[優(yōu)選]小學(xué)體育教案15篇
作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師，就難以避免地要準(zhǔn)備教案，教案有助于順利而有效地開展教學(xué)活動(dòng)。那么你有了解過教案嗎？下面是小編為大家整理的小學(xué)體育教案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
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小學(xué)體育教案1
還有一年先心態(tài)放寬松，每天晚上可以試著中速跑1000米（盡量堅(jiān)持），絕對(duì)有用，還可以提高睡眠質(zhì)量，還有就是在考的時(shí)候腹部綁圈繩子，微緊，可以先在平時(shí)試.至于立定跳遠(yuǎn)，我當(dāng)初練得時(shí)候連續(xù)練了一個(gè)月提高了20公分，這個(gè)一定要堅(jiān)持。下面是具體點(diǎn)的，不過總歸要堅(jiān)持沒有什么速成的辦法.
一、兩腳平等站位
對(duì)于兩腳站法，常被人忽視。體育教材對(duì)這個(gè)問題說法不一：有的.“兩腿稍分”；有的要求“兩腳與肩同寬”。至于站成什么姿勢(shì)，教材沒有具體明確規(guī)定，因而大多數(shù)的體育教師采用“八”字型站法。在教學(xué)實(shí)踐中，我感到前者尺度難以掌握，后者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢(shì)，而后以前腳尖為支撐點(diǎn)，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運(yùn)動(dòng)方向一致，同時(shí)兩腿基本處于垂直姿勢(shì)，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。而且學(xué)生敢容易掌握。
二、兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學(xué)中，預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時(shí)隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動(dòng)作一樣快，但此時(shí)不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。
三、身體重心前移
在教學(xué)中，我的做法是：當(dāng)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時(shí)，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢(shì)，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時(shí)就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。
四、蹬擺是關(guān)鍵
起跳時(shí)的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠(yuǎn)度的重要因素。在教學(xué)中，對(duì)兩臂起跳時(shí)的擺法，我不是象教材那樣簡單由后向前上方擺。因?yàn)槟菢訑[僅作用于兩臂，而不能帶動(dòng)全身。為此我采用跳高起跳時(shí)兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時(shí)，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng)，使身體向前上方騰起。
小學(xué)體育教案2
一、教案來源
本冊(cè)計(jì)劃和課時(shí)備課是廣大教師體育課堂教學(xué)參照的基本依據(jù)和基本標(biāo)準(zhǔn)，具體課堂教學(xué)的實(shí)施還受到場(chǎng)地器材、教師個(gè)人專業(yè)特長等因素的影響，所以本教案不能作為教師實(shí)施課堂教學(xué)的目標(biāo)。
二、指導(dǎo)思想
貫徹落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想和“健身育人”的課程理念，逐步構(gòu)建起體現(xiàn)地方特征、適合本地區(qū)學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀、與《體育與健康》課程發(fā)展相適應(yīng)的學(xué)科體系。通過學(xué)科體系的實(shí)施，不斷提高教學(xué)質(zhì)量;通過體系來激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，發(fā)展學(xué)生學(xué)習(xí)體育的才能，使體育課堂更規(guī)范，課堂教學(xué)模式應(yīng)用更深入，使全體學(xué)生更好地健康成長。
三、主要依據(jù)
1、《五蓮縣創(chuàng)新課堂教學(xué)基本模式研究》
2、《義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)用書》
3、《中小學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》;
4、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》;
5、《體育與健康》課本教材內(nèi)容;
6、小學(xué)生的生理、心理發(fā)展特點(diǎn);
7、本地區(qū)小學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀;
8、本地區(qū)小學(xué)《體育與健康》教學(xué)現(xiàn)狀;
四、學(xué)校永久存檔參閱材料，不屬個(gè)人所有，用完后填寫好借還記錄，交學(xué)校圖書室保存，注意學(xué)習(xí)和保護(hù)!
三年級(jí)第一學(xué)期體育課教學(xué)進(jìn)度
周
次課
次學(xué)習(xí)目標(biāo)教材內(nèi)容
一1養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣從小注意鍛煉身體
2培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和吃苦耐勞的.拼搏精神隊(duì)列和400米跑
3鍛煉學(xué)生的彈跳能力;發(fā)展其腹部力量單腳跳和仰臥起坐
二4培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)韌不拔精神;靈敏的奔跑能力600米跑;躲閃游戲：貼膏藥
5鍛煉學(xué)生雙腳跳能力;培養(yǎng)和諧的集體精神雙腳跳;集體性游戲：擊鼓傳球
6培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞堅(jiān)韌不拔的精神;協(xié)調(diào)靈敏性800米跑交替;奔跑游戲：切西瓜
三7鍛煉學(xué)生跳躍能力;培養(yǎng)集體注意精神立定跳遠(yuǎn);集體性游戲：擊鼓傳球
8發(fā)展學(xué)生耐力跑能力;培養(yǎng)其合作意識(shí)400米跑;游戲：單腳跳接力
9教會(huì)學(xué)生簡單的動(dòng)作;發(fā)展學(xué)生全身的協(xié)調(diào)用力立定跳遠(yuǎn);立臥撐
四10發(fā)展學(xué)生速度和靈敏素質(zhì);培養(yǎng)其靈活的反應(yīng)能力30米快速跑;靈敏性游戲：貼膏藥
11發(fā)展學(xué)生腿部及全身協(xié)調(diào)用力;培養(yǎng)吃苦耐勞精神單腳跳;立臥撐
12發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì);培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作意識(shí)30米快速跑;靈活奔跑性游戲：切西瓜
五13宏揚(yáng)民族;接后滾翻
2、跨越式跳高基本姿勢(shì)
3、足球腳內(nèi)側(cè)傳球
五
年
級(jí)1、400米/50米×8
2、蹲距式跳遠(yuǎn)
3、1分30秒跳短繩
4、實(shí)心球前擲(1千克)1、武術(shù)操
2、滾翻組合動(dòng)作
3、韻律體操1、50米/25米×2
2、跨越式跳高
3、擲壘球(25.42)
4、立定跳遠(yuǎn)1、經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡
2、一分鐘仰臥起坐
3、有人扶持的手倒立
六年級(jí)1、400米/50米×8
2、蹲距式跳遠(yuǎn)
3、1分30秒跳短繩
4、實(shí)心球前擲(1千克)1、斜身引體
2、滾翻組合動(dòng)作
3、韻律體操1、50米/25米×2
2、跨越式跳高
3、擲壘球(25.42)
4、立定跳遠(yuǎn)1、跪跳起接燕式平衡
2、山羊分腿騰越
3、武術(shù)操
小學(xué)體育教案3
一、教學(xué)目標(biāo)
積極參與游戲活動(dòng)，掌握障礙賽跑的方法。
二、教學(xué)內(nèi)容
游戲：障礙賽跑。
三、教學(xué)步驟
游戲活動(dòng)，大家積極參與
教師活動(dòng)：
1、組織學(xué)生集隊(duì)、隊(duì)列練習(xí)。
2、組織學(xué)生利用跳繩進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。
3、組織學(xué)生柔韌練習(xí)。
學(xué)生活動(dòng)：
1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。
2、在小組長的`帶領(lǐng)下進(jìn)行列隊(duì)、并隊(duì)走。
3、每人一根繩子進(jìn)行慢跳、交叉跳、繩操和定數(shù)跳。
4、聽口令進(jìn)行柔韌練習(xí)。
�。ǘ﹪L試練習(xí)，體驗(yàn)成功
教師活動(dòng)：
1、給學(xué)生取器材，并提出布置場(chǎng)地的要求。
2、組織學(xué)生在組長的組織下嘗試過障礙。
3、提示學(xué)生調(diào)整障礙。
4、組織學(xué)生進(jìn)行障礙游戲，并作好小結(jié)。
學(xué)生活動(dòng)：
1、按要求取器材，并把場(chǎng)地布置好。
2、分x個(gè)小組在組長的組織下有序在進(jìn)行嘗試練習(xí)，選擇、最安全的過障礙方法進(jìn)行游戲。
3、在小組長的帶領(lǐng)下調(diào)整各個(gè)障礙間的距離，為游戲比賽作準(zhǔn)備。
4、用自己覺得、最安全的方法進(jìn)行游戲比賽。
5、總結(jié)自己一小組過障礙跑的情況。
�。ㄈ﹫�(chǎng)地器材：
體育館、跳箱、體操凳、墊子。（體育器材室）
�。ㄋ模┱n后小結(jié)、布置課后作業(yè)、回收器材。
師生再見。
小學(xué)體育教案4
教學(xué)內(nèi)容：
1、生吃蔬菜水果要洗凈；
2、不吃不潔、腐爛變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品
教學(xué)目標(biāo)：
1、讓學(xué)生明白生吃果蔬要洗凈的重要性以及介紹怎么才能洗凈的四種方法。
2、開展小組活動(dòng)，通過調(diào)查后PPT匯報(bào)、實(shí)地拍攝視頻后現(xiàn)場(chǎng)搶答、總結(jié)小妙招、小品展演等多種形式匯報(bào)小組活動(dòng)成果，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究能力。
3、通過自主快樂的學(xué)習(xí)方式，懂得了不能吃不潔、腐爛變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品，讓學(xué)生養(yǎng)成健康飲食的生活習(xí)慣。
教學(xué)重點(diǎn)：
1、讓學(xué)生明白生吃要洗凈的重要性以及介紹怎么才能洗凈的四種方法。
教學(xué)難點(diǎn)：
1、開展小組活動(dòng)，通過調(diào)查后PPT匯報(bào)、實(shí)地拍攝視頻后現(xiàn)場(chǎng)搶答、總結(jié)小妙招、小品展演等多種形式匯報(bào)小組活動(dòng)成果，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究能力。
2、通過自主快樂的學(xué)習(xí)方式，懂得了不能吃不潔、腐爛變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品，讓學(xué)生養(yǎng)成健康飲食的生活習(xí)慣。
教學(xué)方法：
1、PPT及音頻的講授教學(xué)方法。
2、通過調(diào)查后PPT匯報(bào)、實(shí)地拍攝視頻后現(xiàn)場(chǎng)搶答、總結(jié)小妙招、小品展演等多種形式匯報(bào)小組活動(dòng)成果的教學(xué)方法。
教學(xué)過程：
（一）用謎語導(dǎo)入新課
同學(xué)們，大家喜歡猜謎語嗎？（喜歡）那么今天我們先來猜一猜謎語吧。哪位同學(xué)來幫我們讀一讀呢？
謎語一：謎語二：
一群孩子排成行，身穿綠衣裳，黃黃身子軟心腸。肚里水汪汪，看去個(gè)個(gè)像鐮刀，生的子兒多，吃到嘴里甜又香。個(gè)個(gè)黑胸膛。
謎底：香蕉謎底：西瓜
�。ǘ﹦�(chuàng)設(shè)情境，揭示沒洗凈的果蔬的危害
1、交流：好多同學(xué)一直盯著這誘人的香蕉和西瓜，我猜你們都很喜歡吃水果吧？
2、創(chuàng)設(shè)情境：有一個(gè)叫東東的小朋友，他也很喜歡吃水果，可是他早上吃了一個(gè)蘋果，肚子痛得不得了，媽媽連忙把他送進(jìn)了醫(yī)院。究竟時(shí)怎么回事呢？
3、聽錄音：（醫(yī)生介紹）
東東小朋友是因?yàn)槌粤藳]有洗干凈的蘋果而引起的腸道傳染病，一般瓜果在種植、生長、采摘、運(yùn)輸、儲(chǔ)藏和銷售過程中，很容易受到污染，表皮粘附著許多的病菌、蟲卵和殘留農(nóng)藥。所以小朋友們，生吃瓜果一定要洗凈后才能食用哦！
4、質(zhì)疑：聽了錄音，你們聽明白了什么呢？
�。�1）東東小朋友得了腸道傳染病
�。�2）他吃了沒有洗干凈的蘋果
（3）沒有洗凈的果蔬表皮有許多細(xì)菌和農(nóng)藥殘留
4、結(jié)論：
�。�1）生吃果蔬前一定要洗干凈。（貼詞卡）
（2）怎么把果蔬表面的細(xì)菌和農(nóng)藥殘留洗干凈呢？
�。ㄈ┙淌诠瞎磧舻乃姆N方法
1、現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查學(xué)生洗凈瓜果的方法
大家平時(shí)都是怎么洗果蔬的？誰能把自己的做法說一說？（教師總結(jié)果蔬洗凈的四種方法，即流水刷洗、用開水燙、削皮、用果蔬清洗劑浸泡消毒的方法，PPT出示并貼板帖）
2、同桌交流討論哪種方法最科學(xué)？交流反饋
流水刷洗：最方便；
開水燙：高溫殺菌，但會(huì)有一定危險(xiǎn)性；
削皮：直接簡單的去除果蔬表皮的細(xì)菌和農(nóng)藥殘余；
果蔬清洗劑浸泡：專業(yè)性和科學(xué)性高，但一定要把清洗劑洗干凈。
3、視頻展示實(shí)驗(yàn)過程，利用果蔬農(nóng)藥殘余測(cè)試紙，出示測(cè)試結(jié)果
4、通過這個(gè)視頻，你看明白了什么？有什么想說的嗎？
�。�1）這四種清洗方法檢測(cè)均為合格，尤其是用開水燙、削皮、用果蔬清洗劑浸泡消毒的方法比較安全放心。
�。�2）有些水果蔬菜，比如草莓，不能用削皮法，不能用開水燙，用果蔬清洗劑浸泡才能把凹凸不平的表皮中的細(xì)菌和農(nóng)藥殘留清洗干凈。
�。�3）有些水果蔬菜，比如香蕉、黃瓜、火龍果，可以直接用剝皮，既簡單又放心。
（4）不僅生吃果蔬要洗凈，要燒熟的`果蔬在煮之前也要一定洗干凈，也可以用上這四種洗凈方法。
4、總結(jié)
孩子們，你們一個(gè)個(gè)太會(huì)思考了，我們可以根據(jù)水果蔬菜的種類，再參考家里當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況，在生吃果蔬之前選擇自己最方便最有效的方法。
（四）小組實(shí)踐活動(dòng)，交流健康吃法的經(jīng)驗(yàn)
孩子們，生活中，除了生吃果蔬，我們還會(huì)吃很多東西，那么怎么吃才更健康呢？這段時(shí)間，我知道你們分成了四個(gè)小隊(duì)，分頭行動(dòng)，一直在研究“健康吃法”，接下來，請(qǐng)你們每個(gè)組派代表給我們大家分享一些“健康飲食”的經(jīng)驗(yàn)吧。
1、（第一小組在校門口無證小攤點(diǎn)展開調(diào)查，組員代表用PPT講解）
第一小組同學(xué)通過辛苦的調(diào)查走訪，告訴我們千萬不要不購買無證攤點(diǎn)的食品，不吃不潔食品。（貼詞卡）
2、（第二小組拍攝超市視頻，組員代表用現(xiàn)場(chǎng)搶答方式講解）
第二小組現(xiàn)場(chǎng)搶答方式太有趣了，讓我們明白了購買食品要去正規(guī)超市或商店，要看清生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家、食品安全生產(chǎn)許可標(biāo)志，不吃過期食品。
3、（第三小組巧妙總結(jié)方法，組員代表用ppt講解）
第三組同學(xué)的腦袋里充滿了智慧，利用三個(gè)小妙招就能讓我們簡單辨別食物腐敗變質(zhì)的方法，實(shí)在太神奇了，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)是腐爛變質(zhì)食品，那堅(jiān)決不能吃。
4、（第四小組全體組員用小品展演）
讓我們?cè)僖淮胃兄x第四小組給我們帶來精彩小品表演，還把我們古窯孩子最熟悉的健康洗手歌排成一段簡單的手語，實(shí)在太了不起了，孩子們，我們要時(shí)刻牢記飯前便后要洗手，養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。
�。ㄎ澹┛偨Y(jié)課堂
同學(xué)們，今天的課堂，通過大家的努力，我們發(fā)現(xiàn)了“吃”原來是個(gè)大學(xué)問，我們?cè)谏允卟怂麜r(shí)要洗凈，不吃不潔、腐爛變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品，俗話說得好：“病從口入！”所以，我們要吃得健康，身體才會(huì)健康！
�。┱n后作業(yè)與任務(wù)：
1、根據(jù)今天所學(xué)內(nèi)容，日常生活中督促爸爸媽媽如何把果蔬洗凈，幫助他們分辨生活中腐爛過期食品。
2、班級(jí)里可以成立“小小健康護(hù)衛(wèi)隊(duì)”，走訪校門口，繼續(xù)調(diào)查校門口無證小攤點(diǎn)，對(duì)無健康意識(shí)的同學(xué)進(jìn)行宣傳教育。
小學(xué)體育教案5
教學(xué)內(nèi)容：原地投擲紙團(tuán)
教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生初步認(rèn)識(shí)，了解投擲輕物的動(dòng)作技術(shù)，培養(yǎng)正確的揮臂姿勢(shì)，突出重點(diǎn)----快速揮臂，提出難點(diǎn)----方向性。
教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：快速揮臂
教學(xué)步驟：
一、創(chuàng)設(shè)情景，引入新知
師講故事“討厭的`馬蜂”，然后教師提問：怎樣把樹上的馬蜂窩打下來？
二、集中注意力練習(xí)“猜猜看”
教師提問：同學(xué)們喜不喜歡動(dòng)物？下面請(qǐng)你們認(rèn)真聽各種動(dòng)物的聲音，判斷是什么動(dòng)物？再迅速模仿動(dòng)物的動(dòng)作，看誰做得又快又好。
三、熱身練習(xí)“擊掌操”
以簡單動(dòng)作的簡單組合為主，聽音樂節(jié)奏，模仿老師的動(dòng)作一起練習(xí)。
四、誘導(dǎo)練習(xí)“擲紙飛機(jī)”、“甩紙炮”
學(xué)生自由練習(xí)，在練習(xí)的過程中動(dòng)腦筋思考：“怎樣才能使紙飛機(jī)飛得又高又遠(yuǎn)”、“怎樣才能使紙炮甩得很響”，并找出答案。
五、模仿練習(xí)“打馬蜂窩”
投擲靶上的“馬蜂窩”高低不等，表面帶粘性，如果“石塊”打中目標(biāo)，即被粘住。投擲線為三條，學(xué)生根據(jù)自己的身高及力量的大小，自由選擇投擲目標(biāo)、投擲距離進(jìn)行練習(xí)。
六、教師講解“原地投擲輕物”的方法及教授口訣。
教學(xué)口訣：兩腳前后立，球兒手中拿。
看準(zhǔn)馬蜂窩，用力向前擲。
突出重點(diǎn)：快速揮臂。
七、糾正投擲出手角度練習(xí)“穿越花環(huán)”
提出難點(diǎn)：方向性----前上方
八、游戲：“誰先坐”
游戲方法：分8組進(jìn)行比賽，每個(gè)同學(xué)站在座位旁，音樂開始，排隊(duì)按順時(shí)針方向繞桌子慢跑，音樂一停，每個(gè)同學(xué)迅速找就近的凳子坐好，沒找到凳子的同學(xué)原地站立。
九、放松韻律活動(dòng)：“小白船”
十、小結(jié)。
小學(xué)體育教案6
教學(xué)目的：
讓學(xué)生體會(huì)文章主旨，理解體育所蘊(yùn)含的偉大精神;理清文章作者的寫作思路，把握段與段之間的內(nèi)在關(guān)系;訓(xùn)練學(xué)生有感情的朗讀文章的能力。
教學(xué)重點(diǎn)：
讓學(xué)生在準(zhǔn)確理解奧林匹克精神的基礎(chǔ)上，有感情的朗讀課文。
教學(xué)難點(diǎn)：
理清文章思路，把握段落之間的內(nèi)在關(guān)系。
第一課時(shí)
導(dǎo)言：
我們一起來學(xué)習(xí)奧林匹克之父、法國教育家顧拜旦寫的《體育頌》這篇課文。
一、學(xué)生自由朗讀課文，初步理解課文內(nèi)容，并找出值得留心的字詞。
1、易讀錯(cuò)的字板書并注音：
歡娛塑造勻稱協(xié)調(diào)詭計(jì)矯正畸形桂冠警惕較量墮落卑鄙逾越灰蒙蒙
2、根據(jù)語境理解詞義：容光煥發(fā)絞縊猝然晨曦
二、分析課文：
1、體感知文章內(nèi)容。請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮x課文，說說文章寫了什么內(nèi)容?
(文章高歌了體育所蘊(yùn)含的偉大精神)
2、這是一篇贊美體育精神的散文，全篇由9個(gè)自然段構(gòu)成，每段都由啊，體育開篇，使文章渾然一體，看似不可分割，可是段與段之間的關(guān)系并不相同，下面同學(xué)們根據(jù)段落之間的關(guān)系給這篇
文章劃分段落，并說說每一段的主要內(nèi)容是什么。
第一段：(1、2自然段)贊頌了體育的力與美。
第二段：(3—6自然段)贊美體育所蘊(yùn)含的精神內(nèi)涵。
第三段：(7—9自然段)贊美了體育對(duì)整個(gè)人類社會(huì)發(fā)展的促進(jìn)作用。
三、作業(yè)：
結(jié)合你平時(shí)對(duì)體壇的了解，為文章第3、4、5、6自然段所表達(dá)的意思，補(bǔ)上相關(guān)例證。
教后記：
第二課時(shí)
一、復(fù)習(xí)鞏固上節(jié)課的'主要內(nèi)容。
1、聽寫生字
2、說說文章的主要內(nèi)容。
二、討論：文章的三個(gè)部分能否顛倒順序。
不能。因?yàn)槿齻�(gè)部分由表及里地弘揚(yáng)了體育對(duì)人體的作用，即賦予人體以力量和美麗，使生命綻放光華。
三、閱讀文章第二自然段
兩者和諧統(tǒng)一一句中兩者指什么?
(力與美)
四、交流學(xué)生所查相關(guān)資料，深切感受體育所蘊(yùn)含的偉大精神。
五、找出自己喜歡的段落，說明理由，并有感情的朗讀。
六、比較閱讀《手拉手》。
1、看一看這首歌詞頌揚(yáng)了怎樣的奧運(yùn)精神。 (友誼、團(tuán)結(jié)、參與、公平競(jìng)爭(zhēng))
2、兩篇文章的風(fēng)格又有什么相同之處：
(結(jié)構(gòu)工整嚴(yán)謹(jǐn);語言簡潔而熱情洋溢，讀了讓人振奮而昂揚(yáng))
七、總結(jié)：
文章通過熱情洋溢的文字，謳歌了真正的奧林匹克精神，使人們樹立正義、勇敢、榮譽(yù)、快樂的精神觀念。
小學(xué)體育教案7
試題剖析：
背越式跳高，是由助跑、起跳、騰空過桿和落地組成的，初中階段學(xué)生學(xué)習(xí)過了跨越式跳高，他們已經(jīng)掌握了跳高的一般技術(shù)。而高中階段學(xué)習(xí)的背越式跳高是在初中學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，改變了跳高姿勢(shì)，的區(qū)別就是助跑起跳技術(shù)和空中的過桿技術(shù)。學(xué)習(xí)背越式跳高這個(gè)技術(shù)，可以幫助學(xué)生發(fā)展跳躍能力，感受成功過桿帶來的快樂。助跑與起跳結(jié)合是教學(xué)的重點(diǎn)，過竿動(dòng)作是教學(xué)的難點(diǎn)。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1.助跑
背越式跳高的助跑，包括直線助跑和弧線助跑兩段。左腳起跳的人在右側(cè)助跑，右腳起跳的人在左側(cè)助跑。直線助跑段，一般跑4～5步，動(dòng)作輕松、自然、有彈性，重心較高，后蹬、前擺的幅度較大;弧線助跑段，一般也是跑4～5步，身體稍內(nèi)傾，以前腳掌著地，節(jié)奏鮮明，擺臂與彎道途中跑相似;倒數(shù)第二步，步幅稍大，用全腳掌著地，最后一步稍小，速度要快，兩臂配合積極擺動(dòng)，準(zhǔn)備起跳;起跳點(diǎn)距橫桿垂直面約70～100厘米。
2.起跳
助跑倒數(shù)第二步時(shí)，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，重心稍下降，同時(shí)擺動(dòng)腿積極擦地面前邁，向前上方推送髖關(guān)節(jié)，上體稍后仰，保持內(nèi)傾;起跳腿踏上起跳點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿順勢(shì)上擺，同時(shí)擺臂向上;起跳腿迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，起跳腿的.異側(cè)臂上伸，軀干充分伸展，整個(gè)身體幾乎與地面垂直。
3.騰空過桿
保持起跳腿蹬伸、擺動(dòng)腿沿起跳腿異側(cè)臂方向向上擺動(dòng)、軀干充分伸展的身體姿勢(shì)，繼續(xù)向上;離地后，身體轉(zhuǎn)動(dòng)成背對(duì)橫桿，起跳腿下垂，擺動(dòng)腿逐漸放下;當(dāng)頭和肩越過橫桿后，迅速沉肩，兩臂置于體側(cè)，髖關(guān)節(jié)向上挺起，形成“背弓”;這時(shí)兩膝自然彎曲、分開，小腿自然下垂;當(dāng)髖關(guān)節(jié)過桿之后，肩繼續(xù)下潛，稍抬頭，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整個(gè)身體過桿。
4.落地過桿后以肩和背部落海綿包緩沖
教案：
一、課題：背越式跳高
二、教學(xué)目標(biāo)：
1.知識(shí)與技能：能說出背越式跳高的技術(shù)要領(lǐng)和安全練習(xí)的方法，能正確做出背越式跳高動(dòng)作。
2.過程與方法：通過教師的示范講解和學(xué)生自主體驗(yàn)以及對(duì)同伴練習(xí)的觀察與討論，能進(jìn)一步掌握背越式跳高的動(dòng)作要領(lǐng)。
3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生的探究與合作學(xué)習(xí)能力;培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣;增強(qiáng)協(xié)作精神和安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，增強(qiáng)自信心，體驗(yàn)學(xué)會(huì)技能時(shí)的喜悅。
三、重點(diǎn)：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)。
四、難點(diǎn)：騰空過桿技術(shù)。
五、教學(xué)過程：
(一)開始部分
課堂常規(guī)：1.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù);2.師生問好;3.教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，同時(shí)說明教學(xué)要達(dá)到的目標(biāo)以及課堂的紀(jì)律問題;4.檢查著裝;5.安排見習(xí)生。組織：成四列橫隊(duì)。
(二)準(zhǔn)備部分
1.熱身活動(dòng)：成兩路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑1圈。
2.熱身操：(2x8拍)
1.頭部運(yùn)動(dòng);2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);3.振臂運(yùn)動(dòng);4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);5.腹背運(yùn)動(dòng);6.弓步壓腿;7.弓步側(cè)壓腿;8.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng);9;手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。組織：成體操隊(duì)形散開。
3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：
1.成一路縱隊(duì)結(jié)合口令沿跑規(guī)定圓形路線慢跑，跑5步用起跳腳(左腳或右腳)。
2.兩人一組壓肩;
3.兩人一組下腰;
(三)基本部分
1.導(dǎo)入：同學(xué)們!剛剛我們進(jìn)行了一系列的熱身活動(dòng)，老師問大家一個(gè)問題：有一種運(yùn)動(dòng)它是征服高度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征，大家猜一猜是什么運(yùn)動(dòng)?。對(duì)，是跳高，那跳高項(xiàng)目采用什么姿勢(shì)可以跳的更高呢?同學(xué)們都很聰明，是背越式跳高，我們今天就一起來學(xué)習(xí)背越式跳高技術(shù)，老師和大家一起來挑戰(zhàn)高度。
2.新課講授
(1)首先，教師結(jié)合掛圖講解背越式跳高各技術(shù)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)并示范。
(2)助跑技術(shù)的練習(xí)，教師給同學(xué)們做動(dòng)作示范。將學(xué)生分四組自主組模仿練習(xí)，直線與弧線相結(jié)合。教師強(qiáng)調(diào)助跑階段的動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行指導(dǎo)糾正。
教師提問(預(yù)設(shè))：同學(xué)們?cè)诰毩?xí)過程中思考一下為什么助跑要采用直線加弧線的方式助跑?學(xué)生回答(預(yù)設(shè))：1.提高起跳效果;2.為起跳做準(zhǔn)備。
(3)起跳技術(shù)的練習(xí)，分四組自主進(jìn)行原地起跳練習(xí)和助跑起跳練習(xí)，并強(qiáng)調(diào)助跑倒數(shù)第二步時(shí)，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，擺動(dòng)腿上提。
(4)騰空過桿與落墊技術(shù)的輔助練習(xí)。
1.分四組借助海綿墊做原地倒肩、挺髖收腿輔助練習(xí)，小組同伴可幫助練習(xí)者提拉髖關(guān)節(jié)，根據(jù)自身體會(huì)，小組共同學(xué)習(xí)，探究。要點(diǎn)：背對(duì)海綿墊，起跳、仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓，最后肩背落墊。
2.分四組借助海綿墊自主進(jìn)行完整動(dòng)作過橡皮筋輔助練習(xí)，幫助學(xué)生克服恐懼心理，根據(jù)自身體會(huì)，小組共同學(xué)習(xí)，探究，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高技術(shù)。要點(diǎn)：挺髖，踢小腿。
小學(xué)體育教案8
一.課題：
立定跳遠(yuǎn)
二.指導(dǎo)思想：
以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以《體育與健康課程》標(biāo)準(zhǔn)的四個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域?yàn)榻虒W(xué)目標(biāo)，以推動(dòng)學(xué)生身心健康為宗旨，以體育新課程標(biāo)準(zhǔn)為指針，以學(xué)生的發(fā)展為目的，創(chuàng)設(shè)與教學(xué)內(nèi)容相適應(yīng)的氛圍，引入課堂教學(xué)，并從學(xué)生的興趣著手，避免了學(xué)習(xí)過程的枯燥，讓學(xué)生熱愛活動(dòng)的樂趣，同時(shí)讓學(xué)生在活動(dòng)中健身、在活動(dòng)中合作、在活動(dòng)中創(chuàng)新、在活動(dòng)中亨受、在活動(dòng)中健康成長。
三.教材分析：
立定跳遠(yuǎn)屬于全日制義務(wù)教育小學(xué)體育(1～6年級(jí))課程標(biāo)準(zhǔn)“水平一”身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的內(nèi)容之一。它是低年級(jí)跳躍動(dòng)作的重點(diǎn)教材;是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力的重要手段;也是急行跳遠(yuǎn)落地動(dòng)作和發(fā)展腿部爆發(fā)力的輔助性練習(xí)。另外，它對(duì)于發(fā)展身體的跳躍能力以及推動(dòng)下肢肌肉、關(guān)節(jié)和身體器官系統(tǒng)的發(fā)展，體驗(yàn)學(xué)習(xí)跳躍動(dòng)作的'樂趣，有著積極的作用。
四.學(xué)情分析：
本班共有學(xué)生30人，從班級(jí)學(xué)生整體身體素質(zhì)狀況來看為一般。另外，一年級(jí)小學(xué)生協(xié)調(diào)性較差，注意力較分散不易集中，理解記憶力也不夠完全，立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作雖然簡單，但對(duì)于一年級(jí)小同學(xué)來說仍然是有一定難度的。因此，在教學(xué)時(shí)，要設(shè)計(jì)新穎、有趣的練習(xí)方式和手段，調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的積極性，如通過游戲或競(jìng)賽的方式，誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入角色，激發(fā)練習(xí)興趣。另外在教學(xué)中要關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，尊重學(xué)生的主體地位。
五.教學(xué)目標(biāo)：
1.通過教學(xué)，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的情趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為。
2.通過本課教學(xué)，使學(xué)生在活動(dòng)中學(xué)會(huì)雙腳腳尖同時(shí)登地起跳的動(dòng)作，以及游戲的方法和規(guī)則。
3.發(fā)展跳躍的能力，提升學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和力量素質(zhì)。
4.通過練習(xí)和比賽，能讓學(xué)生的合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)得到提升，并體驗(yàn)與他人合作學(xué)習(xí)的感受。
六.教材重、難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：
根據(jù)體育教學(xué)大綱和本校的實(shí)際情況我采用兩組互相比賽互相監(jiān)督的方法，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。
五.教學(xué)資源與工具設(shè)計(jì)
教學(xué)資源與工具包含兩個(gè)方面：首先是為支持教師教的資源;第二是支持學(xué)生學(xué)習(xí)的資源和工具，包含學(xué)習(xí)的環(huán)境、多媒體教學(xué)資源、特定的參考資料、參考網(wǎng)址、認(rèn)知工具以及其它需要特別說明的傳統(tǒng)媒體。
六.教學(xué)過程教師檢查人數(shù)
1.明確本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容并明確學(xué)習(xí)目標(biāo)
2.教師講解動(dòng)作，學(xué)生仔細(xì)聽講
3.教師巡視觀察，及時(shí)給予糾正(距離、動(dòng)作)
4.教師巡視提醒安全，教師再次示范強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)以及下肢發(fā)力時(shí)機(jī)，學(xué)生練習(xí)。要求互幫互助，健全動(dòng)作。
5.劃分場(chǎng)地，分5組進(jìn)行，每組8名學(xué)生，確定組長，明確小組位置。
6.教師巡視指導(dǎo)
布置練習(xí)作業(yè)，整理器材。
1.體育委員整隊(duì)，師生問好。
2.游戲“蛙跳”
3.學(xué)生分小組進(jìn)行練習(xí)
4.教師和學(xué)生一起總結(jié)練習(xí)時(shí)的問題，并想出解決辦法。
5.學(xué)生結(jié)伴進(jìn)行比賽
6.學(xué)生分組練習(xí)
小學(xué)六年體育教案《立定跳遠(yuǎn)》
七.教學(xué)評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)
教學(xué)中通過游戲進(jìn)行練習(xí)，避免了學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)產(chǎn)生恐懼，有利于學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，教師也可以把更多精力放到指導(dǎo)上，收到了不錯(cuò)的效果。學(xué)生身體的下肢發(fā)力掌握不好，另外在協(xié)調(diào)性方面表現(xiàn)不好，特別是_成績不理想，有待在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練上下功夫。
八.幫助和總結(jié)
小學(xué)體育教案9
學(xué)習(xí)目標(biāo)
1.學(xué)習(xí)足球動(dòng)作技術(shù)，能夠在比賽中靈活運(yùn)用，培養(yǎng)對(duì)足球的興趣和自信心。
2.在訓(xùn)練過程中，關(guān)注同伴的安全，遵守游戲規(guī)則，提高合作和競(jìng)爭(zhēng)能力。
3.了解足球和體操運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作，初步掌握足球基本技能。
4.培養(yǎng)敏捷和速度體能。
學(xué)情分析
1.學(xué)生從未上過足球課，但對(duì)足球運(yùn)動(dòng)非常感興趣，并經(jīng)常在電視上觀看。
2.大多數(shù)學(xué)生不了解足球運(yùn)動(dòng)，不知道足球技術(shù)動(dòng)作。
3.學(xué)生的足球水平差異不十分明顯。
教學(xué)內(nèi)容
足球運(yùn)球、足球游戲、追逐足球、顛球、軟式足球5對(duì)5比賽。
教學(xué)過程
一、準(zhǔn)備
游戲：手運(yùn)球、腳運(yùn)球
1.教師提問：班上有些學(xué)生喜歡籃球，而有些同學(xué)則喜歡足球。今天，我們來做一個(gè)試驗(yàn)，看看手運(yùn)球的.籃球和腳運(yùn)球的足球哪個(gè)更快。想要嘗試嗎？
2.小組進(jìn)行游戲嘗試。
3.教師總結(jié)：踢得不太好是因?yàn)槲覀兊哪_運(yùn)球還不熟練，這說明我們的足球基本功還不夠扎實(shí)。因此，今天我們要學(xué)習(xí)足球的基本功，請(qǐng)大家積極參與。
二、游戲：停球---傳球—停球
1.教師介紹傳球和停球技巧，請(qǐng)同學(xué)們嘗試練習(xí)。
2.學(xué)生分組進(jìn)行地滾球和空中球的停球練習(xí)。
3.小組展示不同的停球技巧，例如輕踩和減力技巧。
4.小組進(jìn)行傳球練習(xí)。
5.游戲：傳停球接力。
三、追逐足球、顛球、軟式足球5對(duì)5比賽。
1.教師演示如何運(yùn)球和顛球，提醒學(xué)生要注意細(xì)節(jié)。
2.學(xué)生分組自主進(jìn)行嘗試，體驗(yàn)技巧。
3.優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行表演，教師給予鼓勵(lì)。
4.教師提問：在比賽中，通常會(huì)遭受阻攔，因此我們現(xiàn)在進(jìn)行軟式足球5對(duì)5比賽。
5.學(xué)生分組。
6.進(jìn)行小組間比賽。
以上是足球課的教學(xué)內(nèi)容，通過這次課程，學(xué)生們不僅體驗(yàn)到足球的樂趣，還掌握了足球基本動(dòng)作技巧。希望能夠更好地激發(fā)學(xué)生的足球興趣，并提高合作與競(jìng)爭(zhēng)能力。
第四部分：放松活動(dòng)——推球入洞
1.學(xué)生分組進(jìn)行放松游戲。
2.教師總結(jié)，與學(xué)生交流體驗(yàn)，鼓勵(lì)與表揚(yáng)學(xué)生，課程結(jié)束。
小學(xué)體育教案10
一、設(shè)計(jì)理念
本教學(xué)設(shè)計(jì)以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以“學(xué)生發(fā)展，強(qiáng)身育人”為教育目標(biāo)，以“小青蛙回家”為主題，以情景發(fā)展為主線，以自主學(xué)練為主要方式，以主體參與為策略，以身體練習(xí)為主要手段，授之以“漁場(chǎng)”，重視學(xué)生的主體地位，根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)，給學(xué)生一次機(jī)會(huì)，還您一份驚喜，我參與，我快樂，我自信，我成長，在參與中快樂，在快樂中幸福，在幸福中成長。
二、教材分析
本課主題是立定跳遠(yuǎn)，該教材是小學(xué)一年級(jí)跳躍的內(nèi)容，要求學(xué)生通過本課的學(xué)習(xí)，基本掌握立定跳遠(yuǎn)。跳躍是人體的基本活動(dòng)能力之一，并且是具有實(shí)用意義的體育項(xiàng)目，深受少年兒童的喜愛。跳躍教材內(nèi)容豐富多彩，形式多樣，生動(dòng)活潑而富有童趣，能有效地提高學(xué)生的跳躍能力，增強(qiáng)下肢的力量，提高協(xié)調(diào)靈敏的素質(zhì)。有利于培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，克服困難的勇氣和決心。于是我在課中安排了兒歌《小青蛙回家》，游戲《跳過小河接力賽》。借助游戲的功能，讓學(xué)生在樂中學(xué)，樂中練。在學(xué)練中使技能得以接受，情感得以升華。
三、學(xué)生分析
小學(xué)一年級(jí)的孩子自控能力和約束能力較差，但只要是讓他感興趣的活動(dòng)（游戲），他們就樂意去學(xué)，樂意去練。在玩中學(xué)，學(xué)中練，才能符合他們的.年齡特征和接受能力。
四、教學(xué)目標(biāo)
1。積極活潑地參與體育，并表現(xiàn)出全身性的活動(dòng)。
2。掌握兩腳同時(shí)起跳和輕巧落地的跳躍方法，以及明白游戲的規(guī)則和方法。
3。發(fā)展跳躍能力，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。
4。培養(yǎng)學(xué)生尊重他人和合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。教學(xué)重點(diǎn)：雙腳起跳，雙腳落地。教學(xué)難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合，落地屈膝緩沖。
五、教學(xué)流程
第一部分：引起動(dòng)機(jī)
1，兒歌《小青蛙回家》，幾只小青蛙——呱，要呀要回家——呱，跳跳——呱呱，跳跳——呱呱。小青蛙回到了家——呱。教師唱第一句，讓學(xué)生接后面呱，并學(xué)青蛙跳一次。
2，學(xué)生模仿動(dòng)物跳——小白兔，老虎，袋鼠跳等。
第二部分：發(fā)展活動(dòng)
1。小青蛙找媽媽：設(shè)計(jì)情境，幾只小青蛙迷路了，怎樣回家？
�。ㄒ饘W(xué)生思考，跳躍時(shí)輕巧落地。教師扮演青蛙媽媽，師生共同參與游戲）。
2。小青蛙學(xué)本領(lǐng)。
�。�1）怎樣跳，才能和小青蛙一樣跳得高又落地輕？
（2）各小組利用小墊子想辦法練習(xí)，目標(biāo)落地輕，落得遠(yuǎn)。
3。小青蛙初試本領(lǐng)。
�。�1）請(qǐng)各組做做看，選出最好的個(gè)人（青蛙王），帶領(lǐng)練習(xí)。
�。�2）各小組相互交流，努力完成目標(biāo)。
4。小青蛙展示本領(lǐng)。
游戲——跳過小河接力賽。設(shè)計(jì)陷阱，將小墊子縱放，小青蛙跳躍過“陷阱”，引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)造性地過陷阱。
第三部分：穩(wěn)定情緒，恢復(fù)身心
1、游戲：“巨人”、“高人”、“矮人”。學(xué)生成橫隊(duì)面向教師站立，教師說：學(xué)生按規(guī)定動(dòng)作做該動(dòng)作兩個(gè)八拍。
教師說的動(dòng)作方法是指：
�。�1）“巨人”兩臂放松上舉，兩腳原地踏步同時(shí)深呼吸。
�。�2）“高人”上體放松前彎，兩臂體前交叉，兩腳原地踏步，同時(shí)按節(jié)奏呼吸。
�。�3）“矮人”坐在地上兩手抖動(dòng)大、小腿肌肉。通過放松動(dòng)作，充分消除激烈緊張的運(yùn)動(dòng)疲勞，調(diào)節(jié)心情，身心得以恢復(fù)，使學(xué)生充分體驗(yàn)到體育的樂趣。
2、教師對(duì)各小組進(jìn)行評(píng)價(jià)，對(duì)優(yōu)勝組進(jìn)行表揚(yáng)，對(duì)其他各小組進(jìn)行指導(dǎo)鼓勵(lì)。最后學(xué)生協(xié)助好教師收好器材，師生再見。
小學(xué)體育教案11
一、指導(dǎo)思想
本課力求體現(xiàn)體育教學(xué)改革，面向全體學(xué)生，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)練能力的體育教學(xué)觀念，本課采用主題式教學(xué)法，將育體、育心有機(jī)結(jié)合，注重學(xué)生的全面發(fā)展。在不放棄技術(shù)教學(xué)的前提下，通過創(chuàng)設(shè)具有鮮明主題的情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使其個(gè)性得以張揚(yáng)。在整個(gè)教學(xué)過程中，師生多邊互動(dòng)，有效地實(shí)現(xiàn)了體育課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
二、學(xué)練目標(biāo)
運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：積極主動(dòng)參與各項(xiàng)活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：能沿窄道自然放松快速跑，跑成直線。
身心健康目標(biāo)：發(fā)展跑的能力，形成正確的跑的姿勢(shì)。具有克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)及合作精神。
三、學(xué)練內(nèi)容的選擇
根據(jù)教學(xué)目標(biāo)，針對(duì)二年級(jí)學(xué)生的身心發(fā)展特征、認(rèn)識(shí)規(guī)律，選擇快速跑為主要教材。
四、重點(diǎn)、難點(diǎn)：
重點(diǎn)：跑成直線
難點(diǎn)：加快跑的.速度
五、教學(xué)過程
本課分整裝待發(fā)——行軍途中(過獨(dú)木橋、開火車)——勇往直前——軍營之夜四個(gè)主要環(huán)節(jié)。
六、設(shè)計(jì)思路
1、讓學(xué)生在節(jié)奏明快、的歌曲《小兵》的伴奏下“出發(fā)”激發(fā)練習(xí)興趣。
2、在活動(dòng)中鼓勵(lì)學(xué)生大膽展示自我，不畏艱難，勇往直前。
3、讓學(xué)生懂得團(tuán)結(jié)一致的重要性樂于參加集體活動(dòng)。
4、通過啟發(fā)鼓勵(lì)等手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。發(fā)展想象力和創(chuàng)造力。
5、培養(yǎng)機(jī)智、果斷、誠實(shí)的品質(zhì)。
《學(xué)做解放軍——直線跑》教學(xué)方案
教 學(xué) 目 標(biāo)
(水平一) 運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：積極主動(dòng)參與各項(xiàng)活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：能沿窄道自然放松快速跑，跑成直線。
身體健康目標(biāo)：發(fā)展跑的能力，形成正確的跑的姿勢(shì)。具有克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)及合作精神。
課 題 學(xué)做解放軍——直線跑
重 點(diǎn)
難 點(diǎn) 跑成直線
加快跑的速度
過程
學(xué)練內(nèi)容
教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 組織形式
整裝待發(fā)
一、課堂常規(guī)
1、示意學(xué)生集合，向?qū)W生問好。(英語教學(xué))
2、戴上軍帽，用形象導(dǎo)入本課。
1、看手勢(shì)迅速集隊(duì)。向老師問好。(英語活動(dòng))
2、像解放軍一樣站好
行軍途中
二、韻律活動(dòng)
1、播放歌曲《小兵》，帶領(lǐng)學(xué)生走各種圖形。
2、啟發(fā)學(xué)生想像：行軍途中，在兩座山之間架著一根獨(dú)木橋，勇敢的戰(zhàn)士是怎樣過去的。
3、引導(dǎo)學(xué)生模仿在獨(dú)木橋上奔跑的樣子。
1、踩著音樂的節(jié)拍精神飽滿地跟著老師走圖形，并隨老師的提示模仿解放軍的各種動(dòng)作。
2、通過交流得出結(jié)論：勇敢的戰(zhàn)士為了爭(zhēng)取時(shí)間，不畏艱難，快速從獨(dú)木橋上跑了過去。
3、分組依次跑過“獨(dú)木橋”。(直線跑)
小學(xué)體育教案12
教學(xué)內(nèi)容：
前滾翻、游戲“智取”
教學(xué)目標(biāo)：
通過本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生知道前滾翻是一種保護(hù)性動(dòng)作，通過練習(xí)前滾翻，讓學(xué)生掌握在摔倒時(shí)正確的保護(hù)動(dòng)作。為今后生活學(xué)習(xí)提供安全保障。并幫助和啟發(fā)學(xué)生開展一些創(chuàng)意活動(dòng)；發(fā)展學(xué)生體能，提高靈敏、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)克服困難，團(tuán)結(jié)協(xié)作，敢于在體育活動(dòng)展示自我的精神。
學(xué)情分析：
三年級(jí)學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，樂于參加體育活動(dòng)，并且希望得到別人的關(guān)注。他們都比較活潑、思維反應(yīng)敏捷，模仿能力和接受能力強(qiáng)，但是自我約束能力差，在集體活動(dòng)中有時(shí)不能顧及團(tuán)隊(duì)。所以，在小組合作的過程中，對(duì)培養(yǎng)其社會(huì)適應(yīng)性也有積極意義。
一：指導(dǎo)思想
以新課標(biāo)為依據(jù)，遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，以發(fā)展學(xué)生為本，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。結(jié)合教材特點(diǎn)和小學(xué)生心理、生理特點(diǎn)，通過多種手段激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生充分感受體育運(yùn)功的快樂；在活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生自主探討，互相合作和克服困難的能力，為學(xué)生的健康成長打下良好的基礎(chǔ)。
二：教材分析
技巧是小學(xué)三至四年級(jí)體育教學(xué)的主要教材內(nèi)容之一，比一二年級(jí)滾動(dòng)與滾翻教材提高了動(dòng)作的難度。三年級(jí)學(xué)生是柔韌和靈敏素質(zhì)發(fā)展的敏感時(shí)期，有一定的運(yùn)動(dòng)能力，但感知事物直接視聽和形象為主，抽象思維能力還較差，也容易分散注意力。因此，在課中運(yùn)用了“道具”——手絹來提高學(xué)生的興趣。
三：教學(xué)過程設(shè)計(jì)
本課在教師的指導(dǎo)下，采用分散與集中，友伴分組的教學(xué)組織形式。以教師的.啟發(fā)誘導(dǎo)，學(xué)生自主嘗試練習(xí)為主。充分體現(xiàn)學(xué)生“自主學(xué)習(xí)”“探究學(xué)習(xí)”“合作學(xué)習(xí)”，使每一位學(xué)生都能體驗(yàn)體育運(yùn)功的愉悅，并能很好地掌握運(yùn)動(dòng)技能技巧。
1.課堂常規(guī)：培養(yǎng)良好的教學(xué)常規(guī)。
2.準(zhǔn)備活動(dòng)：教師創(chuàng)設(shè)游動(dòng)物園情景，讓學(xué)生模仿在游覽過程中所見動(dòng)物的走與跳。
3.學(xué)生自主體驗(yàn)嘗試前滾翻動(dòng)作�；ハ嗵接憚�(dòng)作。
4.學(xué)生大膽展示動(dòng)作，學(xué)生評(píng)價(jià)。
5.教師評(píng)價(jià)表揚(yáng)，講解動(dòng)作要領(lǐng)。示范動(dòng)作。
6.學(xué)生友伴分組練習(xí)前滾翻動(dòng)作，互幫互助練習(xí)。爭(zhēng)取每個(gè)都能夠參與到保護(hù)與幫助中。
7.教師巡視指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。語言表揚(yáng)激勵(lì)學(xué)生，注重個(gè)體差異，進(jìn)行差異分組。對(duì)動(dòng)作掌握差的學(xué)生進(jìn)行雙腿間夾手絹輔助練習(xí)。鼓勵(lì)學(xué)生勇敢練習(xí)。
8.小組選出的，進(jìn)行展示。
9.游戲，“智取”。
10.放松：“人浪”，互相放松。
11，學(xué)生自評(píng)，教師評(píng)價(jià)，表彰鼓勵(lì)。
小學(xué)體育教案13
一、教材、學(xué)情分析
立定跳遠(yuǎn)是三年級(jí)體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，教學(xué)重點(diǎn)是兩腳同時(shí)起跳，落地平穩(wěn)。所以教學(xué)應(yīng)著重解決兩個(gè)問題：
1、培養(yǎng)學(xué)生正確的跳躍姿勢(shì)，為學(xué)生以后的發(fā)展與提高打下基礎(chǔ)。
2、學(xué)會(huì)輕巧落地的方法，增強(qiáng)安全參與體育鍛煉意識(shí)，提高自我保護(hù)的意識(shí)和能力。學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，要讓學(xué)生能積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)，選擇方法是很重要的。根據(jù)學(xué)生年齡的特點(diǎn)，如果一味的跑和跳，會(huì)使學(xué)生感到厭煩，不愿意學(xué)。據(jù)觀察了解，小學(xué)生十分樂意和小動(dòng)物交朋友，為了能使本課的情境更符合學(xué)生的心理，將主要教學(xué)內(nèi)容用以“小青蛙捉害蟲”的方式貫穿，以“小青蛙”來命名立定跳遠(yuǎn)。安排“青蛙捉害蟲”的游戲來改變練習(xí)手段，讓學(xué)生帶著他們各自喜愛的角色去練習(xí)，不僅完成了教學(xué)目標(biāo)，而且還激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
在教學(xué)中采用多種情境教學(xué)變換進(jìn)行，引導(dǎo)學(xué)生以積極的態(tài)度去開動(dòng)腦筋，積極參與。使學(xué)生懂得害蟲是莊稼的的敵人，青蛙是捕捉害蟲的能手，我們都應(yīng)該知道保護(hù)它。
二、設(shè)計(jì)理念
現(xiàn)代教育的目標(biāo)是培養(yǎng)一個(gè)身心健康，能獨(dú)立面對(duì)社會(huì)挑戰(zhàn)，具有主體意識(shí)和積極向上的處事態(tài)度，具有探索創(chuàng)新精神，能接納他人的身心健康的人。充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，是優(yōu)化教學(xué)過程，提高教學(xué)效率的關(guān)鍵。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的.積極性是小學(xué)階段體育課的重要目標(biāo)之一，為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，將其歸納為：“樂中練，動(dòng)中練，玩中練”。這里的“練”是發(fā)展能力的手段，而“樂、動(dòng)、玩”則是培養(yǎng)學(xué)生興趣的關(guān)鍵。
1、設(shè)計(jì)新穎的組織形式
本課力求讓學(xué)生在課堂上就像在玩耍一樣，設(shè)置一個(gè)親切和諧、靈活寬松的課堂氛圍，使學(xué)生真正體驗(yàn)到體育活動(dòng)的樂趣。除了采用指令性集體練習(xí)外，也采用了非指令性的
結(jié)伴練習(xí)形式，同時(shí)強(qiáng)調(diào)學(xué)生個(gè)體自由發(fā)揮的練習(xí)形式，為學(xué)生提供發(fā)展能力的廣闊空間。在練習(xí)中，注重鼓勵(lì)學(xué)生自我表現(xiàn)，讓學(xué)生顯示自己在集體中的價(jià)值。
2、選擇有效的教學(xué)方法
本課教學(xué)對(duì)象是三年級(jí)學(xué)生，自控能力與認(rèn)知能力均較差，但是三年級(jí)小朋友具有好動(dòng)、好玩、好思考等特點(diǎn)。應(yīng)抓住這一特點(diǎn)，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)，綜合運(yùn)用練習(xí)、思考、探索、討論等教學(xué)方法，在教師引導(dǎo)下，逐漸完成探疑過程。這樣不但學(xué)會(huì)了立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，而且培養(yǎng)了學(xué)生分析問題、解決問題的能力。另外，要使游戲活動(dòng)貫穿教學(xué)的全過程，使體育教學(xué)的進(jìn)行與游戲有機(jī)地結(jié)合起來，讓學(xué)生始終沉浸在良性的學(xué)習(xí)氛圍中自覺、自主、能動(dòng)地學(xué)習(xí)。
三、教學(xué)目標(biāo)：
1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生具有積極參與體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度和行為，自覺參與學(xué)習(xí)。
2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：將跑、跳的基本技能相結(jié)合。
3、身體健康目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性，及下肢力量。
4、心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的自信心，形成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志的品質(zhì)。
5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：在集體活動(dòng)中提高群體意識(shí)，使人際關(guān)系變得更加和諧，培養(yǎng)學(xué)生良好的合作精神，以及愛國主義精神。
小學(xué)體育教案14
課題：
鍛煉意志、激勵(lì)進(jìn)取
教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：明確堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)對(duì)個(gè)人的重要意義、
2、能力目標(biāo)：知道在體育運(yùn)動(dòng)中采取適當(dāng)?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋�(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人、
3、情感目標(biāo)：樹立自覺運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度、
教學(xué)重點(diǎn)：
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用
教學(xué)手段：
課堂講解
教學(xué)步驟：
一、意志與意志品質(zhì)
1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的,并主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的行動(dòng),努力克服困難以實(shí)現(xiàn)目的的心理過程、
2、意志具有以下三個(gè)特征：
(1)目的性——自覺地確立行動(dòng)目的;
(2)調(diào)節(jié)性——能夠按照預(yù)期目的主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心理活動(dòng)和行為,以實(shí)現(xiàn)目的;
(3)排難性——始終與克服困難相聯(lián)系、
3、意志品質(zhì)是指人在意志行動(dòng)中形成的比較穩(wěn)定的意志特點(diǎn)或特征、意志品質(zhì)反映了一個(gè)人意志的優(yōu)劣、強(qiáng)弱和發(fā)展水平、
優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅(jiān)韌性、果斷性、自制性、勇敢性等;
不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動(dòng)搖性、寡斷性、沖動(dòng)性、,懦弱性等、具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人,通常也稱為意志堅(jiān)強(qiáng)的人;
具有不良意志品質(zhì)的人,通常也稱為意志薄弱的人、
優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭(zhēng)中不斷得到鍛煉和增強(qiáng)的,是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的
優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個(gè)特征：
(1)自覺性——自覺性是指一個(gè)人清楚地意識(shí)到自己行動(dòng)的目的和意義、并為此主動(dòng)調(diào)節(jié)、支配自己的行動(dòng)、
(2)堅(jiān)韌性——堅(jiān)韌性是指一個(gè)人在實(shí)現(xiàn)預(yù)期目的的行動(dòng)過程中,堅(jiān)持不懈,百折不撓,不達(dá)目的誓不罷休、
(3)果斷性果斷性是指一個(gè)人能夠及時(shí)作出有根據(jù)的決定,并付諸行動(dòng)、自制性一—自制性是指一個(gè)人善于根據(jù)預(yù)期目的`或既定要求,控制自己妁心理活動(dòng)和行為、
二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)、
體育運(yùn)動(dòng)是融知識(shí)、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程,它不僅需要良好的意志品質(zhì),同時(shí)也能使之得到有效的培養(yǎng)、學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)的過程,它的狀況如何,影響著體育運(yùn)動(dòng)的效果,體育運(yùn)動(dòng)的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果、
體育運(yùn)動(dòng)本身,就是人為地設(shè)置一些困難和障礙,使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中,培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志,鍛煉自我,戰(zhàn)勝自我,完善自我、
如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng),更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)、另外,體育競(jìng)賽具有激烈對(duì)抗和勝負(fù)不確定性的特點(diǎn),既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利,又要能正確接受失敗的磨
煉,樹立鍥而不舍的頑強(qiáng)進(jìn)取精神、
在體育運(yùn)動(dòng)過程中,必然會(huì)遇到各種各樣的困難,能否勇敢地同困難作斗爭(zhēng),能否有效地排除內(nèi)外障礙,是衡量你意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)與否的重要標(biāo)準(zhǔn)、
【自我閱讀】
某學(xué)校初二(1)班、有位學(xué)生叫李大山,平時(shí)以“勇敢大”而聞名全校、在一次觀看冬泳比賽時(shí),經(jīng)不起同學(xué)的激將,為維護(hù)自己“勇敢”的形象,真的學(xué)著運(yùn)動(dòng)員的樣子跳下了水,結(jié)果被凍得差沒爬上岸,從此以后他再?zèng)]有參加過冬泳、有人說他是好漢,有人說他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢、你說呢?
【自我測(cè)評(píng)】
下列各題中、每題都有5個(gè)層次的答案,根據(jù)你的實(shí)際情況、填一個(gè)最適合你的答案、
A、很符合自己的情況;
B、比較符的符合自己的情況;
C、難以回答;
D、不太符合自己的情況;
E、很不符合自己的情況;、
1、當(dāng)我決定做一件事情時(shí),就立即動(dòng)手,決不拖延、 ( )
2、我給自自己訂的計(jì)劃常常不能如期完成、 ( )
3、我能長時(shí)間做一件枯燥但卻重要的事、 ( )
4、在練長跑時(shí),我常常不能堅(jiān)持跑到終點(diǎn)、 ( )
5、我沒有睡懶覺的習(xí)慣,即使冬天也按時(shí)起床、 ( )
6、如果我對(duì)某事不感興趣、就不會(huì)努力去做、 ( )
7、我喜歡長跑等可考驗(yàn)毅力的運(yùn)動(dòng)、 ( )
8、在遇到困難時(shí),只要有可能我就立即請(qǐng)求別人幫助、( )
9、學(xué)習(xí)期間,沒做完功課、我就不會(huì)去玩、 ( )
10、面對(duì)復(fù)雜的情況,我常常舉棋不定、 ( )
11、為完成重要的工作或?qū)W習(xí)任務(wù),我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目、( )
12、我有時(shí)下決心從第二天開始做某事、但到了第二天,我的勁頭就沒有了、
( )
13、我答應(yīng)了別人的事,就絕不會(huì)食言、 ( )
14、如果借到一本引人入勝的小說、我在上課時(shí)也忍不住會(huì)偷偷地拿出來看、
( )
15、即使在冬天,我也能用冷水洗臉、 ( )
16、當(dāng)我猶猶豫不決時(shí),很希望別人幫我作決定、 ( )
17、我覺得訂計(jì)劃應(yīng)有一定的余地,免得完不成時(shí)太被動(dòng)、 ( )
18、在與人爭(zhēng)吵時(shí),明知自己不對(duì),也會(huì)說一些使對(duì)方聽了難受的話、
( )
19、我決不拖延應(yīng)交的作業(yè)、即使開夜豐也得完成、 ( )
20、我比一般人更怕痛、 ( )
單數(shù)題號(hào)：A記5分,B記4分,C記3分,D記2分、E記1分;
過數(shù)題號(hào)：A記1分,B記2分,C記3分,D記4分、E記5分、
各題得分相加,得出總分、
你的總分：____________
20~35分：意志力很薄弱,
36~51分：意志力較薄弱,
52~68分：意志力一般,
69~84分：意志力較堅(jiān)強(qiáng),
85~100分：意志力很堅(jiān)強(qiáng)、
復(fù)習(xí)與思考
1、舉體育中的實(shí)例說明意志的三個(gè)特征、
2、依據(jù)意志品質(zhì)的四個(gè)特征,分析自己的意志品質(zhì)、
小學(xué)體育教案15
教材分析
跨越式跳高是小學(xué)階段教材的重要內(nèi)容，占有相當(dāng)?shù)谋壤虒W(xué)中也占有十分重要的地位。五年級(jí)安排跨越式跳高練習(xí)，它是以學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)為依據(jù)的，這個(gè)時(shí)期骨骼彈性好，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍不太大，神經(jīng)靈活性高、反應(yīng)快，容易接受、學(xué)會(huì)新的動(dòng)作。因此，五年級(jí)階段是發(fā)展彈跳素質(zhì)的較好時(shí)期。
學(xué)情分析
1、教師主觀分析、師生訪談、學(xué)生作業(yè)或試題分析反饋、問卷調(diào)查等是比較有效的學(xué)習(xí)者分析的`測(cè)量手段。
2、學(xué)生認(rèn)知發(fā)展分析：主要分析學(xué)生現(xiàn)在的認(rèn)知基礎(chǔ)（包括知識(shí)基礎(chǔ)和能力基礎(chǔ)），要形成本節(jié)內(nèi)容應(yīng)該要走的認(rèn)知發(fā)展線。
3、學(xué)生認(rèn)知障礙點(diǎn)：學(xué)生形成本節(jié)課知識(shí)時(shí)最主要的障礙點(diǎn)。
教學(xué)目標(biāo)
1、積極參與體育課的學(xué)習(xí)并利用已有的場(chǎng)地器材練習(xí)跨越式跳高的過桿技術(shù)，絕大多數(shù)學(xué)生能跨越橫桿。
2、發(fā)展彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)等綜合能力，為終身體育打下基礎(chǔ)。
3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷、吃苦耐勞的意志品質(zhì)，樹立勇于戰(zhàn)勝困難和挫折的信心，戰(zhàn)勝自我、超越自我，體驗(yàn)成功的樂趣，促進(jìn)心理健康水平的提高。
教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
重點(diǎn)：體會(huì)擺動(dòng)腿過竿后內(nèi)旋并下壓。
難點(diǎn)：移髖
教學(xué)過程
一、課堂常規(guī)
�。ㄒ唬w育委員整隊(duì)，清查人數(shù)。
�。ǘ⿴熒鷨柡�。
（三）宣布課的內(nèi)容，任務(wù)。
�。ㄋ模┌才乓娏�(xí)生，檢查運(yùn)動(dòng)服裝。
二、準(zhǔn)備活動(dòng)：
1、踝關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié) 髖關(guān)節(jié)
2、音樂伴奏：《兔子舞》
方法：隨著音樂的節(jié)奏，左腳側(cè)擺兩次，右腳側(cè)擺兩次，前進(jìn)一次，后退一次。按照上面的順序，循環(huán)進(jìn)行。
跨越式跳高
1、分組進(jìn)行練習(xí)單腳跳（左右跳）、雙腳跳（左右跳、前后跳）、兩腿交叉跳
3、一人拿桿，桿一頭占地學(xué)生跨過
2、每組取一根竹竿單足跨竹竿擺動(dòng)腿稍屈膝與橫桿平行前擺。當(dāng)擺動(dòng)腿升至橫桿上方時(shí)伸直，起跳腿放松下垂。當(dāng)身體重心越到最高點(diǎn)時(shí)擺動(dòng)腿過桿并內(nèi)旋下放，同時(shí)起跳腿外旋上提，上體適當(dāng)前傾并稍向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，使臀部順利移過橫桿，起跳腿過桿后，擺動(dòng)腿與起跳腿一次落地并緩沖。
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