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有關(guān)于少兒舞蹈的訓(xùn)練
舞蹈教師在教學(xué)中采用的方法，不應(yīng)該是主觀隨意的。正如其他學(xué)科一樣，應(yīng)該依據(jù)教學(xué)對(duì)象的年齡、能力所要教授教材的內(nèi)容和要求制定相應(yīng)的教學(xué)方法。舞蹈初學(xué)者一般多是十歲左右的少年。由于年齡的特征，他們的模仿能力理解能力強(qiáng)，他們善于模仿教師的舞蹈動(dòng)作，卻不易理解教師對(duì)動(dòng)作所作的理論講解和分析。因此，對(duì)于初學(xué)的少年兒童應(yīng)該更多地采用直觀教學(xué)（即教師給學(xué)生以反復(fù)的動(dòng)作示范）。此外，初學(xué)者做動(dòng)作時(shí)往往自我知覺(jué)比較遲鈍，不善于按照教師的要求自覺(jué)地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行自我糾正。因此，教師要耐心細(xì)致地一個(gè)人一個(gè)人地、一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作地糾正學(xué)生動(dòng)作上的差誤。 一般來(lái)說(shuō)，有兩年以上舞蹈訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)員或?qū)W員，通過(guò)實(shí)踐對(duì)舞蹈動(dòng)作的理解有了提高，對(duì)自身訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作中存在的毛病進(jìn)行自我糾正的能力亦相應(yīng)提高。這時(shí)，教師除了做必要的示范外，應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要和適量的舞蹈動(dòng)作理論分析，使學(xué)生在實(shí)踐的基礎(chǔ)上從感性認(rèn)識(shí)向理解認(rèn)識(shí)飛躍，促成舉一返觸類(lèi)旁通。此外，教師可以加強(qiáng)訓(xùn)練中的口頭提示，幫助學(xué)生及糾正動(dòng)作，以節(jié)省時(shí)間。作為舞蹈教師，需要研究自己的教學(xué)對(duì)象和所要教授的舞蹈內(nèi)容，制定與兩者相適應(yīng)的科學(xué)的教學(xué)方法。實(shí)踐證明，當(dāng)教學(xué)方法同教學(xué)對(duì)象相適應(yīng)時(shí)，學(xué)生就能較快地、正確地掌握所教授的舞蹈動(dòng)作，也會(huì)較自覺(jué)地及時(shí)糾正自已練習(xí)舞蹈動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)各種毛病，教學(xué)質(zhì)量會(huì)顯著提高。下面談?wù)剮追N具體教學(xué)方法。
1、教授新的動(dòng)作
(1)、教授新動(dòng)作時(shí)，教師首先應(yīng)當(dāng)給學(xué)生正確的示范，同時(shí)要求教師講清動(dòng)作規(guī)格和要領(lǐng)，說(shuō)明動(dòng)作的形態(tài)和用力的方法。教師在講解時(shí)語(yǔ)言要簡(jiǎn)練，要精講多練，把大部分時(shí)間用在反復(fù)練習(xí)上。
(2)、動(dòng)作規(guī)格和概念要有步驟地提出。教授新動(dòng)作時(shí)不能畢其功于一役，將全部要求一股腦兒交給學(xué)生。這樣做不僅學(xué)生記不住，而且也達(dá)不到預(yù)期的教學(xué)效果。一般來(lái)說(shuō)學(xué)生掌握一個(gè)新動(dòng)作往往是先會(huì)做，然后做到較好，最后才能達(dá)到精美，一蹴而就是不可能的，必須循序漸進(jìn)，逐步提高。以跳躍為例：初學(xué)時(shí)要首先使學(xué)生掌握跳躍動(dòng)作起落的正確方法，然后要求旋轉(zhuǎn)方法的正確，即起法與重心正確，然后逐步要求舞姿、速度和旋轉(zhuǎn)數(shù)量。一些簡(jiǎn)單動(dòng)作的規(guī)格與要領(lǐng)可用幾天時(shí)間全部提出，如手的位置、腰的動(dòng)作等。有的動(dòng)作則要經(jīng)過(guò)幾周才能全部提出，如踢蹁蓋腿轉(zhuǎn)身、點(diǎn)步翻身。而有的動(dòng)作甚至用幾年的時(shí)間進(jìn)行連續(xù)訓(xùn)練，不斷地提示，如飛腳、大蹦子等。一個(gè)舞蹈動(dòng)作的教學(xué)程序，教師要精通，才能胸有成竹，方能在訓(xùn)練的不同階段提出合理的要求，使學(xué)生不步驟地去掌握每一個(gè)動(dòng)作。
(3)、要選擇有效的訓(xùn)練步驟。教授一個(gè)新動(dòng)作往往要經(jīng)過(guò)若干然后達(dá)到“完成體”，即經(jīng)過(guò)由簡(jiǎn)至繁、由易到難的過(guò)程。步驟過(guò)于繁瑣或者一開(kāi)始即練習(xí)“完成體”顯然都是不適當(dāng)?shù)�。前者不僅浪費(fèi)時(shí)間，而且容易造成動(dòng)作機(jī)械、不連貫的毛病；后者會(huì)使學(xué)生難以正確地完成動(dòng)作。教學(xué)中應(yīng)避免這兩種傾向。教師制定的訓(xùn)練步驟要根據(jù)教學(xué)對(duì)象的年齡、能力、理解力來(lái)設(shè)計(jì)。例如探海轉(zhuǎn)可分三個(gè)步驟來(lái)教授：第二步做探海碾轉(zhuǎn)練習(xí)；第二步涮腰后停在探海舞姿上再接碾轉(zhuǎn)（也可在控制中練習(xí)）；第三步涮腰探海轉(zhuǎn)“完成體”。又如紫金冠跳在具有中間踢紫金冠能力的基礎(chǔ)上可分為兩步：第一步帶單起雙落輔助動(dòng)作的雙起單落后腿跳（也可稱為“空法兒”練習(xí)）；第二步做帶單起雙落輔助動(dòng)作的紫金冠跳。
(4)、教授新動(dòng)作或開(kāi)技巧“法兒”，教師要認(rèn)真?zhèn)湔n。學(xué)生往往是先入為主。一個(gè)動(dòng)作初學(xué)時(shí)養(yǎng)成的毛病，以后改正極為費(fèi)力，甚至難以改正。例如：翻身動(dòng)作容易出現(xiàn)塌腰翹臀的毛病，如果一旦成為習(xí)慣，爾后是極難糾正的。每一個(gè)新動(dòng)作初學(xué)時(shí)是否正確掌握規(guī)格與方法，對(duì)學(xué)生以后能否很好掌握這一動(dòng)作、繼而上升到精美的程度關(guān)系極大。教師在教授新動(dòng)作前一定要熟記動(dòng)作的規(guī)格和要領(lǐng)。
(5)、教授新動(dòng)作和新組合時(shí)都是要將節(jié)奏及動(dòng)作記在腦子里。上課時(shí)不要當(dāng)著學(xué)生的面不斷地翻備課本來(lái)進(jìn)行教學(xué)。這樣做不僅浪費(fèi)時(shí)間，而且十分影響教學(xué)效果。何況教師應(yīng)當(dāng)成為學(xué)生的榜樣，而教師是要求學(xué)生記住動(dòng)作和節(jié)奏的。
(6)、教授新動(dòng)作時(shí)可先解說(shuō)動(dòng)作的做法，然后解說(shuō)節(jié)奏，也可以由教師口數(shù)節(jié)拍讓學(xué)生練習(xí)，然后再配上音樂(lè)練習(xí)。某些較難的技巧，如串翻身、飛腳、旋子等，可先不配單薄進(jìn)行練習(xí)，待達(dá)到一定水平后再配樂(lè)練習(xí)。
(7)、教授一個(gè)新動(dòng)作后（即使僅僅是動(dòng)作的某一步驟），教師要在教室中選擇一個(gè)能縱觀全班學(xué)生練習(xí)動(dòng)作的位置，觀察學(xué)生掌握動(dòng)作的進(jìn)程，以便對(duì)學(xué)生在練習(xí)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題和毛病及時(shí)指點(diǎn)、糾正。
2、糾正動(dòng)作
糾正動(dòng)作要有計(jì)劃、有目的、有重點(diǎn)。所謂“有重點(diǎn)”就是不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，看見(jiàn)什么毛病就糾正什么毛病，這樣會(huì)造成課堂教學(xué)雜亂無(wú)章，使教師在忙于糾正動(dòng)作中處于被動(dòng)狀態(tài)。教師糾正動(dòng)作一定要打主動(dòng)仗。
(1)、有計(jì)劃。教師在上課前必須預(yù)見(jiàn)到學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中可能出現(xiàn)的問(wèn)題和毛病（基于對(duì)前一節(jié)課的分析），在備課時(shí)就計(jì)劃好：這堂課重點(diǎn)糾正什么毛病，哪些動(dòng)作需做細(xì)致的糾正，哪些動(dòng)作在練習(xí)過(guò)程中口頭提示即可，哪些學(xué)生要重點(diǎn)糾正等。
(2)、有重點(diǎn)。通過(guò)對(duì)重點(diǎn)動(dòng)作和重點(diǎn)人的糾正，給其他學(xué)生作糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的范例，給他們留下深刻的印象，使他們能從他人的毛病中汲取教益，從教師的糾正與指導(dǎo)中獲取自覺(jué)糾正動(dòng)作的教益。對(duì)重點(diǎn)要揪住不放。對(duì)教師計(jì)劃重點(diǎn)糾正的毛病可以在一堂課中自始至終嚴(yán)格要求，鍥而不舍。如拔背，可以從把桿練習(xí)到中間練習(xí)，從第一個(gè)動(dòng)作到最后一個(gè)動(dòng)作，始終嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練。在對(duì)某一重點(diǎn)動(dòng)作進(jìn)行重點(diǎn)糾正時(shí)，要全神貫注，全力以赴，即便發(fā)現(xiàn)了其他毛病、弱點(diǎn)，心中有數(shù)。在課前就計(jì)劃好在課堂上對(duì)哪個(gè)學(xué)生重點(diǎn)糾正，并通過(guò)對(duì)重點(diǎn)學(xué)生糾正，示范全班。
(3)、邊做邊提示。經(jīng)過(guò)了重點(diǎn)糾正的動(dòng)作或毛病，為了求得鞏固，教師可在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中再口頭提示�？陬^提示語(yǔ)言要精簡(jiǎn)，要有的放矢。為此教師要同學(xué)生建立共同的語(yǔ)言，即教師的一個(gè)字，一句話，一個(gè)手勢(shì)，一個(gè)眼色，學(xué)生都能心領(lǐng)神會(huì)，遵照進(jìn)行。
(4)、嚴(yán)格要求。沒(méi)有嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，就沒(méi)有質(zhì)量。但是，嚴(yán)格要求并不是說(shuō)提出要求越高越好，教師提出的要求應(yīng)該在學(xué)生力所能及的范圍之內(nèi)。有些要求是學(xué)生一開(kāi)始訓(xùn)練就可以做到的，如旋轉(zhuǎn)練習(xí)中甩頭、留頭。有的要求是學(xué)生較快掌握的，如手動(dòng)眼隨。這時(shí)就一守要求學(xué)生務(wù)必做，要使學(xué)生感到，不達(dá)到要求教師是不罷休的。有的要求學(xué)生不可能很快達(dá)到，如正確的連續(xù)點(diǎn)步翻身。如果要求學(xué)生立即做到，是不合理的。我們所說(shuō)的嚴(yán)格要求一琛要符合舞蹈教學(xué)的規(guī)律，違背了這一規(guī)律，既達(dá)不到教學(xué)效果，也會(huì)挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)信心。
(5)、及時(shí)找原因。有的動(dòng)作或技巧學(xué)生多次做還做不好時(shí)，教師要及時(shí)找出原因，究竟是學(xué)生能力不足還是完成動(dòng)作的方法不對(duì)。如果是學(xué)生能力不足，可以暫時(shí)擱置這一動(dòng)作或技巧，先做些輔助能力的練習(xí)；如果是動(dòng)作的方法不對(duì)，則幫助學(xué)生找到完成動(dòng)作的正確方法。能力與方法兩者缺一不可。只有能力沒(méi)有正確的方法不能做好動(dòng)作；反之，只有方法沒(méi)有能力，也不奏效。
(6)、糾正動(dòng)作要著眼于動(dòng)作的方法與用力是否正確，不能從外形出發(fā)。如要求學(xué)生下肢動(dòng)作“開(kāi)”，不能只看學(xué)生腳是否打開(kāi)，要看大腿是否外旋；要求學(xué)生腿伸直時(shí)要看腿部肌肉是否充分伸長(zhǎng)；翻身動(dòng)作的手臂圓了，但是否存在塌腰翹臀等毛病。
(7)、動(dòng)作重復(fù)練習(xí)時(shí)要提出新的要求。教師不馭是用每天教授的動(dòng)作去引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，也要用對(duì)動(dòng)作的要求去吸引學(xué)生，使他們感到在每一堂課中總是有的要求，新的收獲，直是學(xué)無(wú)止境。教師要做一名帶領(lǐng)學(xué)生攀登藝術(shù)高峰的引路人，即使學(xué)生在攀登高峰時(shí)付出巨大的努力，又使學(xué)生在辛勤的努力中不斷加強(qiáng)繼續(xù)前進(jìn)的興趣和動(dòng)力，使學(xué)生看到在這攀登藝術(shù)高峰的歷程中，真是山外青山樓外樓，無(wú)限風(fēng)光在前頭。
(8)、學(xué)生在進(jìn)行某一動(dòng)作或組合練習(xí)之前，教師可以提示，這是糾正動(dòng)作的方法之一。但動(dòng)作訓(xùn)練開(kāi)始前的提示一定要言簡(jiǎn)意賅，要有重點(diǎn)不要從頭到腳各個(gè)部位都講到，這樣做學(xué)生記不住又浪費(fèi)時(shí)間。
(9)、學(xué)生進(jìn)行組合練習(xí)時(shí)，開(kāi)始可以化整為零，分割成幾小段分別糾正。每堂課可選其中一段作為糾正重點(diǎn)，不要總是從頭到尾過(guò)一遍。此外，組合也要分步驟要求：先要求動(dòng)作之間的有機(jī)銜接，再要求節(jié)奏準(zhǔn)確，而后要求表情……
(10)、教師糾正動(dòng)作時(shí)選好部立的位置。教師靠近學(xué)生糾正動(dòng)作時(shí)，不能妨礙學(xué)生動(dòng)作。有時(shí)還需要距離學(xué)生遠(yuǎn)一些，以便看清學(xué)生全身動(dòng)作情況。教師在課堂教學(xué)時(shí)要盡量使全班學(xué)生都能看到你。
3、示范
舞蹈是時(shí)間與空間的藝術(shù)，是用身體和節(jié)奏表現(xiàn)思想感情的。因此舞蹈教師在教學(xué)中要用生動(dòng)的形象去指導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生，給學(xué)生反復(fù)地示范動(dòng)作。教師示范要有充沛的感情與熱情，示范動(dòng)作要力求準(zhǔn)確無(wú)誤、節(jié)奏鮮明。示范包括單一動(dòng)作和組合動(dòng)作，也可以根據(jù)具體情況做局部動(dòng)作示范，但局部示范應(yīng)盡可能減少。此外，也呆以由教師帶領(lǐng)學(xué)生一起做，或者選一些學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生示范。
教學(xué)方法是依據(jù)教學(xué)規(guī)律在實(shí)踐的基礎(chǔ)上逐步建立起來(lái)的。因此，教學(xué)必然隨著實(shí)踐的不斷深認(rèn)識(shí)的不斷提高而日趨完善。人類(lèi)對(duì)客觀世界的探索也認(rèn)識(shí)是無(wú)止境的，教學(xué)方法的發(fā)展也是無(wú)限的。
體能是指舞者機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，是舞者掌握各類(lèi)舞蹈技巧的基礎(chǔ)，它包括：身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等內(nèi)容。其中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)（諸如：力度、軟開(kāi)度、靈敏度、耐力等）是構(gòu)成體能各要素中最重要的決定因素。
關(guān)于柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練
柔韌素質(zhì)是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性，才能在舞蹈中表現(xiàn)出大幅度的活動(dòng)范圍。柔韌懷差的人，會(huì)影響掌握動(dòng)作技能，還會(huì)限制力量及速度、協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮，也會(huì)造成肌肉、韌帶損傷。在舞蹈教學(xué)訓(xùn)練中，既要解決舞者的軟開(kāi)度問(wèn)題，又要重視舞者的韌性問(wèn)題，體現(xiàn)出柔中有剛和剛中有柔的效果。為此，需要我們深入研究柔韌素質(zhì)和訓(xùn)練問(wèn)題。
對(duì)柔韌的訓(xùn)練可分為：主動(dòng)柔韌性練習(xí)和被動(dòng)柔韌性練習(xí)兩種。
主動(dòng)柔韌性是指舞者依靠相應(yīng)關(guān)節(jié)周?chē)∪旱姆e極工作，完成大幅度動(dòng)作的能力。主動(dòng)柔韌性訓(xùn)練培養(yǎng)舞者的柔韌能力，也起到發(fā)展力量素質(zhì)的作用。例如訓(xùn)練正、側(cè)、后踢腿時(shí)，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，達(dá)到既有柔性又有韌性的效果。反過(guò)來(lái)力量素質(zhì)的發(fā)展又能促進(jìn)“主動(dòng)柔韌性”水平的拉高。
被動(dòng)柔韌性是指舞者被動(dòng)用力（或借助外力）時(shí)，關(guān)節(jié)所能達(dá)到的最大活動(dòng)幅度，如：壓腿、扳腿等練習(xí)。被動(dòng)柔韌性練習(xí)是發(fā)展主動(dòng)柔韌性的基礎(chǔ)。
那么，影響柔韌素質(zhì)提高的因素有哪些呢？
（1）、肌肉、韌帶組織的彈性不僅取決于性別、年齡，而且取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。情緒高漲時(shí)，柔韌性會(huì)增大。因此，柔韌訓(xùn)練要從少兒抓起，練習(xí)時(shí)的情緒也不可忽視。
�。�2）、關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)是柔韌性最不易改變的因素，基本上由遺傳決定。如先天骨盆形態(tài)偏平，其胯關(guān)節(jié)開(kāi)度就好。關(guān)節(jié)周?chē)M織體積大小對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度有限制作用，它受先天和后天訓(xùn)練的影響。如有些肌肉體積增大后，就會(huì)影響其周?chē)P(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度。因此，對(duì)舞者來(lái)說(shuō)，控制肌肉體積的增大是極其重要的。
�。�3）、神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過(guò)程轉(zhuǎn)換的靈活性與運(yùn)動(dòng)中肌肉的基本張力有關(guān)。特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對(duì)于肌肉之間的協(xié)調(diào)性改善以及肌肉緊張和放松的調(diào)節(jié)能力的提高是至關(guān)重要的。就是我們通常說(shuō)的要求舞者做動(dòng)作要放得開(kāi)，別緊張。研究證明，訓(xùn)練水平高的人，肌肉的隨意放松能力很高，這與中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼肌的神經(jīng)細(xì)胞的抑制深度有關(guān)。
下面談?wù)勅犴g訓(xùn)練的方法與要求：
�。�1）、主動(dòng)拉伸與被動(dòng)懷拉伸練習(xí)法必須相互兼顧。
主動(dòng)的動(dòng)力拉伸練習(xí)是依靠自身的力量，將肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉長(zhǎng)，提高其伸展性的方法。如：踢腿練習(xí)，可采用負(fù)重和不負(fù)重的拉伸練習(xí)。
主動(dòng)拉伸還可采用靜力拉伸練習(xí)法。在動(dòng)作最大幅度的情況下，依靠自身肌肉力量保持靜止姿勢(shì)的練習(xí)。如：在把上做控腿、探海、沖天炮等動(dòng)作時(shí)，要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，保持靜止不動(dòng)姿勢(shì)是很好提高肌肉控制能力的有效辦法。
（2）、被動(dòng)性拉伸練習(xí)法是依靠外力的作用，促使關(guān)節(jié)靈活性增大的方法。
被動(dòng)的動(dòng)力拉伸練習(xí)是依靠老師或同伴的助力拉長(zhǎng)韌帶、肌肉的練習(xí)。如：依靠同伴的助力幫助逐漸提高后踢腿或前踢腿的動(dòng)作幅度。
而被動(dòng)的靜力拉伸練習(xí)是由外力來(lái)保持固定姿勢(shì)的練習(xí)。如：依靠同伴的力量來(lái)保持高舉腿的最大幅度。
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