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《考試焦慮怎么辦》觀后感（精選6篇）
當(dāng)品味完一部影視作品后，這次觀看讓你有什么領(lǐng)悟呢？為此需要好好認(rèn)真地寫(xiě)觀后感。在寫(xiě)觀后感之前，可以先參考范文，下面是小編幫大家整理的《考試焦慮怎么辦》觀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 1
今天，我從幸福路家庭教育學(xué)習(xí)了考試焦慮怎么辦？
主講老師是劉菊香。主要講了考試焦慮怎么辦？考試焦慮前有什么反常？考試焦慮是好是壞？如何做到不會(huì)考試焦慮？我感覺(jué)老師講的非常好。
老師講了兩個(gè)故事，其中一個(gè)故事是鯰魚(yú)效應(yīng)。故事講的是挪威人非常喜歡吃拉丁魚(yú)。活的拉丁魚(yú)和死的拉丁魚(yú)價(jià)錢(qián)不一樣。拉丁語(yǔ)比較懶惰，所以不能保證帶回岸后肯定是活的。即使有活的也是奄奄一息�？捎幸粋�(gè)漁民帶回來(lái)的拉丁魚(yú)總是活的。所有人都想問(wèn)問(wèn)漁夫是怎么弄的？可漁夫就是死守的這個(gè)秘密不告訴別人。漁夫死后，人們便發(fā)現(xiàn)了漁夫的秘密。原來(lái)，漁夫是和別人一樣捕魚(yú)方法，但是他返回時(shí)在放拉丁魚(yú)的箱子里放了一條鯰魚(yú)。鯰魚(yú)剛來(lái)到陌生的'環(huán)境，所以會(huì)到處游走，而拉丁魚(yú)卻很害怕這個(gè)外來(lái)的物種，所以鯰魚(yú)所游到之處他們會(huì)不停地走游動(dòng)。所以，有了鯰魚(yú)拉丁語(yǔ)魚(yú)會(huì)不斷運(yùn)動(dòng)就不會(huì)死掉。這就是大名鼎鼎的鯰魚(yú)效應(yīng)。
還有就是馬倫達(dá)心態(tài)。美國(guó)有一個(gè)著名的鋼索表演藝術(shù)家叫馬倫達(dá)。有一次他參加一次大型的表演，看的都是美國(guó)的上級(jí)人物，馬倫達(dá)非常的激動(dòng)，不斷的練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作。表演時(shí)，馬倫達(dá)感到非常自信，演出時(shí)沒(méi)有用保險(xiǎn)繩。走到鋼索中間時(shí)，忽然他從十米高的鋼鎖掉了下來(lái)，一命嗚呼了。事后他的妻子說(shuō)，馬倫達(dá)在上場(chǎng)之前一直在重復(fù)的說(shuō)這次客戶很重要，一定不要出錯(cuò)。以前的時(shí)候他在上場(chǎng)前會(huì)說(shuō)一定好好的走鋼索。所以他一心只想著客戶很重要，忘記了專心走鋼索，導(dǎo)致死亡了。
通過(guò)老師講課我知道了，考試前一定要適當(dāng)焦慮，不要太過(guò)于自信，也不要過(guò)度焦慮，太過(guò)一次性會(huì)導(dǎo)致成績(jī)下降。過(guò)度焦慮會(huì)導(dǎo)致緊張。考試焦慮前會(huì)有幾種反應(yīng)，比如：緊張、擔(dān)心、恐懼、憂慮、記憶力減退、學(xué)習(xí)效率下降、情緒抑郁、缺乏自信和學(xué)習(xí)熱情、過(guò)度夸大失敗后果，常有大難臨頭之感等。只要做到適當(dāng)?shù)慕箲]，也不要過(guò)于自信，相信自己一定行，你就會(huì)考好的。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 2
觀看《考試焦慮怎么辦》這部影片，給我?guī)?lái)的不僅是心靈上的觸動(dòng)，更是行動(dòng)上的指引。影片通過(guò)真實(shí)案例的呈現(xiàn)，以及專家的深入解析，生動(dòng)地揭示了考試焦慮這一普遍現(xiàn)象背后的深層原因，并提供了一系列行之有效的應(yīng)對(duì)策略。
首先，影片讓我意識(shí)到，考試焦慮并非個(gè)體現(xiàn)象，而是許多學(xué)生在面對(duì)重要考試時(shí)共有的情緒體驗(yàn)。這種共鳴感減輕了我的孤獨(dú)感，讓我明白自己并不孤單。影片中，學(xué)生們分享的經(jīng)歷，無(wú)論是夜不能寐、注意力難以集中，還是自我懷疑，都與我備考時(shí)的感受不謀而合。這使我更加堅(jiān)信，面對(duì)考試焦慮，尋求幫助和理解是第一步。
其次，影片提供的科學(xué)方法讓我受益匪淺。它強(qiáng)調(diào)了時(shí)間管理和合理規(guī)劃學(xué)習(xí)的重要性，提倡采用番茄工作法等技巧來(lái)提高學(xué)習(xí)效率，同時(shí)保證足夠的休息和娛樂(lè)時(shí)間，以達(dá)到勞逸結(jié)合的目的。此外，介紹的深呼吸、正念冥想等放松技巧，為我在緊張時(shí)刻提供了實(shí)用的緩解工具，幫助我有效管理情緒，減少焦慮感。
最重要的是，影片傳遞了一個(gè)核心信息：正面應(yīng)對(duì)考試焦慮，將其視為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)而非障礙。它鼓勵(lì)我們樹(shù)立正確的'考試觀念，認(rèn)識(shí)到考試只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的一種方式，而非衡量個(gè)人價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。通過(guò)設(shè)定合理的目標(biāo)、保持積極的心態(tài)，我們可以將考試壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。
總之，《考試焦慮怎么辦》不僅是一部提供解決策略的教育片，更是一盞照亮我前行道路的明燈，幫助我在面對(duì)考試焦慮時(shí)，能夠更加從容不迫，積極面對(duì)。它教會(huì)我，通過(guò)正確的方法和心態(tài)調(diào)整，每個(gè)人都可以成為自己情緒的主人，讓考試不再是負(fù)擔(dān)，而是通往成功道路上的一個(gè)里程碑。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 3
《考試焦慮怎么辦》這部影片如同一股清泉，澆滅了我心中因考試而生的焦躁之火。它不僅深刻剖析了考試焦慮的根源，更像是一位耐心的心理導(dǎo)師，一步步引導(dǎo)我探索克服焦慮的有效途徑。
影片中最打動(dòng)我的部分，是它對(duì)考試焦慮背后心理機(jī)制的解析。它讓我明白，考試焦慮不僅僅是對(duì)外在壓力的反應(yīng)，更多的是源于內(nèi)心的不安全感和對(duì)失敗的恐懼。這種認(rèn)識(shí)讓我開(kāi)始從自我內(nèi)部尋找解決問(wèn)題的答案，學(xué)會(huì)自我反思和接納自己的不完美。
此外，影片中介紹的一系列實(shí)用技巧，如制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃、進(jìn)行模擬考試以適應(yīng)考試環(huán)境、運(yùn)用積極心理學(xué)的肯定語(yǔ)句提升自信心等，都為我提供了具體的實(shí)踐指南。特別是關(guān)于如何建立良好的睡眠習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，以保持身心健康的內(nèi)容，讓我意識(shí)到，良好的身體狀態(tài)是應(yīng)對(duì)考試焦慮不可或缺的基礎(chǔ)。
影片還特別強(qiáng)調(diào)了社交支持的作用。它鼓勵(lì)我們?cè)谟龅嚼щy時(shí)向家人、朋友或老師求助，通過(guò)交流分享減輕心理負(fù)擔(dān)。這一點(diǎn)提醒了我，在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，我們不是孤軍奮戰(zhàn)，周?chē)说睦斫夂椭С质俏覀冏顚氋F的資源。
最后，影片傳遞的“過(guò)程比結(jié)果更重要”的理念，對(duì)我影響深遠(yuǎn)。它讓我懂得珍惜備考過(guò)程中的'每一次努力和進(jìn)步，學(xué)會(huì)從學(xué)習(xí)本身而非僅僅從分?jǐn)?shù)中尋找成就感。這樣的視角轉(zhuǎn)換，極大地減輕了我的心理壓力，讓我更加專注于提升自我，享受學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。
總而言之，《考試焦慮怎么辦》是一部兼具深度與溫度的作品，它不僅為我提供了應(yīng)對(duì)考試焦慮的具體策略，更重要的是，它啟發(fā)了我對(duì)學(xué)習(xí)和生活態(tài)度的深刻反思，幫助我在成長(zhǎng)的路上更加堅(jiān)韌不拔，心懷希望。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 4
在觀看了《考試焦慮怎么辦》這一講座后，我深受啟發(fā)。主講老師劉菊香通過(guò)生動(dòng)的案例和科學(xué)的理論，向我們?cè)敿?xì)闡述了考試焦慮的成因、表現(xiàn)以及應(yīng)對(duì)策略。我尤其被“鯰魚(yú)效應(yīng)”和馬倫達(dá)心態(tài)的故事所吸引。
鯰魚(yú)效應(yīng)的故事告訴我們，適度的壓力和競(jìng)爭(zhēng)可以激發(fā)我們的潛能，使我們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)時(shí)更加積極和主動(dòng)。這同樣適用于考試焦慮，適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓我們保持警覺(jué)，提高學(xué)習(xí)效率。然而，過(guò)度焦慮則會(huì)適得其反，導(dǎo)致我們陷入緊張和焦慮的循環(huán)中，影響正常發(fā)揮。
馬倫達(dá)心態(tài)則警示我們，過(guò)于在意結(jié)果而忽略了過(guò)程，往往會(huì)導(dǎo)致失敗。馬倫達(dá)在鋼索表演中因過(guò)度關(guān)注客戶的.重要性而忘記了專心走鋼索，最終釀成悲劇。同樣，在考試中，我們也需要保持平常心，專注于解題過(guò)程，而不是過(guò)分擔(dān)心考試結(jié)果。
通過(guò)這次講座，我認(rèn)識(shí)到考試焦慮并非洪水猛獸，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握_應(yīng)對(duì)。適當(dāng)?shù)慕箲]可以激發(fā)我們的潛能，但過(guò)度焦慮則會(huì)阻礙我們的發(fā)揮。因此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持適度的壓力和競(jìng)爭(zhēng)感，同時(shí)專注于解題過(guò)程，不過(guò)分擔(dān)心結(jié)果。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 5
在《考試焦慮怎么辦》的講座中，主講老師不僅分析了考試焦慮的成因和表現(xiàn)，還提出了多種有效的應(yīng)對(duì)策略。我深刻感受到正確面對(duì)考試焦慮的重要性。
首先，自我暗示法是一種非常實(shí)用的方法。通過(guò)積極的'自我暗示，我們可以減輕緊張情緒，增強(qiáng)自信心。例如，在考試前可以告訴自己：“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，只要認(rèn)真答題就一定能取得好成績(jī)�！边@樣的自我暗示可以幫助我們保持冷靜和自信。
其次，情緒宣泄法也是緩解考試焦慮的有效途徑。當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，可以找朋友、家長(zhǎng)聊天或聽(tīng)音樂(lè)來(lái)宣泄情緒。通過(guò)傾訴和分享，我們可以得到他人的理解和支持，從而減輕內(nèi)心的壓力和焦慮感。
此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練也有助于緩解考試焦慮。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，幫助我們放松身心。而放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等則可以讓我們?cè)诰o張時(shí)保持冷靜和專注。
通過(guò)這次講座，我認(rèn)識(shí)到正確面對(duì)考試焦慮是取得好成績(jī)的重要保障。只有保持平和的心態(tài)、積極的自我暗示、有效的情緒宣泄以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練，我們才能在考試中發(fā)揮出自己的最佳水平。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 6
《考試焦慮怎么辦》的講座讓我對(duì)考試焦慮有了更加全面和深入的認(rèn)識(shí)。我意識(shí)到考試焦慮并非全然有害，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾无q證地看待并應(yīng)對(duì)它。
首先，我們要認(rèn)識(shí)到適當(dāng)?shù)慕箲]是有益的。它可以幫助我們保持警覺(jué)和專注，提高學(xué)習(xí)效率。然而，過(guò)度焦慮則會(huì)讓我們陷入緊張和焦慮的循環(huán)中，影響正常發(fā)揮。因此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持適度的焦慮水平。
其次，我們要學(xué)會(huì)制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)。過(guò)高的期望和不切實(shí)際的`目標(biāo)往往會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生過(guò)度的焦慮感。因此，我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，并努力去實(shí)現(xiàn)它們。
此外，我們還要學(xué)會(huì)尋求幫助和支持。當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，可以向老師、同學(xué)或家長(zhǎng)尋求幫助和支持。他們的理解和鼓勵(lì)可以幫助我們減輕內(nèi)心的壓力和焦慮感，并為我們提供有效的建議和指導(dǎo)。
最后，我認(rèn)為緩解考試焦慮還需要我們保持積極的心態(tài)和樂(lè)觀的情緒。我們要相信自己的能力和潛力，并對(duì)自己充滿信心。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)接受挑戰(zhàn)和失敗，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷提高自己的能力和水平。
通過(guò)這次講座的學(xué)習(xí)，我深刻認(rèn)識(shí)到正確面對(duì)考試焦慮的重要性。只有保持平和的心態(tài)、制定合理的計(jì)劃和目標(biāo)、尋求幫助和支持以及保持積極的心態(tài)和樂(lè)觀的情緒，我們才能在考試中發(fā)揮出自己的最佳水平。
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