國家學生體質健康測試反思暨告XX小學學生家長書

　　國家學生體質健康測試反思暨告XX小學學生家長書
　　
　　各位學生家長，你們好！
　　
　　根據(jù)上級統(tǒng)一部署和要求，我校自9月27號-----10月11號（七天國慶長假除外），完成對我校一至三年級級的學生體質健康檢測，現(xiàn)已將檢測數(shù)據(jù)上報《國家學生體質健康標準》數(shù)據(jù)庫。可登錄：中國學生體質健康網(wǎng)（查詢。
　　
　　此次檢測根據(jù)國家學生體質健康測試項目進行，一年級：身高、 體重、 50米跑、坐位體前屈、 一分鐘跳繩、 視力；二年級：身高、 體重、 50米跑、 坐位體前屈、 一分鐘跳繩、 視力；三年級：身高、 體重、 50米跑、 坐位體前屈、 一分鐘跳繩、 視力、一分鐘仰臥起坐。
　　
　　此次檢測中，我校本著實事求是的原則進行，不弄虛作假，為國家提供真實的學生體質健康數(shù)據(jù)，同時也讓學生家長對自己孩子的身體狀況有一個真實的了解，以便采取必要的措施，重視加強對學生的體質鍛煉。常言說：“錢財是身外之物，生不帶來，死不帶走�！奔词鼓阌腥f貫家財，沒有健康的身體，一切都是零。希望你們通過這次體質檢測的結果，了解你的孩子的身體狀況，加強孩子的體育鍛煉。
　　
　　此次檢測中發(fā)現(xiàn)很多問題：例如一分鐘跳繩，好多學生跳繩堅持不了一分鐘，一分鐘的時間已經(jīng)累的氣喘吁吁了。還有的學生體重超出正常的范圍，是典型的肥胖證。最為明顯的是學生的視力嚴重下降。我記得我們上學的時候，高中畢業(yè)時雙眼裸視基本能達到1.5，然而，這次檢測中發(fā)現(xiàn)，一二年級的小學生，視力達到1.2的就很少，大多數(shù)是1，有的是0.8---0.6，可以想象得到，如果再不重視學生視力的話，等到上初中、高中時，視力會是什么程度？
　　
　　在這次學生體質健康測試中，我們按照國家規(guī)定的測試項目進行檢測，那我再用“國家體側標準”，以二年級為例對照一下，看看學生的體質健康狀況吧。我校二年級有52名學生，其中男生28人，女生24人。
　　
　　男生50米跑最好成績是9.67秒，得分95，9秒以上的學生3人，優(yōu)秀率10.7%，12.6秒一下的學生沒有，及格率100%。
　　
　　女生的最好成績是10.01秒，得分98，10.5秒以上的學生5人，優(yōu)秀率20.8%，13.3秒一下的學生沒有，及格率100%。
　　
　　男生坐位體前屈的最好成績是20厘米，得分100,10厘米以上的8人，優(yōu)秀率28.5%，-0.3厘米一下的2人，都是身體偏胖的。及格率92.8%。
　　
　　女生坐位體前屈的最好成績是20厘米，得分100,13厘米以上的3人，優(yōu)秀率12.5%，1.2厘米一下的學生沒有，及格率100%。
　　
　　男生一分鐘跳繩的最好成績是94，得分91,90個以上的2人，優(yōu)秀率7.1%，一分鐘30個的沒有，及格率100%。
　　
　　女生一分鐘跳繩的最好成績是110，得分93，一分鐘28個的兩個，及格率91.6%。
　　
　　最令人擔憂的就是學生的視力，經(jīng)過這次檢測，視力達到1.2的就很少，大多數(shù)是1，有的是0.8---0.6。
　　
　　就這個年齡段的孩子們來說，其實真正近視的并不多，大多數(shù)處于假性近視階段。青少年、兒童讀書或寫字用眼睛不注意或照明不足等因素，使睫狀肌經(jīng)常處于持續(xù)緊張的收縮狀態(tài)，從而引起睫狀肌痙攣，調節(jié)功能衰退，變凸的晶狀體較強的屈折后，其焦點不再落在視網(wǎng)膜上，而落在視網(wǎng)膜前，導致看東西模糊不清；如果睫狀肌的痙攣狀態(tài)得以解除，晶狀體就可以恢復變平，物像就可以在是視網(wǎng)膜上清晰形成，醫(yī)學上稱為假性近視。造成假性近視的原因有很多。
　　
　　1、長時間不科學地用眼：兒童或青少年在讀書或寫字時眼睛與書或字的距離常在33厘米以內(nèi)，其視角與桌面（或書面）不成90度角或躺著看書等都可引發(fā)假性近視。另外，長時間用眼后不注意休息或學習時照明的光線不好也可引發(fā)假性近視。
　　
　　2、眼營養(yǎng)的缺乏：許多兒童和青少年都有挑食、偏食的毛病，不經(jīng)常吃蔬菜、水果、豆制品及粗糧等食物，這種習慣可導致其體內(nèi)缺乏維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E和維生素D以及鉻、鈣、鋅等元素，從而易患假性近視。
　　
　　3、受到光色的刺激過多：兒童和青少年長時間地上網(wǎng)，會使眼睛受到這些場所的光、色等理化刺激，從而易患假性近視。對屈光不正性弱視的治療不及時：一些患有屈光不正性弱視的兒童或青少年若治療不及時，也會引發(fā)。
　　
　　4、假性近視一般是由于長時間近距離工作，用眼姿勢不良，伏在桌上、躺在床上或動蕩不穩(wěn)的車廂里看書；光線過強過弱等使眼睛睫狀肌常常處于緊張、疲勞狀態(tài)，造成視力減退。
　　
　　5、患假性近視的人多為用眼不衛(wèi)生者，特別是中、小學生比較突出，其視力在一兩個月甚至幾周內(nèi)迅速下降，如果在早期及時治療，注意保養(yǎng)，不需戴眼鏡視力即能恢復。假性近視只是眼球調節(jié)功能上的異常，這種變化是可逆的，及時糾正不良用眼習慣，再配合緩解眼肌疲勞的治療方法，視力是可以完全恢復的。在青少年近視中占絕大多數(shù)的混合性近視，就是處在一個從功能異常向結構異常演變的過程中。而近視度數(shù)不斷加深的過程，就是混合性近視中假性成分不斷轉化為真性近視的過程。
　　
　　怎樣預防近視？
　　
　　1、 在課堂上，要保持正確的姿勢：坐正站直，坐姿要保持三個一：既一尺、一寸、一拳。
　　
　　2、 用眼時間不要過長，在學校兩節(jié)課，或在家學習一個小時后，要到室外運動、做眼保健操、眺望遠處、兩手掌合并搓熱，熱敷眼睛。
　　
　　3、 不在強烈光線或極暗光線下看書，也不要躺著、走路、坐車、坐船不看書。
　　
　　4、 不可過長時間看電視，玩電腦游戲�？措娨暤木嚯x要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。
　　
　　5、 生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當?shù)男菹ⅰＷ⒁鉅I養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃吃些可以保護眼睛的食物：
　　
　　（1）如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益。
　　
　�。�2）豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。
　　
　　（3）含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。
　　
　　6、 經(jīng)常做眼保健操。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡理論，結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
　　
　　7、 加強體育鍛煉。加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當?shù)男菹ⅰ?br />　　
　　學生體質健康檢測的項目身高、 體重、 50米跑、 坐位體前屈、 一分鐘跳繩、 視力、一分鐘仰臥起坐。那么國家規(guī)定測試的這些項目長期鍛煉對身體有什么好處呢？日常生活中應該怎樣鍛煉呢？
　　
　　1、 身高與體重的關系：人的身高與體重比例是有一定的數(shù)值的，即為人體體質指數(shù)（簡稱BMI）的計算值，。男：標準體重（MG）＝（身高（CM）－100）*0.9 。女：標準體重（MG）＝（身高（CM）－105）*0.92。一般體重超過標準體重10%屬于正常，體重超過了20%為輕度肥胖，體重超過了30％－50％ 為中度肥胖，超過50 ％則為重度肥胖。一般體重低于標準體重10%～20%為瘦，低于20%以上為嚴重消瘦。人體的BMI值偏大說明您體重偏大應該注意增加運動量，以保持身體的正常體重。相反，如果該值偏小，說明您身體營養(yǎng)出現(xiàn)不良情況，要注意平時增加營養(yǎng)和適當?shù)倪\動時間。自己可以根據(jù)自己孩子的身高和體重進行計算，以便采取必要的措施。
　　
　　2、 50米跑我就不說了，有關視力的問題前面已經(jīng)說了。
　　
　　3、 坐位體前屈：坐位體前屈主要是鍛煉腰背部、腿部后側和膝關節(jié)韌帶， 是用于反映人體柔韌性的測試項目，柔韌性是指人體完成動作時，關節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質的好壞，取決于關節(jié)的解剖結構和關節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關節(jié)的靈活性，改善關節(jié)周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當人們?nèi)狈�體育鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開始的。我們看一些體操運動員、舞蹈演員、雜技演員，他們的身體柔韌性就是很強的。我記得小時候（上世紀70年代），經(jīng)常做的游戲就是靠在墻上練習倒立、下腰、翻筋斗什么的�，F(xiàn)在的人，時不時就岔氣、閃著腰、肌肉拉傷、韌帶拉傷等等，跟身體的柔韌度有很大關系。我感覺：現(xiàn)代人頸椎病，腰椎病可能也跟人的腰椎、頸椎關節(jié)柔韌性有關系。
　　
　　日常生活中應該怎樣鍛煉呢？
　　
　　坐在床上，上身與床成90度直角，雙手伸直觸摸腳趾，但是腿不要彎曲。
　　
　　身體站直，雙腿并攏，崩直，彎腰，用手去觸地，但是腿不要彎曲。
　　
　　身體站在樓梯的上一個臺階上，用手掌去觸臺階下面的地面。
　　
　　這是最經(jīng)濟實惠、效率最高的聯(lián)系方法，但是需要的是堅持，才能有效果。
　　
　　4、跳繩：跳繩是我國的傳統(tǒng)體育鍛煉形式，同樣也是我們學校的傳統(tǒng)體育活動，每年一年級我都教學生跳繩。跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩，所需的地方也不大，所以說，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。一般的家長都會跳繩，買根跳繩也花不了多少錢，平時在家跟孩子跳跳繩，既能鍛煉身體，又能增加跟孩子的親情交流。
　　
　　5、仰臥起坐：是常見的健身運動，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉。長做仰臥起坐，既可
　　
　　增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。它簡單不受場地
　　
　　環(huán)境影響的優(yōu)點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，家長可以每天晚上在床上跟孩子一起做做仰臥起坐，豈不愜意有趣？
　　
　　溫馨提示：
　　
　　各位學生家長：
　　
　　現(xiàn)在的小學生是將來社會的未來，同樣也是你的希望，今天我們把這次檢測的信息通告給你們，希望你們能重視起來，配合學校把你的孩子培養(yǎng)成體質健康的社會有用人才。
　　
　　XX小學體育教師：XXX

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