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自控力讀后感

時(shí)間:2022-11-20 17:56:59 讀后感 我要投稿

自控力讀后感(合集10篇)

  當(dāng)品讀完一部作品后,你有什么總結(jié)呢?記錄下來(lái)很重要哦,一起來(lái)寫一篇讀后感吧。那么如何寫讀后感才能更有感染力呢?下面是小編整理的自控力讀后感,希望能夠幫助到大家。

自控力讀后感(合集10篇)

自控力讀后感1

  最近幾天,爸爸給我借了一本書,叫《自控力心理學(xué)》,這本書的作者是谷元音老師寫的,此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書”中的一本。

  打開(kāi)書的目錄,呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個(gè)自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗(yàn),細(xì)致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗(yàn)過(guò)程,系統(tǒng)分析了實(shí)驗(yàn)結(jié)論及其對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)意志力,提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。

  看到書中的疑問(wèn)心想,為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成?為什么有些人會(huì)突然失控,跟周圍的`人發(fā)飆?為什么有些人會(huì)把信用卡刷爆,然后買回一堆讓自己后悔的東西?到底是哪里出了問(wèn)題?是什么讓他們生活變得如此糟糕?其實(shí)這些問(wèn)題天天都生活在你的身邊,只是你沒(méi)注意而已。

  書中有一篇是這樣寫的:不要讓拖延成為你的借口,拖延就是人們?cè)谧晕曳恋K心里的驅(qū)使下,為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時(shí),將理由歸結(jié)為時(shí)間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣,那就要按照自己的計(jì)劃進(jìn)行,這樣才能把事情做好、做完整。

  這篇文章給我?guī)?lái)了很多的啟發(fā),在生活中遇到事情不能沖動(dòng),要冷靜思考,不要鉆牛角尖。在學(xué)校里和同學(xué)要互相幫助,不要整天打打鬧鬧。在學(xué)習(xí)中不能想著打游戲,要專心致志地把作業(yè)完成,要控制好自己的情緒,要養(yǎng)成做事不要拖拉的習(xí)慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎?

自控力讀后感2

  自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控,而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。

  這本書改變了我對(duì)自控的看法,自控不是從根本上造一個(gè)全新的自己出來(lái),而是學(xué)會(huì)控制不同的自己,與自己和解。它讓我對(duì)自控有了更深的理解,自控的方法有很多,每個(gè)人都有不同的',適合最重要。有的時(shí)候,關(guān)愛(ài)和支持,遠(yuǎn)比斥責(zé)與鞭打更加有效。

  斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了,一本非常實(shí)用的書,全書最讓我贊賞的是作者并沒(méi)有把自控力學(xué)習(xí)吹噓成玄學(xué)一樣的存在,而是以科學(xué)的態(tài)度,通過(guò)講述實(shí)驗(yàn),理論與舉例來(lái)進(jìn)行講解,自控對(duì)我們的生活也許有一定幫助,但并不是萬(wàn)能的靈丹妙藥。

  有時(shí)候看完一本書就像完成了一個(gè)大任務(wù),內(nèi)心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考,我們不能期待讀一本書就馬上改變自己,那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話,讀與做要結(jié)合起來(lái),你所經(jīng)歷的一切,塑造了你。不管是勤奮還是懶惰,不管是積極還是悲觀。它們都是一個(gè)人的一部分,而身為人,要學(xué)會(huì)掌握它們。

自控力讀后感3

  看完書后過(guò)了很久才開(kāi)始動(dòng)筆,一是自己并不擅長(zhǎng)寫文章,另一方面確實(shí)需要好好消化作者給出的一些見(jiàn)解和幫助。

  一千個(gè)人的眼里有一千個(gè)哈姆雷特,就我個(gè)人而言,本書對(duì)我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會(huì)如何控制自己,反而是如何認(rèn)清自己。

  每次下定決心要完成一件事、一份工作或達(dá)成一個(gè)目標(biāo)時(shí),我似乎并不需要擔(dān)心在過(guò)程中會(huì)輕易放棄或被惰性打敗,我總能時(shí)刻提醒自己努力達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)結(jié)果和預(yù)想一樣時(shí),一切總是美好,可一旦未能達(dá)到預(yù)想的結(jié)果,很容易就能讓我陷入挫折感之中,情緒低落、自我懷疑、自我否定,最終導(dǎo)致的結(jié)果就是工作效率持續(xù)的下降。通過(guò)本書讓我認(rèn)識(shí)到,失敗其實(shí)稀松平常,但因?yàn)槭《鴰?lái)的壓力,反而會(huì)讓人原有的自控力逐漸失控,不斷為自己加壓,導(dǎo)致自身控制力的過(guò)載,畢竟弦拉得太緊也會(huì)繃斷。

  這種情況下,需要做的'應(yīng)該是承認(rèn)失敗,迅速調(diào)整心態(tài),總結(jié)問(wèn)題,再次出擊。面對(duì)失敗承認(rèn)自己的不足,認(rèn)清自身,有效控制負(fù)面情緒,或許這才是擁有自控力的真正表現(xiàn)。

  本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來(lái)改善自控力,嘗試后推薦冥想這一方式,通過(guò)對(duì)呼吸的調(diào)整,不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果,還可以鍛煉集中注意力、增強(qiáng)意志力,最終達(dá)到提升自控力的目的。

  最后還有一點(diǎn),無(wú)論思考了多久、想到了多少方法,真正重要的是付諸實(shí)踐,不管是一大步還是一小步,抬起腳才能向前走,作出決定、行動(dòng)起來(lái)、改變自己。

自控力讀后感4

  暑假里,我讀完了胡小鬧之《做個(gè)有自控力的小孩》。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個(gè)巨大的誘惑——網(wǎng)絡(luò)游戲。為了游戲升級(jí),他騙過(guò)父母,也騙過(guò)老師,甚至不惜通宵打游戲。最終被父母送到訓(xùn)練營(yíng)改造,在教官的訓(xùn)練下,他成長(zhǎng)為一個(gè)有自控力的小孩。

  讀了這個(gè)故事,我覺(jué)得自控力十分重要。平時(shí),我就做的不太好,瞧,又到了寫作業(yè)的時(shí)間。

  “楊安琪,該寫作業(yè)了!”媽媽喊道。

  “讓我再玩會(huì)兒!”我回答。

  五分鐘過(guò)去了,十分鐘過(guò)去了,我還在玩兒。

  媽媽終于生氣了,大聲問(wèn):“你準(zhǔn)備什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)?”

  我不情愿地放下玩具,慢吞吞地走進(jìn)屋里寫作業(yè)。

  這是,媽媽還在嘮叨:“你都多大了,怎么還一點(diǎn)自控力也沒(méi)有呢!”

  我心想:不就是慢了點(diǎn)兒嘛,有什么大不了的……

  現(xiàn)在,我明白了做人要有自控力。作為一名小學(xué)生,學(xué)習(xí)是我的工作,應(yīng)該控制自己的娛樂(lè)時(shí)間。

  就像書里說(shuō)的“管住自己等于贏得未來(lái)”。我認(rèn)為這句話十分正確,因?yàn)槟切┬r(shí)候管得住自己的孩子,長(zhǎng)大后大多取得了不錯(cuò)的`成就,而那些管不住自己的孩子,長(zhǎng)大生活一團(tuán)糟。

  為了未來(lái),我要做個(gè)有自控力的小孩!

自控力讀后感5

  一直以來(lái),大都認(rèn)為壓力都是負(fù)面的,讓人難以承受,給健康帶來(lái)威脅。讀完此書,關(guān)于壓力的價(jià)值觀有了很大的轉(zhuǎn)變。

  壓力使人成長(zhǎng),并且使人更好地應(yīng)對(duì)之后的挫折。要以平常心對(duì)待壓力,不要把壓力是視作洪水猛獸,直面壓力并且利用它有利的一面,最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力原來(lái)可以激發(fā)自身的潛能,并且成為我們的朋友。

  本書還有很多新穎的觀點(diǎn),讓人印象深刻。當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí),試著向外去幫助他人,去奉獻(xiàn),這樣會(huì)激發(fā)你的勇氣和潛能;當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí),不要將自己孤立起來(lái),而是坦然向別人訴說(shuō)自己的困境,并尋求幫助,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你并不是一個(gè)人去對(duì)抗壓力;當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí),正確認(rèn)識(shí)壓力是人生中再尋常不過(guò)的事情,生活無(wú)處不艱難,不要認(rèn)為只有自己是最無(wú)助,最可憐的,其實(shí)大家都在展示最好的一面,隱藏著自己的壓力和痛苦。

  沒(méi)有壓力的人生是不完滿的,當(dāng)然,也不是說(shuō)鼓勵(lì)大家只是去看壓力帶來(lái)的'積極面,思維模式不是關(guān)于這個(gè)世界非黑即白的真理,而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。

  壓力有害還是有益,完全取決于你的心態(tài)和行動(dòng),你如果把壓力放做朋友,壓力自然也會(huì)助你一臂之力。如果你始終認(rèn)為壓力有害,那么,壓力就真的可以毀滅一個(gè)人。

自控力讀后感6

  《自控力》這本書是美國(guó)著名的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣,培養(yǎng)健康的新習(xí)慣,克服拖延,抓住重點(diǎn),管理壓力。同時(shí),闡述了我們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,書中還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。

  實(shí)際上自控力就是意志力的一種延伸,因?yàn)橛幸庵,所以你能自控。在這本書里,作者認(rèn)為我們的自控力,可以通過(guò)一定的`訓(xùn)練方法得以提高,包括冥想,情緒肌肉的鍛煉。

  經(jīng)過(guò)觀察,對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”。比起強(qiáng)制自己不該做什么,告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo),更能使自己清醒,這種時(shí)候,一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的。比如在玩的過(guò)程中,根本沒(méi)意識(shí)到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間,然后就是把戒不掉的事情變成有規(guī)律,每天做一點(diǎn),而不是一做就沒(méi)有節(jié)制。但是就我看來(lái),這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來(lái)試比較好,不然就算定了規(guī)律,還是停不下來(lái)的。

  從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn),我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個(gè)角度思考,對(duì)自己的意義就大大的不同了!白晕乙庾R(shí)”能幫你克服困難,實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo),這就是我能想到的對(duì)意志力最恰當(dāng)?shù)亩x。

自控力讀后感7

  當(dāng)我們陷入愛(ài)情的時(shí)候,大腦的前額葉皮質(zhì)會(huì)散發(fā)多巴胺,多巴胺會(huì)讓人產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué),和戀人一起時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)很開(kāi)心。

  當(dāng)然,我們?cè)诔蕴鹗,油炸等高油高糖的時(shí)候,大腦也會(huì)分泌很多山村情事下載多巴胺。如果,我們很難過(guò)亦或者在經(jīng)歷了一天辛苦山村情事下載的工作,我們經(jīng)常和朋友們出去大吃一頓。因?yàn)槲覀兊拇竽X山村情事下載是站在我們這邊,發(fā)出指令“太累了,你需要休息”。大腦的補(bǔ)償指令會(huì)讓人去接觸讓他快樂(lè)的東西~

  一味的拒絕這種補(bǔ)償可能會(huì)導(dǎo)致更不好的.后果。節(jié)食減肥,一味拒絕美食,身體有一天會(huì)抵抗不住的,隨山村情事下載后的反彈的更高,這就是所謂的“越減越肥”。

  tip:改變自己的想法

  普通人:我不能吃

  女明星:我不想吃

  從我不能到不想,改變了主觀能動(dòng)性,從被動(dòng)拒絕到主動(dòng)拒絕。

  tip:別太在意自己做過(guò)的努力

  完成計(jì)劃的途中,別想著山村情事下載自己已經(jīng)完成多少了,那會(huì)給自己偷懶的借口,形成肌肉記憶?傁胫约哼^(guò)去曾做山村情事下載過(guò)什么,會(huì)消磨自己的意志力。作者:予幾的小公舉

自控力讀后感8

  這本書讀完,講真的,在實(shí)操方面并沒(méi)有讓我有新的認(rèn)識(shí),在理論層面,讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣。

  為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成?

  因?yàn)槊總(gè)人的意志力資源都是有限的,如果你有心的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn),每天早起后,上午的時(shí)候,人的精力是最好的,下午特別是晚上就會(huì)不太好。

  這是因?yàn)槟愕囊庵玖υ谝惶斓墓ぷ髦幸呀?jīng)消耗的差不多了。

  這里就要講到一本書,名字叫《自控力》,我之前也寫過(guò)這本書的讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力(意志力)的問(wèn)題,還給出了怎么提高自控力的'總量和怎么回復(fù)自控力。

  如果你平時(shí)打游戲的話,你可以把自控力看做是:藍(lán),有藍(lán)才可以釋放技能。

  回到微習(xí)慣的話題,為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢?

  因?yàn)槟憧梢杂梅浅5偷某杀救ネ瓿赡繕?biāo),這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。

  每個(gè)人都有自己的舒適圈,如果讓你走出舒適圈,是不是很困難,需要很強(qiáng)大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強(qiáng)的人,就是因?yàn)樗麄冏钥亓?qiáng)大,可以讓自己跳出舒適圈。

  但是如果不讓你走出舒適圈,而是在舒適圈的邊緣,伸出去一只腳,你可以馬上收回來(lái),但是只要你每天伸出去一下就可以了。

  這樣日積月累下來(lái),你再伸出一只腳的時(shí)候,就會(huì)很輕松,慢慢的你的舒適圈就會(huì)擴(kuò)大。

  這,就是微習(xí)慣的妙處所在。

  趕緊來(lái)試一下吧,讓我們?cè)谑孢m圈的邊緣,瘋狂的試探!

自控力讀后感9

  我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來(lái)閱讀的這本書,那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書,除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外,對(duì)其中的方法論仍然沒(méi)有概念?赡芪覜](méi)有按照書中布置的作業(yè)來(lái)練習(xí)吧。總之看書的過(guò)程,和隨后的幾天內(nèi),體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。

  幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書,周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí),雙眼困澀,毫無(wú)精神,無(wú)疑熬夜所致。

  彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來(lái),他沒(méi)有給我?guī)?lái)快樂(lè),而帶來(lái)第二天的失望和沮喪。我明白了一句話,放縱自己并不會(huì)帶來(lái)快樂(lè),反而自律會(huì)才會(huì)帶來(lái)自由。

  你想熬夜嗎,你肯定是不想的,但仍然晚睡;你不想拖延,但還是截止時(shí)間才做事情;你想健身運(yùn)動(dòng),但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的.身體在失控。你思想的自由,遭遇到了身體的藐視。

  于是,我決定不能再讓身體為所欲為了,也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。

  自控的意義不正是于此嗎,和及時(shí)享樂(lè)的自然屬性斗爭(zhēng),追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來(lái)自由,身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。

  立個(gè)flag吧,即使可能逃不過(guò)真香定律。

自控力讀后感10

  前天,我從班上的圖書角借了一本書,書名叫《做個(gè)有自控力的小孩》。

  顧名思義,做個(gè)有自控力的小孩,就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰(shuí)?其實(shí),不管是誰(shuí),我們最大的敵人都不是別人,而是自己!那些小時(shí)候就能管住自己的孩子,長(zhǎng)大后大多取得了不錯(cuò)的成就;而那些從小就管不住自己的孩子,長(zhǎng)大后要么碌碌無(wú)為,要么生活一團(tuán)糟糕。

  在《做個(gè)有自控力的小孩》這本書中,作者塑造了一群特點(diǎn)鮮明,事跡惡劣的學(xué)生通過(guò)21天的集訓(xùn),一個(gè)個(gè)終于變成了擁有超強(qiáng)自制力的少年。

  在日常生活中,我們會(huì)經(jīng)?吹竭@樣一些情景,父母不在身旁時(shí),我們孩子寫作業(yè)時(shí)往往寫到一半就跑去看電視,或者玩游戲,甚至還會(huì)因?yàn)橥嫠_^(guò)頭而忘記寫作業(yè);一看到美食就控制不住自己的`嘴巴,不管餓不餓都要吃一點(diǎn);崇尚暴力,一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴(yán)重不足的表現(xiàn)。

  看完這本書,我總結(jié)出了提高自控力的小方法:

  1、明確自己什么時(shí)間應(yīng)該做什么,不應(yīng)該做什么。

  2、制定相應(yīng)的懲罰制度。

  3、將自己需要做的事列一個(gè)表。

  4、學(xué)會(huì)對(duì)自己喊“停”。

  5、給自己找一個(gè)自控力很強(qiáng)的榜樣。

  6、當(dāng)你很想做某事時(shí),冷靜地思考五秒,分析清楚利弊之后再行動(dòng)。

  7、創(chuàng)設(shè)一個(gè)有利于自己的情景,對(duì)自己進(jìn)行心理暗示。

  讓我們都做一個(gè)有自控力的人吧!管住自己,贏在未來(lái)!

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