丁香婷婷网,黄色av网站裸体无码www,亚洲午夜无码精品一级毛片,国产一区二区免费播放

現(xiàn)在位置:范文先生網(wǎng)>文檔下載>心得體會(huì)>籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得

籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得

時(shí)間:2023-12-15 15:35:54 心得體會(huì) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得

  當(dāng)我們心中積累了不少感想和見(jiàn)解時(shí),可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái),這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。那么要如何寫(xiě)呢?下面是小編為大家收集的籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得

籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得1

  把我過(guò)去受過(guò)的一些專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的方法在這里和大家聊一聊,希望對(duì)大家的水平提高有一定的幫助。

  籃球的基本功訓(xùn)練很重要,主要分運(yùn)球,傳接球,步伐移動(dòng)和投籃4大部分,今天先說(shuō)一下運(yùn)球的基本功練習(xí)。

  運(yùn)球最重要的除了手感還有身體的協(xié)調(diào)性,再就是節(jié)奏感。通過(guò)3種原地的運(yùn)球練習(xí)和4種基本運(yùn)球練習(xí)可以得到很好的運(yùn)球手感,只是需要刻苦和耐心。

  3種原地練習(xí)是指:1.雙腿前后交叉單膝下蹲,膝蓋不要著地,單手原地拍球。這種練習(xí)目的是能掌握運(yùn)球的速率和節(jié)奏。需要注意的是,要控制好球彈起的高度,不要超過(guò)膝蓋,也不要過(guò)低,球的落點(diǎn)最好控制在很小的范圍內(nèi),最好是一個(gè)點(diǎn)。2.弓步身側(cè)單手前后推拉運(yùn)球。這種練習(xí)目的是通過(guò)前后推拉式的運(yùn)球,加強(qiáng)手對(duì)球的控制能力。同樣需要注意節(jié)奏,手要和地面垂直,不要橫過(guò)來(lái)。另外就是前后運(yùn)球的速度,運(yùn)球的.高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙膝微彎,俯身,雙手自然下垂,在身前做交叉運(yùn)球。這種練習(xí)是在上兩個(gè)練習(xí)的基礎(chǔ)上,進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)球的手感,對(duì)協(xié)調(diào)性的鍛煉也有一定好處。這個(gè)練習(xí)需要注意的是,運(yùn)球的高度不要太高,有一定的速率,俯身不要過(guò)低,雙手自然下垂后,指尖大概在膝部或略低的位置。專(zhuān)業(yè)隊(duì)新隊(duì)員這三個(gè)動(dòng)作一般要練習(xí)1個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間,很枯燥,很累,但是效果很好。

  4種基本運(yùn)球練習(xí)是指:1.變向運(yùn)球。2胯下運(yùn)球。3.轉(zhuǎn)身運(yùn)球。4.背后運(yùn)球。在扎實(shí)的練好3種原地練習(xí)之后,你應(yīng)該有一些運(yùn)球的手感了。就可以進(jìn)入到這4項(xiàng)基本運(yùn)球的訓(xùn)練了,這四項(xiàng)基本運(yùn)球的練習(xí)最需要注意的就是節(jié)奏感,還有就是隨著練習(xí)的深入,要盡可能的加快動(dòng)作的速率。熟練掌握,并且結(jié)合運(yùn)用這4種基本運(yùn)球之后,相信你的突破過(guò)人已經(jīng)變的很容易了。

  籃球最講基本功,以上這7種練習(xí)就是運(yùn)球這個(gè)環(huán)節(jié)的基本功。希望大家有時(shí)間多多練習(xí)。而且基本功的練習(xí)不只是在籃球訓(xùn)練的最初階段進(jìn)行的。哪怕是NBA的明星,這些基本的練習(xí)他們也會(huì)經(jīng)常練的。對(duì)一些籃球技術(shù)比較好的朋友也是一種加強(qiáng)吧。

  今天先說(shuō)一下運(yùn)球。有時(shí)間再補(bǔ)充一下其它動(dòng)作的基本練習(xí)。

籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得2

  手功練習(xí)法

 。ㄒ唬└拍钆c意義

  籃球運(yùn)動(dòng)基本功之一,指運(yùn)動(dòng)員手對(duì)球的感應(yīng)支配球能力。表現(xiàn)在運(yùn)用手臂、手腕、手指對(duì)球的持、擺、拉、繞、翻、轉(zhuǎn)、推、換、撥、抖等動(dòng)作上。對(duì)球性熟的學(xué)生或手功好的隊(duì)員,技術(shù)一般均較好。手的基本功是控制支配球動(dòng)作的主要環(huán)節(jié),而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動(dòng)作的'力量,速度和爆發(fā)力等素質(zhì)。掌握提高這些特殊的動(dòng)作技能和發(fā)展上肢的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì),更好地控制與支配球運(yùn)用自如、心手相應(yīng),才能在激烈對(duì)抗復(fù)雜多變的比賽情況下保證技術(shù)的發(fā)揮或表現(xiàn)出高超的技巧。所以手功是籃球基本功的重要內(nèi)容。

  (二)練習(xí)目的

  是提高控制支配球能力,也叫增強(qiáng)自信心的訓(xùn)練方法。這些練習(xí)方法主要可以提高手指、手腕關(guān)節(jié)的靈活性和對(duì)球的感應(yīng)能力的手指手腕爆發(fā)用力的能力。

 。ㄈ┚毩(xí)原則

 。1)選擇練習(xí)時(shí)要貫徹少而精的原則。要按學(xué)生的水平,選擇行之有效的練習(xí)方法,堅(jiān)持經(jīng)常,反復(fù)磨練,逐步增加難度。

 。2)對(duì)每個(gè)練習(xí)要抓住要點(diǎn),明確目的與要求,既有一定的時(shí)間和次數(shù)的規(guī)定,又應(yīng)防止;,走過(guò)場(chǎng)。

  (3)為了使學(xué)生增強(qiáng)手感和熟悉球性,提高控制球能力,在做交接球、運(yùn)球等練習(xí)時(shí),應(yīng)盡早地引導(dǎo)學(xué)生將視線(xiàn)離開(kāi)球,主要憑借對(duì)球的感應(yīng)來(lái)進(jìn)行練習(xí)。

  (4)在進(jìn)行控制球練習(xí)時(shí)要多結(jié)合課的準(zhǔn)備部分進(jìn)行。也可做為課外作業(yè)讓學(xué)生自己練習(xí)。

  控球技巧

  1、持球

  使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。

  2、軀干盤(pán)球

  揩球放在腰際盤(pán)旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。

  3、頸部盤(pán)球

  揩球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動(dòng),并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。

  4、單腳盤(pán)球

  兩腳分開(kāi)并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。

  5、跨下前后拋球

  兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時(shí)練習(xí),試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

  6、膝部盤(pán)球

  兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低,將球沿著兩膝做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。

  7、跨下八字盤(pán)球

  這是單腳盤(pán)球的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤(pán)球,同時(shí)眼睛不要看著球,并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)

  舉動(dòng)作

  1、搖擺腰部

  2、舉手開(kāi)足

  3、球和足部方向相反

  4、假投籃

  5、搖擺頸部

  6、駐足

籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得3

  不知不覺(jué),已經(jīng)上了將近一年的籃球課了,在這一年的時(shí)間里,我從對(duì)籃球的一無(wú)所知到現(xiàn)在開(kāi)始對(duì)籃球產(chǎn)生濃厚的興趣。我不僅學(xué)到了關(guān)于籃球的許多知識(shí),還對(duì)籃球產(chǎn)生了濃厚的興趣。

  一開(kāi)始接觸籃球其實(shí)是在初中的時(shí)候,那時(shí)候?qū)W校的條件比較局限,女生很少有機(jī)會(huì)去打籃球,一般都是男生在打,女生在看。我從以前開(kāi)始就愛(ài)看別人打籃球,但是我從來(lái)就沒(méi)有下去打過(guò),也一直都很天真地認(rèn)為籃球很容易打,直到上了籃球課,才知道,其實(shí)籃球會(huì)看是一回事,會(huì)打又是兩外一回事。

  籃球是最受歡迎的一門(mén)運(yùn)動(dòng),像很多人都喜歡看NBA;@球也是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動(dòng),它不僅具有很強(qiáng)的娛樂(lè)性,還能增強(qiáng)體質(zhì)。它不僅可以使人緊張的精神狀態(tài)得到放松,促進(jìn)身心的健康發(fā)展,也可以在體質(zhì)上得到鍛煉。

  籃球的活動(dòng)形式較為靈活,具有較強(qiáng)的趣味性和競(jìng)技性,并容易普及,深受人們的喜愛(ài)。它對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康,提高體育活動(dòng)的參與意識(shí),培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要的意義。從事籃球運(yùn)動(dòng),有利于提高群體意識(shí),團(tuán)隊(duì)合作,頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì),而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體榮譽(yù)感,嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)意志品質(zhì)、積極拼搏精神。

  而且,籃球講究技巧性,通常來(lái)說(shuō),打籃球講究虛實(shí)結(jié)合,實(shí)的有傳球、運(yùn)球、三步上籃,這是籃球運(yùn)動(dòng)員必備的條件。虛的就包括了晃人、虛上、轉(zhuǎn)向、假摔等,這些都是要在打球中慢慢體會(huì)的。經(jīng)過(guò)這一年的學(xué)習(xí),我慢慢地掌握了籃球的技巧,雖然我投籃學(xué)的不是很好,但是我在傳接球方面卻進(jìn)步了不少。一直以來(lái)我都認(rèn)為打籃球只要練好投籃就好了,但是在練習(xí)中,我才漸漸體會(huì)到打籃球最應(yīng)該練好的原來(lái)是傳接球技術(shù),過(guò)去最不被我重視的技術(shù),原來(lái)是最難被掌握的,傳接球技術(shù)完全可以體現(xiàn)出一個(gè)球隊(duì)的訓(xùn)練水平,而熟練掌握各種傳球的技術(shù)還是不夠的,它更重要的是在于準(zhǔn)確地掌握傳球的時(shí)機(jī)。如果傳接球都做不好,其他的練習(xí)就無(wú)法進(jìn)行了,更不用說(shuō)是打好球了。

  籃球技術(shù)分為進(jìn)攻和防守兩大部分。進(jìn)攻技術(shù)包括傳、接球,投籃,持球突破;防守技術(shù)包括搶、打、斷球;移動(dòng)和搶籃板球既屬進(jìn)攻技術(shù)又屬防守技術(shù);@球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進(jìn)的'戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn),都要求運(yùn)動(dòng)員必須掌握一定數(shù)量的和質(zhì)量的技術(shù)動(dòng)作做保證,沒(méi)有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)掌握得扎實(shí)、熟練、先進(jìn),才能保證戰(zhàn)術(shù)的多變性和高質(zhì)量。

  投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)。投籃得分的多少?zèng)Q定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)。運(yùn)用各種攻、防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的目的都是為使己方多得分和限制對(duì)方得分。投籃技術(shù)動(dòng)作已發(fā)展近30多種,就投籃手法說(shuō),可分為雙手和單手兩種;從移動(dòng)方式說(shuō),可分為原地投籃、行進(jìn)投籃和跳起空中投籃。隨著籃球運(yùn)動(dòng)防守的加強(qiáng),身體接觸越來(lái)越頻繁,投籃常在貼身和不能保持身體平衡的情況下進(jìn)行。投籃技術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀是,由于準(zhǔn)備動(dòng)作的隨意性、出手快、滯空能力好,出現(xiàn)了貼身和滑開(kāi)的后仰、轉(zhuǎn)身、空中變換動(dòng)作、改變出手時(shí)間弧度等時(shí)空差投籃方法。

  我知道打好籃球?qū)τ谖襾?lái)說(shuō)很難,但是我相信有志者事竟成,一年與籃球的接觸使我堅(jiān)定了要在大學(xué)四年練好籃球的信心。我一直堅(jiān)信只要付出努力就一定能夠?qū)崿F(xiàn)愿望。學(xué)習(xí)籃球,鍛煉身體與意志,我相信我能夠做好,我也一定可以做好的。

【籃球基本功理論學(xué)習(xí)心得】相關(guān)文章:

理論學(xué)習(xí)心得08-24

教育理論學(xué)習(xí)心得08-23

TRIZ理論學(xué)習(xí)心得08-13

英語(yǔ)理論學(xué)習(xí)心得12-14

高效課堂理論學(xué)習(xí)心得03-23

新課程理論學(xué)習(xí)心得12-02

語(yǔ)文理論學(xué)習(xí)心得03-28

語(yǔ)文理論學(xué)習(xí)心得01-28

中醫(yī)美容理論學(xué)習(xí)心得范文08-15