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瑜伽心得體會實用（15篇）
我們有一些啟發(fā)后，常常可以將它們寫成一篇心得體會，這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問題的原因，從而找出解決問題的辦法。一起來學習心得體會是如何寫的吧，下面是小編為大家整理的瑜伽心得體會，歡迎大家分享。
瑜伽心得體會1
今天，我和媽媽、姐姐去看電影，電影的名字叫《功夫瑜伽》。影片講的是成龍在南極找一位將軍遺留下來的寶藏，結(jié)果鑰匙被一位朋友的兒子搶走了。他們被困在雪洞里，幸虧成龍會游泳，等他出來的時候，肚子已經(jīng)被水灌得大大的。他到醫(yī)院去治病。我來說一個有趣的場景，那就是跳舞。他們跳的'舞可有趣了，他們有的圍著一圈跳，有的排成隊跳，還有的轉(zhuǎn)圈跳，我看了忍不住笑出聲來。最后，所有人在喜慶的氛圍中歡聚一堂，多么美好的大結(jié)局。
瑜伽心得體會2
瑜伽靜默課程是一種通過冥想、呼吸節(jié)奏和身體姿勢來提高個人內(nèi)心和身體健康的一種瑜伽課程。這種課程強調(diào)心靈的平靜和身體的集中，其目的是使練習者更好地掌控自己的情緒和反應，并減輕壓力和焦慮。在這門課程中，練習者將遇到各種體式和靜坐冥想，同時也可以學到如何在生活中更好地與內(nèi)心和諧相處。
我在瑜伽上課期間，參加了幾節(jié)瑜伽靜默課程。在這些課程中，瑜伽老師鼓勵我們先平靜下來，然后通過簡單的呼吸練習和關(guān)注內(nèi)在感受的方法來進入靜默狀態(tài)。在體式練習中，老師準確地指導練習者如何用正確的方法來使身體繃緊和放松。在最后的冥想靜坐中，我們需要通過呼吸技巧和正念（mindfulness）來保持專注，并傾聽自己內(nèi)心的.聲音，同時排除外界的干擾。
這種靜默的練習可以使人們放松，減輕壓力，并提高集中力和自制力。正念練習可以提高個人對現(xiàn)實的認知和對自己內(nèi)在感受的關(guān)注。這些技能對維護身心健康都非常有益。此外，這種靜默練習有助于改善睡眠和增強免疫系統(tǒng)功能。
瑜伽靜默課程是一種釋放壓力、放松身心和集中課程，其實用不僅局限于課堂中，還可以應用在日常生活中。比如當壓力逐漸增大時，我們可以找到一些自己的內(nèi)心空間，比如吸一口氣，關(guān)注自己的呼吸，或者通過冥想和正念來掌控自己的情緒。這樣的練習可以幫助我們更好地面對生活的挑戰(zhàn)。
瑜伽靜默課程能夠幫助個人培養(yǎng)正念、內(nèi)心平靜和集中注意力的技巧。在如此繁忙和壓力的生活環(huán)境中，這項技能非常寶貴。它可以幫助個人緩解壓力和焦慮，保持健康的身心狀態(tài)，并更好地適應生活中的變幻莫測。因此，推崇瑜伽靜默課程就是在呼吁大家重視自己的身心健康，更好地管理自己的情緒，面臨挑戰(zhàn)時，保持平和、自信和堅韌。
瑜伽心得體會3
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習瑜珈者有點小助，也歡迎家來討論。
放輕松的做吧~
第一點，初學者經(jīng)常會肩頸緊張。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
第二點，請注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的'。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結(jié)構(gòu)問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要急，想做更多一點，而把我們身體最重要的線條破壞了喔～
第四點，請記得呼吸。
初學者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
最后一點就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
瑜伽心得體會4
瑜伽作為一種古老而又神秘的運動方式，一直以來被人們視為修身養(yǎng)性、強身健體的方法。隨著現(xiàn)代生活壓力的增加，瑜伽的普及程度逐漸提高。為了提高瑜伽教練的教學水平和能力，瑜伽培訓集訓應運而生。這一集訓不僅可以提升教練的專業(yè)水平，還可以增進彼此的交流和合作，為瑜伽事業(yè)的發(fā)展增添了力量。
瑜伽培訓集訓的內(nèi)容涵蓋了各個方面，包括瑜伽基本功的講解、各種體式的實踐、瑜伽哲學的理論學習等。通過系統(tǒng)的集訓，教練們可以深入了解瑜伽的本質(zhì)和內(nèi)涵，掌握正確的教學技巧和方法。集訓的過程通常包括課堂學習和實踐操作兩部分，既有理論的學習，也有實際的操作，在短時間內(nèi)全面提高教練的綜合素質(zhì)。
瑜伽培訓集訓不僅是個人能力的提升，更是一次互相交流和合作的機會。在集訓中，不同背景和經(jīng)驗的教練們通過學習和實踐，彼此交流和分享，互相幫助和支持，共同進步。在集體中學習和討論的過程中，大家可以互相借鑒經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)自身的不足之處，提高自己的教學水平。同時，集體練習也為每個教練提供了更好的學習氛圍和動力，激發(fā)了更好的潛力。
瑜伽培訓集訓結(jié)束后，每位教練都會有不同的感受和收獲。集訓不僅提高了教練的瑜伽技能，還增強了他們的自信和專業(yè)素養(yǎng)。通過與其他教練的交流，每個人都能夠找到自己的定位和發(fā)展方向，更加明確自己的目標和追求。同時，集訓也加深了教練們之間的友誼和默契，形成了一個更加團結(jié)的集體，為未來的.合作和發(fā)展打下了基礎。
瑜伽培訓集訓作為一種專業(yè)培訓模式，具有廣泛的應用前景和深遠的影響力。隨著瑜伽在全球范圍內(nèi)的普及和認同，瑜伽教練的需求將持續(xù)增長。而瑜伽培訓集訓作為提高教練素質(zhì)和能力的有效途徑，將成為瑜伽教育領域的重要組成部分。未來，瑜伽培訓集訓將會更加全面和系統(tǒng)，更加注重實踐和實用性，為培養(yǎng)優(yōu)秀的瑜伽教練和推廣瑜伽事業(yè)做出更大的貢獻。
通過瑜伽培訓集訓，教練們不僅能夠提升自己的專業(yè)素養(yǎng)和技術(shù)水平，還能夠與其他教練交流和合作，共同推動瑜伽事業(yè)的發(fā)展。集訓帶來的個人成長和團隊合作的力量，將為瑜伽教育領域的發(fā)展帶來更多積極的影響。未來，瑜伽培訓集訓將在瑜伽教育領域發(fā)揮更重要的作用，為培養(yǎng)更多優(yōu)秀的瑜伽教練和推廣瑜伽事業(yè)做出更大的貢獻。
瑜伽心得體會5
瑜伽是一門源自古代印度的修身養(yǎng)性的體系，通過特定的體位、調(diào)息、冥想等方法，使人們在舒適的環(huán)境中，達到身心和諧、內(nèi)外契合的狀態(tài)。近日，我參加了一次瑜伽邀約培訓，對瑜伽的內(nèi)涵與實踐有了更深入的了解。在這次培訓中，我收獲了許多心得體會，下面我將以五段式的結(jié)構(gòu)向大家分享。
首先，這次培訓讓我深入了解了瑜伽的起源和基本原則。我曾經(jīng)以為瑜伽只是一種運動，是一種追求身材的方式。然而，在這次培訓中，我了解到瑜伽的目的并不僅僅是為了鍛煉身體，更重要的是通過不斷調(diào)整呼吸與體位，實現(xiàn)身體和心靈的平衡與和諧。同時，瑜伽也注重個體的內(nèi)省，引導人們?nèi)グl(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的聲音，達到精神上的寧靜與平衡。瑜伽的目的在于修身養(yǎng)性，引導人們通過身體活動去改變思想和心靈狀態(tài)，追求身心的和諧與全面的發(fā)展。
其次，瑜伽邀約培訓使我對瑜伽的體位和姿勢有了更深入的了解。瑜伽中的體位練習是瑜伽的核心內(nèi)容，它通過一系列的動作，使我們的肌肉得到舒展和伸展，幫助我們提高身體的柔軟度和靈活度。在培訓中，教練詳細地講解了每一個體位的動作要領和注意事項，并親自示范，指導我們正確練習。通過在培訓中實際動作的訓練，我逐漸掌握了正確的行動方式和呼吸方法。特別是一些經(jīng)典的體位，如下犬式、樹式等，不僅幫助我糾正了坐姿不良所帶來的腰酸背痛問題，還使我的身體更加柔軟靈活。
第三，瑜伽邀約培訓帶給我心靈上的寧靜和平靜。瑜伽通過調(diào)整呼吸節(jié)奏和練習冥想，能夠讓身體得到松弛休息，進而讓心靈也得到寧靜。我發(fā)現(xiàn)，當我按照教練的引導完成一套動作后，我會感受到身體放松的同時，腦海中也會漸漸平靜下來。特別是參與冥想練習，閉上雙目，靜觀自己的呼吸，我的思緒逐漸安靜下來，感受到了一種真正內(nèi)心的寧靜。這種寧靜讓我能夠更加專注地思考問題，集中精力去做一件事情，提高工作學習的效率。
第四，瑜伽邀約培訓讓我更加了解了自己的身體和身心的需求。通過瑜伽的體位訓練，我發(fā)現(xiàn)我的身體柔軟度不足，而且肩頸和腰部的肌肉問題比較嚴重。因此，我在培訓后的實踐中，注重了對這些問題部位的鍛煉和保養(yǎng)。我也意識到自己需要調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，給自己更多的時間放松和休息，保護自己的身心健康。通過瑜伽的修煉，我更加了解了自己的身體和心理需求，有針對性地改善了各種問題。
最后，瑜伽邀約培訓給我?guī)砹诵碌呐d趣和學習的動力。在這次培訓中，我認識到瑜伽是一門很深奧的'學問，需要不斷的實踐和修煉。我發(fā)現(xiàn)學習瑜伽并不僅僅是為了身體健康和放松，更是一種長期的修行。我對瑜伽的初步了解令我深深被它的美麗和智慧所打動，我愿意繼續(xù)深入學習瑜伽的理論和實踐，探索更多關(guān)于身心和諧的奧秘。
總之，在瑜伽邀約培訓中，我收獲了很多寶貴的心得體會。通過深入了解瑜伽的起源和基本原則，我明白了瑜伽的目的在于修身養(yǎng)性，追求身心的和諧與全面的發(fā)展。通過學習瑜伽的體位和姿勢，我提高了身體的柔軟度和靈活度，改善了身體問題。通過瑜伽的冥想練習，我獲得了心靈上的寧靜和平靜。通過對自身身體和心理需求的了解，我調(diào)整了自己的生活和工作方式。最重要的是，瑜伽邀約培訓帶給我新的興趣和學習的動力，我愿意繼續(xù)深入學習瑜伽的美麗和智慧。
瑜伽心得體會6
瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的貪婪虛榮不加以控制，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦。
我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的'一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世。
在我們專注練習特定的姿勢時，身體動作和心理狀態(tài)自然而然地融合在一起，形成了和諧的狀態(tài)。我們意識到身體的姿勢，也注意到這個姿勢背后所代表的心理狀態(tài)。通過專注和用心，我們可以感受到姿勢和心理狀態(tài)之間的和諧連接。每一個不同的體式都有其獨特的覺悟和意義，通過練習，我們可以逐漸領悟到其中的深意。當我們能夠意識到身體姿勢的變化，也就意味著我們有能力改變自己。這種健康積極的生活態(tài)度將潛移默化地影響我們的整個生活。
因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽心得體會7
投入與專注，難能可貴，心無旁騖。生命眷顧努力的人！
感謝宋老師給我這么好的機會，還是很緊張，說著體式就忘了呼吸，自己就一邊做一邊喊口令，提醒自己體式的要領，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看著我，暗示我加油，同時看到學員努力的樣子，給了我鼓舞給了我信心，到快結(jié)束的時候宋老師讓我加幾個哈他體式，腦子瞬間空白，馬上開始搜索段老師上課的內(nèi)容，學員都已經(jīng)仰臥在墊子上了，就找了三個仰臥的體式，結(jié)束了課程。自己感覺很多地方都有問題，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵。從中深深感受到培訓實踐課的重要性，就像宋老師所說學到的知識就是一塊塊磚，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒有用的。感謝這xx年一成不變的生活模式，同時也改變了我處于亞健康的身體狀態(tài)。
我覺得自己是一個陽光的人，但是卻沒有溫暖和力量，精神與身體像是兩條平行線，沒有交集，有精力做事時，身體卻沒有能量補給，所以總是在尋醫(yī)問藥的路上徘徊，試圖靠外界力量改變，但效果甚微。
從第一次接觸到瑜伽，和老師們敞開心扉的交談，我的心再次波動了，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調(diào)動自己的力量才能從根本上改變�！边@句良言好像是改變我當下糟糕狀況的一劑良藥，于是我投入到瑜伽的練習中。
開始真的很難，因為許久沒有調(diào)動的.身體像是沉睡了一般，沒有一處聽使喚，老師鼓勵我堅持，因為唯有堅持才會看到自己的改變，我在半信半疑中堅持著，最初的幾天，我?guī)缀踉谔弁粗行褋�，又在疼痛中睡著，但我發(fā)現(xiàn)我樂于接受這種疼痛，并且愿意繼續(xù)在疼痛中練習，每一次，每一天，身體像是一點一滴的開始蘇醒，開始變得勤奮，開始變得有活力，不知覺中帶動我的精神，這是一種久違的感覺，像是在學校里為考學而挑燈夜讀的欲望。
到今天為止，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續(xù)續(xù)的練習，到現(xiàn)在的每天習練，從一個體式堅持不了3秒鐘，到每一個體式都能堅持做下來，我的身體慢慢變得柔軟，內(nèi)心也慢慢變得柔軟，身體和精神似乎又找到了交集，負能量在一點點減少，正能量在一點點增加。這種變化和別人比起來是微乎其微的，但真的給了我很大的力量。
感謝引領和鼓勵我走進瑜伽世界的老師，同樣也是益友，感謝每次習練中傳遞給我正能量的伙伴，你們真的像是小太陽一樣，給予我溫暖和力量，還要感謝我自己的堅持，因為堅持真的是一種可怕的力量。
瑜伽心得體會8
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個健身房，那時有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。課程中認真的看老師的引導，非常認真的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是"攤尸式"，更不知道大放松是要干嘛，只覺得當時老師仿佛有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜，那時由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課完畢的大放松。
后來因為工作原因中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當跟朋友聊天說起瑜伽，我仍然對瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來亞協(xié)學習，開學典禮那天我陪她來學校，在教室里老師讓我也上臺，我當時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里寂靜了幾年的想法終于得以付出行動，終于放下所有事物，決心來亞協(xié)學習瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學校的時候會覺得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點不習慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學習氣氛非常濃重，不然都害怕自己堅持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式"，心里還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的`不腰疼才怪。那時才知道老師講的細節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式理論中更加知道做好山式的重要性，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導，讓我被老師提問都會臉紅的我也學會漸漸開口講口令，細心的學習每一個體式的矯正。
時間飛快一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開始會覺得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學習，老師重復強調(diào)每個重點、每個體式要領，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式。如今我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
瑜伽心得體會9
這學期的體育課我非常幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫忙我們很好的塑形，可以幫忙我們練就美麗的身材。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。
剛開頭上瑜伽課的時候，教師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽根底的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦瑜伽是與自然的完善結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。
瑜伽課是安康的。在課堂上我們不僅學了許多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的安康和生活嚴密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的進展；也可以去除消極的心情，使心神到達冷靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及布滿活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈預備好，承受更精細更高層的靈修。比方說壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)這些常識都是我們可以終身受用的，瑜伽課是歡樂的。每次完畢的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著教師大聲的唱著歡樂的瑜伽歌曲，心中很是快樂！
課堂上教師很急躁的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，教師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們?nèi)コ借べご髱�，只需要我們所作的瑜伽到達它的成效就行了。這一點在其他任何體育工程中都會是一種奢求。也正由于這一點，四周的其他同學都很艷羨我們。但是說實話，雖然教師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很苦痛的`！
但這種累又與一般的累是不完全一樣的。輕松的瑜伽體位讓我們仔細地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和苦惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和苦惱之后的異樣的輕松！
伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力立刻幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式！我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上許多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些痛苦。這是一種心里示意的方法，通過我們內(nèi)心對痛苦的端詳，通過一呼一吸去放松，去消退痛苦感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫忙的。
經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待痛苦，鎮(zhèn)靜冷靜的對待事情，讓我們注意思索，注意我們對內(nèi)心的端詳！
瑜伽心得體會10
經(jīng)過四十天的培訓，回頭看看走過的路，太精彩了。不管是揮汗如雨，還是咬著牙哭泣，從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練，增強了我的意志，體式幫助了我增強體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習，呼吸控制法調(diào)整了我練習中不安的心態(tài)。神奇的是凈化了心靈，不浮不躁，沒有強烈的欲望心。
從一個對瑜伽一無所知到中層的了解我來說，瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓練。想要徹底深入瑜伽這塊，我覺得要學習的知識太多太多了，瑜伽解剖學，瑜伽心理學and so on。以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了，現(xiàn)在覺得是沒那么簡單。
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書，以及<<全美瑜伽聯(lián)盟認證學院證書>>，有多年從教瑜伽經(jīng)驗。課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學員學到、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎。
教學內(nèi)容主要以下幾點：
一、理論：瑜伽理論、唱誦
二、實踐：體式、呼吸控制法、冥想訓練
三、阿輸吠陀療法（針對各種亞健康問題，通過瑜伽療法作治療）
四、培訓瑜伽老師
瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實踐和經(jīng)驗，才能成為我們的生活知識�！蔽蚁＜矫课粚W員只有把它身體立行，通過體驗你會感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達到表里如一，成為一個職稱的瑜伽師。
故此，學員們與我感受詩的悄然來臨，引領體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的.自我、享受美麗的人生。時光飛逝，轉(zhuǎn)眼兩個月的學習已經(jīng)結(jié)束。也很不舍，學習的時間總是過得很快。經(jīng)過這兩個月的學習，讓我對瑜伽有了更深刻的認識。以前練習瑜伽，大部分是為了減肥塑形。當然在聯(lián)系中也會覺得可以很靜心、沒壓力、沒煩惱。但是現(xiàn)在練瑜伽不單單是修身，更加的修心。瑜伽讓我明白很多道理，而最重要的是活在當下，做好當下，讓我懂得了堅持。其實沒有什么做不到的，只是自己給自己設立了框架。要突破自己，內(nèi)心要強大。信心勇氣是自己給自己的，要不斷的去反省、去改進、去完善精進自己。
這兩個月真的學會很多專業(yè)知識，自己也知道如何去練習，而作為一名瑜伽老師，應該怎么去上課，怎么把感覺傳達給學生，還要多累計實踐。我相信我會遇到更好的自己。也很感謝老師這兩個月的教導，以后我會更加努力，不辜負自己。
瑜伽心得體會11
在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比擬適合女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。
在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種到達身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是開展到今天，那么更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。 瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊含著深刻的.哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比方一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比方那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
當然，瑜伽的每個動作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個動作的作用。
通過半個學期的瑜伽練習，我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習瑜伽，讓它給我的心靈帶來寧靜 。
瑜伽心得體會12
昨天正好看到公司oa網(wǎng)上面的公告，公司為了豐富員工業(yè)余生活有開始舉辦瑜伽課程練習了，以前就有搞過這個活動，但是由于去年本人比較忙，所以沒有時間去參加。但是現(xiàn)在就好了，該忙的事情差不多都忙完了，可以輕松一下了。正好有這個機會，我要去見識一下。
聽人家說練習瑜伽有很多很多好處，就是自己沒有親身經(jīng)歷過，因為怕疼!～～呵呵!
6點學員們準是都到達了舞蹈教室，老師也早早的準備好了，第一次看到瑜伽老師，身材好好哦，很是羨慕和嫉妒哦!一定都是練習瑜伽練習出來的。我想：)……我們首先復習了以前課程學習過的姿勢，因為包括我在內(nèi)有幾個新來的同學，所以要把以前動作溫習回顧一下，這下我可是手忙腳亂了，跟不上老師的節(jié)奏，什么吸氣，呼氣，腳，手都不聽自己使喚了，覺得我難哦，以上來就搞個全套姿勢給我們新來的'學員，真是受不了，只能咬牙忍耐跟隨老師口令，眼鏡不停看旁邊的學員動作如何伸展的，一步步學習。
全套動作完成后，老師交了我們幾個新動作，高難度真是，看著前面老師坐的很是輕松，自己上陣時候到了，可是我的腿怎么也撾不下去，疼……!老師這時候給我了幾句話，“每個人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲，但是身體年齡不知道有多老，我自己估計了一下，也有5，60歲了吧，聽的我好害怕啊!我還這么年輕……嗚嗚!～～
課程結(jié)束的時候練習的徹底放松，這個好舒服，做起來好簡單，跟睡覺差不多，但是重點就是不要睡著了，那可是不行的，所有功效都沒有了，如果那樣子的話。跟隨著輕松的音樂，慢慢的慢慢的……
結(jié)果課程結(jié)束時候還有有個同學睡覺了，很久才起來，哈哈!～
一個多小時的課程下來，我的感受就是關(guān)節(jié)疼，尤其是要堅持一個動作保持5個呼吸的時候更累，不過雖然累但是全身好像放松了許多，自己感覺有些微妙的變化。說不上來，不知道怎么說?呵呵!只有大家學了之后自己體會咯!
所以我在之前也發(fā)了幾個帖子，說明了做瑜伽的功效，好處，希望愛好瑜伽的朋友們多看看我的帖子，多多學習一下，都來做瑜伽鍛煉。
瑜伽心得體會13
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學習瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學得來的，但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運動，適合絕大多數(shù)的人，當然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講，瑜伽是哲學;從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來增進人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習和一次室內(nèi)觀看視頻的學習感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的標準，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒有舞蹈根底，所以慢慢的循序漸進，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習，總有一天，你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。學習的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學習很多而忘記了學習質(zhì)量，相比之下，學習的質(zhì)量遠遠重于學習的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔憂我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學習了那幾個動作，準備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學習瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天清晨我起床，都會花上一點時間穩(wěn)固。
每次臨近下課的時候，老師都會說段：身體很輕很輕，一開始有點蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好穩(wěn)固老師教的知識，此外，在此根底上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會好好珍惜在老師那所學到的知識的。
有些同學由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己到達一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因為學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的.還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏急躁，同時也忘了煩惱。
練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁闯尚�，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法！ 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為世界的瑰寶。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢，觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法那么，再從生物的生存法那么驗證到人的身上，逐步地去感應身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。
一個學期的瑜伽學習是短暫緊張的，但同時也是豐富快樂的，因為努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學期的瑜伽學習中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動作要領，能在較短的時間里完成許多難度較大的體位動作，還讓同學們不斷增強了領悟能力和自信心，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求平安。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細心地體會人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進入天人合一的境界。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開始，通過深長的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作，并不刻意追求一個最完美的姿勢，它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動作，并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力，這便是瑜伽求自然，求平安的表達。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時間，伴著空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個過程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流動的氣息，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的純潔。
通過每次的瑜伽練習，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認識并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
瑜伽心得體會14
瑜伽是一種很優(yōu)美的運動，通常學習瑜伽的人身體都比較柔軟，而且大部分都是女生。其實男生也可以學習瑜伽，不過只是因為傳統(tǒng)觀念的影響，大部分人都覺得瑜伽是女生專屬的運動。小編最近總結(jié)了一篇參加瑜伽培訓心得體會，大家有興趣的話可以好好地學習一下。
20xx年2月，我近距離的接觸了瑜伽，瑜伽一詞在我心中從此揮之不去……發(fā)現(xiàn)這才是最適合我的一項運動，它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
自此，我踏上學習瑜伽的旅程，參加過不少的瑜伽培訓班，但是一直沒有獲得我想要的.。
今年年初，認識了葉老師，聽過她的課，當時心里就認定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開培訓班。當她的課程一出來，而且還是一對一的，我是第一報名的，可惜那時大學還未放假，但我對葉老師說：等到我手頭的工作一結(jié)束就馬上來向您學習！首先是感謝葉老師在這兩天對我的關(guān)心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。兩天的培訓我在葉老師這里學了許多……
兩天的培訓是短暫的、緊張的，但同時也是努力的、快樂的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。
在這忙碌而紛繁的社會中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認識并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。
葉老師讓我明白了：簡單的是對身體非常有用的，但是簡單的做起來并不簡單，而且堅持下來是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的簡單體式。
我要的簡單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養(yǎng)生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。還要感謝葉老師引導我進入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群，優(yōu)雅控制，快樂感受。
更重要的是我回去以后要認真消化老師給我的愛、關(guān)懷、不傷身體的，看起來簡單而并不簡單的體式，待基礎打好以后再進階，一步一個腳印跟著葉老師學習，葉老師是我目前最喜歡的最愛的老師，知識淵博，平易近人，從生活點滴關(guān)注和愛護我的好老師。我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進我的生活，也許暫時我不能為它做什么，但我會一直努力，相信在不久的將來，我會成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領者，用瑜伽精神——大愛，去幫助需要幫助的每一個人。
最后，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導，她不僅從動作上給我指導，更從心理上給我輔導，幫我克服了一個又一個動作和心理上的困難，無私的把自己的經(jīng)驗傳授給我，她的奉獻精神影響著我，也感動著我，如果說我慶幸自己選擇了瑜伽，那么葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人！
瑜伽將伴隨我今后的人生之路！
瑜伽心得體會15
7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了，我感到好興奮，一直以來就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因為是剛開業(yè)，可以先試課，我懷著激動的心情走進安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準備動作。其中竟還有一個男生。我找好自己的位置坐下來，看著她（他）們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了，因為自己在家練如果動作不能做的象老師那樣也沒關(guān)系，沒人看見啊，又想即來之則安之，還是看看吧，我靜靜的'坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導我們每個人動作的方向，感受自己身體某個部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認真地跟著老師的節(jié)奏，剛開始很不習慣老師的方法，心里老想看老師的動作，自己不能專心做自己的動作，所以一些動作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會就滿身大汗。一個小時很快過去了，老師開始引導我們做瑜伽休息術(shù)，每個人放松著自己身體的每個部位，體會這每個部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
后來我們和她交談，原來她是廣州人，才20多歲，很早就進入了瑜伽行列，這次是被聘過來的�？此儍魻N爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學習的機會，她讓我更進一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
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