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情緒管理心得體會

時(shí)間:2024-06-03 14:12:03 心得體會 我要投稿

情緒管理心得體會(優(yōu)秀14篇)

  當(dāng)我們受到啟發(fā),對學(xué)習(xí)和工作生活有了新的看法時(shí),可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來,這樣可以記錄我們的思想活動。你想好怎么寫心得體會了嗎?以下是小編為大家整理的情緒管理心得體會,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

情緒管理心得體會(優(yōu)秀14篇)

  情緒管理心得體會 篇1

  做為一幼兒教師,整天要和孩子們打交道,孩子不比大人,什么都不懂,有時(shí)哭有時(shí)鬧,有時(shí)和同伴打打鬧鬧,孩子無理取鬧時(shí),還有就是教師工作壓力大,工作量多又瑣碎時(shí),容易導(dǎo)致幼兒教師出現(xiàn)情緒化,幼兒教師有情緒是要及時(shí)排解,否則會影響到孩子,那么幼兒教師怎么調(diào)節(jié)自己的情緒呢?

  當(dāng)老師的負(fù)面情緒找不到出口,那么孩子就有可能受傷害。是人,就會有壓力,有倦怠,自然也就會有不良情緒。特別是幼兒教育工作者,我們在關(guān)愛孩子健康成長的同時(shí),還應(yīng)該關(guān)注老師這個(gè)群體存在的職業(yè)壓力。而既然選擇“心靈工程師”作為自己的職業(yè),那么老師也必須做好心理準(zhǔn)備,學(xué)會面對壓力,管理好自己的情緒。

  幼兒教師面對的都是幼兒,龐大的工作量、幼兒的人身安全、師幼之間的溝通不暢,都極易引發(fā)幼兒教師的負(fù)面情緒。但面對同樣難以管教的'孩子,有的老師會春風(fēng)化雨,而有的老師會采取過激行為。生活中的每個(gè)人都有壓力,錯(cuò)誤的應(yīng)對方式,暴露的恰恰是自身存在的心理問題。

  作為一名幼師,就必須要做好心理準(zhǔn)備,學(xué)會面對壓力,管理好自己的情緒。當(dāng)遇到難以承受的壓力和不良情緒困擾的時(shí)候,幼兒教師應(yīng)該學(xué)會進(jìn)行自我調(diào)節(jié),切不可以對孩子大喊大叫,吼孩子,更不能打孩子,自己在有情緒的時(shí)候換一個(gè)老師去和孩子溝通。

  而既然選擇“心靈工程師”作為自己的職業(yè),那么作為老師,我們也必須做好心理準(zhǔn)備,學(xué)會面對壓力,管理好自己的情緒。要替生活中的情緒找到合適的宣泄渠道,不帶入工作中,愛孩子是老師最基本的職業(yè)素養(yǎng)。

  情緒管理心得體會 篇2

  我很榮幸能參加本次家庭作業(yè),在這三個(gè)月的學(xué)習(xí)中,我們不僅學(xué)習(xí)到了知識,更重要的是學(xué)習(xí)到了一些做人的道理。家長們都是十分的愛著學(xué)生,都是十分的期盼著孩子能夠在學(xué)習(xí)中得到進(jìn)步,能夠得到老師的關(guān)懷和幫助。在家訪中,不僅僅有孩子,也有我們的同事。同時(shí)家長也都十分的熱情,對此家長們也十分有熱情,對我們學(xué)校和孩子都表示了很大的幫助。

  這次家訪的學(xué)生是我在學(xué)校和家里同時(shí)上的一個(gè)新生,家長們都十分熱情,對我們學(xué)校的各方面表示了十分的感謝和認(rèn)可。我們的家訪深入到了每一個(gè)學(xué)生的家中,與家長交流,了解了家庭情況,學(xué)生學(xué)習(xí),生活,在家的表現(xiàn),與家長交流,了解了學(xué)生在家的表現(xiàn)和學(xué)校的要求。家長們對我們的學(xué)校和老師表示衷心的感謝。我們家訪的目的在于通過家訪,了解學(xué)生在家的表現(xiàn),了解到每個(gè)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),并以此為基礎(chǔ),有針對性地開展教育工作,達(dá)到家校協(xié)調(diào)一致,使學(xué)生健康成長。

  通過家訪我也認(rèn)識到了一些問題。第一,了解到很多不了解孩子的家庭狀況和學(xué)習(xí)環(huán)境,家庭教育狀況對孩子健康成長至關(guān)重要。第二,由于我們家庭是獨(dú)生子女,在家庭中父母是子女的中心,與其家人或有親密關(guān)系,都是以自我為中心,所以在家時(shí)我們就應(yīng)主要以自我為中心,為了讓家長配合我們的工作,我家是以全家為單位進(jìn)行的,我們在家訪中,也主要了解了孩子的生活,學(xué)習(xí)。

  通過交流,讓我們家長全面了解了我們學(xué)校的狀況與老師的教育方式,家庭是教育孩子的第一課堂,家長與老師互相了解孩子在學(xué)校的表現(xiàn),有助于我們教育好孩子,使孩子更健康的成長!同時(shí)也讓我們與老師交流了一些教育孩子的方法,這對我們的教育工作起到了很好的促進(jìn)作用。

  第三,家訪是我們與家長進(jìn)行溝通的'一個(gè)重要渠道。家訪是教師了解學(xué)生家庭狀況,與家長溝通的一個(gè)有效手段,我們在進(jìn)行家訪時(shí),應(yīng)當(dāng)注意的幾個(gè)方面:

  1、向家長宣傳學(xué)校對孩子的要求,提高自身素質(zhì),與家長協(xié)商教育孩子的方法。

  2、在家庭中,要求家長配合學(xué)校教育好子女。

  3、在與學(xué)生家長的共同教育下,培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣。

  4、學(xué)習(xí)一些家庭教育的基本方法和教育觀念。

  家訪的目的是讓每一名學(xué)生與家長,老師同步,共同提高,這是我們家訪的目的,通過家訪可以了解學(xué)生在家的學(xué)習(xí)和生活情況等,有助于我了解學(xué)生在家的一些情況。家訪中,我們能與家長建立良好的關(guān)系,使學(xué)生可以在家也可以幫助教師進(jìn)行自己的學(xué)習(xí)。

  家訪不再是單純的教師的一個(gè)工具,更多的是與學(xué)生家長進(jìn)行交流,共同了解學(xué)生在校的學(xué)習(xí)和生活情況,也可以了解學(xué)生在家里的表現(xiàn)等等。

  這次家訪,我們的家長也十分認(rèn)真,非常配合我們的工作,我們的這次家訪活動真的給予了很大力量,也得到了很好的回報(bào)。

  情緒管理心得體會 篇3

  家長是孩子的啟蒙老師,孩子是否能夠健康快樂地成長至關(guān)重要。孩子一天天在成長,家長是否能夠正確把握自己孩子的性格特點(diǎn)、學(xué)習(xí)狀況和個(gè)性特點(diǎn),了解孩子在家中的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)習(xí)慣,是家長、老師和孩子溝通的基本要求,也是父母、老師、社會共同關(guān)注的焦點(diǎn)。家長是孩子的鏡子,孩子是否能接受我們的教育,是否能理解、體諒。

  孩子的成長不僅取決于家長的教育理念,而且取決于家長對我們的愛。作為家長,我們應(yīng)該以平和的心態(tài)看待孩子的缺點(diǎn)和不足,用平時(shí)的愛心和耐心,來感化孩子,使之感受到老師的愛。孩子的成長,不僅取決于家長對孩子的教育,而且取決于家長的教育方式,以及對我們的信任和期望。孩子的成長與成長,家長的心理健康都影響著孩子。

  孩子的世界觀、人生觀、價(jià)值觀的確立和強(qiáng)化是一個(gè)過程,這個(gè)過程在很大程度上決定著父母和教子人員的教育方式和態(tài)度。家長與孩子朝夕相處,共同體驗(yàn)著教育的快樂,共同分享著成功的喜悅,共同擔(dān)負(fù)著教育孩子的責(zé)任,而孩子的世界觀,人生觀、價(jià)值觀的確立本身就是一個(gè)成功的過程。

  家庭教育作為學(xué)校教育的基礎(chǔ)部分,在學(xué)校和家庭教育相結(jié)合的重要地位。家長學(xué)校通過家庭教育,使廣大家長進(jìn)一步樹立正確的教育理念,了解如何指導(dǎo)孩子在學(xué)習(xí)上有所啟示,調(diào)適孩子的學(xué)習(xí)方式和生活方式,為孩子的發(fā)展提供平等的環(huán)境,幫助孩子克服各種困難,形成樂觀向上的人生觀、價(jià)值觀;幫助孩子樹立遠(yuǎn)大的理想,形成良好的人生觀、世界觀;幫助孩子了解科學(xué)家、藝術(shù)家,培養(yǎng)孩子熱愛科學(xué)、學(xué)習(xí)科學(xué)的精神,形成正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀;幫助孩子樹立實(shí)現(xiàn)人生中的'目標(biāo),形成良好的人生態(tài)度和道德修養(yǎng);幫助孩子樹立自信心,形成良好的道德品質(zhì),形成和諧的人際關(guān)系。家長學(xué)校的開辦,為孩子開辟了一個(gè)新天地,家長們對孩子學(xué)習(xí)的態(tài)度、學(xué)習(xí)習(xí)慣、行為表現(xiàn)、交往能力,以及個(gè)性特征的培養(yǎng)都將產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。家長學(xué)校給了孩子學(xué)習(xí)的機(jī)會和展示空間,也讓家長們在這次活動中受益匪淺,學(xué)到了許多在學(xué)校無法學(xué)到的寶貴經(jīng)驗(yàn),家長們紛紛表示從今后要學(xué)好知識,爭取以后成為一個(gè)合格的家長。家長學(xué)校還將會給孩子一個(gè)更完善的學(xué)習(xí)過程,讓孩子在學(xué)校更好的學(xué)習(xí)、生活。

  情緒管理心得體會 篇4

  健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系,那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個(gè)問題,在聽了吳娟瑜老師生動有趣的講課之后,我終于有點(diǎn)明白了,使我受益良多。

  吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過幸?鞓返娜兆印弊鲆,向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素,包括對情緒情感的自我意識,對他人情緒情感的識別能力,以及對自己情緒的控制和對外情緒的運(yùn)用。隨后,她又鼓勵大家使用五段式笑容法調(diào)動自己的情緒,帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問題,分析問題進(jìn)而解決問題。關(guān)于情緒,吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒ABC理論、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒,她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱,展示個(gè)人魅力”。

  本次課程中,我最欣賞的一句話是“我們想要過幸福快樂的日子”。誠然,我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài),處在一個(gè)社會中,不同的環(huán)境下,難免會受影響。有些人,即使被影響,仍然表現(xiàn)的很坦然,而有些人,卻可能煩躁不安,這就不得不說到情緒管理了。

  一位哲人曾經(jīng)說過,一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人,要么你去駕馭生命,要么是生命駕馭你,而你的心態(tài)將決定誰是坐騎,誰是騎師,而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見一斑了?傊,控制好自己的情緒就是走向成功的第一步?刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是,在這里,吳老師提到了兩個(gè)詞:感受和覺察,我們要對自己的情緒有所認(rèn)識,找出導(dǎo)致這種情緒的.原因,判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜,?yīng)該沉淀的就保持著,因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男,對我們的生活有促進(jìn)作用。一個(gè)成功者,并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順,也不是他的能力有多么的超群,而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情,能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹,并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài),不為暫時(shí)的失敗而沮喪。

  “悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),承認(rèn)自己的不足,才能不會過分的自卑,正確的把自己與別人比較,這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己,不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志,只需要認(rèn)識自己,“自知者明”,了解并掌握控制自己的情緒的方法,有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),做情緒的主人。

  有些東西,不是你從書本上就能學(xué)到的,也不是別人一時(shí)半會兒就能給你講清楚的,全在你自己,只有用心,才能真的有所收獲。

  做情緒的主人,駕著自信的快馬,奔向成功的彼岸!

  情緒管理心得體會 篇5

  安仁是一個(gè)福地,是一個(gè)充滿正能量的地方,在這里有一群熱愛學(xué)習(xí)的老師,有一群無私奉獻(xiàn)的園長,有一群充滿智慧和正氣的領(lǐng)導(dǎo)。

  在張老師上課之前,福娃幼兒園的老師帶領(lǐng)我們一起來了一個(gè)激情四射的開場舞蹈,每位老師瞬間都充滿了激情,會場的氣氛變得沸騰了起來。接下來張老師對我們在場的所有老師進(jìn)行了“壓力程度的測試”,很榮幸自己是一位壓力中度的成員。其實(shí)我們每一個(gè)人都有自己的壓力,源自于工作、家庭、交往等。壓力到底是什么?以前我只感覺到自己有壓力,但從不知道壓力到底是什么?今天張老師的解答讓我明白了壓力就是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)。很多時(shí)候這種壓力得不到好的釋放就會變得悲觀起來,甚至覺得自己的某種選擇是否正確,自己是否是個(gè)無能的人,往往我都會把這些壞情緒發(fā)泄在我愛人身上,每當(dāng)我發(fā)泄完后又會后悔,這樣會讓自己更難受。但有這種壓力的情緒是一件壞事嗎?我一直覺得壓力會給予自己最大的動力,而張老師說壓力會給生活帶來樂趣,個(gè)體的一生發(fā)展都在不斷適應(yīng)新環(huán)境新事物,從而讓我們有了抗壓的能力。

  雖說壓力會給人帶來動力,但如果我們不會管理自己的情緒,把這種壓力變成語言暴力去攻擊身邊人的時(shí)候這就是持續(xù)不斷的精力消耗,最后導(dǎo)致心力衰竭。所以我們要學(xué)會管理自己的情緒,積極的心態(tài)成就人格魅力,不要把自己不好的情緒給別人,更要有一雙善于發(fā)現(xiàn)他人的'優(yōu)點(diǎn),把優(yōu)點(diǎn)擴(kuò)大并發(fā)揮其優(yōu)點(diǎn),而不是只找缺點(diǎn),并抓住不放,再重復(fù)著說,這只會讓人更消極。不管和任何人相處,在言語上都不要讓他人不舒服,多點(diǎn)贊美,發(fā)生問題時(shí)都在自己身上找原因,我們會發(fā)現(xiàn)其實(shí)愛人、父母、同事、領(lǐng)導(dǎo)都是很美好的。

  我相信所有人都希望自己是一位陽光快樂自信的人,也一直努力讓自己成為這樣的人,只要我們在工作、家庭中都能體現(xiàn)自己的價(jià)值,我相信我們會成為陽光快樂自信的人。

  在這里我代表我們安平捷培幼兒園全體教師向美麗的周園長和領(lǐng)導(dǎo)們真誠的說聲謝謝,感謝您們組織的這次學(xué)習(xí),讓我們老師有了寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會,也感謝張老師給我們帶這場精彩的講座。

  情緒管理心得體會 篇6

  在家庭、社會與工作中,溝通永遠(yuǎn)是需要用一生去修煉的一門課程,溝通中最重要的是情緒的控制,在不同的場合恰如其分的表現(xiàn)應(yīng)有的情緒,是一門藝術(shù),是一門學(xué)問,更是一種反復(fù)行動、思考、沉淀的過程,所以通過董玉川老師精彩的案例演示,讓我感悟頗深,觸動很大。最深的感觸有三。

  之一、我想別人如何,我先如何對待別人。這是一個(gè)全方位修煉才得到的一種境界,是一種入世的'做人態(tài)度。家中我們?nèi)绻氲降玫较噱σ阅膼矍椋寪矍橹畼溟L青,就必須懂得如何愛人,的語言永遠(yuǎn)是家庭中的潤滑劑。工作中也是一樣,每個(gè)人都有值得我們學(xué)習(xí)的優(yōu)點(diǎn),要學(xué)會用顯微鏡去善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn),再給予真誠而不言過其實(shí)的贊美,我想這種到細(xì)節(jié)處的贊美,最能締結(jié)一段美好的、同事情。有一句說得好,如果你把我當(dāng)回事,你的事兒就是我的事兒,我想再困難的工作,只要有團(tuán)隊(duì)的共同協(xié)作,就一定會高質(zhì)、高效的完成,執(zhí)行力就自然高。

  之二、面帶微笑、充滿自信。有句話叫伸手不打笑臉人,這句話說明了笑臉相迎的重要性,微笑可有效化解矛盾。所以每天面帶微笑、充滿自信的狀態(tài)是職場致勝的法寶。但微笑必須建立在高質(zhì)量的工作之上,所以我們要以做好工作為第一原那么,匯報(bào)工作必須簡明扼要,重點(diǎn)突出,對領(lǐng)導(dǎo)安排的所有工作必須積極按時(shí)督辦到位,克服拖延,馬上去做。創(chuàng)新的開展工作并多提合理化建議,做有預(yù)見性的人,當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的左右手,只有與上級溝通好了,我們才可能信心滿懷的行走于職場之道。

  之三、沖突管理的GQK法那么。廠辦主任不僅要正確傳達(dá)命令與意圖,還要使下級積極承受任務(wù),這時(shí)就要做好沖突管理。工廠就是一個(gè)社會的縮影,關(guān)系復(fù)雜,如果安排不當(dāng)不了解員工,難免會有爭議或者不滿。所以面對各色各樣的性格及不同年齡層的人,我們要用不同的方法,雖然我們暫時(shí)做不到人聽是人話,鬼聽是鬼話的境界,但我們至少可以說一些積極向上的話,多關(guān)心員工,了解他們的思想動態(tài)及家庭困難,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候曉知以理,動知以情,把員工的心鉤(G)住,進(jìn)一步才能框(Q)住他,以后在他不服從時(shí)才可能想批評就批評(K)。當(dāng)然GQK法那么的運(yùn)用中最重要的是要肯定過去,講評現(xiàn)在,期待未來。只要方法語言運(yùn)用得當(dāng),給他足夠的面子,員工才可能給你面子,才可以有效化解工作的中沖突,從而愉快的承受任務(wù)。

  有趣生動的課程帶給我的思考遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,我將懷著感恩于洋豐的這份心,用積極的心態(tài),練就一份沉穩(wěn)情緒、將溝通方法常拿出來溫習(xí),在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理,在溝通、情緒、影響力這條路上且行且。

  情緒管理心得體會 篇7

  第一段:引言。

  情緒是人類生活中不可或缺的一部分,它既可以是我們的盟友,也可以是我們的敵人。隨著社會壓力的不斷增大,情緒力越來越成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。多年來,我也在不斷地探索和提升自己的情緒力,通過實(shí)踐和總結(jié),我逐漸領(lǐng)悟到了一些心得體會,希望能與大家分享。

  第二段:情緒的重要性。

  情緒是我們內(nèi)心的表達(dá),是對外界刺激的反應(yīng)。正面的情緒,如喜悅、樂觀,可以幫助我們保持積極的心態(tài),提升創(chuàng)造力和工作效率;而負(fù)面的情緒,如憤怒、沮喪,不僅會破壞個(gè)人心理健康,還會對人際關(guān)系和工作產(chǎn)生負(fù)面影響。因此,掌握情緒力對每個(gè)人來說都至關(guān)重要。通過排解負(fù)面情緒,培養(yǎng)積極情緒,我們可以更好地適應(yīng)環(huán)境,提升生活質(zhì)量。

  第三段:培養(yǎng)情緒力的方法。

  在我的實(shí)踐中,我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)情緒力并非一蹴而就,而需要長期的努力和不斷的實(shí)踐。首先,關(guān)注自己的情緒,學(xué)會及時(shí)發(fā)現(xiàn)并接納自己的情緒變化。了解自己的情緒狀態(tài)是培養(yǎng)情緒力的第一步。其次,學(xué)會情緒管理,找出理想的情緒狀態(tài),采取積極的方式控制和調(diào)整自己的情緒。例如,發(fā)泄負(fù)面情緒時(shí),可以選擇運(yùn)動或?qū)懭沼浀确绞絹磲尫徘榫w。再者,保持積極心態(tài),培養(yǎng)樂觀的情緒。樂觀情緒可以通過積極思考和感恩實(shí)踐來養(yǎng)成。最后,與他人溝通交流,獲得情緒支持。有時(shí),我們需要傾訴,也需要他人的理解和鼓勵來更好地應(yīng)對困難和挫折,增強(qiáng)自己的情緒力。

  第四段:情緒力的影響。

  情緒力的發(fā)展對個(gè)人和社會有著積極的影響。首先,良好的情緒能讓我們更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難。當(dāng)面臨壓力和困擾時(shí),我們可以用積極情緒來幫助我們調(diào)整態(tài)度,形成更好的應(yīng)對策略。其次,情緒力的提升能增強(qiáng)人際關(guān)系的質(zhì)量。當(dāng)我們能控制自己的'情緒,表達(dá)自己的情感,并且能夠理解與他人的情感,我們就能更好地與人產(chǎn)生共鳴,建立良好的人際關(guān)系。最后,情緒力不僅對個(gè)體有益,也對整個(gè)社會有著深遠(yuǎn)的影響。一個(gè)情緒穩(wěn)定、健康的社會能夠更好地促進(jìn)社會的和諧穩(wěn)定,提高人們的整體幸福感。

  第五段:總結(jié)。

  通過多年的實(shí)踐和學(xué)習(xí),我不斷領(lǐng)悟到情緒力的重要性,并將其用于日常生活和工作中。情緒力不是一蹴而就的能力,而是一個(gè)持續(xù)發(fā)展和提升的過程。培養(yǎng)情緒力需要積極主動地調(diào)整心態(tài),關(guān)注自己的情緒變化,并通過合適的方式進(jìn)行情緒管理。通過培養(yǎng)情緒力,我們能夠更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難,提升工作效能,改善人際關(guān)系,確保自己及他人的心理健康,為社會的和諧穩(wěn)定做出貢獻(xiàn)。希望更多的人能夠重視情緒力的培養(yǎng),讓情緒成為我們的朋友,而非敵人。

  情緒管理心得體會 篇8

  11月20日(周三)下午15:20-17:00,在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授,博士,研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座,頗有感觸,不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識淵博,閱歷豐富,生動的演講,更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧,原來他是黃希庭教授的學(xué)生,這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到,如雷貫耳。加之,作為心理學(xué)的愛好者,國家二級心理咨詢師,高校輔導(dǎo)員,對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣,并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合,許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。

  一、大學(xué)生壓力分析

  壓力,并不是我們高中物理書上指的壓強(qiáng)、壓力,這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼,主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個(gè)方面,包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué),與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起,不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異,更有各具特點(diǎn)的性格,因此,和諧的共存于促進(jìn),就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦,往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇,被放大,被積累,直到影響到自己的身心,帶來雙重的壓力,產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如:宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感,社交恐懼等常見的心理問題。加之,學(xué)生對心理知識與心理咨詢的不恰當(dāng)理解,大部分都會找不到宣泄口,自行處理,找不到突破口,給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問題,嚴(yán)重心理問題,神經(jīng)癥等,出現(xiàn)心理不正常,類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

  二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)

  大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在:

  1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí),期末的考試,評獎的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績掛鉤,往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力,成為學(xué)霸,學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人,有人會因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫,導(dǎo)致掛科,作弊,犯下錯(cuò)誤。

  2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活,自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生,會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒,或者不愿意與人交流,不參加活動,失去一些需要在資金投入的機(jī)會。但是,經(jīng)歷過疏導(dǎo)與鼓勵,貧困學(xué)生反而會產(chǎn)生更大的動力,成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力,自然是來自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起,往往會產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過渡的階段,來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異,導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。

  3、就業(yè)壓力。顧名思義,影響到大學(xué)生步入社會最重要的因素,也是大學(xué)生上大學(xué)的`終極目標(biāo),越往畢業(yè)季,壓力越大,越是找好工作,壓力也越大,壓力與就業(yè)動機(jī)成正比。

  4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人,擁有追求愛情與幸福的權(quán)利,但是由于心智的不成熟,往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感,從情緒高昂到低落,走入感情的危險(xiǎn)期,帶來情感上的壓力。

  三、大學(xué)生的壓力釋放

  壓力釋放原則講究及時(shí)性、無害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心,跑跑步,與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通,與專業(yè)人士進(jìn)行求助,找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài),放松自己,改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù),主要包括:

  1、改變認(rèn)知:轉(zhuǎn)變觀念;

  2、調(diào)節(jié)情緒:抑負(fù)揚(yáng)正;

  3、鍛煉意志:心理彈性;

  4、改變行為:塑造新的行為方式。

  常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種:

  1、境界提升。

  一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花,老和尚出去云游了,小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花,直到師傅回來的頭天傍晚,小和尚卻忘記收蘭花,被雨淋折了。小和尚很傷心,懊惱,不斷地自責(zé),做好了受罰的準(zhǔn)備。然后,老和尚卻沒有責(zé)備他,也沒有生氣,只是說:我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。。有時(shí)候境界的提升,往往會給我們帶來頓悟和梳理,讓你的心態(tài)趨于平靜。

  2、社會比較:

  比上不足,比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。

  3、前瞻回望,看過去,展未來,在穿梭中給自己信心與信念。

  4、進(jìn)行交往;

  5、體育鍛煉;

  6、親近自然;

  7、直接宣泄:聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。

  方法很多,總有一種適合自己。

  四、大學(xué)的情緒管理

  大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括:

  1、控制負(fù)性情緒;

  2、宣泄負(fù)性情緒;

  3、培養(yǎng)正性情緒。

  情緒管理方法主要包括:

  1、建立情緒管理賬戶;

  2、規(guī)避負(fù)性刺激物;

  3、接觸正性刺激物。

  少看一些負(fù)面新聞,多傳播十分的正能量,學(xué)會控制自己的情緒,做一個(gè)積極向上,健康陽光的大學(xué)生。

  大學(xué)的壓力與情緒,因人而異,因時(shí)而異,需要具體問題具體分析,要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會壓力與情緒的控制與釋放,調(diào)節(jié)心態(tài),直面人生,是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的必要技能,是自己走向社會,邁向成功的必殺器。

  情緒管理心得體會 篇9

  我們每一個(gè)人都會有心情,也會產(chǎn)生許多不同的心情,不管是快樂或是難受,激烈或是懊喪,興奮或是哀痛,都是我們的心情,心情也會因?yàn)榄h(huán)境,人或事物而影響,關(guān)于心情有著許多的不確定的因素,所以不管是我們成年人,還是幼兒,我們都要懂得如何去管理好自己的心情,懂得自己的心情的產(chǎn)生緣由以及自己如何的更好的將自己的心情限制,我們也須要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的心情進(jìn)行管理,從小就起先培育他們管理心情的實(shí)力,在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。

  心情管理始終都是我們從小到大所須要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西,也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的,是只能去引導(dǎo)他們,然后漸漸的去感受自己的心情。因?yàn)槊總(gè)小孩的性格的不同,所以他們的心情也會有所不能,有的比較馬虎膽大的孩子,他們的心情就沒有那么簡單遭遇到影響,對于那些率真的學(xué)生,他們的心情的改變就會隨著自己面部的表情而呈現(xiàn)出來,所以對于旁人來說,這些學(xué)生的心情是最為簡單被察覺的,但是對于那些羞澀害羞的幼兒來說,他們的心情是最為簡單失控的,也是最須要管理與調(diào)整自己的心情的一類,我們作為一名老師,也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的心情進(jìn)行管控。

  管理心情首先最重要的就是須要了解與懂得自己的心情,懂得自己在什么樣的時(shí)候,會發(fā)生什么樣的心情的改變,也要清晰自己的情感和心情產(chǎn)生了改變,在對自己的心情有了肯定的了解之后,就須要去學(xué)會更好的調(diào)整我們的心情,有時(shí)候自己所在的場合或是面對的人是不適合產(chǎn)生這樣的心情的,這時(shí)候就須要我們審時(shí)度勢,去調(diào)整好自己的心情,之后,我們才能更好的管理好屬于我們自己的心情,懂得自己在什么樣的時(shí)候應(yīng)當(dāng)有什么樣的心情,怎樣的心情是不能在哪一個(gè)場合上出現(xiàn)的,自己的'心情的產(chǎn)生是不行控的,但是我們是可以管理自己的心情的,我也知道對于現(xiàn)在的幼兒來說,可能會有點(diǎn)難,但是我們照舊須要在他們啟蒙的時(shí)候去做好自己的工作,去更好的幫助他們的成長,這也是我這次最大的收獲和體會,我以后也會在自己的工作當(dāng)中更好的去教育他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱男那楣芾硗桩?dāng)。

  我堅(jiān)信,通過這次,不僅僅自己的心情的管理可以得到很好的提升,學(xué)生們也可以起先更好的對自己的心情有所了解,在日常的生活當(dāng)中更好的把心情管理到位,變成一個(gè)沉穩(wěn)的大小孩。

  情緒管理心得體會 篇10

  最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等,也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用,也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負(fù)面的情緒,都會引發(fā)人們行動的動機(jī)。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考,但實(shí)際上意識是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。

  隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,教育管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康,從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害;順暢的事態(tài)發(fā)展和良好的情緒如果因自身對情緒控制不當(dāng),過度的樂觀而散失該有的理性思維,也會致其產(chǎn)生反效果。因此情緒的自我管理對于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清楚認(rèn)知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。

  情緒的重要性要求我們學(xué)會控制它。情緒,大家都有,天生就有。大家都有控制權(quán)。但是,在過度激動(生氣,悲傷,快樂??)時(shí)想控制好,卻非常地不容易,我們常常因此出洋相。這是兩個(gè)小故事,一個(gè)真實(shí),一個(gè)虛構(gòu)。有人曾因某個(gè)不撿行為,把世界首富告上法院,他的律師本身可以打贏官司的,卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮,出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了,摔倒在地上,有頭牛糞便把它蓋住了,使它醒了。小鳥高興地唱起歌來,不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),給吃了。這都是一些活生生的`例子告訴我們,一定要控制好情緒。比如,我們在受氣時(shí)候打人,先問問自己,打人可以解決什么?在傷心時(shí)想哭,先問問自己,哭能解決什么?在氣憤時(shí)想罵人,想想罵得再兇,問題解決不了,自己在別人心目中的印象會變得怎樣?只有學(xué)會控制好我們自己的情緒,我們才會成為有修養(yǎng),受人敬重的人,才能更快地走向成功!如你經(jīng)歷了一次挫折后,你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了,我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控,妨礙我們合理地思考問題;一個(gè)理性的人會對自己說:”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生,但它確實(shí)發(fā)生了,我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒,如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感,但感情色彩上通常是冷靜、溫和的,而不是激烈、反復(fù)無常的,可以幫助我們克服困難,獲得更大的滿足。

  在一定程度上過度的控制情緒和積壓,處理不當(dāng)會使人身心疲憊。因此,我們需要進(jìn)行合理的情緒宣泄,即在不傷害自己和他人的前提下,情緒的宣泄是一種自我保護(hù),可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄,F(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說:一個(gè)人很難以意志來控制他的情緒,但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說,如果你希望感到快樂,你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時(shí),你的行為就必須看起來很有成就感的樣子;氐阶匀,流水歌唱,清風(fēng)的撫慰,呼吸草木的芬芳,以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活,當(dāng)局者迷,當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗,會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失,沒必要計(jì)較。

  有句格言說得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦!比嗽诼猛,保持心情快樂的途徑有兩條:第一,發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二,發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。無論身處何境,讓我們學(xué)會選擇微笑和幽默。

  情緒管理心得體會 篇11

  聶愛情教授所講述的關(guān)情緒與壓力的控制給了我非常大的觸動,她的思想鞭辟入里,用精準(zhǔn)到位的語言所表達(dá)出來,讓我對教師在日常生活中情緒的控制、壓力的緩解有了全新的'認(rèn)識。例如情緒對人的正面以及負(fù)面的影響,以及在生活中我們調(diào)節(jié)壓力的方式:尋找壓力源,正確認(rèn)識自我,充足的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻挼。這些建議對于一名新手教師來說,非常的及時(shí)也非常的實(shí)用,讓我獲益匪淺。

  情緒管理心得體會 篇12

  在日常生活中,情緒的管理顯得尤為關(guān)鍵。無論是在個(gè)人生活中還是工作中,情緒的管理都能幫助我們獲得更好的生活和工作效率,因此,情緒管理成為了我們必須掌握的一項(xiàng)生活技能。在這篇文章中,我將分享我對情緒管理的心得體會,以幫助大家更好地掌握情緒管理技巧。

  在日常生活和工作中,我們都會遇到壓力、挫折和困難,這些都會影響我們的情緒。如果我們不懂得管理自己的情緒,我們很容易陷入情緒低谷,影響我們的工作效率和生活品質(zhì)。因此,情緒管理顯得尤為重要,它能使我們更好地掌控自己的情緒,使我們更加平衡,從而更好地應(yīng)對生活和工作中的.挑戰(zhàn)。

  情緒管理有很多技巧,其中最基本的技巧是了解自己的情緒。我們需要知道自己的情緒類型和情緒觸發(fā)因素。比如,當(dāng)我們遇到挫折和困難時(shí),我們可能會感到沮喪或憤怒。如果我們能夠了解這些情緒,我們就可以做出有益的決策,以更好地處理這些情緒。此外,我們還需學(xué)會積極的應(yīng)對方式,如鍛煉、冥想和認(rèn)知行為治療等,以幫助我們更好地處理負(fù)面情緒,保持理智和平衡。

  我深刻認(rèn)識到情緒管理的重要性。在過去的工作中,我曾經(jīng)受到過挫折和負(fù)面情緒的影響,情緒波動不定,影響了我的工作效率和生活品質(zhì)。后來,通過心理輔導(dǎo)和個(gè)人的探索,我學(xué)會了如何控制自己的情緒,讓自己更加平衡和穩(wěn)定。在此過程中,我逐漸體會到情緒管理的意義,在面對挫折、失敗和困難時(shí),我更能保持冷靜和理性。

  第四段:情緒管理的鑄就領(lǐng)導(dǎo)力。

  在工作中,情緒管理不僅是自我提升,也是提升團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力的重要因素。如果我們能夠掌握情緒管理技能,我們就可以更好地處理與同事、部下和上級的溝通。牢記情緒不至于失控,我們能夠更好地調(diào)整團(tuán)隊(duì)氛圍、處理沖突、并實(shí)現(xiàn)更高效的溝通和合作。

  第五段:未來學(xué)習(xí)的方向。

  情緒管理是一個(gè)不斷進(jìn)化的過程。我們不能永遠(yuǎn)學(xué)會情緒管理的所有技巧,所以我們需要不斷學(xué)習(xí)和完善。在未來,我將會努力傾聽、學(xué)習(xí)和探索更多技巧,更好地發(fā)現(xiàn)和解決情緒問題。最終,我相信,在不斷的實(shí)踐中,我們都能掌握情緒管理的技巧,享受更加理智、穩(wěn)定和平衡的生活。

  情緒管理心得體會 篇13

  情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認(rèn)識活動不同,具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式。下面本站小編整理了情緒管理。

  希望對你有幫助。

  情緒,大家都有,天生就有。大家都有控制權(quán)。但是,在過度激動(生氣,悲傷,快樂……)時(shí)想控制好,卻非常地不容易,我們常常因此出洋相。

  這是兩個(gè)故事,一個(gè)真實(shí),一個(gè)虛構(gòu)。

  有人曾因某個(gè)不僉行為,把世界首富告上法院,他的律師本身可以打贏官司的,卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮,出乎意料地打輸了。

  有只小鳥在冬天凍僵了,摔倒在地上,有頭牛糞便把它蓋住了,使它醒了。小鳥高興地唱起歌來,不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們,一定要控制好情緒。

  只有學(xué)會控制好我們自己的情緒,我們才會成為有修養(yǎng),受人敬重的人,才能更快地走向成功!

  由于教育實(shí)踐的需要,專家學(xué)者把心理現(xiàn)象分為智力因素與非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素,如情緒、意志、性格等,它不直接參與對活動的“認(rèn)知”,但是它通過內(nèi)驅(qū)力與情動力對認(rèn)知過程起調(diào)節(jié)與動力作用。教師在教育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生管理情緒的能力對提高教學(xué)質(zhì)量將產(chǎn)生積極的作用.

  情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認(rèn)識活動不同,具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式。如喜、怒、悲、懼等感受色彩等;具有外部表現(xiàn)形式,如面部表情以及獨(dú)特的生活基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家伊扎德認(rèn)為,情緒包括生理基礎(chǔ)、表情行為和主觀體驗(yàn)三個(gè)方面。情緒與有機(jī)體的需要相聯(lián)系,又是有機(jī)體在社會環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來的,從而又具有很強(qiáng)的社會性。因此,人既具有與生物學(xué)需要相聯(lián)系的情緒體驗(yàn),又具有與社會文化相聯(lián)系的高級情緒或社會情操,情緒影響著人的心理生活的各個(gè)方面,而且貫穿著整個(gè)人生。因此,在教學(xué)中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力,使之成為學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力。

  情緒智力是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗(yàn)?zāi)芰,是非智力因素的情動力。美國心理學(xué)家沙萊韋和麥耶爾認(rèn)為:情緒智力一般包含準(zhǔn)確地觀察、評價(jià)和表達(dá)情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒以促進(jìn)思維的能力;理解情緒與情緒知識的能力,調(diào)節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的能力。讓學(xué)生懂得合理渲瀉情緒,巧妙轉(zhuǎn)移情緒,有效調(diào)控情緒及積極消除不良情緒。

  首先,幫助學(xué)生建立同理心。

  建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感、動機(jī)和行為,尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過程。同理心對于道德形成、人際交往、適應(yīng)社會,甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動,而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心。一個(gè)缺乏同理心的學(xué)生往往表現(xiàn)為情緒不健康,缺乏管理,易于泛濫,甚至引發(fā)許多道德問題。對于學(xué)生的喜、怒、哀、樂等情緒表現(xiàn)應(yīng)予以重視并做出及時(shí)適當(dāng)反應(yīng)。即通過教師對學(xué)生情緒的高度重視、親切關(guān)心、耐心誘導(dǎo)、嚴(yán)肅把握等同理心的示范來使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來。其次是積極引導(dǎo)學(xué)生換位思考。即學(xué)會設(shè)身處地替人考慮,學(xué)會理解他人,并嘗試交往中的感受,當(dāng)其因尊重、理解、關(guān)心他人而獲得對方相應(yīng)回報(bào)時(shí),其感受往往是積極而熱烈的,于是同理心便會慢慢萌生。有了同理心,才能在處理情緒中有了必要的根基,才不至于武斷、狹隘、陷入自私的泥坑。語文教學(xué)就可以很好地運(yùn)用教材自身的特點(diǎn),特別是優(yōu)秀的例文,讓學(xué)生走進(jìn)作品,讓學(xué)生成為換位人物,即把自己置身于作品環(huán)境中,使自己“成為”這一特定人物,如在教學(xué)劉白羽的`《白蝴蝶之戀》時(shí),把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中,讓學(xué)生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛的白蝴蝶,以激發(fā)學(xué)生的理解、同情、尊重等人類崇高情感。

  其次,幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)人際交往技能。

  情緒不太健康或不會管理情緒的學(xué)生,往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生。因?yàn)槎萌穗H交往技巧的人,總是善于安撫他人的情緒,善于控制自己的感情表達(dá),總能使自己的情感收放自如。因此,教師應(yīng)積極組織各種有益于學(xué)生之間、師生之間的交往活動以加強(qiáng)學(xué)生的交往動機(jī)促進(jìn)其相互交往。課堂教學(xué)中的討論就是一種很好的形式,讓情與知的發(fā)展互為條件,和諧共進(jìn)。例如學(xué)生在學(xué)習(xí)魯迅的《孔乙己》時(shí),學(xué)生可以對這一人物形象的悲劇性展開討論,其中孔乙己的無法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學(xué)生,使學(xué)生從中得到啟迪。更為重要的是,教師本人不僅應(yīng)在師生交往中充當(dāng)重要的角色,而且要對學(xué)生的交往情況有較為清楚的了解和把握,對不和諧的交往情況應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)與修正,這樣不僅可以提高學(xué)生的人際交往技巧,而且還可以讓學(xué)生個(gè)人情緒反應(yīng)找到一個(gè)厚實(shí)的感情基礎(chǔ),那就是在交往中建立起來的集體情感。這一集體情感可以成為重要的載體來承載與左右學(xué)生的情緒反應(yīng)并對其情緒發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用。

  再次,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會分析與調(diào)節(jié)自己的情緒。

  其實(shí),心理健康的人不是沒有消極情緒的,而是在有了消極情緒反應(yīng)時(shí)該如何理智地分析自己的情緒,如何正確地調(diào)控自己的情緒,以便迅速地走出情緒困境。在情緒分析與調(diào)控的諸多方法中最常見且最有效的方法是理智分析法。

  表面上看,微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司,它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決方案,在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求,制定并左右著市場競爭的未來規(guī)則。事實(shí)上,推動微軟持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展的,則是蘊(yùn)藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣、情感和情緒。

  微軟公司的價(jià)值觀主要包括:誠實(shí)和守信;公開交流,尊重他人,與他人共同進(jìn)步;勇于面對重大挑戰(zhàn);對客戶、合作伙伴和技術(shù)充滿激情;信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾,對結(jié)果負(fù)責(zé);善于自我批評和自我改進(jìn)、永不自滿等。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的,還是比爾·蓋茨的一句話:“每天清晨當(dāng)你醒來時(shí),都會為技術(shù)進(jìn)步及其為人類生活帶來的發(fā)展和改進(jìn)而激動不已!

  微軟公司里的官僚作風(fēng)比較少。公司放權(quán)給每一個(gè)人主導(dǎo)自己的工作。公司沒有“打卡”的制度,每個(gè)人上下班的時(shí)間基本上由自己決定。公司支持人人平等,資深人員基本上沒有“特權(quán)”,依然要自己回電子郵件,自己倒咖啡,自己找停車位,每個(gè)人的辦公室基本上都一樣大。

  微軟實(shí)行“開門政策”,也就是說,任何人可以找任何人談任何話題,當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次,有一個(gè)新的員工開車上班時(shí)撞了比爾·蓋茨停著的新車,她嚇得問老板怎么辦,老板說“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了!彼l(fā)出電子郵件后,在一小時(shí)之內(nèi),比爾不但回信告訴她,別擔(dān)心,只要沒傷到人就好,還對她加入公司表示歡迎。

  如果說,蓋茨是微軟的“大腦”,那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉、習(xí)慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣,就是激情管理。激情管理,給人信任、激勵和壓力。無論是在公共場合發(fā)言,還是平時(shí)的會談,或者給員工講話,他總要時(shí)不時(shí)把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地?fù)舸,并總以一種高昂的語調(diào)爆破出來,以致于他1991年在一次公司會議上,連續(xù)高喊:“微軟視窗視窗”,叫得太猛太響亮,喊壞了嗓子,不得不進(jìn)醫(yī)院動了一次手術(shù)。鮑爾默的出現(xiàn)無疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來,成為一名專職的程序員。這位更擅長團(tuán)隊(duì)情緒管理和公關(guān)的微軟新掌門一上臺,就向媒體公開了“重組微軟”的核心價(jià)值觀:用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象。

  情緒管理心得體會 篇14

  大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期,他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟,他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感,情緒波動較大,常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒,且很容易陷入情緒困擾,造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張,甚至做出一些沖動失控的舉動,喪失理性,這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影響他們的未來。本文將對大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析,并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式,希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

  一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。

  喜怒哀樂是人之常情,是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的,是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動,因此,若需要得到滿足,那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn),這些被稱為正面情緒;反之,需要得不到滿足,則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn),這些被稱為負(fù)面情緒。

  大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對比較單純的世界里生活,他們的交往對象比較固定,交往范圍較窄,生活經(jīng)驗(yàn)比較少,他們心理發(fā)展相對緩慢,心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善,缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力,因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡[2],因此,一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈,情緒表達(dá)會很直接,他們不會有太多的掩飾,情緒表達(dá)一般會真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動,情緒具有沖動性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí),與之前相比,大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等,在這一過程中自我意識逐漸成熟,也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒,情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

  通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等,這些負(fù)面的情緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

  二負(fù)面情緒對大學(xué)生的危害。

  1.損害大學(xué)生的身體健康。

  情緒是一種包含生理的心理過程,情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng),如激動時(shí)會有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代??認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān),如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂[3],如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長,就會導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病,如喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,驚傷心膽。

  另外,情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān),正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用,而負(fù)面情緒則會導(dǎo)致疾病的惡化。

  2.影響大學(xué)生的心理健康。

  負(fù)面情緒會干擾大腦正常的活動,破壞人的正常判斷力,甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病,據(jù)調(diào)查,常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔,為了尋找心理上的寄托,就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木,在我們低潮時(shí),為我們帶來舒服、愉快的感覺,讓我們感覺到自己還活著;另一方面,借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感,使我們不須面對真實(shí)的痛苦,因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路,不但無法根治不愉快感,而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

  3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

  進(jìn)入大學(xué)后,面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變,大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程,在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題,如果學(xué)習(xí)中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動中產(chǎn)生的,那么學(xué)生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān),甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅,因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向,至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力[5]。作為大學(xué)生,他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向,他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后,但是一部分同學(xué)自制力、意志力差,不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài),出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹,從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

  4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

  人具有社會屬性,需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感,而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快,更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,看不到他人長處、斤斤計(jì)較,而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為,就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張,對周圍人充滿敵意,長此以往,與周圍人關(guān)系緊張冷漠,缺乏溝通交流的對象,更不利于不良情緒的宣泄,精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上,也會成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

  5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

  負(fù)面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無益的,只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整,就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整,則會形成情緒恒常性,即個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的`人的個(gè)性之中,成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征,情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分[6],長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì),如多疑的、憂郁的、悲觀的等,這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的,而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識周圍的事物,會影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

  三提高大學(xué)生情緒管理能力的策略。

  1.加強(qiáng)心理健康知識的滲透,提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

  情緒是一種復(fù)雜的心理活動,具有鮮明的社會性,我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的,這樣,就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒,缺少了真正的癥,也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分,任何一種情緒都有其價(jià)值,我們要了解、接納情緒,并學(xué)會如何與之相處,才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾,加強(qiáng)對情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注,做好相關(guān)建檔管理,通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對情緒等心理知識的滲透,使學(xué)生認(rèn)識到情緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法,提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力,培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

  2.指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法,提高情緒管理能力。

  大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒,學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒,從而提高情緒智力。

  情緒宣泄:大學(xué)生的情緒十分豐富,負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放,如果不及時(shí)釋放,長期的壓抑,會導(dǎo)致最終的爆發(fā),后果會更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后,可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄,如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

  以記錄為例,有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明,在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下,記錄情緒反應(yīng)能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中,當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒,并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu),認(rèn)清事情的本質(zhì),并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒,從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

  情緒轉(zhuǎn)移:顧名思義,大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí),可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境,轉(zhuǎn)移注意力,如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂,適當(dāng)參加體育活動,旅游等。

  情緒升華:負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的,若一味的沉浸于自己弱點(diǎn),可能會在一些不良行為中尋找安慰,從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長避短,認(rèn)真分析自己的不足,并努力彌補(bǔ)不足,將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去,實(shí)現(xiàn)升華。

  理智療法:宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法,升華也很難認(rèn)識到情緒的本質(zhì),ABC理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己,從而有效地管理自己的情緒。A是指引發(fā)的事件,也就是說我們能感覺到的事實(shí);B是我們對A事件所持的觀點(diǎn)。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng),但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源,也就是我們的觀念,理清情緒發(fā)生的來龍去脈,才能去調(diào)控情緒。

  3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍,穩(wěn)定學(xué)生情緒。

  習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活,部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間,經(jīng)常感到郁悶空虛,他們要么渾渾噩噩的虛度光陰,等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定,而通過參加各種活動,同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流,生活變得充實(shí),一些不良情緒容易被釋放,大學(xué)生在活動中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我,也在活動中發(fā)展了自我。

  4.重視團(tuán)體輔導(dǎo),對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。

  情緒雖然是對事物的短暫的反應(yīng),但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控,長期積存,容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會比較排斥,而通過團(tuán)體成員間的互動,個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評價(jià)自我,并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法,提高情緒調(diào)適的能力,從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo),提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù),避免不良問題的發(fā)生。

  大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒,并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒,提高自身的情緒智力,同時(shí),大學(xué)生要改變觀念,樹立正確的人生觀,認(rèn)清人生的價(jià)值與意義,正確面對生活中的挫折、煩惱,對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價(jià),確立健康的人生態(tài)度。

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