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軍訓(xùn)教案（通用5篇）
作為一位杰出的老師，時(shí)常需要編寫(xiě)教案，借助教案可以有效提升自己的教學(xué)能力�？靵�(lái)參考教案是怎么寫(xiě)的吧！下面是小編幫大家整理的軍訓(xùn)教案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
軍訓(xùn)教案 1
作業(yè)提要
課目：?jiǎn)蝹�(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作
目的：通過(guò)本課訓(xùn)練，使同志們掌握單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，為以后的班排訓(xùn)練打下扎實(shí)基礎(chǔ)。
內(nèi)容：
一、立正、稍息、跨立
二、停止間轉(zhuǎn)法
三、敬禮
四、步法的行進(jìn)與停止
五、步法變換
六、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法
七、脫帽、戴帽
八、坐下、蹲下、起立
方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)，評(píng)比競(jìng)賽。
時(shí)間：×小時(shí)
地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)
要求：精神振作、姿態(tài)端正、動(dòng)作規(guī)范。
作 業(yè) 進(jìn) 程
作業(yè)準(zhǔn)備……××分鐘
1、清點(diǎn)人數(shù)，整理服裝，視情況向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告。
2、宣布作業(yè)提要。
3、提示有關(guān)理論，必要時(shí)說(shuō)明本課的訓(xùn)練意義。
作業(yè)實(shí)施……××分鐘
第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立
理論提示：
立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告，回答首長(zhǎng)問(wèn)話，升降國(guó)旗和軍旗，奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。
稍息是站法的三種動(dòng)作之一通常與立正互換，是立正動(dòng)作的一種調(diào)節(jié)。
跨立即跨步站立，其主要用于軍體操執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，可以與立正互換。
口令：立 正 , 稍 息，跨 立
動(dòng)作要領(lǐng)：
當(dāng)聽(tīng)到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張；兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。
稍息的動(dòng)作要領(lǐng)是：當(dāng)聽(tīng)到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久可以自行換腳
當(dāng)聽(tīng)到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：
立正是軍人的基本姿態(tài)，俗稱軍姿訓(xùn)練，是部隊(duì)的形象工程，良好的軍姿是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)；同時(shí)隊(duì)列訓(xùn)練也是一項(xiàng)比較枯燥乏味的訓(xùn)練項(xiàng)目，作為一名教練員，要善于啟發(fā)誘導(dǎo)，調(diào)動(dòng)大家的訓(xùn)練積極性，把訓(xùn)練的著眼點(diǎn)放在塑造良好形象，培育堅(jiān)毅性格上來(lái)。使大家養(yǎng)成良好的站立習(xí)慣。
立正時(shí)我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼；運(yùn)好一口氣，用好八股勁”稍息時(shí)要做到“兩快兩穩(wěn)一準(zhǔn)確”
三挺：挺膝，挺胸，挺頸
三收：收小腹，收臀部。收下頜
一頂：胸部向前上方頂
一睜：眼睛睜大有神
一垂：雙臂自然下垂
一貼：雙手貼于大腿外側(cè)中央部位
運(yùn)好一口氣：站立時(shí)，深吸一口氣，用半口氣保持挺胸，用半口氣喘息
用好八股勁：兩腳向前的扒力和腳后跟的蹬力
膝蓋向后的壓力和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的夾力
小腹向上的收力和臀部向前的收力
胸部向前上方的挺力
兩肩向后下方的張力
雙手向內(nèi)的貼力
頸部向后向上的挺力
頭部向上的頂力
稍息時(shí)做到兩快，一穩(wěn)，二準(zhǔn)確
兩快：出腳快，收腳快
一穩(wěn)：上體保持平穩(wěn)
二準(zhǔn)確：出腳位置準(zhǔn)確，收腳位置準(zhǔn)確
跨立時(shí)要做到“兩快一穩(wěn)兩準(zhǔn)確”。
兩快：跨腳背手快，靠腳放手快
一穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體 要穩(wěn)
兩準(zhǔn)確：跨腳和背手的位置準(zhǔn)確跨腳和背手的位置準(zhǔn)確
組織訓(xùn)練：
限制訓(xùn)練（貼墻跟，站臺(tái)階，別木板，別別針，），互助訓(xùn)練，強(qiáng)化訓(xùn)練，評(píng)比競(jìng)賽等（進(jìn)行三種站姿互換練習(xí)）
容易出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法：糾正立正動(dòng)作時(shí)注意“把握一條軸線，克服兩個(gè)誤區(qū)，解決三個(gè)協(xié)調(diào)”
1、把握一條軸線
即：把握鼻線，衣扣線和兩腳分開(kāi)線，從而糾正頭不正，肩不平，扭腰，兩腳分開(kāi)角度不夠等問(wèn)題。
2、克服兩個(gè)誤區(qū)
即：?jiǎn)渭兊氖障骂M造成的低頭，單純的強(qiáng)調(diào)中指貼于褲縫而造成的手不在大腿外側(cè)中央部位
3、解決三個(gè)協(xié)調(diào)
即：兩腿挺直與向內(nèi)旋轉(zhuǎn)夾緊之間的協(xié)調(diào)（糾正羅圈腿）
收小腹與收臀部之間的協(xié)調(diào)（糾正撅臀部）
挺勁抬頭與收下頜之間的協(xié)調(diào)（糾正低頭）
小結(jié)：略
第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法
口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)”
動(dòng)作要領(lǐng)：
當(dāng)聽(tīng)到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)45度。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動(dòng)作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”
快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快
穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)
準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確
狠：靠腳時(shí)要有力
組織練習(xí)：
分解訓(xùn)練，個(gè)人體會(huì)，分組訓(xùn)練，集體合練，評(píng)比競(jìng)賽。
容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：
1，彎腿上體晃動(dòng)
糾正方法：做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）
2，聳肩或發(fā)動(dòng)身體
糾正方法：不要過(guò)于緊張，肌肉放松，找準(zhǔn)用力點(diǎn)，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。
3，跺腳，外掃
糾正方法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑靠腳。
4，靠腳無(wú)節(jié)奏
糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。
小結(jié)講評(píng)：（略）
第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：敬禮
理論提示：
為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛(ài)和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過(guò)敬禮的訓(xùn)練可以對(duì)軍人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個(gè)軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。
口令： 敬禮， 禮畢
動(dòng)作要領(lǐng)：
當(dāng)聽(tīng)到敬禮的口令以后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到："取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線"。
組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)，分組練習(xí)，集體合練等
容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：
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糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。
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糾正方法：敬禮時(shí)要保持好軍姿，做動(dòng)作時(shí)手找頭，而不是頭找手。
3，手腕不直
糾正方法：做動(dòng)作時(shí)手腕挺直。
4，甩腕
糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動(dòng)小臂而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。
第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進(jìn)與停止。
一、齊步的行進(jìn)與停止理論提示：
同志們，從今天開(kāi)始，我們共同研究齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法。
齊步是軍人的常用步伐，貫穿于軍人訓(xùn)練生活的每一個(gè)角落，它不僅在練場(chǎng)具有約束力，對(duì)日常的生活也提出了更高的標(biāo)準(zhǔn)，“三人成伍、二人成列、一個(gè)人正規(guī)”是部隊(duì)的要求，也是隊(duì)列動(dòng)作在我們?nèi)粘Ｉ钪械木唧w落實(shí)，因此我們每一名同志，都要將在訓(xùn)練場(chǎng)上學(xué)到的動(dòng)作，自覺(jué)的用于訓(xùn)練、執(zhí)勤和日常的生活中去。
齊步行進(jìn)的口令為：“齊步－－走”、“立－－定”
動(dòng)作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種。）
當(dāng)聽(tīng)到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116------122步。
當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。
為了便于大家記憶，我們將其歸納為“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：
齊步是軍人的常用步，行進(jìn)時(shí)，要保持良好的軍姿，動(dòng)作要上下協(xié)調(diào)，自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。
組織訓(xùn)練：
在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對(duì)象更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡(jiǎn)到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。
齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行：
第一步：擺臂訓(xùn)練
第二步：腳部動(dòng)作的訓(xùn)練
第三步：分解第一步與最后一步
第四步：連貫動(dòng)作
第一步：原地?cái)[臂練習(xí)
用途：通過(guò)練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。
口令：“原地?cái)[臂”、“一”、“二”、“�！�。
要領(lǐng)：聽(tīng)到“原地?cái)[臂，一”的口令，按照擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時(shí)，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽(tīng)到“二”的口令，換臂。聽(tīng)到“停”的口令，將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。
組織練習(xí)：
可采用體會(huì)練習(xí)，互助練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。
容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法：
1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。
糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。
2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。
糾正方法：擺臂時(shí)要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時(shí)，用肘部的`力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。
小結(jié)講評(píng)：（略）。
第二步：腿部動(dòng)作練習(xí)
用途：掌握腿部動(dòng)作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確。
口令：“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。
要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到當(dāng)聽(tīng)到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動(dòng)作，按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。
組織練習(xí)：
體會(huì)練習(xí)，突出單個(gè)教練，集體合練。
容易出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法：
1、弓腿
糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會(huì)用腳腕力量前進(jìn)，體會(huì)腳腕用力，用腳腕帶動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。
2、全腳掌著地
糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有意識(shí)蹬地。
3、八字腳（一字步）
糾正的方法：著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力，使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上。（或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí)。
小結(jié)：略
第三步：分解第一步和最后一步。
用途：通過(guò)練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏。齊步先進(jìn)講究“龍頭，鳳尾”即開(kāi)好頭，邁好第一步，結(jié)好尾，立時(shí)要干脆利索，有力度，有節(jié)奏。
口令為：“齊步行進(jìn)分解動(dòng)作，”“齊步____走，”“二�！薄傲⒍ā薄岸�
動(dòng)作要領(lǐng)：略
組織練習(xí)：先體會(huì)分組練習(xí)（重點(diǎn)），而后集體合練。
容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法。
1,第一步邁不出來(lái)。
糾正的方法：聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌，（班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)），聽(tīng)到動(dòng)令迅速向前邁出。
2,靠腳時(shí)彎腿，無(wú)力。
糾正的方法：強(qiáng)調(diào)靠腳時(shí)兩腿挺直，身體重心放在前腳掌，大腿內(nèi)側(cè)用力，取捷徑迅速靠腳。
小結(jié)：略
第四步：連貫動(dòng)作訓(xùn)練，
組訓(xùn)方法：個(gè)人體會(huì)，互助練習(xí)，集體合練（間隔兩步先進(jìn)逐個(gè)檢查糾正），匯操評(píng)比。
容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正 的方法。
1,上體晃動(dòng)軍姿變形。
糾正的方法：行進(jìn)時(shí)做到兩當(dāng)家，即：腰桿當(dāng)家，脖子當(dāng)家。
2,臂腿 不協(xié)調(diào)。
糾正的方法：訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮，腳跟腳掌著地的時(shí)間就是擺臂到位穩(wěn)的時(shí)間。
講評(píng)；略
二、跑步的行進(jìn)與停止
理論提示：同志們上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)跑步的行進(jìn)與停止。
跑步是軍人的常用步伐，主要用于部隊(duì)的快速行進(jìn)。
跑步行進(jìn)的口令為：“跑步－－走”、“立定”
動(dòng)作要領(lǐng)：
當(dāng)聽(tīng)到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170------180步。
當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步，然后左腳再向前大半步，（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢(shì)。
為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口，握拳快抱肘，動(dòng)令發(fā)出后，傾體彎腿向前躍，腳掌著地重心移，兩拳不要打敲錘，立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：
跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。
組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：
第一步：擺臂訓(xùn)練
第二步：分解第一步與最后一步
第三步：連貫動(dòng)作
第一步：原地?cái)[臂練習(xí)
用途：通過(guò)練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。
口令：“原地?cái)[臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“�！薄�
要領(lǐng)：聽(tīng)到“原地?cái)[臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽(tīng)到“一”的口令，左臂不動(dòng)，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出；聽(tīng)到“二”的口令，換臂。聽(tīng)到“�！钡目诹睿瑑扇沼谘H，停止擺動(dòng)，將手放下，成立正姿勢(shì)。
組織練習(xí)：可采用體會(huì)練習(xí)，互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。
容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法：
一、擺臂時(shí)上下打敲或肘部外張。
糾正方法：擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時(shí)肘部里合。
小結(jié)講評(píng)：（略）。
第二步：分解第一步和最后一步。
用途：通過(guò)練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏。
口令為：“跑步行進(jìn)分解動(dòng)作，”“跑步____走，”“二�！薄傲⒍ā薄岸�
動(dòng)作要領(lǐng)：略
組織練習(xí)：先體會(huì)分組練習(xí)（重點(diǎn)），而后集體合練。
容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法。
1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來(lái)。
糾正的方法：聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌，（班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)），聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出。
2,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。
糾正的方法：進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。
小結(jié)：略
第四步：連貫動(dòng)作訓(xùn)練，
組訓(xùn)方法：個(gè)人體會(huì)，互助練習(xí)，集體合練，匯操評(píng)比。
容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正 的方法。
1,提拳不迅速
糾正的方法：反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。
2，出腳不彈躍。
糾正的方法：到預(yù)令身體重心移至前腳掌，（班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)），聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。
3，三式擺臂法（打鼓式，前擺式，斜擺式）
糾正的方法：擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手，向前擺臂時(shí)小臂略平，向后擺臂時(shí)肘部里合。
4,立定動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
糾正的方法：多練習(xí)分解動(dòng)作。
講評(píng)；略
三、正步的行進(jìn)與停止。
理論提示：
正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場(chǎng)合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此我們每一名同志都要認(rèn)真練好這一動(dòng)作，努力為部隊(duì)增光添彩。
口令：正步－－走，立－－定
動(dòng)作要領(lǐng)（邊講邊做）：
當(dāng)聽(tīng)到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約？5厘米（腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約十厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110－－116步。
當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。
為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。
一正即要有端正的軍姿。
三型即端正的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型
三當(dāng)家即膝蓋當(dāng)家、腰桿當(dāng)家、脖子當(dāng)家。
二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快
二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。
一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。
正步是隊(duì)列訓(xùn)練比較難的一個(gè)動(dòng)作，為了使大家更好的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即：
第一步、原地?cái)[臂練習(xí)
第二步、原地踢腿練習(xí)
第三步、一步兩動(dòng)
第四步、一步一動(dòng)
第五步、快慢步
第六步、連貫動(dòng)作練習(xí)
第一步、原地?cái)[臂練習(xí)。
1、用途：通過(guò)原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。
2、口令：原地?cái)[臂練習(xí)，正步－－走，一，二，停
3、動(dòng)作要領(lǐng)：
當(dāng)聽(tīng)到原地?cái)[臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，聽(tīng)到二的口令以后迅速換臂，聽(tīng)到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。
4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：
原地?cái)[臂時(shí)要掌握好用力部位（用力部位在手腕位置），做到上端下砍，（即：向前擺臂時(shí)利用手腕的力量端臂，擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右面衣襟的感覺(jué)，向后擺臂時(shí)利用手腕的力量向后砍到位）。路線正確，位置準(zhǔn)確。注意克服三種腕，四種臂。
三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。
四種臂即：向前擺臂時(shí)的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時(shí)的甩臂。
5、組織練習(xí)：可進(jìn)行體會(huì)練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練突、重點(diǎn)突出拉線的限制訓(xùn)練。
6、小結(jié)講評(píng)：（略）
第二步、原地踢腿練習(xí)
1、用途：通過(guò)練習(xí)使大家掌握原地踢腿的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握踢腿的用力部位，達(dá)到踢腿迅速，定位準(zhǔn)確。
2、口令：原地踢腿，左（右）腿準(zhǔn)備，一，二，換腿，一，二，停。
3、動(dòng)作要領(lǐng)：
當(dāng)聽(tīng)到原地踢腿，左（右）腿準(zhǔn)備的口令以后，雙手抱于腹部，同時(shí)左（右）腳蹬腳跟提腳尖（腳尖高于腳跟），并正直靠于右（左）腳腳踝位置；當(dāng)聽(tīng)到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿（用力的部位是腳腕）的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當(dāng)聽(tīng)到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復(fù)蹬腳跟提腳尖姿勢(shì)。而后聽(tīng)口令踢腿、換腿或做停的動(dòng)作。
4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在練習(xí)原地踢腿時(shí)，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大”；同時(shí)克服三種腿，即：
�。�1）弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。
克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時(shí)注意用力部位。
�。�2）彈腿即踢腿時(shí)先出膝蓋
克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。
�。�3）棒子腿即踢腿沒(méi)有暴發(fā)力象木棍一樣。
克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點(diǎn)放在腳腕位置。
5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。
6、小結(jié)講評(píng)：（略）
第三步、一步兩動(dòng)
1、用途：通過(guò)練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問(wèn)題。
2、口令：一步兩動(dòng)，正步－－走，一。二，停
3、動(dòng)作要領(lǐng)：
當(dāng)聽(tīng)到一步兩動(dòng)，正步走的口令以后，按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽(tīng)到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動(dòng)，同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽(tīng)到二的口令以后迅速踢右腿同時(shí)換臂。如此反復(fù)前進(jìn)；當(dāng)聽(tīng)到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。
4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：
在做這一動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。
5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。
6、小結(jié)講評(píng)：（略）
第四步、一步一動(dòng)
1、用途：通過(guò)一步一動(dòng)的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問(wèn)題。
2、口令：一步一動(dòng)、正步－－走，一，二，停。
3、動(dòng)作要領(lǐng)：
當(dāng)聽(tīng)到一步一動(dòng)、正步走的口令后按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽(tīng)到二的口令后左腳著地，同時(shí)踢腿換臂；如此反復(fù)練習(xí)；當(dāng)聽(tīng)到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。
4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：
在練習(xí)一步一動(dòng)時(shí)，一定要調(diào)整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時(shí)要注意體現(xiàn)四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。
5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。
6、小結(jié)講評(píng)：（略）
第五步、快慢步
1、用途：快慢步主要解決臂腿不結(jié)合的問(wèn)題。
2、口令：快慢步，正步－－走，一，二，停
3、動(dòng)作要領(lǐng)：
當(dāng)聽(tīng)到快慢步，正步走的口令以后，按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腿踢到位以后稍穩(wěn)而后迅速著地；右腳蹬腳跟提腳尖跟至左腳腳踝處；聽(tīng)到二的口令以后迅速踢腿換臂，如此反復(fù)練習(xí)；當(dāng)聽(tīng)到停的口令以后，左腳再向前踢一步并迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下成立正姿勢(shì)。
4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：
在做這一動(dòng)作時(shí)定位感要強(qiáng)，落地跟身體的速度要快。
5、個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。
6、小結(jié)講評(píng)：（略）
第六步、連貫動(dòng)作練習(xí)
1、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：
在做連貫動(dòng)作時(shí)，一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢(shì)來(lái)，注意體現(xiàn)“一正，三型，三當(dāng)家，二快，二穩(wěn)，一暴發(fā)�！�
2、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽、突出集體合練流水作業(yè)和間隔兩步行進(jìn)。
小結(jié)講評(píng)：（略）
第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換
用途：步法變換主要用于行進(jìn)間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。
口令：跑步－－走，齊步－－走
動(dòng)作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開(kāi)始，齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)，聽(tīng)到動(dòng)令，從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步，聽(tīng)到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開(kāi)始換齊步行進(jìn)。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：
步法變換時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，變換要準(zhǔn)確。班長(zhǎng)在組織訓(xùn)練時(shí)要注意掌握下達(dá)口令的時(shí)機(jī)。
組織練習(xí)：
1、可采用分解訓(xùn)練的方法，（齊步換跑步時(shí)聽(tīng)到預(yù)令迅速抱臂，同時(shí)右腳向前一步不動(dòng)，聽(tīng)到二的口令后迅速?gòu)淖竽_換跑步行進(jìn)；跑步換齊步時(shí)，聽(tīng)到動(dòng)令再向前跑兩步不動(dòng)，聽(tīng)到二的口令后從左腳換齊步行進(jìn)）。
2、可采取由慢到快的練習(xí)方法，使大家準(zhǔn)確掌握步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)。
容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：
1、齊步換跑步時(shí)聽(tīng)到預(yù)令提臂慢。
糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽(tīng)到預(yù)令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動(dòng)，聽(tīng)到動(dòng)令即從左腳換跑步行進(jìn)。
小結(jié)講評(píng)：（略）
第六個(gè)內(nèi)容：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法
用途：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是隊(duì)列條令規(guī)定的單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作的基本內(nèi)容，是軍人行進(jìn)間變換方向的一種隊(duì)列動(dòng)作。
口令：向左（右）轉(zhuǎn)－－走，向后轉(zhuǎn)－－走
動(dòng)作要領(lǐng)：齊步（跑步）行進(jìn)的過(guò)程中，當(dāng)聽(tīng)到向左（右）轉(zhuǎn)走的口令以后，右腳再向前半步（跑步時(shí)繼續(xù)向前跑兩步），腳尖向左（右）約45度，身體正直向前，從右（左）腳開(kāi)始轉(zhuǎn)向新的方向行進(jìn)。
當(dāng)聽(tīng)到向后轉(zhuǎn)走的口令以后，左腳向右腳前邁出約半步，（跑步時(shí)繼續(xù)跑兩步，再向前半步。）以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：
轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，使方向變換與行進(jìn)動(dòng)作有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。同時(shí)要注意保持端正的軍姿和協(xié)調(diào)的動(dòng)作。
組織練習(xí)：分解動(dòng)作
口令：分解動(dòng)作，向左（右）轉(zhuǎn)－－走，二，向后轉(zhuǎn)－－走，二，三
動(dòng)作要領(lǐng)：齊步（跑步）的行進(jìn)過(guò)程中聽(tīng)到向左（右）轉(zhuǎn)走的口令以后，右（左）腳再向前半步（跑步行進(jìn)時(shí)，再向前跑兩步，而后再向前半步）腳尖向左45度，聽(tīng)到二的口令以后從左腳開(kāi)始轉(zhuǎn)向新的方向行進(jìn)。
當(dāng)聽(tīng)到向后轉(zhuǎn)走的口令以后，左腳向右腳前邁出約半步，（跑步時(shí)繼續(xù)跑兩步，再向前半步）。聽(tīng)到二的口令以后，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度；聽(tīng)到三的口令以后，出左腳按照原步法新方向行進(jìn)。
容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：
1、上步大、方向不正確。
糾正的方法：教練員注意指導(dǎo)軍人向前邁半步時(shí)要適當(dāng)（從腳尖算起約35厘米），同時(shí)要注意腳尖向新方向45度。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。
糾正的方法：兩臂貼身體自然擺動(dòng)，上體正直，自然挺胸，兩腿挺直，擺臂和轉(zhuǎn)動(dòng)要協(xié)調(diào)。
小結(jié)講評(píng)：（略）
第七個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：脫帽、戴帽
口令：脫帽、戴帽
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當(dāng)聽(tīng)到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：做動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，上體不能晃動(dòng)，動(dòng)作要迅速準(zhǔn)確。
組織練習(xí)：分解動(dòng)作
口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，聽(tīng)到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽(tīng)到三的口令以后將手放下；當(dāng)聽(tīng)到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽(tīng)到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽(tīng)到三的口令以后，將手放下成立正姿勢(shì)。
容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：
1、低頭、上體晃動(dòng)
糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。
小結(jié)講評(píng)：（略）
第八個(gè)內(nèi)容：坐下、起立，蹲下、起立。
動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽(tīng)到起立的口令，全身協(xié)力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。
聽(tīng)到蹲下的口令以后，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開(kāi)約60度；兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過(guò)久可自行換腳。聽(tīng)到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時(shí)，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢(shì)。
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：坐下、蹲下起立的動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好的姿勢(shì)。
組織訓(xùn)練：分解動(dòng)作：
口令：分解動(dòng)作、坐下、二，起立、二，蹲下、二，起立、二。
動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉；聽(tīng)到二的口令以后迅速坐下，兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽(tīng)到起立的口令，全身協(xié)力迅速起立，聽(tīng)到二的口令以后左腳靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。
聽(tīng)到蹲下的口令以后，右腳后退半步；聽(tīng)到二的口令以后臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開(kāi)約60度；兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過(guò)久可自行換腳。聽(tīng)到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，聽(tīng)到二的口令以后右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢(shì)。
容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正在的方法：
1、坐下、蹲下后彎腰、低頭。
糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。
2、坐下起立時(shí)手扶地。
糾正的方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。
作業(yè)講評(píng)：……××分鐘
1、重述課目，目的，內(nèi)容，評(píng)估本課訓(xùn)練取得的成果。
2、講評(píng)訓(xùn)練中存在的好人好事
軍訓(xùn)教案 2
教學(xué)目的：
通過(guò)向?qū)W生介紹軍訓(xùn)衛(wèi)生保健安全知識(shí)，讓學(xué)生懂得預(yù)防和處理軍訓(xùn)中出現(xiàn)的一些狀況，更安全、更順利、更輕松地完成軍訓(xùn)。
上課時(shí)間：
20xx年10月10日
上課班級(jí)：
10航空服務(wù)與導(dǎo)游班
教學(xué)過(guò)程：
一、導(dǎo)入
軍訓(xùn)伊始，由于天氣干燥、炎熱，長(zhǎng)時(shí)間的暴曬以及缺少水分，可能會(huì)身心疲憊，軍訓(xùn)期間容易出現(xiàn)中暑、胃腸功能紊亂、外傷等健康異常情況，如何做到預(yù)防和處理呢？
二、軍訓(xùn)出現(xiàn)的狀況預(yù)防及處理
�。ㄒ唬┲惺�。
要做到防中暑，應(yīng)該保證充足的睡眠，多飲清涼飲料，淡鹽水等，以補(bǔ)充因天熱出汗體內(nèi)丟失的水分。如果中暑了，首先停止訓(xùn)練，迅速脫離高熱環(huán)境，移至通風(fēng)好的蔭涼地方，解開(kāi)衣扣，讓病人平臥，用冷水毛巾敷其頭部，扇扇，并給清涼飲料。如果癥狀得到緩解就可以歸隊(duì)訓(xùn)練。若癥狀未能緩解，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院。
�。ǘ⿻駛�
氣溫較高時(shí)，戴上帽子，盡量減少外露皮膚，訓(xùn)練前將暴露的皮膚涂抹防曬霜。皮膚若起紅疹或水泡，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
（三）急性腸胃炎
注意飲食衛(wèi)生，不吃過(guò)期變質(zhì)的食品，不食生、冷、過(guò)度辛辣和油膩的食物，不暴飲暴食。
�。ㄋ模└忻�
要注意適時(shí)加減衣服；訓(xùn)練完不能馬上用涼水洗澡；對(duì)一般的'打噴嚏、鼻塞和流涕等表現(xiàn)，可暫不服用混合配方的感冒藥，多喝開(kāi)水、注意休息，適當(dāng)服用藿香正氣水或膠囊。
（五）外傷
軍訓(xùn)時(shí)要注意力集中，做到動(dòng)作規(guī)范、協(xié)調(diào)。發(fā)生扭傷后，及時(shí)冷敷扭傷處半小時(shí)左右，禁揉搓扭傷處。如果有傷口，傷口干凈者先用雙氧水消毒，再擦紅藥水和碘酒。傷口不干凈者，到醫(yī)院清洗包扎。
此外，軍訓(xùn)衛(wèi)生保健安全，要做到五大“不宜”。一不宜立即停下來(lái)休息：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來(lái)休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)淤集在靜脈中，心臟就會(huì)缺血。大腦也就會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以劇烈運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)還應(yīng)做些放松調(diào)整活動(dòng)。如長(zhǎng)跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸，這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來(lái)，有利于肌肉中乳酸的清除，熱水泡腳也有助于消除疲勞。二不宜立即大量飲水：劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因?yàn)榭诳室淮涡源罅亢人�，�?huì)使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。一次性而且過(guò)量喝水還會(huì)引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺(jué)模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過(guò)多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適脹滿之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)采用“多次少飲”的方法飲水，最好是飲用低濃度的食鹽水或是綠豆湯之類的消暑飲料。三不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上就用電風(fēng)扇吹，進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼。會(huì)引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動(dòng)變慢，降低局部抗病力量，此時(shí)寄生在呼吸道內(nèi)的細(xì)菌病毒就會(huì)大量繁殖，極易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運(yùn)動(dòng)后立即就下水游泳或立即進(jìn)行冷水浴，由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時(shí)，再進(jìn)行游泳或冷水浴較為妥當(dāng)。四不宜立即飲啤酒：劇烈運(yùn)動(dòng)后，有人把啤酒當(dāng)水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導(dǎo)致痛風(fēng)。五不宜立即吃飯：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)較少，消化吸收能力差，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)吸引能力也差。
教學(xué)后語(yǔ)：
軍訓(xùn)生活中，同學(xué)們還必須要注意到方方面面的生活小細(xì)節(jié)，包括增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，增強(qiáng)意志等，能知道怎么處理軍訓(xùn)中出現(xiàn)的問(wèn)題，真正做到不慌不亂，出色地完成軍訓(xùn)任務(wù)。希望同學(xué)們能很快的適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，擁有強(qiáng)健的體魄，成為朝氣蓬勃的人。
軍訓(xùn)教案 3
為了滿足公司發(fā)展需要，打造一支高素養(yǎng)，高效率，高實(shí)行力團(tuán)隊(duì);使公司在猛烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中有較強(qiáng)的生命力，競(jìng)爭(zhēng)能力，特制定本方案。
一、目的
本方案屬于新員工入職制度之一，在于幫助新入職員工快速溶入公司企業(yè)文化，建立統(tǒng)一的企業(yè)價(jià)值觀念，行動(dòng)模式，了解公司相干規(guī)章制度，培養(yǎng)良好的工作心態(tài)，職業(yè)素養(yǎng)，為勝任崗位工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
二、培訓(xùn)所需要的態(tài)度和培訓(xùn)的意義
1.培訓(xùn)的態(tài)度：也許培訓(xùn)真的很糟糕，也許真的對(duì)你的'工作幫助不大，但你一定要記�。耗呐伦睢盃�”的一堂培訓(xùn)課，或最“爛”的一本書(shū)籍中，你也能發(fā)覺(jué)最有價(jià)值的“鉆石”，關(guān)鍵在于你是否：用心“學(xué)習(xí)，態(tài)度積極。心若改變，你的態(tài)度隨著改變。
態(tài)度改變，你的習(xí)慣隨著改變。
習(xí)慣改變，你的性情隨著改變。
性情改變，你的人生隨著改變。
2.培訓(xùn)的意義：
�、僬瓶叵鄳�(yīng)的工作技能、職業(yè)道德，從而勝任工作。
�、诳蓪W(xué)到新的知識(shí)，多獲得體會(huì)，從而有機(jī)會(huì)提升。
�、蹐�(jiān)持接受培訓(xùn)，可減少工作中的安全事故。
�、苄�、生手變?yōu)槭焓�，老手不斷更新工作方法，提高工作效率�?/p>
⑤會(huì)增強(qiáng)自身對(duì)勝任工作的信心。
�、拊鰪�(qiáng)工作能力，有利于未來(lái)發(fā)展。
三、培訓(xùn)的紀(jì)律要求：
1.不可遲到、早退，不得請(qǐng)事假(特別情形除外)，擅自缺席，視為自動(dòng)離職。
2.進(jìn)入培訓(xùn)場(chǎng)所，制止吸煙，不得吃東西，不可大聲喧嘩。
3.見(jiàn)到上司要主動(dòng)打招呼，對(duì)上司要服從，不可當(dāng)面頂撞。
4.培訓(xùn)時(shí)要保持安靜，不可竊竊私語(yǔ)，注意力要集中。
5.培訓(xùn)中同事之間要相互忍讓、友愛(ài)，不可產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)、打架;不能拉邦結(jié)派，一切不利于團(tuán)結(jié)的事，一律制止。
6.培訓(xùn)期間必須愛(ài)惜公共財(cái)物，成心破壞公共財(cái)物者除照價(jià)賠償外，還將視情形處罰。
7.培訓(xùn)時(shí)應(yīng)認(rèn)真聽(tīng)課，作好筆記，不得做與培訓(xùn)無(wú)關(guān)的事。
四、培訓(xùn)時(shí)間安排
入職培訓(xùn)共分為x天。
軍訓(xùn)教案 4
一、培訓(xùn)目的
1、讓新員工了解公司概況，規(guī)章制度，組織結(jié)構(gòu)，使其更快適應(yīng)工作環(huán)境。
2、讓新員工熟悉崗位職責(zé)，工作流程，與工作相干業(yè)務(wù)知識(shí)以及服務(wù)行業(yè)應(yīng)具有的基本素養(yǎng)。
二、培訓(xùn)對(duì)象
公司所有新進(jìn)員工。
三、培訓(xùn)時(shí)間
新員工入職培訓(xùn)期x個(gè)月，包括x天的集中脫崗培訓(xùn)及后期的在崗培訓(xùn)。
四、培訓(xùn)方式
1、脫崗培訓(xùn)：采取集中授課的情勢(shì)。
2、在崗培訓(xùn)：采取日常工作指導(dǎo)及一對(duì)一輔導(dǎo)情勢(shì)。
五、培訓(xùn)教師
行政人事部負(fù)責(zé)人、店面經(jīng)理、助理店長(zhǎng)、在某方面具有專長(zhǎng)和特別技能的老員工。
六、培訓(xùn)教材
公司簡(jiǎn)介、公司管理制度、部門(mén)管理制度、職位說(shuō)明書(shū)、案例。
七、培訓(xùn)內(nèi)容
1、公司概況(歷史、背景、經(jīng)營(yíng)理念、愿景、價(jià)值觀)。
2、組織結(jié)構(gòu)圖。
3、公司福利待遇方面(保險(xiǎn)、休假、請(qǐng)假等)。
4、薪酬制度(發(fā)薪日、發(fā)薪方式)。
5、績(jī)效管理制度。
6、職位說(shuō)明書(shū)和具體工作規(guī)范、工作技能。
7、內(nèi)部員工的.熟悉(本部門(mén)上級(jí)、下級(jí)、同事及合作部門(mén)的同事等)。
8、儀態(tài)外表服務(wù)的要求。
八、培訓(xùn)考核
1、書(shū)面考核。行政人事部統(tǒng)一印制考試受訓(xùn)者。脫崗培訓(xùn)中使用。
2、運(yùn)用考核。通過(guò)視察測(cè)試等方法考核受訓(xùn)者在實(shí)際工作中對(duì)培訓(xùn)知識(shí)或技能的運(yùn)用。由部門(mén)直接上級(jí)、同事、行政人事部共同鑒定。
九、培訓(xùn)成效評(píng)估
行政人事部與新員工所在部門(mén)通過(guò)與受訓(xùn)者、教師、助理店長(zhǎng)直接交換。跟蹤了解培訓(xùn)后受訓(xùn)者的工作情形，逐漸減少培訓(xùn)內(nèi)容的偏差，改進(jìn)培訓(xùn)方式，以使培訓(xùn)更加富有成效，到達(dá)預(yù)期培訓(xùn)目標(biāo)。
軍訓(xùn)教案 5
一、 活動(dòng)目的：
軍訓(xùn)期間，大部分同學(xué)都積極參與并刻苦訓(xùn)練，大家堅(jiān)持不懈的精神讓我們很感動(dòng)。為了進(jìn)一步加強(qiáng)組織紀(jì)律性教育，增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力和向心力，讓大家向軍人看齊并嚴(yán)格自律，找回軍訓(xùn)中的嚴(yán)格要求自己的決心，特開(kāi)展此次主題班會(huì)。
二、 活動(dòng)形式：
集體討論并且學(xué)生代表交流心得體會(huì)
三、 活動(dòng)意義：
主題班會(huì)通過(guò)討論的形式，充分調(diào)動(dòng)每一名同學(xué)的積極性和參與意識(shí)，增強(qiáng)同學(xué)、師生間的相互了解，樹(shù)立健康的身心素質(zhì)和積極向上的心態(tài)，明確自己在集體中的責(zé)任感。此次班會(huì)使同學(xué)們認(rèn)識(shí)到嚴(yán)守紀(jì)律、堅(jiān)持不懈的重要性，以勤奮進(jìn)取的態(tài)度投入到全新的高中生活中，形成“靜、敬、競(jìng)、凈”的良好班風(fēng)。
四、活動(dòng)記錄 ：
1、開(kāi)場(chǎng)語(yǔ)
班主任: 大家為期一周的軍訓(xùn)結(jié)束了。首先，我對(duì)你們?cè)谲娪?xùn)中的表現(xiàn)表示肯定。通過(guò)七天的軍訓(xùn)，大家的紀(jì)律意識(shí)還有責(zé)任意識(shí)都發(fā)生了巨大變化。這次軍訓(xùn)中，你們身邊一定發(fā)生了一些難忘的故事。下面有請(qǐng)幾位同學(xué)談?wù)勛约涸谲娪?xùn)期間難忘的事。
2、軍訓(xùn)過(guò)程中難忘的事
班長(zhǎng)張石峰： 我最難忘的事情是，軍訓(xùn)第一天，全班都站在灼熱的陽(yáng)光下站軍姿，班主任和教官不停地鼓勵(lì)我們，并且說(shuō)“堅(jiān)持不了打報(bào)告”。突然，有一個(gè)同學(xué)暈倒了，被同學(xué)攙扶出去了。我們的.臉上是汗水，順著臉頰留下來(lái)，癢癢的，我真想動(dòng)手去撓一撓，但是不能。我清楚地記得某一刻我真想放棄，但是一想到自己是班長(zhǎng)，如果此時(shí)打退堂鼓，豈不是讓全班同學(xué)看不起，所以我咬牙堅(jiān)持。最終在班主任老師的注視下，在教官不辭辛苦的要求下，我強(qiáng)忍著堅(jiān)持到了最后。這是我最大的收獲，因?yàn)槲覒?zhàn)勝了自己。
勞動(dòng)委員張?jiān)聪椋何易铍y忘的是，我們喝水的時(shí)候，總是用一次性水杯，用完就扔，下次再喝水，找不到水杯，這是很大的浪費(fèi)。大家知道，我們的環(huán)境正面臨很大的威脅，自然災(zāi)害頻發(fā)，我們能做的就是從身邊小事做起。雖然我們能做的微乎其微，但是我想給大家提出倡議。我想說(shuō)，如果人人都獻(xiàn)出一點(diǎn)愛(ài)，我們的環(huán)境會(huì)更美好。
五、總結(jié)
軍訓(xùn)很苦，苦到讓我們覺(jué)得終身難忘，苦到讓我們覺(jué)得壓抑。軍訓(xùn)很累，累到我們連喘氣都難受，累到我們回宿舍倒頭就睡。軍訓(xùn)也很美，美到我們愛(ài)上這身綠裝不愿脫下，美到我們寧愿在這里受苦也不愿意回家。軍訓(xùn)這幾天，我們學(xué)到了很多，我們真正地了解了遵守紀(jì)律的重要性，不單單是以前的聽(tīng)話就好，而是要把紀(jì)律放在心上，要有責(zé)任感，對(duì)自己所做的事情負(fù)責(zé)任。雖然在軍訓(xùn)中我們也有不足之處，時(shí)常犯錯(cuò)誤。但是，我們?cè)谧詈笕〉昧瞬诲e(cuò)的成績(jī)。我們戰(zhàn)勝了自己，我們接受了挑戰(zhàn)。希望在座的每一位同學(xué)都能夠珍惜這段寶貴的時(shí)光，充分發(fā)揮出我們自身的優(yōu)勢(shì)，朝著我們的理想奮勇向前!最后，讓我們?cè)俅纬懩鞘住皣?yán)守紀(jì)律歌”，用實(shí)際行動(dòng)證明自己!
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