）界定調(diào)查總體：
調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學(xué)全體在籍的全日制本科大學(xué)生，即入學(xué)時(shí)間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習(xí)、生活的在校大學(xué)生。
�。�3）選擇抽樣方法：
多段隨機(jī)抽樣與分類(lèi)隨機(jī)抽樣相結(jié)合。
�。�4）編制抽樣框：
多段隨機(jī)抽樣：哈爾濱師范大學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級(jí)。調(diào)查樣本總數(shù)為34992人
一段抽樣，從全校抽到學(xué)院。哈師大各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展?fàn)顩r差異較大，因此贏采用分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類(lèi)作為標(biāo)準(zhǔn)，將哈師大24個(gè)本科院系分為：文史類(lèi)、理工類(lèi)、藝體類(lèi)三類(lèi)，它們分別為11個(gè)，7個(gè)，6個(gè)。其次，確定一級(jí)樣本數(shù)量。假定在一級(jí)樣本中抽出25%的單位，即6個(gè)學(xué)院作為一級(jí)樣本。按照分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法，在文史類(lèi)院系抽取3個(gè)，分別為：中文系、經(jīng)濟(jì)系、地理系；在理工類(lèi)院系抽取2個(gè)，分別為：數(shù)學(xué)系、物理系。在藝體類(lèi)院系抽取1個(gè)，為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級(jí)樣本。
二段抽樣，從學(xué)院抽到年級(jí)。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級(jí)。（即2010級(jí)，2011級(jí)，2012級(jí)，2013級(jí)）。共4個(gè)年級(jí)作為第二級(jí)樣本。
三段抽樣，從年級(jí)到班級(jí)。采取簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣。中文系，每個(gè)年級(jí)14個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班級(jí)；地理系，每個(gè)年級(jí)7個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；經(jīng)濟(jì)系，每個(gè)年級(jí)11個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即6個(gè)班；數(shù)學(xué)系，每個(gè)年級(jí)13個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班；物理系，每個(gè)年級(jí)8個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；美術(shù)系，每個(gè)年級(jí)6個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即3個(gè)班；共（7+4+6+7+4+3）x4=124個(gè)班級(jí)組成第三級(jí)樣本。
四段抽樣，從班級(jí)到具體學(xué)生。采取分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法。首先，編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)，將班級(jí)內(nèi)學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生，4類(lèi)。（注：干部學(xué)生指：該學(xué)生在學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者，或黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。普通學(xué)生：該學(xué)生未在學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者，且不是黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟(jì)系每班27人，數(shù)學(xué)系每班31人，物理系每班38人，美術(shù)系每班42人，按照分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟(jì)系、數(shù)學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人組成第四級(jí)樣本。
�。�5）抽取調(diào)查樣本：
抽樣樣本總數(shù)：（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人抽樣比率：1184/34992x100%=3.4%
�。�6）評(píng)估樣本質(zhì)量
按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內(nèi)模擬抽樣，并對(duì)抽樣結(jié)果、運(yùn)行情況進(jìn)行評(píng)估和改進(jìn)。
五、調(diào)查內(nèi)容
1.大學(xué)生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級(jí)、職務(wù)等。
2.大學(xué)生睡眠的基本情況：?睡眠習(xí)慣：睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。?睡眠質(zhì)量：睡眠時(shí)長(zhǎng)、安穩(wěn)程度、睡后精力恢復(fù)程度、睡眠飽和度等。
3.影響大學(xué)生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。
4.大學(xué)生睡眠的改善方法：睡眠者內(nèi)在調(diào)節(jié)、睡眠者外在調(diào)節(jié)。
六、調(diào)查時(shí)間、場(chǎng)所
1.調(diào)查時(shí)間：學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)（具體計(jì)劃時(shí)間：20xx年6月23日至27日，中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)）
2.調(diào)查場(chǎng)所：xx師范大學(xué)（江北校區(qū)）第二食堂門(mén)口
七、研究經(jīng)費(fèi)和物質(zhì)手段
1.研究經(jīng)費(fèi)計(jì)劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個(gè)，300元；調(diào)查問(wèn)卷的印刷4200份，200元；調(diào)查用筆10枝，10元。合計(jì)：510元。
2.物質(zhì)手段：由學(xué)校專(zhuān)項(xiàng)課題撥款。
八、調(diào)查人員培訓(xùn)組織
1.調(diào)查人員：調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)共10人，設(shè)隊(duì)長(zhǎng)1人，問(wèn)卷發(fā)放人員10人，調(diào)查問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)分析人員5人，調(diào)查項(xiàng)目總結(jié)分析5人。（一人可兼多項(xiàng)工作）以上調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)成員均選自哈爾濱師范大學(xué)（江北校區(qū)）經(jīng)濟(jì)學(xué)院2012級(jí)經(jīng)濟(jì)學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生，其中5名男生、5名女生。
2.調(diào)查人員培訓(xùn)、組織：
（1）調(diào)查項(xiàng)目組長(zhǎng)負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)成員的選拔，選拔完成后組建調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)。
�。�2）組織開(kāi)展調(diào)查前的會(huì)議交代項(xiàng)目?jī)?nèi)容，集體討論做好調(diào)查前的準(zhǔn)備工作。
（3）按計(jì)劃具體展開(kāi)調(diào)查，收集原始數(shù)據(jù)。
（4）團(tuán)隊(duì)進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)、分析、總結(jié)。
學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告 7
一、前言
在大學(xué)對(duì)于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì)看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮著的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律。或者是習(xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣不熬夜反倒少見(jiàn)。因此作為一名大學(xué)生在自己處于這種情況下對(duì)大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間并關(guān)注自己的健康。
二、調(diào)查目的及方法
（一）調(diào)查目的睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽(tīng)課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。
�。ǘ┱{(diào)查方法
通過(guò)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷方式發(fā)起調(diào)查，通過(guò)QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)送問(wèn)卷鏈接，采訪我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。
三、調(diào)查結(jié)果
調(diào)查結(jié)果顯示，現(xiàn)在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì)有熬夜現(xiàn)象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑大部分人都會(huì)熬夜然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫(xiě)問(wèn)卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現(xiàn)，73%以上都選擇了在上課的時(shí)候補(bǔ)充睡眠。
四、大學(xué)生熬夜原因分析
（一）內(nèi)因
1、學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行。到底在我國(guó)，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因?yàn)橹袊?guó)學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會(huì)做得不錯(cuò)此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣我們?cè)谡{(diào)查中可以看到有2323%的學(xué)生因?yàn)橥侠蛞蚱渌驅(qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只
有臨時(shí)抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”。可是只有少數(shù)聰明的人可以拿到好成績(jī)，大多數(shù)人效果不佳其中在接受調(diào)查的人中有2632%的人平時(shí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)里排到25%~50之間，而占有4211%的人只排到班級(jí)50%~75%之間。
2、如此熬夜只為學(xué)習(xí)。很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會(huì)亦將是否“勤奮苦讀”作為量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來(lái)成功的標(biāo)志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計(jì)劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì)向熬夜“求助所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，但調(diào)查顯示其中占有4211%的人依舊在期末考試中曾掛過(guò)科。
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1環(huán)境因素。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，不免會(huì)影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周?chē)碌纳瞽h(huán)境，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件要擁有高質(zhì)量的睡眠講究睡眠衛(wèi)生營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
2網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩。伴隨著新世紀(jì)的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)和信息的新途徑，對(duì)廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(zhǎng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè)其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們?cè)谏钜挂廊簧埢罨�。我們�?jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問(wèn)卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂(lè)方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了735%。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè)方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有4803%的大學(xué)生是因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜，有5478%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨(dú)寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的.世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
3、學(xué)習(xí)壓力。我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力較大為了保障自己有充分的競(jìng)爭(zhēng)力，紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
五、睡眠不足的危害
�。ㄒ唬┯绊懘竽X思維
相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。專(zhuān)家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
（二）影響正常發(fā)育
現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會(huì)令黑色素增加。晚上10時(shí)及早上6時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機(jī)，所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì)制造黑色素。
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睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。
�。ㄋ模⿲�(dǎo)致各種疾病
經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專(zhuān)家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
六、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1.輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話(huà)或以開(kāi)班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話(huà)教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制，對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。
2.學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力雖然重要，但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。
3.學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
4.合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對(duì)身心健康有嚴(yán)重影響，還荒廢了學(xué)業(yè)。
學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告 8
世界衛(wèi)生組織(WHO) 將每年的3 月21 日定為“世界睡眠日”，其目的在于提醒人們關(guān)注日益嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前，大學(xué)生普遍面臨就業(yè)、考研、留學(xué)等一系列壓力，很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間、有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。有調(diào)查表明，大學(xué)生群體中有13. 93 %～42. 90 %的人存在睡眠障礙。其他研究也表明， 大學(xué)生睡眠質(zhì)量與人格類(lèi)型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習(xí)慣等因素有密切的相關(guān)。本文著重探討大學(xué)生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對(duì)大學(xué)生睡眠情況改善有所幫助。
1、大學(xué)生整體睡眠狀況
有調(diào)查顯示大學(xué)生日均睡眠時(shí)間以6 - 8 h 居多，86 %有午休;近80 %的睡眠習(xí)慣是好的。睡眠效果顯示，感覺(jué)睡眠不好和很差占12. 6 % ， 26. 2 %因睡眠問(wèn)題而影響白天學(xué)習(xí)等，說(shuō)明1/ 8 - 1/ 4的學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳， 與劉賢臣等報(bào)道的13. 93 %、13. 87 %相近;但有61. 6 %的學(xué)生報(bào)告曾有入睡困難、易醒、多夢(mèng)、早醒、磨牙、打鼾、囈語(yǔ)、夢(mèng)游或早晨難醒等睡眠障礙，且人均有1. 17 項(xiàng)癥狀，與白克鎮(zhèn)等調(diào)查的61. 5 %的醫(yī)學(xué)生有睡眠障礙相近，而高于青壯年的39. 3 %和中老年的57. 5 %，說(shuō)明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴(yán)重的。
面對(duì)失眠，絕大部分學(xué)生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法，只有5. 1 %的學(xué)生求醫(yī)或咨詢(xún)，用藥者更少，說(shuō)明amy物應(yīng)用情況不像普通人群中> 6. 5 %那樣嚴(yán)重。但學(xué)生采取的措施顯然效果并不十分理想，以至于一部分學(xué)生睡眠健康受到損害。睡眠問(wèn)題因此引起大部分(61. 8 %) 問(wèn)卷調(diào)查學(xué)生的關(guān)注和特別關(guān)注。
調(diào)查顯示男生較女生感覺(jué)學(xué)習(xí)生活無(wú)聊、對(duì)睡眠健康問(wèn)題持無(wú)所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學(xué)生比，感覺(jué)學(xué)習(xí)生活較緊張者比例較高，感覺(jué)學(xué)習(xí)生活無(wú)聊者比例較低，其睡眠時(shí)間8 - 9 h 和> 9 h 較多，而睡午覺(jué)的比例較低，提示高年級(jí)學(xué)生感覺(jué)到就業(yè)和考研的壓力，學(xué)習(xí)自覺(jué)性增強(qiáng)，白天學(xué)習(xí)時(shí)間增加;而大一學(xué)生由高中的緊張階段突然放松，會(huì)感到無(wú)聊，有較多學(xué)生用睡午覺(jué)來(lái)打發(fā)時(shí)間。
有調(diào)查顯示：理工科學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力較文史和其他專(zhuān)業(yè)為大，睡眠時(shí)間較短，堅(jiān)持午休人數(shù)較多，而睡眠效果較差，睡眠障礙率較文史專(zhuān)業(yè)為高，但對(duì)大學(xué)生的睡眠健康問(wèn)題持無(wú)所謂態(tài)度者又明顯較文史專(zhuān)業(yè)為高。這可能與理工科學(xué)生課業(yè)較重，睡眠衛(wèi)生常識(shí)缺乏有關(guān)。
2、原因分析
調(diào)查顯示：睡眠質(zhì)量狀況在性別、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專(zhuān)業(yè)和年級(jí)等方面差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，但年齡、民族差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、身體狀況、不良習(xí)慣、作息時(shí)間的規(guī)律性、鍛煉的.習(xí)慣、宿舍關(guān)系等是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要因素。
就年級(jí)而言，有調(diào)查表明：大一和大四2 個(gè)年級(jí)的睡眠質(zhì)量普遍低于大二和大三年級(jí)，究其原因可能與各學(xué)習(xí)階段學(xué)生所面臨的問(wèn)題不同有關(guān)，一年級(jí)學(xué)生由于剛?cè)雽W(xué)，生活、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系各方面需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，因此存在睡眠問(wèn)題者比例較高;大四年級(jí)是臨近畢業(yè)的階段，此時(shí)面臨擇業(yè)、考研或出國(guó)問(wèn)題及壓力， 因此存在睡眠問(wèn)題者比例也較高。
就性別而言，有調(diào)查表明：女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量明顯不如男大學(xué)生。這可能是因?yàn)榕�，特別是處于人生轉(zhuǎn)折期的女大學(xué)生，感情要比男生細(xì)膩得多，對(duì)人接物往往更感興趣，同時(shí)也容易受到外界某些因素的干擾，這些情感心理上的特點(diǎn)往往會(huì)影響到女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。此外，也有專(zhuān)家指出，女性獨(dú)特的生理特性，如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質(zhì)量。
就經(jīng)濟(jì)狀況而言，研究顯示：大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與經(jīng)濟(jì)狀況有一定關(guān)系，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟(jì)條件較差，在校生活相對(duì)困難，平時(shí)省吃?xún)�用，生活水平較低，可影響到膳食營(yíng)養(yǎng)的需要量;另外由于生活困難，難免給他們帶來(lái)一定的思想負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去易導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。
3、總結(jié)
大學(xué)生睡眠質(zhì)量普遍較差，其中存在睡眠問(wèn)題的大概占20%，建議針對(duì)大學(xué)生睡眠不良的原因采取相應(yīng)的措施，例如(1)加強(qiáng)宿舍管理，提供更好的休息環(huán)境，并形成良好的作息規(guī)律;(2)利用各種教育措施，教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)就業(yè)形勢(shì)和學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題等，減少焦慮等不良情緒;(3)對(duì)網(wǎng)絡(luò)利用進(jìn)行干預(yù)，避免網(wǎng)絡(luò)成癮帶來(lái)睡眠不足，防止因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí);(4)積極與學(xué)生溝通，及時(shí)排除應(yīng)激事件帶來(lái)的焦慮和不安。
學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告 9
調(diào)查目的：
了解小學(xué)生的睡眠狀況及睡眠不良的原因，呼吁全社會(huì)關(guān)注
學(xué)生的睡眠情況，共同創(chuàng)造和諧的社會(huì)環(huán)境，讓每一個(gè)學(xué)生
健康、快樂(lè)地成長(zhǎng)。
調(diào)查對(duì)象：
楓樹(shù)小學(xué)學(xué)校的學(xué)生
調(diào)查時(shí)間：
20xx年11月
調(diào)查方式：
問(wèn)卷調(diào)查、個(gè)別談話(huà)訪問(wèn)
問(wèn)卷調(diào)查：
本次調(diào)查共發(fā)下53張問(wèn)卷，收回50份有效答卷，情況如下：目前大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)孩子的睡眠狀況比較關(guān)心，學(xué)校也能積極配合，部分學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間，能以飽滿(mǎn)、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中。但也有部分學(xué)生因?yàn)楦鞣N原因，睡眠時(shí)間不足，影響身體健康和學(xué)習(xí)效率。
一、學(xué)生睡眠時(shí)間不足
我國(guó)兒童睡眠長(zhǎng)期不足的問(wèn)題不容樂(lè)觀。1998至20xx年間，教育部和上海環(huán)境與兒童健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室睡眠研究小組在新疆、四川、陜西、上海等9個(gè)省市區(qū)進(jìn)行的30250例不同年齡段兒童睡眠調(diào)研結(jié)果顯示，超過(guò)1/3的嬰幼兒睡眠行為問(wèn)題表現(xiàn)突出，存在睡眠不規(guī)律或不良就寢行為。而進(jìn)入學(xué)齡期后，兒童睡眠不足隨年齡增長(zhǎng)日趨明顯。調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)小學(xué)生平均每天睡眠時(shí)間為9.2小時(shí)，超過(guò)60%的小學(xué)生睡眠不足。引起我們課題組的關(guān)注。于是，我們就決定選“對(duì)小學(xué)生睡眠情況的調(diào)查與研究”作為我們的課題，我們研究的目的是真正了解我校小學(xué)生目前睡眠的情況、了解睡眠對(duì)我們小學(xué)生的重要性、查閱和了解有關(guān)睡眠方面的資料，使同學(xué)們能正確地對(duì)待睡眠。我們也希望通過(guò)這個(gè)調(diào)查與研究的過(guò)程，提高課題組每位成員的各方面能力。
根據(jù)我們小組的調(diào)查顯示：包括午休時(shí)間在內(nèi)，50名小學(xué)生中有32名睡眠時(shí)間不到10小時(shí)，所調(diào)查的兩個(gè)小學(xué)班級(jí)中，一個(gè)為四年級(jí)，一個(gè)為六年級(jí)，其中四年級(jí)的平均睡眠時(shí)間為10.2小時(shí)，六年級(jí)的平均睡眠時(shí)間為8.7小時(shí)。畢業(yè)班學(xué)生睡眠明顯偏少。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，總共50名學(xué)生中，認(rèn)為自己睡眠時(shí)間“很充足”的6人，認(rèn)為自己睡眠時(shí)間“基本足夠”的10人，認(rèn)為“有些不夠”的21人，認(rèn)為“很不夠”的13人，選后兩項(xiàng)的學(xué)生總數(shù)為33人，反映出一半以上學(xué)生認(rèn)為自己睡眠時(shí)間不夠。
二、睡眠時(shí)間不足的原因
我們?cè)隗@嘆之余，不禁疑惑：“誰(shuí)占用了中小學(xué)生的睡眠時(shí)間？”對(duì)此，我們小組成員展開(kāi)了問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查的結(jié)果顯示原因主要有以下幾點(diǎn)：
1.課業(yè)負(fù)擔(dān)太重
回答“你睡得晚的時(shí)候，一般是由于什么原因”這一提問(wèn)時(shí)，81%的學(xué)生回答是由于學(xué)習(xí)，答案諸如“學(xué)習(xí)”、“復(fù)習(xí)功課”、“背書(shū)”、“作業(yè)太多，升學(xué)壓力大”、“做題，復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)??”等。學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)很重！睡眠明顯不足。
2.學(xué)校要求到校時(shí)間太早
小學(xué)生現(xiàn)行多半七點(diǎn)半到校，如果不是寄宿生等于六時(shí)許就得起床準(zhǔn)備，但父母卻得到九點(diǎn)到九點(diǎn)半才上班，不少家長(zhǎng)、小朋友為「早起」叫苦連連。特別是冬天天亮的晚，很多小學(xué)生表示，起床后眼睛都睜不開(kāi)，感到特別的困。
3.回家之后消遣娛樂(lè)太久
學(xué)習(xí)之外的答案有“睡不著”、“看電視”、“看課外讀物”、“聊電話(huà)”、“玩得太晚”“有心事睡不著”等，其中回答“睡不著”和“看電視”的人數(shù)相對(duì)較多，分別有7人和6人。
4.不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣
我們向小學(xué)里的班主任了解到，有一些小學(xué)生寫(xiě)作業(yè)的習(xí)慣很不好，經(jīng)常邊玩兒邊寫(xiě)，拖拖拉拉。結(jié)果不僅很晚才完成作業(yè)上床睡覺(jué)，而且完成的質(zhì)量也非常的不理想。
5.家長(zhǎng)的行為影響了孩子
還有一個(gè)現(xiàn)象是，父母睡覺(jué)晚導(dǎo)致孩子也睡覺(jué)晚，這一比例占到4.9%。
三、小學(xué)生為何課業(yè)負(fù)擔(dān)重
我們調(diào)查的結(jié)果顯示，在“睡眠不足的原因”當(dāng)中，最主要的原因是“課業(yè)負(fù)擔(dān)太重”，這一比例占到了75.7%.那么，小學(xué)生為什么會(huì)有這么重的課業(yè)負(fù)擔(dān)呢？
1、升學(xué)考試的指揮棒。
“萬(wàn)般皆下品，惟有讀書(shū)高，兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書(shū)。考試(科舉)就成了篩選和評(píng)價(jià)等級(jí)的重要手段。知識(shí)和學(xué)生的關(guān)系是傾斜的，知識(shí)像物化的巨石壓在學(xué)生的身上，使學(xué)生既向往又恐懼，獲取精神的快樂(lè)蕩然無(wú)存，而且導(dǎo)致學(xué)生不具備創(chuàng)新性，是凝固的、靜止的。老師成為二傳手，教師的任務(wù)就是讓學(xué)生將考試必備的知識(shí)記熟。一旦學(xué)生金榜題名，立即光宗耀祖;而苦學(xué)一生無(wú)法中舉，則碌碌無(wú)為，窮困潦倒。這種科舉考試制度在建立之初的確對(duì)政治的繁榮起過(guò)重要作用，但由于它的功利性目的違背了知識(shí)傳播和人類(lèi)文化傳承的真正本質(zhì)，不斷走向形而上學(xué)。
2、家長(zhǎng)過(guò)高的期望值。
研究表明父母對(duì)孩子的期望值過(guò)高， 是導(dǎo)致孩子失敗的原因之一。不少家長(zhǎng)沒(méi)有反思自己的期望值是否符合孩子的實(shí)際， 是否超出孩子能承受的范圍， 沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)孩子在學(xué)校面臨的激烈競(jìng)爭(zhēng)局面， 卻把太多的期望寄托在孩子身上。我們知道， 學(xué)生之間的比較， 有助于幫助學(xué)生找出差距， 彌補(bǔ)不足。只是當(dāng)能力、水平相差不多時(shí)， 這種對(duì)比才有一定的可行性， 有助于激發(fā)孩子爭(zhēng)強(qiáng)好勝的意識(shí)， 但相對(duì)于絕大多數(shù)的學(xué)生， 這種對(duì)比只能使他們無(wú)奈， 產(chǎn)生可望而不可及的慨嘆。只能一點(diǎn)點(diǎn)消磨他們?cè)具�有的進(jìn)取心。如果家長(zhǎng)固執(zhí)地認(rèn)為只有高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求才能促使孩子奮發(fā)努力， 提高成績(jī)， 那為什么在如此嚴(yán)格要求屢屢催逼督促下， 孩子的成績(jī)還是不如人愿， 差距依舊存在。
3、小學(xué)生擁有較少的文化資本。
文化資本是一種能力，包括語(yǔ)言能力、專(zhuān)業(yè)技術(shù)、社會(huì)交往能力、個(gè)人受教育程度以及對(duì)成功機(jī)會(huì)把握能力等。小學(xué)生擁有較少的文化資本，給其接受教育和學(xué)習(xí)進(jìn)步增添了一個(gè)障礙。與國(guó)外兒童相比，中國(guó)小學(xué)生具有同樣的時(shí)間入學(xué)，但他們進(jìn)入學(xué)校時(shí)，或進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)過(guò)程所具有的文化資本是有差異的，其實(shí)，國(guó)內(nèi)城鄉(xiāng)也有這種差別。當(dāng)他們學(xué)習(xí)同樣多、同樣難的'知識(shí)內(nèi)容時(shí)，其接納能力因其家庭文化和教育水平不同影響而表現(xiàn)出差異。鑒于教學(xué)內(nèi)容的數(shù)量和難度，受傳統(tǒng)精英教育的影響，小學(xué)生不得不承受過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。
四、充足睡眠對(duì)小學(xué)生的重要性
1、生理上的影響
有一種說(shuō)法，就是小孩子白天長(zhǎng)大，晚上長(zhǎng)高。但是睡眠對(duì)人體的作用僅僅是促使人長(zhǎng)高嗎？ 并不是這樣的。睡眠是有促進(jìn)少兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。人的腦垂體前葉所分泌的生長(zhǎng)激素，與人體的生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)系最為密切。它直接作用于機(jī)體的組織細(xì)胞，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)。生長(zhǎng)激素尤其能加速軟骨和骨的生長(zhǎng)，使人長(zhǎng)高。
休息，就像霓虹燈一樣。如果各個(gè)區(qū)的興奮與抑制失衡，就會(huì)造成人的智力低下。 影響孩子學(xué)業(yè)的幾大因素中，睡眠不足、孩子的頭腦不清醒是第一位因素。因此，如果睡眠不好學(xué)習(xí)成績(jī)也不會(huì)提高。 如果長(zhǎng)期睡眠不足，腦供氧就會(huì)缺乏，腦細(xì)胞就會(huì)損傷，腦功能就會(huì)下降，學(xué)習(xí)成績(jī)自然不會(huì)提高。沒(méi)有充足的睡眠，只能造成學(xué)習(xí)成績(jī)不好的惡性循環(huán)。
2、心理上的影響
現(xiàn)在的少年兒童中心理疾病患者的增多，也與睡眠不足有關(guān)。長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題可以帶來(lái)一些心理問(wèn)題，缺覺(jué)容易激動(dòng)、煩躁，短期造成一些沖突，這也影響人際和諧。長(zhǎng)期的睡眠剝奪，生活沒(méi)規(guī)律，引起長(zhǎng)期心情不佳，情緒不穩(wěn)，容易沖動(dòng)。學(xué)生會(huì)漸漸變得厭學(xué)、成績(jī)下降。如果在少年時(shí)期睡眠不足，成年后很容易引發(fā)抑郁癥、精神分裂癥。睡眠不足在個(gè)性形成階段危害很大。如果一代人都是在缺覺(jué)狀態(tài)中成長(zhǎng)起來(lái)的，那么對(duì)社會(huì)的負(fù)面影響是可想而知的。
學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告 10
一、引言
人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，當(dāng)人類(lèi)三天或三天以上不睡覺(jué)，人會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生幻覺(jué)以及對(duì)現(xiàn)實(shí)的行為失去控制力。如果不睡覺(jué)的情況延續(xù)下去，前面所提及的癥狀會(huì)日趨嚴(yán)重，到最后會(huì)導(dǎo)致死亡。可見(jiàn)睡眠是人類(lèi)正常的生理現(xiàn)象。相對(duì)而言，許多中學(xué)生睡眠不充足不僅影響次日學(xué)習(xí)，降低聽(tīng)課效率，還會(huì)影響食欲，進(jìn)而影響身體健康發(fā)展。為此，我們通過(guò)調(diào)查研究，論述了當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題，以及解決這個(gè)問(wèn)題的一些對(duì)策和建議。
二、研究背景和意義
由于升入高中，功課不斷增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加大，所占用的時(shí)間也逐漸增加。嚴(yán)重影響到中學(xué)生的睡眠情況，以及因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。所以，我們希望深入調(diào)查，探究其原。
研究中學(xué)生睡眠情況有助于我們進(jìn)一步了解自己，調(diào)整自己時(shí)間的分配，自我完善，以便提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。
三、研究?jī)?yōu)勢(shì)
①我組成員對(duì)此課題懷有極大熱情。
②睡眠問(wèn)題是我們面臨的大問(wèn)題，我們希望在研究探討的過(guò)程中解決自身所面臨的困惑。
�、畚覀冃〗M成員家中普遍都有電腦，便于查找資料，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
四、研究計(jì)劃
我們計(jì)劃從兩方面出發(fā)：
1、咨詢(xún)專(zhuān)家查找文獻(xiàn)。找尋相關(guān)資料如睡眠的作用、睡眠的負(fù)面影響等。
2、問(wèn)卷調(diào)查。主要調(diào)查同學(xué)們平常的睡眠習(xí)慣等。
五、調(diào)查結(jié)果
（一）網(wǎng)絡(luò)資料：睡眠有七大益處
1、消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。
3、增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來(lái)幫助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。
4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠；且兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長(zhǎng)激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長(zhǎng)發(fā)育。
5、延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽：近年來(lái)，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人均有
一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。
6、保護(hù)人的心理健康：睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。
7、有利于皮膚美容：在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。
（二）網(wǎng)絡(luò)資料：睡眠不足的`負(fù)面影響
1、睡眠不足將導(dǎo)致學(xué)習(xí)精神不集中，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率降低，作業(yè)錯(cuò)誤率升高，上課容易打瞌睡。
2、人體入睡1小時(shí)后，大腦松果體開(kāi)始分泌激素，刺激人體的成長(zhǎng)。睡不好，孩子很可能會(huì)長(zhǎng)不高。
3、失眠時(shí)人的交感神經(jīng)就一直處于亢奮狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)心跳過(guò)快、焦慮的癥狀。這些對(duì)消化、情緒都有影響，人會(huì)很暴躁，影響判斷力。
4、長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱及某些神經(jīng)癥疾病的發(fā)生，對(duì)學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。
�。ㄈ┪覀兊恼{(diào)查
1、調(diào)查問(wèn)卷內(nèi)容：
中學(xué)生睡眠情況問(wèn)卷調(diào)查表
你一天睡幾個(gè)小時(shí)？
你幾點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)，幾點(diǎn)起床？
熄燈鈴響了你就能睡覺(jué)嗎，為什么？
你下午上課時(shí)是否感覺(jué)很困？
你第幾節(jié)課感到很困？
你認(rèn)為中學(xué)生該睡幾個(gè)小時(shí)？
你睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)嗎？
你認(rèn)為你睡眠充足嗎？
你睡眠不足時(shí)會(huì)給你帶來(lái)哪些影響？
談?wù)勀銓?duì)中學(xué)生睡眠的看法。
2、調(diào)查結(jié)果：
有人說(shuō)，學(xué)生是最“困”的群體。為了了解中學(xué)生的睡眠狀況，本組共發(fā)放了180份調(diào)查問(wèn)卷，回收了163份有效答卷，根據(jù)答卷顯示，78.7%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時(shí)間不足。根據(jù)我們的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)表明，高一，高二，高三三個(gè)年級(jí)的平均睡眠6小時(shí)，睡眠不足率為60.5%，情況還不是太嚴(yán)重，而就要迎接高考的高三年級(jí)的平均睡眠僅為4.5小時(shí)，睡眠不足率為78.8%。
3、影響睡眠的主要因素
調(diào)查顯示，影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要因素是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，環(huán)境影響以及個(gè)人情緒三大因素。睡眠時(shí)間少的學(xué)生主要是由于晚睡。學(xué)校宿舍22點(diǎn)30分會(huì)準(zhǔn)時(shí)熄燈，但不少學(xué)生會(huì)在熄燈后說(shuō)悄悄話(huà)，聽(tīng)MP3等，有二成的學(xué)生因心理負(fù)擔(dān)過(guò)重（比如考試壓力，學(xué)習(xí)壓力，人際關(guān)系等）十分焦躁，難以入眠。只有一成學(xué)生會(huì)在熄燈后迅速入睡，保證自己有良好的睡眠質(zhì)量。不過(guò)，在調(diào)查中我們也發(fā)現(xiàn)，雖然有的同學(xué)睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，但是睡眠質(zhì)量還是很不好，比如出現(xiàn)多夢(mèng)的現(xiàn)象，又常在半夜醒來(lái)，卻又難以入眠。這是由于精神處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
4、影響睡眠的其他因素
仰著睡覺(jué)——身體不夠舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢(mèng)，影響呼吸及心臟。憂(yōu)慮——睡前思想雜亂或憂(yōu)慮、焦急，易致失眠而影響健康。
惱怒——凡情緒變化都會(huì)引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。被窩里吃零食——臨睡前進(jìn)食會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，既影響睡眠又傷害身體。如需進(jìn)食，宜休息片刻再睡。
燈光——開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)損害人體健康。電燈光會(huì)擾亂人體的自然平衡，使體溫、脈搏、血壓都變得不協(xié)調(diào)，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
�。ㄋ模┙鉀Q睡眠不足的對(duì)策
醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠是消除疲勞的重要方式，可以保護(hù)大腦，提高腦力，也是影響身高的重要因素。睡眠不足會(huì)引起反應(yīng)能力下降，免疫力低下，記憶力減退等多種問(wèn)題。只有解決學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題，才能提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，具體措施是要在學(xué)習(xí)上“減負(fù)”。此外，要重視學(xué)生心理健康教育，引導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒，改善學(xué)生睡眠環(huán)境。專(zhuān)家建議，尊重科學(xué)的教育規(guī)律，注意生活規(guī)律。第一，應(yīng)控制學(xué)生的作業(yè)量。第二，平時(shí)教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習(xí)的方法。第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時(shí)間。第四，學(xué)生宿舍要加強(qiáng)管理，保證學(xué)生不在宿舍開(kāi)夜車(chē)、聊天。第五，少于同學(xué)講話(huà)聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽(tīng)舒暢的音樂(lè)，最好是古典音樂(lè)。
六、調(diào)查感言
經(jīng)過(guò)這次綜合實(shí)踐活動(dòng)，我的人際關(guān)系得到了很好的發(fā)展，綜合能力得到進(jìn)步。我不再是內(nèi)向羞羞答答的男孩，而是變得開(kāi)朗活潑，經(jīng)過(guò)此項(xiàng)活動(dòng)，我找到了我自己的自信。
由于心理承受能力和心理作用的積壓，我的心里十分緊張，第一句話(huà)總是難以出口，臉上倏地一下就紅了，真是難為情。不過(guò)我會(huì)克服的。
七、結(jié)題報(bào)告
經(jīng)過(guò)這次綜合性實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調(diào)查與研究，我了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠情況，同時(shí)也對(duì)中學(xué)生其他各方面也都有了深刻的了解。我認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)人的身體健康與心理健康有著至關(guān)重要的作用。睡眠質(zhì)量也關(guān)乎著中學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量與上課效率。
睡覺(jué)時(shí)不做夢(mèng)睡眠質(zhì)量會(huì)比較高，但是經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)70%的人睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常半夜被噩夢(mèng)嚇醒，醒來(lái)后就是再躺下，心里也會(huì)不斷的浮現(xiàn)前一個(gè)夢(mèng)的一幕幕情景，難以入睡。睡覺(jué)時(shí)間過(guò)晚也是造成第二天上課精神不集中的因素之一。根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)因當(dāng)天的作業(yè)和壓力太大的緣故，有的同學(xué)在開(kāi)始睡覺(jué)時(shí)就翻來(lái)覆去，久久不能入眠，這也都是造成睡眠不足的因素之一。
但是作業(yè)完成的及時(shí)的同學(xué)睡眠情況就不是如此了，由于自己能夠及時(shí)的完成老師布置的作業(yè)，洗刷之后就可以安逸的入睡了，有的同學(xué)甚至大言不慚的說(shuō)：“我的頭一枕到枕頭上，就可以去會(huì)周公了�！�
常言說(shuō)道：“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，這次活動(dòng)中雖然我遇到了許多的挫折與困難，例如，在陌生同學(xué)面前總是有點(diǎn)放不開(kāi)，沒(méi)有勇氣去多問(wèn)人家一些，這是我調(diào)查過(guò)程中的一大難題，不過(guò)這么多天下來(lái)，我早已攻克了自己的這個(gè)難題，讓我的溝通與交流暢通無(wú)阻。我感謝這次綜合實(shí)踐活動(dòng)對(duì)我的鍛煉，同時(shí)我也借此機(jī)會(huì)向廣大同學(xué)說(shuō)幾句話(huà)：謝謝大家的配合，不過(guò)，睡眠對(duì)我們每一個(gè)人真的很重要，希望同學(xué)們睡眠好，學(xué)習(xí)更好！
學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告 11
一、概念的界定
睡眠質(zhì)量的定義缺乏一個(gè)公認(rèn)的定義。當(dāng)前，對(duì)睡眠質(zhì)量的定義主要有三種途徑：第一，比較有代表性的觀點(diǎn)，睡眠質(zhì)量是指用工具測(cè)量記錄到的睡眠指標(biāo)。Buysse等（1989）將睡眠質(zhì)量劃分為主觀睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物和日間功能障礙七個(gè)成分，并以匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）來(lái)判斷睡眠質(zhì)量的好壞。第二，利用多種精密儀器，如多導(dǎo)睡眠圖將生理指標(biāo)轉(zhuǎn)化為具體的睡眠質(zhì)量指標(biāo)，如睡眠潛伏期、睡眠效率等。第三，用睡眠的量來(lái)表示睡眠質(zhì)量的好壞，這個(gè)“量”不是睡眠的數(shù)量和時(shí)間，而是指對(duì)睡眠本身的一種體驗(yàn)［3］。由此可見(jiàn)，睡眠質(zhì)量是對(duì)睡眠過(guò)程及其效果的一種綜合評(píng)估，其包含質(zhì)和量?jī)蓚�(gè)方面，是在對(duì)客觀睡眠情況評(píng)定基礎(chǔ)上產(chǎn)生的一種關(guān)于睡眠的主觀感受。
二、睡眠質(zhì)量的評(píng)定
睡眠質(zhì)量是一個(gè)對(duì)維度的概念，可以從主觀和客觀兩個(gè)方面進(jìn)行判定，因此，對(duì)睡眠質(zhì)量的評(píng)定方法主要有主觀報(bào)告和客觀測(cè)量?jī)纱箢?lèi)。
睡眠質(zhì)量的主觀報(bào)告法主要是以問(wèn)卷的形式進(jìn)行。目前，國(guó)外已發(fā)展多種成熟的量表來(lái)測(cè)量個(gè)體的睡眠質(zhì)量，最常用和最理想的選擇是匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）。該問(wèn)卷適用范圍廣泛，對(duì)睡眠質(zhì)和量的評(píng)定較為全面，與多導(dǎo)睡眠圖測(cè)試的結(jié)果也存在較高的相關(guān)，被公認(rèn)為一種常用和簡(jiǎn)捷的睡眠質(zhì)量量表。另外，美國(guó)醫(yī)學(xué)結(jié)局研究組（MOS）睡眠量表和艾普沃斯嗜睡量表（ESS）也被證實(shí)為是具有信效度的工具。得分越高，則睡眠問(wèn)題越嚴(yán)重，這是睡眠量表計(jì)分的共同點(diǎn)。
此外，日志法也是評(píng)定睡眠質(zhì)量的一種主觀報(bào)告法。睡眠日志法，是讓被試在特定的一段時(shí)期內(nèi)，記錄自己每天的睡眠情況。Katerina Cervena等人（2005）曾用睡眠日志法對(duì)驚恐障礙患者進(jìn)行研究，方法是要求被試在多導(dǎo)睡眠圖記錄的前一周時(shí)間里記下自己的主觀睡眠時(shí)間、開(kāi)始睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、醒后精神恢復(fù)和睡眠效率等情況［4］。
對(duì)睡眠質(zhì)量的客觀測(cè)量，主要是借助儀器客觀地記錄被試睡眠時(shí)的生理指標(biāo)，進(jìn)而使用具體的編碼系統(tǒng)轉(zhuǎn)化為睡眠質(zhì)量指標(biāo)。這種客觀測(cè)量的方法是評(píng)定睡眠質(zhì)量的最精確的方法，其是用多導(dǎo)睡眠圖，如心電圖、腦電圖等現(xiàn)代科技手段，科學(xué)地記錄被試的睡眠情況，然而，這種方法受設(shè)備等條件的`限制，不便于大范圍研究調(diào)查�？陀^測(cè)量主要分為兩大類(lèi)，一是多導(dǎo)睡眠圖，這是最常用的客觀測(cè)量方法；二是睡眠活動(dòng)記錄器，這是一種微型化的、類(lèi)似于手表的一種設(shè)備，把它戴在手腕上就可以自動(dòng)記錄人的睡眠周期情況。Avi Sadeh等人（2000）就采用了這種方法研究學(xué)齡兒童的睡眠情況［5］。
睡眠質(zhì)量的主觀報(bào)告和客觀測(cè)量都各有其優(yōu)勢(shì)與不足。主觀報(bào)告雖簡(jiǎn)潔易用，但易受被試主觀性的影響。相反，客觀測(cè)量則能彌補(bǔ)這方面的缺陷，基本不受被試主觀性的影響，能客觀地記錄被試的睡眠質(zhì)量問(wèn)題，但其不足在于需要精密的設(shè)備和專(zhuān)門(mén)的實(shí)驗(yàn)室，因而在使用上受到了一定的限制。鑒于此，對(duì)睡眠質(zhì)量的測(cè)量工具有待進(jìn)一步研制開(kāi)發(fā)，或同時(shí)使用主觀報(bào)告和客觀測(cè)量，以便更精確地評(píng)定被試的睡眠質(zhì)量。
三、睡眠質(zhì)量的現(xiàn)狀
已有調(diào)查結(jié)果顯示人類(lèi)的睡眠質(zhì)量不容樂(lè)觀。Owens等（2000）通過(guò)對(duì)小學(xué)生的調(diào)查指出，37%的學(xué)生存在睡眠障礙［6］。Morrison（1992）指出，美國(guó)有10%―23%的青少年表現(xiàn)出不同程度的入睡困難、再入睡困難及早醒等睡眠障礙。而Garcia-Jimenez等（2004）報(bào)告表明，青少年的睡眠問(wèn)題更嚴(yán)重，38.5%睡眠質(zhì)量差，23%難以入睡，9.95%失眠，53%嗜睡。國(guó)內(nèi)調(diào)查同樣顯示出睡眠問(wèn)題的嚴(yán)重性，13.93%―52%的大學(xué)生存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。2002年，世界衛(wèi)生組織在全球睡眠流行病學(xué)調(diào)查中指出，43%的人表現(xiàn)出不同程度的睡眠問(wèn)題。
對(duì)睡眠質(zhì)量影響因素的研究，概括起來(lái)可以分為四大類(lèi)：一是生理因素，如身體疾病，研究表明，因疾病帶來(lái)的身體疼痛顯著地干擾著人們的睡眠質(zhì)量；二是睡眠衛(wèi)生，如睡眠習(xí)慣、睡前活動(dòng)等；三是心理因素，焦慮、抑郁、敵對(duì)和緊張等負(fù)性情緒與睡眠質(zhì)量有顯著的相關(guān)；四是社會(huì)因素，如生活事件、應(yīng)激等。
學(xué)生睡眠調(diào)查的報(bào)告 12
有人說(shuō)，學(xué)生是最“困”的群體。為了解我校七年級(jí)同學(xué)們的睡眠狀況，本小組于今年4月初向我校七年級(jí)每個(gè)班級(jí)發(fā)放了25份問(wèn)卷，共發(fā)放了100份調(diào)查問(wèn)卷，收回有效答卷93份。
一、 73.1%的學(xué)生睡眠時(shí)間不足
包括午休時(shí)間在內(nèi)，93人中有74名睡眠不足8小時(shí)，全部不足9小時(shí)。學(xué)生睡眠時(shí)間不足，占78.3%。
二、多數(shù)學(xué)生晚睡成習(xí)慣
大家早上起床的時(shí)間相對(duì)集中，多在6時(shí)30分左右。睡眠時(shí)間少的學(xué)生主要是由于晚睡。數(shù)據(jù)表明，占51%的學(xué)生每周有4天以上晚于23時(shí)睡覺(jué)。
三、完成作業(yè)是晚睡的主要原因
回答“你睡得晚的時(shí)候，一般是由于什么原因”這一提問(wèn)時(shí)，81%的學(xué)生回答是由于學(xué)習(xí)，答案諸如“學(xué)習(xí)”、“復(fù)習(xí)功課”、“背書(shū)”、“作業(yè)太多，升學(xué)壓力大”、“做題，復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)??”等。學(xué)習(xí)之外的答案有“睡不著”、“看電視”、“看課外讀物”、“聊電話(huà)”、“玩得太晚”、“有心事睡不著”等，其中回答“睡不著”和“看電視”的人數(shù)相對(duì)較多，分別有7人和6人。
四、多數(shù)學(xué)生不滿(mǎn)睡眠狀況
問(wèn)卷中設(shè)計(jì)了3道選擇題，調(diào)查學(xué)生對(duì)自己的睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量和睡眠規(guī)律的.看法。在93名學(xué)生中，認(rèn)為自己睡眠時(shí)間“基本足夠”的33人，認(rèn)為“有些不夠”的45人，認(rèn)為“很不夠”的15人，一半以上學(xué)生認(rèn)為自己睡眠時(shí)間不夠。
在睡眠質(zhì)量上，85%的人認(rèn)為“經(jīng)常睡得好”，10人認(rèn)為“時(shí)好時(shí)差”，4人認(rèn)為“經(jīng)常睡不好”。在睡眠是否規(guī)律的選擇中，53人認(rèn)為“有規(guī)律”，40人選擇“沒(méi)有規(guī)律”。
分析與建議：以犧牲必要的睡眠時(shí)間來(lái)?yè)Q成績(jī)的做法不可取
功課、作業(yè)多，有來(lái)自老師、家長(zhǎng)的布置，也有自己制定的學(xué)習(xí)任務(wù)，原因都是為了應(yīng)對(duì)考試或升學(xué)。接受調(diào)查的81%學(xué)生的晚睡緣于學(xué)習(xí)。
熬夜學(xué)習(xí)可能適得其反。一定的睡眠時(shí)間可以使身心保持自然的平衡，睡眠也應(yīng)“順其自然”，如果刻意縮短睡眠時(shí)間，就破壞了這種平衡，產(chǎn)生各種隱患。睡眠不足易使大腦皮層功能混亂，導(dǎo)致精神不集中、記憶力衰退、學(xué)習(xí)效率低下，在這樣的狀況下學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果自然不佳。
我們查到的一些研究資料表明：為了體力與腦力的恢復(fù)以及促進(jìn)兒童身心的生長(zhǎng)發(fā)育必須保證睡眠時(shí)間。正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小
時(shí)，嬰兒需要14~15小時(shí)，學(xué)前兒童需要12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生與成人一樣需要８小時(shí)，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6~7小時(shí)。
這些資料還指出：在身體方面，睡眠不足，對(duì)大腦的發(fā)育、身體器官的發(fā)育都會(huì)有影響，比如長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致視神經(jīng)、脊椎發(fā)育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩，易出現(xiàn)情緒低落、壓抑、焦慮、急躁、不好動(dòng)、興趣不廣泛等表現(xiàn)，心理上的反常表現(xiàn)反過(guò)來(lái)也會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難，形成惡性循環(huán)。
我們希望大家能和老師、家長(zhǎng)一起努力一方面減輕學(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān)，另一方面嘗試轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式，改進(jìn)學(xué)習(xí)的方法，讓學(xué)習(xí)有張有弛、勞逸結(jié)合。
此外，在這次調(diào)查中還有一些同學(xué)晚睡是由于上網(wǎng)聊天及玩電腦游戲，那就更不應(yīng)該了，建議這些同學(xué)調(diào)整作息時(shí)間，合理地娛樂(lè)和休息。
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