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跑步的好處與壞處
“走!我們?nèi)コ颗埽 ?/p>
一大早,就聽見爸爸在叫我。不光今天,每天已到早上6點鐘,爸爸就會準(zhǔn)時叫我下樓去晨跑。我們從不睡懶覺,即使休息日也不間斷。
為了好奇同時也為了增加新鮮感,爸爸帶著我常常變換路線,這幾天跑這條路,過幾天再跑另一條路。有了新鮮感,跑起來就會感到輕松,得勁。
剛開始跑步時我的腳步很重,落在地上發(fā)出“咚咚”的聲音,跑一會兒就累得直喘粗氣,爸爸見了笑著說:“妮兒,看來你還沒有真正領(lǐng)悟到跑步的技巧!蔽翼樋谡f道:“跑跑步,也就提提神,醒醒腦,暖和暖和,有啥技巧呀!卑职窒肓讼胝f道:“跑步時首先腳落地要輕,要有彈性,因為腳下面有一個弓形的生理彎曲叫做——足弓,它就像汽車的減震器一樣,能起到緩沖的作用,若跑步時腳重重的落到地上,對裸關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)造成過大的沖擊力,時間長了還會對腳和腿造成傷害,其次,跑步時最好也不要張大嘴吸氣,容易使大量的冷空氣進入體內(nèi),導(dǎo)致肚痛,甚至頭痛、感冒,要用鼻子吸氣,用嘴呼氣,因為鼻腔對外界的空氣有過濾和溫潤作用!甭犃T爸爸的一番話后,我隨即照著他說的試了試,果真輕松了許多,噢,看來跑步還真有這么多學(xué)問,我對爸爸簡直佩服得五體投地,原來爸爸知道的這么多呀!
“鍛煉跑步,還有許多益處呢!”爸爸摸著我的頭告訴我,“跑步不僅使人精神抖擻、增強體質(zhì)、強壯身體,還可以讓小孩兒個子長高呢!”爸爸接著又套用一句諺語道:“飯后走百步,盛開中藥鋪;飯后百步走,活到九十九。”聽了爸爸的話,我若有所思地點了點頭,“嗯,既然跑步有這么多好處,我一定會持之以恒堅持下去的!”
朋友們!希望你們早晨也常出門鍛煉鍛煉,跑跑步,多運動運動喲!
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