淺談525心理健康日呵護心理健康

　　淺談525心理健康日呵護心理健康

　　5月25日是全國大學生心理健康日。為進一步普及心理健康知識，培養(yǎng)學生樂觀向上的心理品質，5月23日，內蒙古心理咨詢師協(xié)會20多名心理咨詢師走上首府街頭，通過設立展板、現場咨詢等方式，讓廣大學生學會認識自己、調適自己，做一個健康快樂的人。——

　　做事拖延成習慣——

　　事例

　　“總是要等到睡覺前，才知道功課只做了一點點，總是要等到考試以后，才知道該念的書還沒有念。一寸光陰一寸金，老師說過寸金難買寸光陰……”一首大家熟悉的歌曲《童年》唱出了拖延學業(yè)的影子。再坐半小時去看書、在網上看完這個電影就去學習、等到明天就寫老師上周布置的作業(yè)……這樣拖延時間做事的習慣已經成為不少大學生的流行病。

　　自從考上研究生后，課業(yè)負擔就不是很繁重，全憑自主學習，加之導師督促的次數減少，張楠逐漸養(yǎng)成了做事拖延的不良習慣。由于張楠主修的是外國文學，平時需要閱讀大量文學作品后寫出心得，可是導師布置完需要閱讀的文學書籍后，張楠就將這些書籍放在一邊，一拖再拖，每當她拿起這些書籍要閱讀時，腦海中就閃現出別的念頭，于是她不是上網寫博客就是和同學相約逛街，總之給自己找出各種理由拖延看書時間�！半m然導師布置作業(yè)的時間跨度很長，但是我卻一拖再拖，逛街、上網打游戲，就是不想寫作業(yè)，到要交作業(yè)的最后一刻才開始瘋狂趕作業(yè)。”張楠說。

　　記者了解到，不少和張楠一樣的大學生都養(yǎng)成了做事拖延的習慣。距離大中專院校期末考試時間還有1個多月，于是不少平時拖延學業(yè)的大學生開始熬夜苦讀來應對期末考試。

　　分析

　　內蒙古心理咨詢師協(xié)會秘書長孫雅智指出，目前這種拖延學業(yè)的問題在大學生中間十分普遍，具體體現為先玩后學，遲交作業(yè)，突擊考試等。有些拖延是因為嘗到甜頭而愈演愈烈的，比如經常在考前臨陣磨槍又僥幸過關后，學生就形成臨時抱佛腳的習慣。也有因為以往教訓而退縮的，當任務難度過大，缺乏有效的激勵和獎賞時，大學生也容易將學習一拖再拖，養(yǎng)成拖延的習慣。由于大學生中很大一部分都是獨生子女，在獨立完成學業(yè)、工作方面有時缺乏自信心，于是產生逃避的心理，非到不得不做的情況下，才硬著頭皮做。

　　專家支招

　　面對大學生做事拖延的情況，孫雅智指出，大學生應該把任務分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務難度；推遲自己要放棄的心態(tài)，每天盡可能多完成任務；樹立自己的自信心，自己鼓勵自己，接受別人對自己工作的贊揚。

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